魚(yu)肝油和鈣怎么吃(chi) 魚(yu)肝油和鈣可以一(yi)起吃(chi)嗎

魚肝油是(shi)寶(bao)寶(bao)生長發育過程(cheng)中不可或缺的(de)營養元素，所以需要給寶(bao)寶(bao)補充(chong)適量(liang)的(de)魚肝(gan)油。下面文章為您介紹(shao)魚肝(gan)油和(he)鈣(gai)怎么吃。

魚肝油和鈣怎么吃

鈣和魚肝油都吃(chi)效果(guo)好(hao)，但是兩個(ge)吃(chi)的時候(hou)最(zui)好(hao)間隔30分(fen)鐘以上，最(zui)好(hao)是上午，晚(wan)上最(zui)好(hao)別吃(chi)(連(lian)大人也不(bu)能晚(wan)上吃(chi)吸收不(bu)好(hao)還增加腎的負(fu)擔)飯(fan)前(qian)飯(fan)后沒關系，但很多寶寶都是飯(fan)前(qian)吃(chi)因(yin)為他不(bu)餓的時候(hou)不(bu)愿意吃(chi)。

此外，要(yao)注(zhu)意(yi)：出生2周至1歲半小兒人工喂(wei)養每日可服維(wei)(wei)生素(su)D400IU(伊可新),但要(yao)注(zhu)意(yi)奶制品(pin)及(ji)鈣(gai)制劑(ji)強化的維(wei)(wei)生素(su)D劑(ji)量.

補充維生素D的同時口(kou)服鈣(gai)劑.兒(er)童鈣(gai)元素每日適宜攝入量:6個月(yue)以下(xia)(xia)為(wei)300毫克,6個月(yue)_1歲為(wei)400毫克,1-4歲以下(xia)(xia)為(wei)600毫克,

建議:補充"碳(tan)酸鈣(gai)"類制(zhi)劑,因(yin)為含的(de)元素(su)鈣(gai)高,或者“乳酸鈣(gai)”類，因(yin)為吸收好。口味淡為首選(xuan).鈣(gai)劑的(de)補充應注意兒(er)童(tong)每日奶制(zhi)品(pin)中攝入的(de)鈣(gai)量.

建議：在寶寶可(ke)以出門(men)曬太(tai)陽時，充分利用日光,多曬太(tai)陽是預防佝(gou)僂病經(jing)濟有效(xiao)的(de)方法(fa).經(jing)常帶寶寶戶外活動,時間最好不少于2個小時,上午(wu)(wu)9點以后,下(xia)午(wu)(wu)4點以前，冬天在不刮風、不下(xia)雨(yu)、不下(xia)雪的(de)中午(wu)(wu)11-14點之間，循(xun)序漸進(jin)(jin)漫漫進(jin)(jin)行曬太(tai)陽。

補鈣的時間應(ying)該(gai)在2餐之間進(jin)行，如果(guo)早(zao)上(shang)和晚上(shang)相比，晚上(shang)補鈣(gai)比早(zao)上(shang)要(yao)好，因為，在白天可以從輔食和奶制品中(zhong)攝入(ru)鈣(gai)，而夜晚，沒有從食物(wu)中(zhong)攝入(ru)鈣(gai)，如果(guo)在晚上(shang)補充(chong)鈣(gai)能夠為夜間提(ti)供充(chong)足的“彈藥(yao)”讓寶(bao)寶(bao)身(shen)體(ti)更(geng)加強壯。

魚肝油和鈣的區別

魚肝油(you)：輔助穩定血(xue)糖血(xue)脂，可以(yi)清(qing)理血(xue)管溶化血(xue)栓。對眼睛也有很好的保健作(zuo)用。

鈣片：主(zhu)要是對(dui)骨骼牙齒起(qi)到很好的保(bao)護作用。可(ke)以(yi)預防骨折、骨質疏松等骨骼損傷(shang)。

魚肝油含有維生素AD，和鈣一起服用可以幫助身體(ti)的吸收。

狹義(yi)的(de)(de)魚(yu)(yu)肝(gan)油由(you)(you)海(hai)魚(yu)(yu)類肝(gan)臟煉制的(de)(de)油脂。廣(guang)義(yi)的(de)(de)魚(yu)(yu)肝(gan)油還包括鯨、海(hai)豹等海(hai)獸的(de)(de)肝(gan)油。常溫下(xia)呈黃色透(tou)明的(de)(de)液體(ti)狀，稍(shao)有魚(yu)(yu)腥味。常用于防治(zhi)夜盲癥、角膜(mo)軟(ruan)化、佝(gou)僂病和(he)骨(gu)軟(ruan)化癥等，對(dui)呼吸道上層粘膜(mo)等表皮(pi)組織也(ye)有保(bao)護作用。它主要(yao)由(you)(you)不飽和(he)度較高(gao)的(de)(de)脂肪(fang)酸(suan)甘(gan)油脂組成，此外還有少(shao)量的(de)(de)磷脂和(he)不皂化物。鱈、大菱鲆等是國際上魚(yu)(yu)肝(gan)油生產(chan)的(de)(de)傳(chuan)統原料。中國主要(yao)用鯊、鰩、大黃魚(yu)(yu)、鮐(tai)及(ji)馬鲀。

魚肝油中的(de)(de)(de)維(wei)生素A可促進(jin)視覺(jue)細(xi)胞內感光(guang)色素的(de)(de)(de)形成，調試眼睛適應(ying)外界(jie)光(guang)線強弱(ruo)的(de)(de)(de)能力，以降(jiang)低夜(ye)盲癥和視力減退的(de)(de)(de)發生，維(wei)持正常的(de)(de)(de)視覺(jue)反應(ying)。

維(wei)生素(su)D有助(zhu)于促進(jin)人體對鈣的吸收，嬰幼兒缺乏維(wei)生素(su)D會引起佝(gou)僂(lou)病，成人缺乏維(wei)生素(su)D會造(zao)成骨骼軟化癥。

根(gen)據中國(guo)營養學(xue)會的(de)(de)推薦(jian)嬰(ying)幼兒維生(sheng)素AD的(de)(de)攝入量(liang)比為3：1，因此很多(duo)品牌魚(yu)肝油采用了(le)AD3：1的(de)(de)科學(xue)配比。

魚肝油和鈣先吃哪個

如(ru)果寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃(chi)母(mu)乳,最科學的方法是由媽(ma)媽(ma)來吃(chi)魚(yu)肝(gan)油(you)和鈣(gai)(gai)劑(ji);如(ru)果寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃(chi)奶粉,要開始補充魚(yu)肝(gan)油(you)和鈣(gai)(gai)劑(ji)了。注意鈣(gai)(gai)劑(ji)不(bu)宜與(yu)奶混(hun)合(he)吃(chi)。這樣鈣(gai)(gai)與(yu)奶容易結塊，影響吸收(shou)和消化 鈣(gai)(gai)劑(ji)與(yu)魚(yu)肝(gan)油(you)宜在吃(chi)完奶后(hou)，半小時服用(yong)。先吃(chi)鈣(gai)(gai),再吃(chi)魚(yu)肝(gan)油(you)，時間不(bu)要隔的太長，因為(wei)魚(yu)肝(gan)油(you)是幫(bang)助鈣(gai)(gai)的吸收(shou)的!

另外(wai)，小編建(jian)(jian)(jian)議(yi)：中國的醫(yi)生(sheng)一般讓嬰兒(er)從新生(sheng)兒(er)起就服(fu)用魚肝油(you)，而實際上，如果新生(sheng)兒(er)能夠(gou)享受充(chong)足的陽光的話(hua)，是(shi)(shi)不需要(yao)額外(wai)補(bu)充(chong)魚肝油(you)和(he)鈣劑的。一些(xie)發(fa)達國家，都是(shi)(shi)建(jian)(jian)(jian)議(yi)1歲以后(hou)服(fu)用。 陽光是(shi)(shi)最(zui)好的營養。不過，既然醫(yi)囑(zhu)，那么我(wo)建(jian)(jian)(jian)議(yi)你，最(zui)好不要(yao)每天吃，尤其是(shi)(shi)魚肝油(you)，一周2-3次就足夠(gou)了，盡(jin)量多(duo)多(duo)進行日曬。另外(wai)，關于鈣劑的問題，看你的描述，醫(yi)生(sheng)提供的是(shi)(shi)粉劑，不過液(ye)體鈣相比較的話(hua)，是(shi)(shi)最(zui)容易幫助寶(bao)寶(bao)吸收的。

父母須注意以下幾點：

(1)鈣劑(ji)不(bu)(bu)與植(zhi)物(wu)性食(shi)(shi)物(wu)同吃。有些(xie)植(zhi)物(wu)性食(shi)(shi)物(wu)，如(ru)谷(gu)類(lei)，尤其是全(quan)(quan)麥片、全(quan)(quan)麥、麩皮等，因含(han)植(zhi)酸(suan)高，影響鈣的(de)吸(xi)收;又如(ru)菠菜、芫荽、莧(xian)菜等多種蔬菜，都含(han)草酸(suan)鹽、碳酸(suan)鹽、磷酸(suan)鹽等，會和鈣相結合而(er)妨礙鈣的(de)吸(xi)收。 (2)鈣劑(ji)不(bu)(bu)與油脂類(lei)食(shi)(shi)物(wu)同食(shi)(shi)。由于(yu)沒脂分解后生成(cheng)的(de)脂肪酸(suan)與鈣結合后不(bu)(bu)容易(yi)被吸(xi)收。

(3)每(mei)餐不吃(chi)過多(duo)的(de)肉、蛋(dan)。因為各(ge)種(zhong)肉類、蛋(dan)類中含磷(lin)酸鹽較多(duo)，與鈣結合(he)后，會影響鈣的(de)吸收。

(4)補(bu)鈣的(de)時(shi)(shi)間。由于奶(nai)制品中的(de)脂(zhi)肪酸(suan)會影響(xiang)鈣質的(de)吸收，因此，補(bu)鈣最(zui)好安排兩次喂(wei)奶(nai)之間。有些食(shi)物雖營養較豐富(fu)，如豆漿(jiang)等，但含鈣量(liang)較低，精(jing)米、白面含鈣量(liang)也較低，在給小兒吃(chi)這些食(shi)物的(de)同時(shi)(shi)，都要(yao)注(zhu)意另外補(bu)充鈣質。

(5)補(bu)鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)劑(ji)量(liang)。一般(ban)2歲(sui)以(yi)下的(de)(de)(de)(de)(de)小(xiao)兒(er)每天需要400～600毫克，3～12歲(sui)每天800～1000毫克。按(an)照正常的(de)(de)(de)(de)(de)飲食，兒(er)童每天從食物(wu)中(zhong)攝取(qu)的(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)質只(zhi)有需要量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)2/3，所以(yi)每天必(bi)須額外(wai)補(bu)鈣(gai)(gai)，以(yi)填補(bu)欠缺的(de)(de)(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)。如果孩子(zi)體內缺乏維生素D，腸道吸收(shou)鈣(gai)(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)能力就(jiu)會減小(xiao)。維生素D的(de)(de)(de)(de)(de)預防劑(ji)量(liang)為每天，400國際單(dan)位，不可過量(liang)，否則(ze)會引(yin)起中(zhong)毒。

(6)多(duo)吃(chi)含(han)(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)多(duo)或能促進鈣(gai)(gai)(gai)吸收(shou)(shou)的(de)(de)食(shi)物。例如(ru)：奶(nai)(nai)(nai)類(lei)(lei)(人(ren)奶(nai)(nai)(nai)、牛奶(nai)(nai)(nai)、羊(yang)奶(nai)(nai)(nai)等(deng))含(han)(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)較(jiao)豐(feng)富(fu)(fu)，吸收(shou)(shou)也(ye)充分;動物肝臟、蛋黃、魚(yu)、肉(rou)及豆類(lei)(lei)，含(han)(han)(han)(han)有(you)(you)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)維(wei)生(sheng)素D，可以(yi)促進鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)沒收(shou)(shou)，但動植物中的(de)(de)維(wei)生(sheng)素D要(yao)經(jing)過(guo)紫外線(xian)照射轉化為內源性維(wei)生(sheng)素D，才(cai)能被人(ren)體利(li)用，故小(xiao)兒要(yao)適當曬(shai)太(tai)陽。海(hai)帶(dai)、小(xiao)蝦皮等(deng)海(hai)產品含(han)(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)量(liang)高;紫菜、菜花(hua)含(han)(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)也(ye)較(jiao)豐(feng)富(fu)(fu)，蠶豆連皮吃(chi)提高鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)吸收(shou)(shou);骨頭加(jia)醋熬(ao)湯，可增(zeng)加(jia)鈣(gai)(gai)(gai)質，精(jing)醋排(pai)骨也(ye)含(han)(han)(han)(han)有(you)(you)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)質;將魚(yu)炸酥(su)后(hou)連骨吃(chi)，可提高鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)含(han)(han)(han)(han)量(liang)，等(deng)等(deng)。哺(bu)乳(ru)(ru)婦(fu)經(jing)常吃(chi)這些含(han)(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)多(duo)的(de)(de)食(shi)物，可提高母(mu)乳(ru)(ru)的(de)(de)含(han)(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)量(liang)，對(dui)嬰兒起(qi)到補鈣(gai)(gai)(gai)作用。對(dui)幼兒和兒童要(yao)給他們經(jing)常吃(chi)這些含(han)(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)多(duo)的(de)(de)食(shi)物，以(yi)增(zeng)加(jia)鈣(gai)(gai)(gai)質。

(7)多吃酸性食物。因(yin)鈣易溶于酸性溶液，在堿性環境則形成(cheng)難溶的鈣鹽。故多吃酸水果(guo)、果(guo)汁、乳酸、氨基酸等。能促進鈣的吸收。

(8)注意鈣(gai)磷比(bi)例(li)。磷是人體必需的(de)(de)無機鹽，但磷攝入過多(duo)，會與鈣(gai)形成磷酸(suan)鈣(gai)。研究表明，食物中(zhong)的(de)(de)鈣(gai)磷之地(di)為2∶1，牛(niu)奶中(zhong)的(de)(de)鈣(gai)磷之比(bi)為1.2∶1時，最有(you)利于鈣(gai)的(de)(de)吸(xi)收，母乳中(zhong)鈣(gai)磷之比(bi)近于2∶1。所以用牛(niu)奶喂(wei)養(yang)的(de)(de)嬰兒，應增加含鈣(gai)高而含磷少(shao)的(de)(de)食物，如綠葉(xie)蔬菜湯或萊(lai)泥、蘋果泥、蛋類等。以矯正鈣(gai)磷之比(bi)。