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芝士三明治食用價值

芝(zhi)士(shi)(shi)(shi)能(neng)(neng)(neng)增(zeng)進(jin)人(ren)體(ti)(ti)低抗疾(ji)病的(de)(de)能(neng)(neng)(neng)力(li)，促進(jin)代謝(xie)，增(zeng)強(qiang)活力(li)，保護(hu)眼(yan)睛健(jian)(jian)康并保持肌膚健(jian)(jian)美；芝(zhi)士(shi)(shi)(shi)是的(de)(de)乳酸菌(jun)及其代謝(xie)產物對人(ren)體(ti)(ti)有(you)(you)一定的(de)(de)保健(jian)(jian)作用，有(you)(you)利(li)于維(wei)持人(ren)體(ti)(ti)腸道(dao)內正常菌(jun)群的(de)(de)穩定和(he)平衡，防治(zhi)(zhi)便秘(mi)和(he)腹瀉(xie)；芝(zhi)士(shi)(shi)(shi)中的(de)(de)脂(zhi)肪和(he)熱能(neng)(neng)(neng)都比(bi)較(jiao)多(duo)，但是其膽固醇含(han)量卻比(bi)較(jiao)低，對心血管健(jian)(jian)康也有(you)(you)有(you)(you)利(li)的(de)(de)一面。吐司含(han)有(you)(you)蛋白質(zhi)、脂(zhi)肪、碳水化(hua)合物、少量維(wei)生素(su)及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhi)，口(kou)味多(duo)樣，易(yi)于消(xiao)(xiao)化(hua)、吸收。搭配做成的(de)(de)芝(zhi)士(shi)(shi)(shi)三明治(zhi)(zhi)營(ying)養豐富，能(neng)(neng)(neng)量含(han)量不(bu)低，能(neng)(neng)(neng)補(bu)充(chong)人(ren)體(ti)(ti)所需能(neng)(neng)(neng)量，是不(bu)錯(cuo)的(de)(de)充(chong)饑食品。三明治(zhi)(zhi)纖(xian)維(wei)與蛋白質(zhi)、淀粉搭配合宜，能(neng)(neng)(neng)促進(jin)腸胃(wei)(wei)蠕動，幫(bang)助消(xiao)(xiao)化(hua)，有(you)(you)健(jian)(jian)胃(wei)(wei)消(xiao)(xiao)食的(de)(de)效果。

芝士三明治制作方法

用料：土司一片、火腿適量、雞蛋1個(ge)、芝士(shi)30克(ke)、黃油(you)20克

做法：

1、把土司中(zhong)間部分切斷取出來備用；

2、平底鍋放入(ru)黃油、小(xiao)火融化(hua)；

3、放入土司圈，打入一個雞蛋，撒入火(huo)腿粒，撒上芝(zhi)士(shi)碎，蓋上土司中間部分；

4、小火慢慢兩面煎至蛋凝固、芝(zhi)士碎融化，出鍋裝盤撒(sa)上黑胡椒(jiao)碎即可。