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芝士三明治食用價值

芝(zhi)(zhi)士(shi)能(neng)(neng)增(zeng)進人(ren)體低抗疾病的(de)能(neng)(neng)力，促進代(dai)謝(xie)，增(zeng)強活力，保護眼睛健(jian)康并保持(chi)肌膚健(jian)美；芝(zhi)(zhi)士(shi)是(shi)的(de)乳酸菌(jun)及其代(dai)謝(xie)產物(wu)對人(ren)體有(you)(you)一定的(de)保健(jian)作用(yong)，有(you)(you)利(li)于維(wei)持(chi)人(ren)體腸道內(nei)正常(chang)菌(jun)群的(de)穩定和(he)平衡(heng)，防(fang)治(zhi)(zhi)便(bian)秘和(he)腹瀉；芝(zhi)(zhi)士(shi)中的(de)脂(zhi)肪和(he)熱(re)能(neng)(neng)都比(bi)較多，但是(shi)其膽固醇含(han)量卻比(bi)較低，對心血管健(jian)康也有(you)(you)有(you)(you)利(li)的(de)一面。吐司含(han)有(you)(you)蛋白(bai)質(zhi)、脂(zhi)肪、碳水(shui)化合物(wu)、少量維(wei)生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦(kuang)物(wu)質(zhi)，口味多樣，易于消化、吸收(shou)。搭配(pei)做成的(de)芝(zhi)(zhi)士(shi)三明治(zhi)(zhi)營(ying)養豐富，能(neng)(neng)量含(han)量不低，能(neng)(neng)補(bu)充人(ren)體所需能(neng)(neng)量，是(shi)不錯的(de)充饑(ji)食品。三明治(zhi)(zhi)纖維(wei)與蛋白(bai)質(zhi)、淀(dian)粉搭配(pei)合宜，能(neng)(neng)促進腸胃蠕動，幫助消化，有(you)(you)健(jian)胃消食的(de)效果。

芝士三明治制作方法

用料：土司一片、火腿適量、雞蛋1個、芝士(shi)30克(ke)、黃油20克

做法：

1、把土司中(zhong)間部分切斷(duan)取(qu)出來備(bei)用；

2、平底鍋放入黃油、小火(huo)融化(hua)；

3、放入(ru)土司圈(quan)，打入(ru)一個雞(ji)蛋(dan)，撒(sa)入(ru)火腿粒，撒(sa)上芝(zhi)士碎(sui)，蓋上土司中間部分(fen)；

4、小火(huo)慢慢兩(liang)面煎(jian)至蛋凝固、芝士碎融化，出鍋裝盤撒上(shang)黑胡(hu)椒碎即(ji)可。