魚肝油(you)和(he)鈣(gai)(gai)怎么吃 魚肝油(you)和(he)鈣(gai)(gai)可以(yi)一起吃嗎

魚肝油是寶寶生長(chang)發育(yu)過程(cheng)中不可(ke)或缺的(de)營(ying)養元素(su)，所以需要給寶寶補充適量的(de)魚肝油。下面(mian)文(wen)章(zhang)為您介紹(shao)魚肝油和(he)鈣(gai)怎么(me)吃。

魚肝油和鈣怎么吃

鈣(gai)和魚(yu)肝油都吃(chi)效果好，但(dan)是(shi)兩個吃(chi)的(de)時候(hou)最好間隔(ge)30分(fen)鐘以上(shang)，最好是(shi)上(shang)午，晚(wan)上(shang)最好別吃(chi)(連大(da)人也不(bu)能晚(wan)上(shang)吃(chi)吸收不(bu)好還增(zeng)加腎(shen)的(de)負(fu)擔)飯(fan)(fan)前飯(fan)(fan)后沒(mei)關系，但(dan)很(hen)多寶(bao)寶(bao)都是(shi)飯(fan)(fan)前吃(chi)因為他(ta)不(bu)餓的(de)時候(hou)不(bu)愿意(yi)吃(chi)。

此(ci)外(wai)，要注(zhu)意：出生2周(zhou)至1歲半小(xiao)兒人工喂養(yang)每日可服維生素D400IU(伊可新),但(dan)要注(zhu)意奶制品及(ji)鈣制劑(ji)強化(hua)的維生素D劑(ji)量(liang).

補充維(wei)生素D的(de)同(tong)時口服鈣(gai)劑.兒(er)童(tong)鈣(gai)元素每日適宜攝入量:6個月(yue)以下為300毫(hao)克,6個月(yue)_1歲(sui)為400毫(hao)克,1-4歲(sui)以下為600毫(hao)克,

建議:補充"碳酸(suan)鈣"類制劑,因為(wei)(wei)含的(de)元素鈣高,或者“乳酸(suan)鈣”類，因為(wei)(wei)吸收好。口味淡為(wei)(wei)首選.鈣劑的(de)補充應(ying)注意兒童每日奶制品(pin)中攝入的(de)鈣量.

建議(yi)：在寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)可以(yi)出門曬(shai)太(tai)(tai)陽時(shi)，充分利用(yong)日光,多曬(shai)太(tai)(tai)陽是預防佝僂病經濟有效的(de)方法.經常帶(dai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)戶外活動,時(shi)間最好不(bu)少(shao)于2個小(xiao)時(shi),上(shang)午(wu)9點以(yi)后,下午(wu)4點以(yi)前，冬天在不(bu)刮風(feng)、不(bu)下雨、不(bu)下雪的(de)中(zhong)午(wu)11-14點之間，循(xun)序漸(jian)進漫漫進行曬(shai)太(tai)(tai)陽。

補鈣的時間(jian)(jian)應該在(zai)2餐之間(jian)(jian)進行，如果早(zao)上(shang)(shang)和(he)晚(wan)(wan)上(shang)(shang)相比(bi)(bi)，晚(wan)(wan)上(shang)(shang)補鈣比(bi)(bi)早(zao)上(shang)(shang)要好，因為(wei)，在(zai)白天可以從輔食(shi)和(he)奶制品中攝入鈣，而夜晚(wan)(wan)，沒有從食(shi)物中攝入鈣，如果在(zai)晚(wan)(wan)上(shang)(shang)補充鈣能夠為(wei)夜間(jian)(jian)提供充足的“彈藥”讓(rang)寶寶身體更(geng)加強壯。

魚肝油和鈣的區別

魚(yu)肝油：輔(fu)助穩定血(xue)(xue)(xue)糖血(xue)(xue)(xue)脂(zhi)，可以清理血(xue)(xue)(xue)管(guan)溶化(hua)血(xue)(xue)(xue)栓。對眼(yan)睛也有(you)很好的保健作用。

鈣片：主要是對骨(gu)(gu)骼(ge)牙齒起到(dao)很好的保護作用。可以(yi)預防(fang)骨(gu)(gu)折、骨(gu)(gu)質(zhi)疏松等骨(gu)(gu)骼(ge)損傷。

魚肝油含有維生素(su)AD，和(he)鈣一起服用可以幫助身體(ti)的吸收。

狹義(yi)的(de)(de)(de)魚肝油由(you)海魚類肝臟(zang)煉制的(de)(de)(de)油脂(zhi)(zhi)。廣義(yi)的(de)(de)(de)魚肝油還包括鯨、海豹等海獸的(de)(de)(de)肝油。常溫下呈(cheng)黃色(se)透明的(de)(de)(de)液體狀(zhuang)，稍(shao)有魚腥味。常用于防治夜盲(mang)癥、角膜軟(ruan)化、佝僂病(bing)和骨軟(ruan)化癥等，對呼(hu)吸道上層粘膜等表皮組織也(ye)有保護(hu)作(zuo)用。它主要(yao)由(you)不飽和度較高的(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸(suan)甘油脂(zhi)(zhi)組成(cheng)，此外還有少量的(de)(de)(de)磷脂(zhi)(zhi)和不皂(zao)化物。鱈、大菱鲆等是國際上魚肝油生產的(de)(de)(de)傳統原料。中國主要(yao)用鯊、鰩、大黃魚、鮐及馬鲀。

魚肝(gan)油中的維生素A可促(cu)進視覺細胞內感(gan)光(guang)(guang)色素的形成，調試眼(yan)睛適應外界光(guang)(guang)線強(qiang)弱的能力(li)(li)，以降低夜盲癥和視力(li)(li)減退的發生，維持正(zheng)常的視覺反應。

維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素D有(you)助于促進(jin)人體對鈣的吸收，嬰幼兒(er)缺乏(fa)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素D會引起佝僂(lou)病(bing)，成人缺乏(fa)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素D會造(zao)成骨骼軟化癥。

根據中國(guo)營養學(xue)會(hui)的(de)推薦(jian)嬰幼(you)兒(er)維生(sheng)素(su)AD的(de)攝入量比為3：1，因此(ci)很(hen)多(duo)品牌魚(yu)肝油采用(yong)了(le)AD3：1的(de)科學(xue)配比。

魚肝油和鈣先吃哪個

如果(guo)寶(bao)寶(bao)吃(chi)母乳,最科學的(de)方(fang)法是由(you)媽(ma)媽(ma)來吃(chi)魚肝(gan)(gan)(gan)油(you)和鈣(gai)劑(ji);如果(guo)寶(bao)寶(bao)吃(chi)奶粉,要開始補(bu)充魚肝(gan)(gan)(gan)油(you)和鈣(gai)劑(ji)了(le)。注意鈣(gai)劑(ji)不宜與奶混合吃(chi)。這樣(yang)鈣(gai)與奶容易結塊，影(ying)響吸收(shou)和消(xiao)化 鈣(gai)劑(ji)與魚肝(gan)(gan)(gan)油(you)宜在吃(chi)完奶后(hou)，半(ban)小時服(fu)用。先吃(chi)鈣(gai),再吃(chi)魚肝(gan)(gan)(gan)油(you)，時間不要隔的(de)太長，因為魚肝(gan)(gan)(gan)油(you)是幫助鈣(gai)的(de)吸收(shou)的(de)!

另外，小編建(jian)議：中(zhong)國(guo)(guo)的(de)醫(yi)(yi)生(sheng)一般讓嬰兒(er)從新(xin)生(sheng)兒(er)起就服用魚(yu)肝(gan)(gan)油(you)，而實際上，如果(guo)新(xin)生(sheng)兒(er)能夠享(xiang)受充足的(de)陽光(guang)的(de)話(hua)，是(shi)不(bu)需要(yao)額外補(bu)充魚(yu)肝(gan)(gan)油(you)和鈣(gai)劑的(de)。一些(xie)發達國(guo)(guo)家，都(dou)是(shi)建(jian)議1歲以后服用。 陽光(guang)是(shi)最(zui)好的(de)營養。不(bu)過，既(ji)然(ran)醫(yi)(yi)囑，那么我建(jian)議你，最(zui)好不(bu)要(yao)每天(tian)吃，尤其是(shi)魚(yu)肝(gan)(gan)油(you)，一周2-3次(ci)就足夠了，盡量多(duo)多(duo)進(jin)行日(ri)曬。另外，關于鈣(gai)劑的(de)問題(ti)，看你的(de)描述(shu)，醫(yi)(yi)生(sheng)提供的(de)是(shi)粉劑，不(bu)過液體鈣(gai)相比較的(de)話(hua)，是(shi)最(zui)容(rong)易幫助(zhu)寶寶吸收的(de)。

父母須注意以下幾點：

(1)鈣(gai)劑(ji)不與(yu)植(zhi)物(wu)(wu)性食(shi)物(wu)(wu)同吃。有(you)些植(zhi)物(wu)(wu)性食(shi)物(wu)(wu)，如谷類(lei)，尤其是全(quan)麥片、全(quan)麥、麩(fu)皮等(deng)，因含(han)植(zhi)酸(suan)高(gao)，影響鈣(gai)的(de)吸(xi)收;又如菠菜、芫荽、莧菜等(deng)多種蔬(shu)菜，都含(han)草酸(suan)鹽(yan)、碳酸(suan)鹽(yan)、磷(lin)酸(suan)鹽(yan)等(deng)，會和(he)鈣(gai)相(xiang)結合而妨礙鈣(gai)的(de)吸(xi)收。 (2)鈣(gai)劑(ji)不與(yu)油(you)脂(zhi)類(lei)食(shi)物(wu)(wu)同食(shi)。由于沒(mei)脂(zhi)分解后生(sheng)成的(de)脂(zhi)肪酸(suan)與(yu)鈣(gai)結合后不容易被吸(xi)收。

(3)每餐(can)不吃過多的肉(rou)、蛋。因為各種肉(rou)類(lei)、蛋類(lei)中含(han)磷酸(suan)鹽較多，與(yu)鈣結合后(hou)，會影(ying)響鈣的吸(xi)收。

(4)補鈣(gai)(gai)的時(shi)間(jian)。由于(yu)奶制品中的脂(zhi)肪酸(suan)會(hui)影(ying)響鈣(gai)(gai)質(zhi)(zhi)的吸收，因此，補鈣(gai)(gai)最好安排兩(liang)次喂奶之間(jian)。有(you)些食物雖營養較(jiao)豐富，如(ru)豆漿等，但含鈣(gai)(gai)量(liang)較(jiao)低，精(jing)米、白面含鈣(gai)(gai)量(liang)也較(jiao)低，在給小兒吃(chi)這些食物的同時(shi)，都要注意另外補充鈣(gai)(gai)質(zhi)(zhi)。

(5)補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)的劑量(liang)。一般2歲以下的小兒每(mei)(mei)天(tian)(tian)需(xu)要400～600毫(hao)克，3～12歲每(mei)(mei)天(tian)(tian)800～1000毫(hao)克。按照正常的飲食(shi)，兒童每(mei)(mei)天(tian)(tian)從(cong)食(shi)物中攝(she)取(qu)的鈣(gai)質只有需(xu)要量(liang)的2/3，所(suo)以每(mei)(mei)天(tian)(tian)必須(xu)額外補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)，以填(tian)補(bu)(bu)(bu)欠(qian)缺的鈣(gai)。如果孩子體內缺乏維生素D，腸道吸(xi)收鈣(gai)的能力就會(hui)(hui)減小。維生素D的預防劑量(liang)為每(mei)(mei)天(tian)(tian)，400國(guo)際單位，不可(ke)過量(liang)，否則(ze)會(hui)(hui)引(yin)起中毒。

(6)多(duo)吃(chi)(chi)含鈣(gai)(gai)(gai)(gai)多(duo)或能(neng)促進(jin)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)吸(xi)(xi)收(shou)(shou)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)。例如：奶類(lei)(人(ren)奶、牛奶、羊奶等(deng))含鈣(gai)(gai)(gai)(gai)較豐富(fu)，吸(xi)(xi)收(shou)(shou)也充分;動物(wu)(wu)(wu)肝(gan)臟、蛋(dan)黃(huang)、魚、肉及豆(dou)類(lei)，含有(you)豐富(fu)的(de)(de)維(wei)(wei)生素D，可(ke)以促進(jin)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)沒收(shou)(shou)，但動植物(wu)(wu)(wu)中的(de)(de)維(wei)(wei)生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維(wei)(wei)生素D，才能(neng)被人(ren)體利用，故(gu)小兒(er)要適當(dang)曬太陽。海(hai)帶、小蝦皮等(deng)海(hai)產品含鈣(gai)(gai)(gai)(gai)量高(gao);紫菜(cai)、菜(cai)花含鈣(gai)(gai)(gai)(gai)也較豐富(fu)，蠶(can)豆(dou)連皮吃(chi)(chi)提高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)吸(xi)(xi)收(shou)(shou);骨頭加醋(cu)熬湯，可(ke)增加鈣(gai)(gai)(gai)(gai)質，精醋(cu)排(pai)骨也含有(you)豐富(fu)的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)質;將魚炸酥后(hou)連骨吃(chi)(chi)，可(ke)提高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)含量，等(deng)等(deng)。哺乳婦(fu)經常吃(chi)(chi)這(zhe)些含鈣(gai)(gai)(gai)(gai)多(duo)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，可(ke)提高(gao)母乳的(de)(de)含鈣(gai)(gai)(gai)(gai)量，對(dui)嬰兒(er)起到補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)作用。對(dui)幼兒(er)和(he)兒(er)童要給他(ta)們經常吃(chi)(chi)這(zhe)些含鈣(gai)(gai)(gai)(gai)多(duo)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，以增加鈣(gai)(gai)(gai)(gai)質。

(7)多吃(chi)酸(suan)性食(shi)物(wu)。因鈣易溶于酸(suan)性溶液(ye)，在(zai)堿性環(huan)境則形成難溶的(de)鈣鹽。故多吃(chi)酸(suan)水(shui)果、果汁、乳酸(suan)、氨基酸(suan)等。能促進鈣的(de)吸(xi)收(shou)。

(8)注(zhu)意鈣(gai)磷比例(li)。磷是人(ren)體必(bi)需的無(wu)機鹽，但磷攝入過多，會(hui)與(yu)鈣(gai)形成磷酸鈣(gai)。研(yan)究表明，食物中的鈣(gai)磷之(zhi)地(di)為2∶1，牛(niu)奶(nai)中的鈣(gai)磷之(zhi)比為1.2∶1時，最有利于(yu)鈣(gai)的吸(xi)收，母乳中鈣(gai)磷之(zhi)比近于(yu)2∶1。所以用牛(niu)奶(nai)喂養的嬰兒(er)，應增(zeng)加含鈣(gai)高而含磷少的食物，如綠葉(xie)蔬菜湯或萊泥、蘋果泥、蛋類等。以矯(jiao)正鈣(gai)磷之(zhi)比。