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胡(hu)(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)是我(wo)們生活常見的食物，胡(hu)(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)不僅(jin)質脆(cui)味(wei)美、營養(yang)豐富，而且胡(hu)(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)汁還可以祛斑美白。胡(hu)(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)素有(you)“小人參(can)”之(zhi)稱，可見胡(hu)(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)營養(yang)價值之(zhi)高。那胡(hu)(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)怎么做好吃又營養(yang)呢？下面小編(bian)就(jiu)給大家分享胡(hu)(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)的做法大全，一起(qi)來看(kan)看(kan)吧！

~ 胡蘿卜の 家(jia)常做法(fa) ~

~ 胡蘿卜の煲湯做法 ~

~ 胡蘿卜の飲品(pin)做法 ~

—胡蘿卜(bu)的(de)功效(xiao)作(zuo)用—

1.預防感冒，提高免疫力：

胡蘿(luo)卜中含(han)有的(de)木質素(su)可(ke)以說(shuo)是免疫力很強的(de)物質，并且(qie)能夠(gou)預防和減少我們(men)患感冒的(de)幾(ji)率。

2.抗癌防癌：

胡(hu)蘿卜里(li)的α-胡(hu)蘿卜素可以抑制腫(zhong)瘤細(xi)胞(bao)達到一定的防癌效果(guo)。

3.健康(kang)長壽：

經美國疾控中心的(de)研(yan)究表明，血液中含(han)有的(de)α-胡蘿卜(bu)素含(han)量(liang)越高的(de)人群壽命也是越長。

4.降血壓血糖(tang)：

胡蘿卜里的(de)(de)槲皮素(su)可以有效(xiao)的(de)(de)降血脂，促進人(ren)體(ti)腎上(shang)腺素(su)的(de)(de)合成，還能夠有效(xiao)的(de)(de)降低(di)人(ren)體(ti)的(de)(de)血壓和強壯心臟(zang)減少人(ren)患心臟(zang)病幾率。

5.益肝明目：

胡蘿(luo)卜的胡蘿(luo)卜素對于眼(yan)睛(jing)(jing)來說(shuo)是極好的營養物質，它能夠(gou)能預防夜盲癥和(he)加強(qiang)眼(yan)睛(jing)(jing)的辨色能力，還能減少眼(yan)部(bu)的不適、疲勞(lao)和(he)干燥感。

6.促(cu)進消(xiao)化：

胡蘿(luo)卜中含有的植(zhi)物纖維可以促進腸胃的蠕(ru)動幫助排便(bian)。

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