兒童必吃十大水果

本文章由 MAIGOO編(bian)輯上傳提供 2024-03-24 ★★★ 0

蘋果有智慧果、記憶果的美稱，是最適合小孩子吃的水果之一。蘋果中含有豐富的礦物質和多種維生素，小孩子吃了可以起到提高身體免疫力，增強身體抵抗力的效果；蘋果中豐富的鋅元素，是促進生長發育的重要元素，兒童適量吃可以增強記憶力，有健腦益智的功效；蘋果有機酸和果酸質可以殺死口腔細菌，起到保護兒童的牙齒和防止蛀牙的作用。小孩子吃蘋果可以洗凈后直接食用，或者與雪梨、牛奶能共同榨汁，還可以喝山藥搗爛成泥蒸煮食用。詳細

2.櫻桃

櫻桃是一種營養非常全面的水果，含有多種氨基酸、維生素、礦物質等，特別適合小孩子長身體的時候吃。櫻桃的口感酸酸甜甜的，小孩子不想吃飯的時候，可以吃幾顆櫻桃，能夠改善胃口，增加食欲，不過mai goo網小編提醒，不要空腹吃櫻桃，會導致消化不良和腹瀉。櫻桃富含鐵元素，吃櫻桃對于兒童合成紅細胞很有幫助，可以輔助預防和治療缺鐵性貧血；含有多種纖維素，能夠促進胃腸蠕動，緩解寶寶便秘；含有大量的維生素C，對增強孩子的免疫力和抵抗力也很有幫助。詳細

3.香蕉

小孩子常吃什么水果好？熱帶和亞熱帶著名水果——香蕉，特別適合小孩子經常食用。香蕉是一種高熱量的水果，糖分可以在體內迅速轉化，為兒童的身體提供生長發育所需要的能量；鉀元素的含量很高，這對孩子的心臟發育和肌肉發育很有好處；豐富的膳食纖維可以促進消化，調整兒童胃腸道的功能；香蕉中含有泛酸等成分，是人體的“開心激素”，有助于調節小孩子的心情，讓人心情愉悅。香蕉口感像是混合了奶油一般，又甜又香，綿密糯軟，很符合小孩子的口味。詳細

4.草莓

作為一種常見的水果，草莓也是很適合兒童食用的，是小孩子必吃的十種水果之一。草莓是一種營養比較豐富的水果，含有豐富的維生素和微量元素，常吃草莓能夠幫助兒童提升免疫的能力，從而減少疾病的出現，對對人體骨骼、皮膚和神經系統的生長均有良好的保健作用，有助于生長發育，而且草莓中還富含胡蘿卜素，被人體吸收后可在體內轉變為維A，有助于補肝明目，緩解孩子眼睛疲勞。草莓是春季的時令水果，吃草莓最好選擇自然成熟上市的，營養價值更高。詳細

5.山竹

小孩子是可以吃山竹的，尤其是對于體虛、營養不良的孩子，都有很好的調理作用。山竹中含有大量的果糖、維生素、氨基酸、礦物質等營養元素，可以為兒童補充營養，增強體質，改善營養不良，如果寶寶體質比較虛弱，適當吃山竹，可以增加營養，促進生長發育。小孩子身體抵抗力較差容易生病，生病了適量吃一些山竹，可以提高自身的代謝能力，促使病情快速的恢復。山竹性寒，兒童腸胃較虛弱，一次性不要吃太多，吃的時候可以壓成泥，更容易消化。詳細

6.哈密瓜

哈密瓜吃起來香甜可口，所以小孩子會特別喜歡吃，它也是適合兒童吃的營養水果之一。小孩子吃哈密瓜除了鮮食，還可以做成泥狀，或者和米粥一起煮成稀糊狀，也可以鮮榨果汁，會更有利于吸收其中的營養成分，不過不建議一次進食過多，有可能增加小孩的飽腹感，影響正常進食。哈密瓜可以給兒童提供足夠的糖分，糾正低血糖的癥狀；可以給兒童補充鐵元素，預防缺鐵性貧血；還能夠促進腸胃性的代謝，加速胃腸蠕動功能，可以起到調理腸胃的作用。詳細

7.橘子

橘子大多數人都很喜歡的水果，很適合兒童成長期食用。橘子含有豐富的水分、以及維生素物質、糖分等成分物質，能夠補充身體當中所需要的營養，對孩子的成長發育起著很大的作用，而且還可以很好的提高免疫力，降低生病的概率。除了橘子，柑橘類的水果如橙子、柚子等，也有類似的功效，兒童適量食用對身體是很有好處的。不過M Aigoo網小編提醒，橘子屬于溫性的食物，所以小孩子吃橘子不能一次性吃太多，否則很容易出現上火的癥狀。詳細

8.葡萄

提起適合兒童吃的水果，葡萄一定榜上有名。葡萄營養價值很高，含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，以及胡蘿卜素、硫銨素、核黃素、尼克酸、維生素A、維生素C等多種維生素，可為兒童生長發育提供豐富營養；葡萄中含有天然的聚合苯酚，可以與細菌、病毒結合，導致其蛋白變性，進而喪失傳染性，具有一定的抗菌消炎、抗病毒作用，可提高兒童免疫力。吃葡萄的時候可以加入少許淀粉徹底清洗，再剝皮去核拿給小孩子吃，當然買無籽更方便。詳細

9.梨子

梨子是令人生機勃勃、精力十足的水果，對小孩子來說是最佳水果之一。梨子的水分高，可以幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼，而且膳食纖維豐富，鉀元素含量也很高，建議給不愛喝水的小孩子多吃，可以用來補充水分，或者可以做成甜湯，冰鎮一下會更愛喝，腸胃比較敏感，喝常溫或者溫熱的就行。如果兒童夜間經常睡不安穩或哭鬧，可以通過吃梨來保證夜間的睡眠質量，還可改善寶寶的不良情緒，有一定的安神作用。詳細

10.西紅柿

西紅柿既是蔬菜也是水果，兒童吃西紅柿的好處很多。西紅柿生吃熟吃都行，還能做成番茄醬，比外面買的健康多了，而且西紅柿熱量很低，常食用也不用擔心小孩子會發胖，在饑餓時適量吃西紅柿，可以增加飽腹感，緩解饑餓。西紅柿含有較多的膳食纖維、水分，以及碳水化合物和B族維生素、鉀元素、維生素C等多種營養成分，吃了西紅柿后可為機體補充部分相應的營養，小孩子吃了西紅柿后，由于營養和能量得到補充，可有助于骨骼、器官等結構的發育。詳細

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