記憶力下降

記憶力(li)減退，注意力(li)不集中，精(jing)力(li)不足，工作效率降低。

情緒不佳(jia)

情緒(xu)常(chang)難(nan)以自控，頭暈，易怒，煩躁(zao)，焦慮，抑郁等。

缺乏自信

信心不(bu)足，缺乏自信，工作沒(mei)熱情(qing)，生活沒(mei)激情(qing)，沒(mei)有目(mu)標和(he)方向。

性功能(neng)降低

男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精等。更多+

腎虛的原(yuan)因(yin)

1、男性腎虛的原因：壓力過(guo)大、生活不良、縱情色欲、現代污染等。

2、女性腎虛的原因：先天不足、情(qing)志(zhi)失調、房勞過度、年老(lao)體衰、貧血(xue)、生理(li)特性等(deng)。

腎虛(xu)的(de)危(wei)害

1、腎虛會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高(gao)血壓。

2、腎(shen)虛會(hui)讓女性的更年期提(ti)早現(xian)身，還有可(ke)能毀壞(huai)你的“媽媽之夢”。

3、腎虛會(hui)讓你(ni)眼(yan)瞼浮(fu)腫(zhong)，黑眼(yan)圈加(jia)重，面色蒼白(bai)，而且相(xiang)當(dang)的怕冷。

4、腎虛還會導致失眠、渾身燥熱、注意力難以集中、血壓上升等現象發生。更多+

腎陰虛(xu)

指腎臟陰(yin)液不足(zu)之證(zheng)(zheng)，又稱腎水不足(zu)或真陰(yin)不足(zu)。是由(you)于(yu)腎陰(yin)虧損，失于(yu)滋養，虛熱內生所表現的證(zheng)(zheng)候，中醫(yi)臨床稱為腎陰(yin)虛證(zheng)(zheng)。多由(you)久病(bing)耗傷，或稟賦不足(zu)，或房勞過度，或過服溫燥劫陰(yin)之品所致。

腎陰虛的人，可在平時經(jing)常服用一些甘(gan)寒(han)類(lei)中藥，如(ru)石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，也(ye)可以(yi)多食金銀花、綠豆、銀耳等食物。

腎(shen)陽虛

由于(yu)(yu)腎(shen)陽(yang)(yang)虛(xu)衰，溫煦失職(zhi)，氣化失權所表現(xian)的(de)(de)一類虛(xu)寒(han)證候，稱為腎(shen)陽(yang)(yang)虛(xu)證。多由素體陽(yang)(yang)虛(xu)，或年(nian)老(lao)腎(shen)虧(kui)，或久(jiu)病傷腎(shen)，以及(ji)房勞過(guo)度(du)等因素引起的(de)(de)。腎(shen)虛(xu)多為長期積累成疾，切不可以急于(yu)(yu)求成而用大補之(zhi)藥進補，或者(zhe)用成份不明(ming)的(de)(de)補腎(shen)壯陽(yang)(yang)藥物，而應慢慢調理。

腎陽虛的人，可在平時經常服用一些熱性中藥，如附子、肉桂、鹿茸等，也可以多食生蠔、蛤蜊等。更多+

補(bu)腎的中藥

1、鹿茸：有(you)補(bu)腎(shen)陽(yang)、益精(jing)血、強筋骨等作(zuo)用，還可增強機(ji)體代謝(xie)、消除(chu)疲(pi)勞。

2、山藥：清(qing)熱(re)，解毒(du)。治溫病發熱(re)，熱(re)毒(du)血(xue)痢，癰瘍，腫毒(du)，瘰疬，痔漏。

3、淫羊藿：補腎陽，強筋(jin)骨，祛風濕。用于(yu)陽痿(wei)遺精，筋(jin)骨痿(wei)軟，風濕痹(bi)痛(tong)等。

4、肉桂：補元陽(yang)，暖脾(pi)胃，除(chu)積冷，通血(xue)脈。治命門火衰，肢(zhi)冷脈微，亡(wang)陽(yang)虛脫等。

5、杜仲：補肝(gan)腎，強筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小(xiao)便余瀝，陰下濕癢等。

服用補腎中藥(yao)的禁忌

1、性生活要適度，不勉(mian)強，不縱(zong)欲。

2、日常飲(yin)食方面(mian)，平日護腎(shen)要多吃韭(jiu)菜、海參(can)、人(ren)參(can)、烏雞、家鴿等。

3、經常進行腰部活動，多做刺激腳心的按摩。

4、充足的睡眠是恢復腎元氣的重要保障，工作再緊張，也要按時休息。更多+

腎虛做什么運動(dong)好

1、太極拳：是以腰部作(zuo)為樞紐(niu)的(de)(de)緩慢運動(dong)，經(jing)常活(huo)動(dong)腰部可讓(rang)氣血變得暢通，也能(neng)讓(rang)腎氣得到很(hen)好的(de)(de)充(chong)養。

2、縮肛功：讓自己平臥或者站(zhan)好，在呼氣(qi)的(de)(de)時候(hou)要做縮(suo)肛的(de)(de)運動(dong)，可(ke)以(yi)解決因為腎氣(qi)不足(zu)導(dao)致的(de)(de)陽痿(wei)早泄(xie)問題。

3、按摩運動：按摩也是一種(zhong)非常有效的(de)補腎運(yun)動。經常按摩腳(jiao)底的(de)涌泉(quan)穴，可達到(dao)提(ti)升腎氣(qi)和改善腎虛的(de)效果(guo)。

日常鍛煉的小動作

1、前屈后伸：兩腿開(kai)立，與肩同(tong)寬，雙手叉腰(yao)，然后穩健(jian)地做(zuo)腰(yao)部(bu)充分(fen)的前屈和后伸(shen)各5-10次。

2、轉胯回旋：兩腿(tui)開立，以腰為(wei)中軸，胯先按(an)順時針方向，作水平旋(xuan)轉運動(dong)，做10-20次。

3、拱橋式：仰臥床上，身體做拱橋狀，以雙足和后頭部為支點來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。更多+

1、蛋奶類：羊奶，禽蛋(dan)，乳制(zhi)品(pin)，麻雀蛋(dan)，鵪鶉蛋(dan)。

2、海產品：海馬，海參，鮑魚，淡(dan)菜(貽貝)，牡(mu)蠣，生蠔，甲(jia)魚，海藻，蝦，干貝等。

3、水果：荔枝，栗子(zi)，桑椹，胡桃，獼猴桃，葡萄，黑加(jia)侖(lun)等(deng)。

4、堅果：核桃，花(hua)生，榛子，杏仁，腰(yao)果(guo)，白果(guo)，松子，葵花(hua)子，柏子仁，蓮子等(deng)。

5、天然滋養食品：蜂蜜，蠶蛹，蜂王漿(jiang)等。

6、動物內臟：豬腎，豬肝，豬肚(du)，豬髓(sui)，牛(niu)(niu)骨髓(sui)，牛(niu)(niu)尾(wei)，羊(yang)腎等。

7、豆類：黑(hei)芝麻(ma)，栗米(mi)，黑(hei)豆，豇豆，紅棗，枸(gou)杞子等(deng)。

8、肉類：鵪鶉(chun)，鴿(ge)肉(rou)，雞肉(rou)，鹿肉(rou)，狗(gou)肉(rou)等。

9、蔬菜類：韭菜，西紅柿，大蔥，蒜等。更多+

1、羊肉羹：具有補血，益(yi)氣補腎的功(gong)效。

2、尖椒雞丁：有益腎固(gu)精，補(bu)脾除濕的功效。

3、核桃仁粥：核桃(tao)仁質柔潤，性滋補(bu)，可補(bu)腎溫肺，潤腸通(tong)便(bian)。

4、糯米粥：可補益氣血，適宜脾胃虛寒、中氣不足等人群食用。更多+

腰(yao)酸背疼是(shi)腎虛

電視(shi)廣告總是顯示，一有腰酸背痛就懷疑是腎虛。事實(shi)上(shang)，腰背痛的發生有多(duo)種原因，不僅(jin)是腎虛，還有很多(duo)的問(wen)題和可能(neng)性，如(ru)頸椎病、疲勞、坐(zuo)姿有問(wen)題等。

盲(mang)目相信廣告藥和偏方藥

各(ge)種男性補腎的廣告上(shang)，打出“純中藥(yao)、無副作用”的廣告口號，通(tong)常是添加(jia)西藥(yao)枸櫞酸西地那非(fei)等，欺騙消費者的產物而已。

單純追求快(kuai)速起效(xiao)

男性在補(bu)腎的(de)過(guo)程中，最關心(xin)的(de)就是多(duo)久見效，其(qi)實腎陽腎陰互(hu)(hu)依互(hu)(hu)存，維持人體平(ping)衡，是牽一發而(er)動全身，因此，補(bu)腎還需要慢(man)慢(man)調(diao)養，欲速則不(bu)達。

黑眼圈、耳鳴是(shi)腎虛表現

其實單純的黑眼圈不是病態，長時間的勞累，失眠都會造成黑眼圈，與腎無關！耳鳴與全身的臟腑經脈有著千絲萬縷的關系，并不都是腎虛引起的。更多+

不愛喝水

我們體內(nei)新(xin)陳(chen)代謝的廢物主要是(shi)由肝臟和腎臟處(chu)理，在(zai)進行這(zhe)些(xie)功能的時(shi)候，需要足(zu)夠的水分(fen)來進行輔助，如(ru)果水的攝入(ru)量少(shao)，則很容易造成身(shen)體上重大傷(shang)害。

濫服止痛藥

長期(qi)服用(yong)混合性(xing)的止痛(tong)藥，人體的血流速度會被(bei)迫降低，因此(ci)將嚴重影(ying)響腎臟的功能。此(ci)外，值得注重的是，止痛(tong)藥引起的腎衰(shuai)竭(jie)患(huan)者(zhe)也比較(jiao)容(rong)易發生膀胱癌。

吃(chi)太多鹽

鹽(yan)，就是讓腎負擔加重的(de)重要元(yuan)兇(xiong)。我們飲食中的(de)鹽(yan)分95%是由腎臟代謝掉的(de)，如果鹽(yan)的(de)攝入量(liang)過高(gao)，會進一步(bu)加重腎臟的(de)負擔，導致腎臟功能的(de)減(jian)退。

壓(ya)力太大造成血壓(ya)升高(gao)

現代人生活壓力大，這也會進一步導致血壓上升，壓力大常見的癥狀就是失眠，失眠平均會造成血壓升高2-5mm汞柱，然后間接地影響到腎臟的正常運作。更多+