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久雨重陽(yang)后，清寒(han)小(xiao)雪前(qian)
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小雪，初冬節氣
時間在每年的11月21~23日
是每年我國華北地區下初雪的時節
農諺有道“小雪雪滿天，來年必豐年”
這時的下雪天預示著來年的豐收
亦有“瑞雪兆豐年”的說法
小雪養生注重御寒保暖
飲(yin)食上宜溫(wen)補(bu)益腎
在一些南(nan)方(fang)地區，有著十月吃糍(ci)(ci)粑的(de)(de)(de)風俗習(xi)慣。在古(gu)時(shi)(shi)，糍(ci)(ci)粑是(shi)南(nan)方(fang)傳統的(de)(de)(de)節日祭(ji)品，用(yong)于(yu)祭(ji)拜(bai)牛神(shen)，“十月朝，糍(ci)(ci)粑祿祿燒”所(suo)說(shuo)的(de)(de)(de)，也正是(shi)祭(ji)祀的(de)(de)(de)事情(qing)。而這里的(de)(de)(de)“祿祿燒”是(shi)用(yong)客家語言來表達吃糍(ci)(ci)粑時(shi)(shi)，卷團后來滾動粘上芝麻花生(sheng)砂糖的(de)(de)(de)動作。
糍粑菜譜
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小雪節氣吃什么？進入小雪之后(hou)，在飲(yin)食上要多以熱量高(gao)、有健腦活血功效的(de)溫補(bu)性食物(wu)為主。如雞(ji)肉(rou)(rou)(rou)、羊(yang)肉(rou)(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)(rou)等(deng)肉(rou)(rou)(rou)類；腰(yao)果、山藥、栗子(zi)、核桃(tao)、芡實等(deng)益腎食品(pin)。另外，冬季(ji)氣候干燥，多食用一些由黑芝(zhi)麻、黑豆、黑木耳等(deng)黑色食物(wu)做成(cheng)的(de)湯粥，以補(bu)充水分。
飯前熱湯 老鴨湯(tang)、羊(yang)肉湯(tang)、豬肚(du)湯(tang)……冬天飯(fan)前一(yi)碗熱(re)湯(tang)，不僅暖(nuan)胃，還能為身體補充水分(fen)
少辛多酸 冬季仍是(shi)收斂季節(jie)，辛味(wei)食物容易(yi)引(yin)起皮膚干燥，要多(duo)以酸(suan)菜魚、酸(suan)甜(tian)排骨、酸(suan)菜粉等酸(suan)性食物為主。
寒冷的(de)小雪天氣，身體一定不能過度勞累而(er)使(shi)得(de)免疫力下降。
晚(wan)上盡量在22點前睡(shui)覺，超過1點還不休息很(hen)容(rong)易勞累成疾。
冬(dong)季處(chu)于“陰盛陽(yang)衰”，此時多曬太陽(yang)有助于壯陽(yang)氣、通經脈、祛寒邪。
但也要注意不(bu)要大汗淋漓，導致體內陽氣外(wai)泄。
小雪節氣西北風風勢很大(da)，夜晚睡覺(jue)時窗(chuang)戶(hu)大(da)多處于緊閉狀態。
但到(dao)了白天(tian)后，需要偶(ou)爾打開15分鐘左右的(de)窗(chuang)戶，使室內空(kong)氣(qi)流通。
小雪(xue)(xue)節氣后，天氣下(xia)降將會非常明顯，要(yao)注(zhu)意及時添衣保(bao)暖。一(yi)定要(yao)注(zhu)意保(bao)持健康(kang)的(de)體質，避免疾病的(de)侵襲。了解小雪(xue)(xue)養生的(de)相關常識有助于我們做(zuo)好養生保(bao)健工作，這樣我們的(de)身(shen)體才(cai)能越(yue)來越(yue)好。
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