1、土豆家常菜的做法(fa)
土(tu)(tu)豆(dou)含有大量的淀粉、維生(sheng)素(su)等(deng)(deng)營養物質，可(ke)以入(ru)菜(cai)做成土(tu)(tu)豆(dou)燜鵝、香辣土(tu)(tu)豆(dou)、土(tu)(tu)豆(dou)片、紅(hong)燒小(xiao)土(tu)(tu)豆(dou)等(deng)(deng)， 土(tu)(tu)豆(dou)做主食(shi)可(ke)做成土(tu)(tu)豆(dou)泥，土(tu)(tu)豆(dou)飯(fan)等(deng)(deng)，食(shi)用(yong)后(hou)會(hui)有較強的飽腹感(gan)，十分耐餓(e)，所以土(tu)(tu)豆(dou)也可(ke)用(yong)作減肥餐食(shi)用(yong)。
2、土豆(dou)小吃(chi)的(de)做(zuo)法
土(tu)豆(dou)(dou)(dou)(dou)營養價值豐富，做(zuo)法多樣(yang)。用土(tu)豆(dou)(dou)(dou)(dou)做(zuo)的小吃，如：土(tu)豆(dou)(dou)(dou)(dou)洋蔥煎(jian)餅、烤土(tu)豆(dou)(dou)(dou)(dou)、土(tu)豆(dou)(dou)(dou)(dou)餅、狼牙土(tu)豆(dou)(dou)(dou)(dou)等等， 其后感綿(mian)密獨(du)特，保留了土(tu)豆(dou)(dou)(dou)(dou)本身的清香，美味又(you)健康(kang)。
土豆含有(you)大量膳食(shi)纖維(wei)，能寬腸通便，幫助機(ji)體(ti)及時排泄代謝毒素，防(fang)止便秘，預防(fang)腸道疾病的發生；
土豆含有大量淀粉以及(ji)蛋白質(zhi)、B族維生素、維生素C等，能(neng)促(cu)進脾胃的消化功能(neng)。
土豆能供給人體大量(liang)有特殊保護作用的黏液(ye)蛋白。可以很好的呵護肌膚、保養容顏的功(gong)效。
土豆含有豐富的(de)維生素(su)(su)及鈣、鉀等微量元(yuan)素(su)(su)，且易于消化吸收，營養豐富。土豆l里的(de)鉀能取代體內的(de)鈉，并能將(jiang)鈉排出體外，有利于高(gao)血(xue)壓和腎炎水(shui)腫患(huan)者的(de)康復。
A1:孕婦可以(yi)吃土(tu)豆。土(tu)豆淀粉(fen)含量豐(feng)富，且含有大量的維(wei)生素(su)及營養礦物質元素(su)和(he)大量的膳(shan)食纖維(wei)。這些對孕婦和(he)寶寶都是有好處的。但要注意土(tu)豆吃多了(le)容(rong)易脹氣。
A2:變綠和發(fa)芽的(de)土(tu)豆(dou)是(shi)不建議食用的(de)。的(de)因為發(fa)芽的(de)土(tu)豆(dou)中龍(long)葵素含量(liang)將大大增加，多吃(chi)就會出(chu)現腹瀉、惡心、口腔及咽喉部(bu)瘙癢、嘔吐等中毒癥狀，如果吃(chi)進300毫克（約60g發(fa)芽土(tu)豆(dou)）以(yi)上龍(long)葵素就有可能出(chu)現生命危(wei)險。
A3:吃土(tu)(tu)豆是不會(hui)長胖的，土(tu)(tu)豆是一(yi)種(zhong)熱量非常(chang)低的食物(wu)，每天食適(shi)當的土(tu)(tu)豆可以達到(dao)瘦身的效果(guo)，但不建議食用油炸(zha)土(tu)(tu)豆，油炸(zha)土(tu)(tu)豆還(huan)有大量油脂(zhi)物(wu)質，容易使自身發胖。
A4:吃(chi)土豆(dou)是(shi)不會長胖(pang)的，土豆(dou)是(shi)一種熱量(liang)非常低(di)的食物，每天食適(shi)當的土豆(dou)可以(yi)達(da)到瘦身(shen)的效(xiao)果，但不建議食用油炸土豆(dou)，油炸土豆(dou)還有大量(liang)油脂物質，容易使(shi)自身(shen)發胖(pang)。
土豆(dou)雖然有(you)那么(me)多的(de)好處，但(dan)我們也(ye)(ye)不(bu)能天天吃哦(e)！得(de)適當(dang)的(de)去食(shi)用它。因為(wei)不(bu)管是什么(me)東(dong)西過多的(de)攝取(qu)也(ye)(ye)會適得(de)其反的(de)！
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