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胡蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)是我們生活常見的食物，胡蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)不僅質脆味美、營養豐富，而且胡蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)汁(zhi)還可以祛斑美白。胡蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)素有“小人(ren)參”之稱(cheng)，可見胡蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)營養價值之高。那胡蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)怎么做好(hao)吃又營養呢？下面(mian)小編就給大家分享胡蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)(bu)的做法大全，一起來看看吧！

~ 胡蘿卜の 家常做法 ~

~ 胡蘿卜(bu)の煲湯做法 ~

~ 胡蘿卜の飲品做法 ~

—胡蘿卜(bu)的功(gong)效作用(yong)—

1.預(yu)防(fang)感冒(mao)，提高免疫力：

胡蘿卜中含有的(de)木(mu)質素(su)可(ke)以說是(shi)免疫力很強的(de)物質，并且能夠預防和減(jian)少我們(men)患感冒的(de)幾率。

2.抗(kang)癌防癌：

胡蘿卜(bu)里的α-胡蘿卜(bu)素可以(yi)抑制腫(zhong)瘤細胞(bao)達到(dao)一(yi)定的防(fang)癌效果。

3.健康長壽：

經美國疾控中心的(de)研究表(biao)明，血液(ye)中含有的(de)α-胡(hu)蘿卜素含量越高的(de)人群(qun)壽命也是越長。

4.降血(xue)壓血(xue)糖：

胡(hu)蘿卜(bu)里的(de)槲(hu)皮素可(ke)以有效(xiao)的(de)降血(xue)脂，促進人體(ti)腎(shen)上腺素的(de)合(he)成(cheng)，還能夠有效(xiao)的(de)降低人體(ti)的(de)血(xue)壓和強壯心臟減少(shao)人患心臟病幾(ji)率。

5.益(yi)肝(gan)明目：

胡蘿(luo)卜(bu)(bu)的(de)胡蘿(luo)卜(bu)(bu)素對于眼睛來說是極好的(de)營養物質，它能夠能預防(fang)夜(ye)盲癥和(he)加(jia)強眼睛的(de)辨色能力(li)，還能減(jian)少(shao)眼部的(de)不(bu)適、疲勞和(he)干燥感。

6.促(cu)進消化：

胡蘿卜中含(han)有(you)的植物纖維可以促進腸胃的蠕動幫助排便。

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