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胡(hu)蘿卜(bu)是(shi)我們生(sheng)活(huo)常見的食物，胡(hu)蘿卜(bu)不僅(jin)質脆味美、營養豐富，而且胡(hu)蘿卜(bu)汁還可(ke)以祛斑美白。胡(hu)蘿卜(bu)素有“小人參”之稱，可(ke)見胡(hu)蘿卜(bu)營養價值(zhi)之高(gao)。那(nei)胡(hu)蘿卜(bu)怎么(me)做(zuo)好吃又營養呢？下面小編就給(gei)大(da)家分享胡(hu)蘿卜(bu)的做(zuo)法大(da)全，一起來(lai)看看吧！

~ 胡蘿(luo)卜の 家(jia)常做法 ~

~ 胡蘿卜(bu)の煲湯(tang)做法 ~

~ 胡(hu)蘿(luo)卜(bu)の飲品做法 ~

—胡蘿卜的功效作(zuo)用—

1.預防感冒，提高免疫力：

胡蘿卜(bu)中含有的木質(zhi)素可以說(shuo)是免(mian)疫力很強的物質(zhi)，并且能夠預防和減少我們患感(gan)冒的幾率。

2.抗癌(ai)防癌(ai)：

胡(hu)(hu)蘿卜里的(de)α-胡(hu)(hu)蘿卜素可以抑制腫瘤細胞達到(dao)一定的(de)防癌效果。

3.健康(kang)長壽：

經美國疾控中(zhong)心的(de)(de)研究表明(ming)，血液中(zhong)含有的(de)(de)α-胡蘿卜素含量越高的(de)(de)人(ren)群壽命也是越長。

4.降血(xue)壓血(xue)糖：

胡蘿(luo)卜里的槲(hu)皮素可以有效的降(jiang)(jiang)血脂(zhi)，促進人體腎上(shang)腺素的合(he)成，還能(neng)夠有效的降(jiang)(jiang)低人體的血壓和強壯心(xin)臟(zang)減少人患心(xin)臟(zang)病幾率(lv)。

5.益肝明目：

胡(hu)蘿卜(bu)的(de)(de)(de)胡(hu)蘿卜(bu)素(su)對于眼(yan)睛(jing)來(lai)說是極好的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)物質，它能(neng)夠能(neng)預防夜盲(mang)癥和加強(qiang)眼(yan)睛(jing)的(de)(de)(de)辨色(se)能(neng)力，還能(neng)減少眼(yan)部的(de)(de)(de)不(bu)適、疲勞和干燥感(gan)。

6.促進消化(hua)：

胡蘿(luo)卜中含(han)有(you)的植物纖(xian)維可(ke)以促進腸胃的蠕動幫助排便。

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