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久雨重陽后，清寒小雪前
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小雪，初冬節氣
時間在每年的11月21~23日
是每年我國華北地區下初雪的時節
農諺有道“小雪雪滿天，來年必豐年”
這時的下雪天預示著來年的豐收
亦有“瑞雪兆豐年”的說法
小雪養生注重御寒保暖
飲食上宜溫補益腎
在一些南方(fang)地區(qu)，有著十月(yue)吃糍(ci)粑(ba)(ba)的風(feng)俗習慣。在古時，糍(ci)粑(ba)(ba)是(shi)南方(fang)傳統的節日祭品，用于祭拜牛神(shen)，“十月(yue)朝，糍(ci)粑(ba)(ba)祿祿燒”所(suo)說的，也正是(shi)祭祀的事情。而這里的“祿祿燒”是(shi)用客(ke)家語言來表達吃糍(ci)粑(ba)(ba)時，卷(juan)團后來滾動(dong)粘(zhan)上(shang)芝麻花(hua)生砂糖的動(dong)作。
糍粑菜譜
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小雪節氣(qi)吃什么？進入小雪之后(hou)，在飲食(shi)(shi)(shi)上要多以熱量高(gao)、有健腦活血功效的(de)溫補性食(shi)(shi)(shi)物(wu)為主。如(ru)雞肉、羊肉、牛肉等(deng)肉類；腰果(guo)、山(shan)藥、栗子、核(he)桃、芡實等(deng)益腎(shen)食(shi)(shi)(shi)品。另(ling)外，冬季氣(qi)候干燥，多食(shi)(shi)(shi)用一(yi)些由黑芝(zhi)麻、黑豆、黑木耳(er)等(deng)黑色食(shi)(shi)(shi)物(wu)做成(cheng)的(de)湯粥，以補充水(shui)分。
飯前熱湯 老鴨湯(tang)、羊肉湯(tang)、豬肚湯(tang)……冬天飯(fan)前(qian)一(yi)碗熱湯(tang)，不僅暖(nuan)胃，還能為(wei)身體補充水分(fen)
少辛多酸 冬季(ji)(ji)仍(reng)是收斂季(ji)(ji)節，辛味食物(wu)容易(yi)引起(qi)皮膚干燥，要多以(yi)酸(suan)(suan)菜魚、酸(suan)(suan)甜排骨、酸(suan)(suan)菜粉等酸(suan)(suan)性食物(wu)為主。
寒冷的小雪天氣，身體(ti)一定不能過(guo)度勞累而使得免疫力下降。
晚上(shang)盡量在22點前睡(shui)覺，超過(guo)1點還不休(xiu)息很容(rong)易勞累成疾。
冬(dong)季處(chu)于“陰盛陽(yang)衰”，此時多(duo)曬(shai)太陽(yang)有(you)助于壯(zhuang)陽(yang)氣(qi)、通經脈、祛寒邪。
但(dan)也(ye)要(yao)注意(yi)不要(yao)大汗(han)淋漓(li)，導致體內(nei)陽氣外泄。
小雪節氣西北風風勢很(hen)大(da)，夜晚睡覺時窗戶大(da)多處于(yu)緊閉狀態。
但到了白天后，需要偶爾(er)打開15分鐘(zhong)左右(you)的窗(chuang)戶，使(shi)室內空氣流通(tong)。
小雪(xue)節(jie)氣(qi)后，天氣(qi)下降將會非常(chang)明顯，要注意及時添衣保暖。一定要注意保持健(jian)康的(de)體質，避免疾病的(de)侵襲。了(le)解(jie)小雪(xue)養(yang)生(sheng)的(de)相關(guan)常(chang)識有助于我們做好養(yang)生(sheng)保健(jian)工作，這樣(yang)我們的(de)身(shen)體才能(neng)越來(lai)越好。
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