記憶力下降

記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效(xiao)率(lv)降(jiang)低。

情緒(xu)不佳

情緒常(chang)難(nan)以自控(kong)，頭(tou)暈，易怒，煩(fan)躁，焦慮，抑郁等。

缺乏自信

信(xin)心(xin)不足(zu)，缺乏(fa)自信(xin)，工作沒熱情，生活沒激(ji)情，沒有目標和方向。

性功能(neng)降低

男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精等。更多+

腎(shen)虛的原因

1、男性腎虛的原因：壓力過大(da)、生活不良(liang)、縱情色(se)欲、現代污染等。

2、女性腎虛的原因：先(xian)天不足、情志失調、房勞過度、年老體衰、貧血、生理(li)特性等。

腎虛的(de)危害

1、腎虛(xu)會(hui)引發(fa)慢性支氣(qi)管(guan)炎、肺氣(qi)腫、高血壓。

2、腎虛會讓女(nv)性的更(geng)年期提早現身，還有可能毀壞你(ni)的“媽(ma)媽(ma)之夢”。

3、腎虛會讓你眼瞼(jian)浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白，而且相(xiang)當的怕冷。

4、腎虛還會導致失眠、渾身燥熱、注意力難以集中、血壓上升等現象發生。更多+

腎陰虛(xu)

指(zhi)腎臟(zang)陰(yin)液不(bu)足(zu)之(zhi)證，又(you)稱腎水不(bu)足(zu)或真陰(yin)不(bu)足(zu)。是由于腎陰(yin)虧損(sun)，失于滋養，虛熱(re)內生所表(biao)現(xian)的證候(hou)，中醫(yi)臨床稱為腎陰(yin)虛證。多由久病耗(hao)傷，或稟賦不(bu)足(zu)，或房勞過度，或過服溫燥劫陰(yin)之(zhi)品(pin)所致。

腎陰虛的人，可(ke)在平時經常服用一些甘寒類中藥，如(ru)石斛、玉竹、山(shan)茱萸、枸(gou)杞子、西洋參等(deng)，也可(ke)以多食(shi)(shi)金銀花、綠豆、銀耳等(deng)食(shi)(shi)物。

腎陽(yang)虛

由于(yu)腎(shen)陽虛(xu)衰，溫煦失職，氣(qi)化(hua)失權所表現(xian)的(de)一(yi)類虛(xu)寒證候，稱為(wei)腎(shen)陽虛(xu)證。多由素體陽虛(xu)，或年老(lao)腎(shen)虧，或久病傷(shang)腎(shen)，以(yi)及房(fang)勞過度等因素引起的(de)。腎(shen)虛(xu)多為(wei)長(chang)期積累成疾，切不可以(yi)急(ji)于(yu)求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的(de)補腎(shen)壯(zhuang)陽藥物，而應慢(man)慢(man)調理。

腎陽虛的人，可在平時經常服用一些熱性中藥，如附子、肉桂、鹿茸等，也可以多食生蠔、蛤蜊等。更多+

補腎(shen)的(de)中藥

1、鹿茸：有補腎陽(yang)、益精血、強(qiang)筋骨等(deng)作用，還可增強(qiang)機體代謝、消除(chu)疲勞。

2、山藥：清熱(re)，解毒。治溫病發熱(re)，熱(re)毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰疬(li)，痔漏。

3、淫羊藿：補腎陽，強(qiang)筋骨，祛風(feng)濕(shi)(shi)。用于陽痿遺精，筋骨痿軟(ruan)，風(feng)濕(shi)(shi)痹(bi)痛等(deng)。

4、肉桂：補元陽(yang)，暖(nuan)脾胃，除積(ji)冷，通血脈(mo)。治命門火衰(shuai)，肢冷脈(mo)微，亡陽(yang)虛(xu)脫等。

5、杜仲：補肝(gan)腎，強筋骨，安(an)胎。治腰脊酸疼，足膝(xi)痿弱，小(xiao)便(bian)余(yu)瀝(li)，陰下(xia)濕癢等。

服用補腎中藥(yao)的禁忌

1、性生(sheng)活(huo)要(yao)適(shi)度(du)，不勉強，不縱欲。

2、日(ri)常飲食方面，平(ping)日(ri)護腎要多吃韭菜、海參(can)、人參(can)、烏(wu)雞、家鴿等(deng)。

3、經常(chang)進行腰部(bu)活(huo)動，多做刺激腳心的按(an)摩。

4、充足的睡眠是恢復腎元氣的重要保障，工作再緊張，也要按時休息。更多+

腎(shen)虛(xu)做什么(me)運(yun)動好

1、太極拳：是以腰部(bu)作為樞紐(niu)的緩(huan)慢運動(dong)(dong)，經(jing)常活動(dong)(dong)腰部(bu)可讓氣血變得暢通(tong)，也能讓腎氣得到很好(hao)的充養。

2、縮肛功：讓自己(ji)平(ping)臥(wo)或者站好，在呼氣的(de)時(shi)候要做縮肛的(de)運動，可以解(jie)決因為腎氣不足導致的(de)陽痿早泄問題。

3、按摩運動：按(an)摩也是一種非(fei)常有(you)效(xiao)(xiao)的(de)補腎(shen)(shen)(shen)運動。經常按(an)摩腳底的(de)涌(yong)泉穴，可達到提升腎(shen)(shen)(shen)氣和改善腎(shen)(shen)(shen)虛的(de)效(xiao)(xiao)果(guo)。

日常鍛煉(lian)的小動(dong)作

1、前屈后伸：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉(cha)腰，然(ran)后(hou)穩健地做(zuo)腰部充(chong)分的前(qian)屈和后(hou)伸各(ge)5-10次。

2、轉胯回旋：兩腿開立，以腰為中軸(zhou)，胯(kua)先(xian)按順時(shi)針方向，作水(shui)平(ping)旋轉運動，做(zuo)10-20次(ci)。

3、拱橋式：仰臥床上，身體做拱橋狀，以雙足和后頭部為支點來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。更多+

1、蛋奶類：羊奶，禽蛋，乳制(zhi)品(pin)，麻雀蛋，鵪鶉蛋。

2、海產品：海馬，海參(can)，鮑魚，淡菜(貽貝)，牡蠣，生(sheng)蠔(hao)，甲(jia)魚，海藻，蝦，干貝等。

3、水果：荔枝，栗子，桑(sang)椹，胡(hu)桃(tao)，獼猴(hou)桃(tao)，葡萄(tao)，黑加侖等。

4、堅果：核(he)桃，花(hua)生(sheng)，榛子(zi)(zi)，杏(xing)仁，腰果(guo)，白(bai)果(guo)，松子(zi)(zi)，葵花(hua)子(zi)(zi)，柏子(zi)(zi)仁，蓮(lian)子(zi)(zi)等。

5、天然滋養食品：蜂蜜，蠶(can)蛹，蜂王漿(jiang)等。

6、動物內臟：豬腎(shen)，豬肝，豬肚，豬髓(sui)，牛(niu)骨髓(sui)，牛(niu)尾(wei)，羊腎(shen)等。

7、豆類：黑芝麻，栗米(mi)，黑豆，豇豆，紅(hong)棗，枸杞子等。

8、肉類：鵪鶉，鴿肉，雞肉，鹿肉，狗(gou)肉等。

9、蔬菜類：韭菜，西紅柿，大蔥，蒜等。更多+

1、羊肉羹：具有(you)補(bu)血，益(yi)氣補(bu)腎的功效(xiao)。

2、尖椒雞丁：有益腎固精，補脾除濕(shi)的(de)功(gong)效。

3、核桃仁粥：核桃仁質柔潤，性(xing)滋(zi)補，可補腎溫肺，潤腸通便。

4、糯米粥：可補益氣血，適宜脾胃虛寒、中氣不足等人群食用。更多+

腰酸背疼(teng)是腎虛

電(dian)視廣告總是(shi)顯示，一有(you)腰酸背痛就懷疑是(shi)腎虛。事(shi)實上(shang)，腰背痛的發生有(you)多種(zhong)原因，不僅是(shi)腎虛，還有(you)很多的問題和可能性，如頸椎病(bing)、疲勞、坐姿有(you)問題等。

盲目相(xiang)信(xin)廣告藥(yao)和偏方藥(yao)

各種(zhong)男性補腎的廣(guang)告上，打出“純中(zhong)藥(yao)、無副作用”的廣(guang)告口號(hao)，通常是添加西藥(yao)枸櫞(yuan)酸西地那非(fei)等，欺騙消費者的產物而(er)已。

單純追求快速起效(xiao)

男性在補腎的過程中，最關心(xin)的就是(shi)多久見效，其實腎陽腎陰(yin)互依互存，維持(chi)人(ren)體平(ping)衡，是(shi)牽一發而動全身(shen)，因此，補腎還需要慢(man)慢(man)調養，欲速則不達。

黑眼圈(quan)、耳鳴是腎虛表(biao)現

其實單純的黑眼圈不是病態，長時間的勞累，失眠都會造成黑眼圈，與腎無關！耳鳴與全身的臟腑經脈有著千絲萬縷的關系，并不都是腎虛引起的。更多+

不(bu)愛喝水

我(wo)們體內新陳代謝的廢(fei)物主要是由肝(gan)臟(zang)和腎臟(zang)處理，在進行(xing)這些功能(neng)的時候(hou)，需要足夠的水(shui)分來進行(xing)輔助，如果水(shui)的攝入量(liang)少，則很容(rong)易造成身體上重(zhong)大傷害。

濫服止痛藥(yao)

長期服用(yong)混合(he)性(xing)的止(zhi)痛藥，人體的血流速(su)度(du)會被迫(po)降低，因此(ci)將嚴(yan)重影響腎臟的功能。此(ci)外，值得注(zhu)重的是，止(zhi)痛藥引起的腎衰竭(jie)患者也比較(jiao)容易發生膀胱癌。

吃太多(duo)鹽

鹽(yan)，就是(shi)讓(rang)腎(shen)負擔加(jia)重的重要元兇。我們飲食中的鹽(yan)分95%是(shi)由腎(shen)臟代謝掉的，如(ru)果鹽(yan)的攝入(ru)量過(guo)高，會(hui)進一步加(jia)重腎(shen)臟的負擔，導致(zhi)腎(shen)臟功能的減退。

壓(ya)力太(tai)大(da)造成血壓(ya)升(sheng)高(gao)

現代人生活壓力大，這也會進一步導致血壓上升，壓力大常見的癥狀就是失眠，失眠平均會造成血壓升高2-5mm汞柱，然后間接地影響到腎臟的正常運作。更多+