芝(zhi)士能(neng)增進(jin)人(ren)體低(di)抗疾病的(de)(de)(de)(de)能(neng)力(li),促進(jin)代謝,增強活力(li),保(bao)護眼睛(jing)健(jian)(jian)康(kang)并保(bao)持肌膚健(jian)(jian)美;芝(zhi)士是的(de)(de)(de)(de)乳酸菌及其代謝產物(wu)對人(ren)體有(you)一定(ding)(ding)的(de)(de)(de)(de)保(bao)健(jian)(jian)作用,有(you)利于(yu)維(wei)持人(ren)體腸道內(nei)正常菌群的(de)(de)(de)(de)穩定(ding)(ding)和平衡,防治(zhi)便秘(mi)和腹瀉;芝(zhi)士中的(de)(de)(de)(de)脂肪(fang)和熱能(neng)都比(bi)較多,但是其膽固醇含(han)(han)量卻(que)比(bi)較低(di),對心血管健(jian)(jian)康(kang)也有(you)有(you)利的(de)(de)(de)(de)一面。吐司含(han)(han)有(you)蛋白質(zhi)、脂肪(fang)、碳水化合(he)物(wu)、少量維(wei)生(sheng)素及鈣、鉀、鎂、鋅等(deng)礦物(wu)質(zhi),口(kou)味多樣,易于(yu)消(xiao)(xiao)化、吸收。搭配做成的(de)(de)(de)(de)芝(zhi)士三明治(zhi)營養(yang)豐(feng)富,能(neng)量含(han)(han)量不低(di),能(neng)補充人(ren)體所需能(neng)量,是不錯(cuo)的(de)(de)(de)(de)充饑食品。三明治(zhi)纖維(wei)與蛋白質(zhi)、淀(dian)粉(fen)搭配合(he)宜,能(neng)促進(jin)腸胃蠕動,幫助消(xiao)(xiao)化,有(you)健(jian)(jian)胃消(xiao)(xiao)食的(de)(de)(de)(de)效果。
用料:土司一片、火腿適量、雞蛋1個(ge)、芝士(shi)30克(ke)、黃油20克
做法:
1、把土司中間部分切斷取出來備用;
2、平底(di)鍋(guo)放入黃(huang)油、小(xiao)火融化(hua);
3、放入土司圈,打入一個雞蛋,撒入火腿(tui)粒,撒上(shang)芝士碎,蓋(gai)上(shang)土司中間部分;
4、小火慢慢兩面(mian)煎(jian)至蛋凝固(gu)、芝(zhi)士(shi)碎融(rong)化,出鍋裝盤撒(sa)上黑胡椒碎即可。