記憶(yi)力下降(jiang)

記(ji)憶力(li)減退，注意力(li)不集中，精力(li)不足，工作(zuo)效率(lv)降低。

情緒不佳

情緒常難以(yi)自控，頭暈(yun)，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

缺(que)乏自信

信(xin)心不(bu)足，缺(que)乏自(zi)信(xin)，工(gong)作沒熱(re)情(qing)，生活沒激情(qing)，沒有目標(biao)和方向。

性功(gong)能降低(di)

男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精等。更多+

腎虛的原因

1、男性腎虛的原因：壓力(li)過大、生(sheng)活不良(liang)、縱情(qing)色欲(yu)、現(xian)代污染等(deng)。

2、女性腎虛的原因：先天(tian)不足(zu)、情志失調、房(fang)勞(lao)過度(du)、年老體衰、貧血、生理(li)特性(xing)等。

腎虛的危害

1、腎虛(xu)會引(yin)發慢(man)性支氣管炎、肺氣腫、高血(xue)壓。

2、腎虛會(hui)讓女性的(de)更年(nian)期提早現身，還有可(ke)能毀壞(huai)你(ni)的(de)“媽媽之夢(meng)”。

3、腎虛會(hui)讓你眼(yan)瞼浮腫，黑眼(yan)圈加重(zhong)，面色蒼白，而(er)且相當的怕(pa)冷。

4、腎虛還會導致失眠、渾身燥熱、注意力難以集中、血壓上升等現象發生。更多+

腎陰(yin)虛

指腎(shen)臟陰液不(bu)足(zu)之(zhi)(zhi)證(zheng)(zheng)，又稱(cheng)腎(shen)水不(bu)足(zu)或(huo)真陰不(bu)足(zu)。是由(you)于腎(shen)陰虧損(sun)，失于滋養(yang)，虛(xu)熱內生所表現的(de)證(zheng)(zheng)候，中(zhong)醫臨床(chuang)稱(cheng)為腎(shen)陰虛(xu)證(zheng)(zheng)。多(duo)由(you)久病耗傷，或(huo)稟(bing)賦不(bu)足(zu)，或(huo)房勞過(guo)度，或(huo)過(guo)服(fu)溫燥劫陰之(zhi)(zhi)品所致。

腎陰虛的(de)人，可(ke)在平(ping)時(shi)經常(chang)服用一些甘寒類中藥，如石斛、玉(yu)竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等(deng)，也可(ke)以多(duo)食金銀(yin)花、綠(lv)豆、銀(yin)耳等(deng)食物(wu)。

腎陽(yang)虛(xu)

由于腎(shen)(shen)(shen)陽虛(xu)(xu)衰，溫煦(xu)失職，氣化失權所表現(xian)的(de)(de)一類虛(xu)(xu)寒證候，稱為腎(shen)(shen)(shen)陽虛(xu)(xu)證。多由素體陽虛(xu)(xu)，或年老腎(shen)(shen)(shen)虧(kui)，或久病傷腎(shen)(shen)(shen)，以及(ji)房(fang)勞過度等因(yin)素引起的(de)(de)。腎(shen)(shen)(shen)虛(xu)(xu)多為長期積累成疾，切不(bu)可以急于求成而(er)用大補之藥進補，或者(zhe)用成份不(bu)明(ming)的(de)(de)補腎(shen)(shen)(shen)壯陽藥物(wu)，而(er)應慢慢調理。

腎陽虛的人，可在平時經常服用一些熱性中藥，如附子、肉桂、鹿茸等，也可以多食生蠔、蛤蜊等。更多+

補腎的中藥(yao)

1、鹿茸：有(you)補腎陽、益精(jing)血、強筋骨等作用，還可(ke)增強機體(ti)代(dai)謝(xie)、消除疲勞。

2、山藥：清熱，解毒(du)。治溫病發熱，熱毒(du)血痢，癰瘍，腫毒(du)，瘰疬，痔漏(lou)。

3、淫羊藿：補腎陽(yang)，強筋骨，祛風濕。用于陽(yang)痿遺精，筋骨痿軟，風濕痹痛(tong)等。

4、肉桂：補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈(mo)。治命門火衰，肢(zhi)冷脈(mo)微，亡陽虛脫等。

5、杜仲：補肝(gan)腎，強(qiang)筋(jin)骨(gu)，安胎(tai)。治腰脊(ji)酸疼，足膝痿弱，小便余(yu)瀝，陰下濕癢等。

服用補腎中藥的禁忌

1、性生(sheng)活(huo)要適度，不(bu)勉強(qiang)，不(bu)縱欲。

2、日常飲(yin)食方面(mian)，平日護腎要多吃韭菜(cai)、海參(can)(can)、人(ren)參(can)(can)、烏(wu)雞、家(jia)鴿等。

3、經常進(jin)行腰部活動(dong)，多(duo)做刺激腳心(xin)的按摩。

4、充足的睡眠是恢復腎元氣的重要保障，工作再緊張，也要按時休息。更多+

腎虛做什(shen)么運(yun)動好(hao)

1、太極拳：是以腰部作為樞紐(niu)的緩慢運動，經常(chang)活動腰部可讓氣血變(bian)得(de)暢通，也能讓腎氣得(de)到很好的充養。

2、縮肛功：讓自己平臥或者站好(hao)，在呼氣的時(shi)候要做縮肛的運動，可以解決因(yin)為腎氣不(bu)足(zu)導致的陽痿早泄問(wen)題。

3、按摩運動：按(an)摩也是一種(zhong)非常有效(xiao)的(de)補腎(shen)運動(dong)。經常按(an)摩腳底(di)的(de)涌泉穴(xue)，可達(da)到提升腎(shen)氣和改(gai)善腎(shen)虛的(de)效(xiao)果。

日常鍛煉的(de)小(xiao)動作

1、前屈后伸：兩腿開(kai)立(li)，與(yu)肩同(tong)寬，雙手叉腰(yao)，然后穩健地做腰(yao)部充(chong)分(fen)的前屈和后伸各5-10次。

2、轉胯回旋：兩腿開立，以腰為(wei)中軸，胯先按順(shun)時針(zhen)方(fang)向，作水平旋轉運動，做10-20次(ci)。

3、拱橋式：仰臥床上，身體做拱橋狀，以雙足和后頭部為支點來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。更多+

1、蛋奶類：羊奶，禽蛋，乳制品，麻雀(que)蛋，鵪鶉蛋。

2、海產品：海(hai)(hai)馬，海(hai)(hai)參，鮑魚，淡菜(貽貝)，牡蠣(li)，生(sheng)蠔，甲魚，海(hai)(hai)藻，蝦，干貝等(deng)。

3、水果：荔枝，栗子(zi)，桑椹(shen)，胡桃，獼猴桃，葡萄，黑加侖等。

4、堅果：核桃，花(hua)生，榛子，杏仁(ren)，腰果，白果，松(song)子，葵花(hua)子，柏(bo)子仁(ren)，蓮子等。

5、天然滋養食品：蜂蜜，蠶蛹，蜂王漿(jiang)等。

6、動物內臟：豬(zhu)腎，豬(zhu)肝，豬(zhu)肚(du)，豬(zhu)髓(sui)，牛骨髓(sui)，牛尾，羊腎等(deng)。

7、豆類：黑(hei)芝(zhi)麻，栗米，黑(hei)豆(dou)，豇(jiang)豆(dou)，紅棗，枸(gou)杞子等。

8、肉類：鵪鶉，鴿肉(rou)，雞肉(rou)，鹿肉(rou)，狗肉(rou)等(deng)。

9、蔬菜類：韭菜，西紅柿，大蔥，蒜等。更多+

1、羊肉羹：具有補血，益氣補腎(shen)的功效。

2、尖椒雞丁：有益(yi)腎固精，補脾(pi)除濕的功(gong)效。

3、核桃仁粥：核桃(tao)仁質(zhi)柔(rou)潤，性(xing)滋補(bu)(bu)，可補(bu)(bu)腎溫肺，潤腸(chang)通便。

4、糯米粥：可補益氣血，適宜脾胃虛寒、中氣不足等人群食用。更多+

腰酸(suan)背(bei)疼(teng)是(shi)腎虛

電視廣告總(zong)是顯示(shi)，一有(you)(you)腰酸背痛就懷(huai)疑是腎(shen)(shen)虛。事實上，腰背痛的(de)發(fa)生有(you)(you)多種(zhong)原因(yin)，不僅是腎(shen)(shen)虛，還有(you)(you)很(hen)多的(de)問題(ti)和可能性，如頸椎(zhui)病(bing)、疲勞、坐姿有(you)(you)問題(ti)等。

盲目(mu)相信廣告藥和偏方藥

各種男(nan)性(xing)補腎的廣告(gao)上，打出“純中藥(yao)、無(wu)副作(zuo)用(yong)”的廣告(gao)口號，通(tong)常是添加西(xi)藥(yao)枸櫞酸西(xi)地(di)那非等(deng)，欺騙(pian)消費者(zhe)的產物而已。

單(dan)純追求快速起效

男性在補腎的過(guo)程(cheng)中，最(zui)關(guan)心(xin)的就是多久見效(xiao)，其實腎陽(yang)腎陰互依互存，維持人體(ti)平衡，是牽(qian)一發而動全(quan)身(shen)，因此(ci)，補腎還需要慢慢調養，欲(yu)速則(ze)不達(da)。

黑眼圈、耳鳴是腎虛表現

其實單純的黑眼圈不是病態，長時間的勞累，失眠都會造成黑眼圈，與腎無關！耳鳴與全身的臟腑經脈有著千絲萬縷的關系，并不都是腎虛引起的。更多+

不愛(ai)喝水

我們(men)體(ti)內新陳代謝(xie)的廢物主要是(shi)由肝臟和腎臟處理(li)，在(zai)進行(xing)這些功能的時候，需(xu)要足夠的水分來(lai)進行(xing)輔助(zhu)，如果水的攝(she)入量少，則(ze)很(hen)容易造成身體(ti)上重大傷害。

濫服止痛藥

長(chang)期服用混合性的(de)(de)止痛(tong)藥(yao)，人(ren)體的(de)(de)血流速度會被(bei)迫降低，因此(ci)將嚴重影響腎臟(zang)的(de)(de)功能。此(ci)外，值得注(zhu)重的(de)(de)是，止痛(tong)藥(yao)引(yin)起的(de)(de)腎衰竭患者也比較容易發(fa)生(sheng)膀胱癌。

吃太多鹽

鹽，就(jiu)是(shi)讓腎(shen)負(fu)擔(dan)加(jia)重(zhong)的(de)重(zhong)要元兇(xiong)。我們飲食中的(de)鹽分(fen)95%是(shi)由腎(shen)臟(zang)代謝掉(diao)的(de)，如果(guo)鹽的(de)攝入量(liang)過高，會進一步加(jia)重(zhong)腎(shen)臟(zang)的(de)負(fu)擔(dan)，導致腎(shen)臟(zang)功能的(de)減退。

壓力太大造成血壓升(sheng)高

現代人生活壓力大，這也會進一步導致血壓上升，壓力大常見的癥狀就是失眠，失眠平均會造成血壓升高2-5mm汞柱，然后間接地影響到腎臟的正常運作。更多+