女性私處保養十大食物

本文章由 MAIGOO榜單研究員(yuan)322號上傳提供 2024-04-28 0

1.高益生菌食物 維持陰道菌種健康 酸奶/泡菜

正常情況下，陰道內會有許多微生物的存在，多吃一些益生菌食物，有助于維持陰道菌群的健康。富含益生菌的食物種類有很多，最常見的就是各種奶制品乳酸奶、乳酪、還有蔬菜的發酵物乳泡菜、酸菜等，這些食物在攝入人體后，可以促進陰道內大量的乳酸桿菌正常生長，對私密部位的好處就是可以補充有益菌群，減少菌群失衡而引起的細菌性陰道炎、酵母菌感染等問題，還可以吞食有害細菌，幫助病情的改善，避免反復發作，甚至能為促進性生活和諧。詳細

2.高花青素食物 平衡陰道pH值 黑枸杞/藍莓

保護女人私處怎么吃？多吃高花青素食物不僅可以美容養顏，還能夠維持私處健康。花青素屬于黃酮類化合物，可以抑制花生四烯酸代謝酶、基質金屬蛋白酶2、活性氧等，可以平衡陰道內環境的酸堿度，從而抑制炎癥反應。黑枸杞、桑葚、蔓越莓、櫻桃、藍莓等都富含花青素，而且酸甜可口，味道非常不錯，還可以將它們榨成果汁喝，更加方便，不錯M Aigoo網小編提醒，不要買那些含糖的蔓越莓飲料，更純更天然的東西才是最有營養。詳細

3.高蛋白食物 提高陰道抵抗力 蛋類/肉類

人體對優質蛋白的需求量是比較高的，多吃高蛋白食物對維持陰道健康很重要。高蛋白的食物對維持人體的正常營養平衡有比較重要的作用，而健康的陰道自然也需要大量的優質蛋白，如雞肉、豬瘦肉等肉類，以及雞蛋、鴨蛋等蛋類，不過海鮮水產類要少吃，因為這類腥味發物會加重病情，不利于恢復。此外高蛋白的食物，還有輔助改善陰道松弛的癥狀，適量適量搭配提肛運動，來幫助盆底肌的恢復，可以讓陰道恢復緊致，有不錯的縮陰效果。詳細

4.薯類 減輕陰道炎癥 紅薯/紫薯

薯類是常見的食物，也是十種對陰道有益處的食物之一。紅薯、紫薯等薯類，含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等，能幫助女性私處健康，產生促進能量的荷爾蒙，還含有一種很重要的營養元素膽堿，這種物質可以幫助身體對脂肪的吸收，起到緩解慢性炎癥的發病率。買購網小編覺得薯類最常見的吃法就是蒸、煮、烤，能夠較好的留存薯類的營養成分，煮粥也是不錯的做法，美味易吸收。詳細

5.綠葉蔬菜 減少陰道瘙癢/灼熱 菠菜/白菜

深色的綠葉蔬菜是天然保健蔬菜，含有豐富的營養物質，女性常食用有益于私處健康。菠菜、菜心、白菜、油菜等綠色蔬菜能幫助減少陰道瘙癢和灼熱感，以及防止私處干燥，抵抗陰道感染，菠菜是代表性的綠葉蔬菜，里面富含維生素A和維生素C，天然凈化血液，能很好的促進血液循環。綠葉蔬菜一般清炒或燉湯，做法都比較清淡，而且作為素菜，本身的味道就比較輕，可以減輕陰道的異味，避免日常生活中的尷尬，讓陰道更加健康。詳細

6.豆制品 防止陰道干澀 豆腐/豆漿

豆類中富含植物雌激素，這種在體內模擬雌激素的化合物，對陰道是很好的物質。女性隨著年齡的增加，體內的雌激素水平會慢慢的降低，雌激素降低陰道最直接的反映就是變得干澀，不僅個人身體不舒服，也會影響夫妻性生活和諧，這時候可以通過吃一些豆制品，來增加體內的雌激素。盡量選擇加工較少的豆制品如毛豆、豆腐、豆豉和味噌等，這樣損失的異黃酮會少一些，這種物質具有親水性，能吸收更多水分，效果會更好。詳細

7.綠茶 富含茶多酚 預防尿路感染

綠茶是幫助陰道健康的10種食物之一，有很強的抗菌性能。綠茶含有茶多酚等活性物質，內服后能夠殺死會導致尿道感染的大腸桿菌，還能減少引起尿路感染的細菌附著在膀胱壁的組織上，可用于對抗尿路感染，還可以用來治療霉菌性陰道炎，幫助陰道恢復健康。每天喝2-3杯綠茶就能起到這樣的防護作用，但買購網美食小編提醒，綠茶不宜喝太多，否則會增加肝臟負擔，而且綠茶要內服才會起效果，不宜用于清洗陰道，并沒有消炎止癢或者其他治療作用。詳細

8.大蒜 蒜素/蒜辣含量高 殺菌抑菌

大蒜被稱為女性的“健康衛士”，具有極強的殺菌作用，適量食用有利于私處的健康。大蒜雖然味道較重，但含有約0.2%的揮發油，富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖，對陰道滴、阿米巴原蟲等多種致病微生物有效，能幫助防止瘙癢、白帶以及異味。大蒜可以當做調味料，也可以當做食材，可生吃也可以熟食，每天堅持進食一頭生大蒜，就能對陰道炎起到很好的防治作用。詳細

9.南瓜子 富含鋅/維E 幫助潤滑陰道

滋養陰道吃什么食物好？南瓜子里面富含鋅和維生素E，能幫助潤滑陰道，防止干澀，可以抵抗陰道不適，另外還可以幫助維持經期規律，緩解經期痙攣。南瓜子味甘、性平，含豐富的微量元素、維生素和膳食纖維等，對于改善女性的免疫力有很好的作用，還能夠增加性功能，對于一些中老年絕經后的女性，常食用南瓜子，可以緩解陰道的不適感。南瓜子炒熟后吃起來口感香脆，回味清香，淡淡的瓜香更是它的一大特點，既營養又美味。詳細

10.牛油果 維生素b6/鉀 加強陰道壁

牛油果也叫鱷梨，是一種營養豐富的水果，常食用對女性健康尤其是陰道健康有益。牛油果中含豐富的膳食纖維、抗氧化劑以及鉀元素，也含有單不飽和脂肪酸，能幫助潤滑陰道，可以增強潤滑和雌激素水平可信來源，加強陰道壁，同時牛油果中也含維生素B6，能減輕經前綜合征癥狀，對性欲產生也有積極影響。要想保持陰道健康，就要遠離會傷到陰道的食物，一類是糕點、蜜餞等高糖食物，另一類是白酒、啤酒等酒類，此外還要注意外陰清潔，搭配適度鍛煉。詳細

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