魚肝(gan)油和鈣怎么吃(chi) 魚肝(gan)油和鈣可以(yi)一起吃(chi)嗎(ma)

魚肝油是寶(bao)寶(bao)生長發(fa)育過程中不可或缺(que)的營養元(yuan)素(su)，所以需(xu)要給寶(bao)寶(bao)補充適(shi)量的魚肝油。下面文章為您介紹魚肝油和鈣怎(zen)么吃。

魚肝油和鈣怎么吃

鈣和魚肝油(you)都吃(chi)(chi)(chi)效果好(hao)(hao)，但是(shi)(shi)兩個吃(chi)(chi)(chi)的(de)(de)時候(hou)最好(hao)(hao)間隔(ge)30分鐘(zhong)以(yi)上(shang)，最好(hao)(hao)是(shi)(shi)上(shang)午，晚上(shang)最好(hao)(hao)別吃(chi)(chi)(chi)(連大人也不能晚上(shang)吃(chi)(chi)(chi)吸收不好(hao)(hao)還增加腎的(de)(de)負擔)飯前(qian)飯后(hou)沒關系，但很多(duo)寶寶都是(shi)(shi)飯前(qian)吃(chi)(chi)(chi)因為他(ta)不餓的(de)(de)時候(hou)不愿意吃(chi)(chi)(chi)。

此(ci)外，要(yao)注意：出生2周至1歲半小兒(er)人(ren)工喂養每日可服維(wei)生素D400IU(伊可新),但(dan)要(yao)注意奶制品及(ji)鈣制劑(ji)(ji)強化的維(wei)生素D劑(ji)(ji)量(liang).

補充維生素(su)D的同(tong)時口服鈣劑.兒童鈣元素(su)每日適宜攝入(ru)量(liang):6個月以下為(wei)300毫(hao)克,6個月_1歲為(wei)400毫(hao)克,1-4歲以下為(wei)600毫(hao)克,

建(jian)議:補(bu)充"碳酸(suan)鈣(gai)"類制劑,因(yin)為(wei)含的(de)元素鈣(gai)高,或(huo)者“乳酸(suan)鈣(gai)”類，因(yin)為(wei)吸收好。口(kou)味淡為(wei)首選(xuan).鈣(gai)劑的(de)補(bu)充應(ying)注意兒(er)童每日奶制品中攝入(ru)的(de)鈣(gai)量.

建議：在(zai)寶寶可以出門曬(shai)太(tai)陽時，充分利用日光,多曬(shai)太(tai)陽是預(yu)防佝(gou)僂病經濟有效的(de)方(fang)法.經常帶寶寶戶外活動,時間最好(hao)不(bu)少于2個小時,上午9點以后,下午4點以前，冬天在(zai)不(bu)刮風(feng)、不(bu)下雨、不(bu)下雪的(de)中午11-14點之間，循(xun)序漸進(jin)漫(man)漫(man)進(jin)行曬(shai)太(tai)陽。

補鈣的時間應該在2餐之間進行，如果(guo)早(zao)(zao)上和晚(wan)上相(xiang)比，晚(wan)上補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)比早(zao)(zao)上要好，因為(wei)，在白天可(ke)以從輔食和奶制(zhi)品中(zhong)攝(she)入鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，而夜晚(wan)，沒有從食物中(zhong)攝(she)入鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，如果(guo)在晚(wan)上補(bu)充鈣(gai)(gai)(gai)(gai)能夠(gou)為(wei)夜間提供充足(zu)的“彈藥”讓寶寶身體更加強壯。

魚肝油和鈣的區別

魚肝油：輔助穩(wen)定血糖血脂，可以清理血管溶化血栓。對眼睛也有很好(hao)的(de)保健作用。

鈣(gai)片：主要是對骨(gu)(gu)骼(ge)牙齒起到很好(hao)的保護作(zuo)用(yong)。可(ke)以預(yu)防骨(gu)(gu)折(zhe)、骨(gu)(gu)質疏松等骨(gu)(gu)骼(ge)損傷。

魚肝(gan)油含有(you)維生素AD，和鈣一起(qi)服用(yong)可以幫助身體的吸收(shou)。

狹義(yi)的(de)魚肝(gan)油(you)(you)由海(hai)魚類肝(gan)臟煉(lian)制的(de)油(you)(you)脂。廣義(yi)的(de)魚肝(gan)油(you)(you)還包括鯨、海(hai)豹等(deng)海(hai)獸(shou)的(de)肝(gan)油(you)(you)。常(chang)溫下呈黃(huang)色透明的(de)液體狀，稍(shao)有(you)魚腥味。常(chang)用于防治(zhi)夜(ye)盲癥(zheng)、角膜軟化(hua)(hua)、佝(gou)僂病和(he)(he)骨軟化(hua)(hua)癥(zheng)等(deng)，對呼吸(xi)道上層粘膜等(deng)表皮(pi)組織也有(you)保護作用。它主要(yao)由不飽和(he)(he)度較高的(de)脂肪酸(suan)甘(gan)油(you)(you)脂組成，此外(wai)還有(you)少(shao)量(liang)的(de)磷(lin)脂和(he)(he)不皂化(hua)(hua)物(wu)。鱈、大(da)菱鲆等(deng)是國(guo)際上魚肝(gan)油(you)(you)生產的(de)傳統原料(liao)。中國(guo)主要(yao)用鯊(sha)、鰩、大(da)黃(huang)魚、鮐及馬鲀(tun)。

魚肝油中的維生素A可促進(jin)視(shi)覺細胞內(nei)感(gan)光色素的形成，調試(shi)眼睛適應外界光線強弱的能(neng)力(li)，以降低(di)夜盲癥和視(shi)力(li)減退的發生，維持(chi)正常的視(shi)覺反(fan)應。

維(wei)生(sheng)素(su)D有助于促進(jin)人(ren)體(ti)對(dui)鈣的吸收(shou)，嬰幼兒缺乏維(wei)生(sheng)素(su)D會引起佝僂病，成人(ren)缺乏維(wei)生(sheng)素(su)D會造成骨骼(ge)軟化(hua)癥。

根據中國營養學(xue)會的推(tui)薦嬰幼兒維(wei)生素(su)AD的攝入(ru)量(liang)比為3：1，因此很多品牌魚(yu)肝油采用了AD3：1的科學(xue)配比。

魚肝油和鈣先吃哪個

如果寶(bao)寶(bao)吃母乳,最科學的方法是(shi)由(you)媽媽來吃魚(yu)(yu)肝油和鈣(gai)(gai)劑(ji);如果寶(bao)寶(bao)吃奶(nai)(nai)粉(fen),要(yao)開始補充魚(yu)(yu)肝油和鈣(gai)(gai)劑(ji)了。注意鈣(gai)(gai)劑(ji)不(bu)宜與奶(nai)(nai)混合吃。這(zhe)樣鈣(gai)(gai)與奶(nai)(nai)容(rong)易結(jie)塊(kuai)，影響吸收和消化(hua) 鈣(gai)(gai)劑(ji)與魚(yu)(yu)肝油宜在吃完奶(nai)(nai)后，半小時(shi)服用。先吃鈣(gai)(gai),再吃魚(yu)(yu)肝油，時(shi)間不(bu)要(yao)隔的太長(chang)，因為(wei)魚(yu)(yu)肝油是(shi)幫助鈣(gai)(gai)的吸收的!

另外，小編建議(yi)：中國(guo)的(de)醫生一(yi)般讓嬰兒從新生兒起就服(fu)用(yong)魚(yu)肝(gan)油，而實際上，如果新生兒能夠享受充足(zu)(zu)的(de)陽(yang)光的(de)話，是(shi)(shi)不需(xu)要額外補充魚(yu)肝(gan)油和(he)鈣(gai)(gai)劑的(de)。一(yi)些發(fa)達國(guo)家，都(dou)是(shi)(shi)建議(yi)1歲以后服(fu)用(yong)。 陽(yang)光是(shi)(shi)最(zui)好的(de)營養。不過(guo)，既然醫囑，那么我建議(yi)你(ni)，最(zui)好不要每(mei)天吃(chi)，尤其是(shi)(shi)魚(yu)肝(gan)油，一(yi)周2-3次就足(zu)(zu)夠了，盡量多多進行日曬。另外，關(guan)于鈣(gai)(gai)劑的(de)問題，看你(ni)的(de)描(miao)述(shu)，醫生提(ti)供的(de)是(shi)(shi)粉劑，不過(guo)液體鈣(gai)(gai)相(xiang)比較的(de)話，是(shi)(shi)最(zui)容易(yi)幫助寶(bao)寶(bao)吸收(shou)的(de)。

父母須注意以下幾點：

(1)鈣(gai)(gai)劑(ji)不(bu)與(yu)植(zhi)物(wu)性食物(wu)同吃。有(you)些(xie)植(zhi)物(wu)性食物(wu)，如(ru)(ru)谷類，尤其是全(quan)麥片、全(quan)麥、麩皮等(deng)，因(yin)含植(zhi)酸高，影(ying)響鈣(gai)(gai)的吸收;又如(ru)(ru)菠菜、芫荽(sui)、莧(xian)菜等(deng)多種蔬(shu)菜，都含草酸鹽、碳(tan)酸鹽、磷酸鹽等(deng)，會和鈣(gai)(gai)相結合(he)(he)而妨礙鈣(gai)(gai)的吸收。 (2)鈣(gai)(gai)劑(ji)不(bu)與(yu)油(you)脂類食物(wu)同食。由于沒脂分解后(hou)生成的脂肪酸與(yu)鈣(gai)(gai)結合(he)(he)后(hou)不(bu)容易被(bei)吸收。

(3)每餐不吃過多的肉(rou)、蛋(dan)。因為各種肉(rou)類(lei)、蛋(dan)類(lei)中(zhong)含磷酸鹽較(jiao)多，與鈣(gai)結(jie)合后，會影響鈣(gai)的吸收。

(4)補(bu)鈣(gai)(gai)的(de)(de)時間。由于奶(nai)制(zhi)品中的(de)(de)脂肪酸會影響鈣(gai)(gai)質的(de)(de)吸收，因此，補(bu)鈣(gai)(gai)最好安排兩次喂(wei)奶(nai)之(zhi)間。有(you)些食物(wu)雖營養(yang)較(jiao)豐(feng)富，如豆(dou)漿等，但(dan)含鈣(gai)(gai)量較(jiao)低，精(jing)米、白面含鈣(gai)(gai)量也較(jiao)低，在給小兒(er)吃這些食物(wu)的(de)(de)同時，都要(yao)注(zhu)意另(ling)外補(bu)充(chong)鈣(gai)(gai)質。

(5)補鈣(gai)(gai)的(de)(de)劑量(liang)(liang)。一般2歲以下的(de)(de)小兒(er)(er)每(mei)天(tian)需(xu)要400～600毫克，3～12歲每(mei)天(tian)800～1000毫克。按照正(zheng)常的(de)(de)飲(yin)食(shi)，兒(er)(er)童每(mei)天(tian)從食(shi)物(wu)中攝取(qu)的(de)(de)鈣(gai)(gai)質只有需(xu)要量(liang)(liang)的(de)(de)2/3，所(suo)以每(mei)天(tian)必須額(e)外補鈣(gai)(gai)，以填補欠(qian)缺的(de)(de)鈣(gai)(gai)。如(ru)果(guo)孩(hai)子體內缺乏維(wei)生(sheng)素D，腸道吸收鈣(gai)(gai)的(de)(de)能力(li)就會(hui)減小。維(wei)生(sheng)素D的(de)(de)預防劑量(liang)(liang)為每(mei)天(tian)，400國際單位，不可(ke)過(guo)量(liang)(liang)，否則會(hui)引(yin)起中毒。

(6)多吃含(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)多或能(neng)促(cu)進鈣(gai)(gai)(gai)吸(xi)收(shou)的(de)(de)食物(wu)(wu)(wu)。例如(ru)：奶(nai)(nai)類(人奶(nai)(nai)、牛奶(nai)(nai)、羊(yang)奶(nai)(nai)等)含(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)較豐(feng)富(fu)(fu)，吸(xi)收(shou)也充分;動物(wu)(wu)(wu)肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含(han)(han)(han)有豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)維生(sheng)素(su)D，可(ke)以(yi)促(cu)進鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)沒收(shou)，但(dan)動植物(wu)(wu)(wu)中的(de)(de)維生(sheng)素(su)D要(yao)(yao)經過紫(zi)外線照(zhao)射轉(zhuan)化為內源性維生(sheng)素(su)D，才(cai)能(neng)被人體利用，故(gu)小兒(er)(er)要(yao)(yao)適當曬太(tai)陽。海帶、小蝦皮等海產(chan)品(pin)含(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)量(liang)高;紫(zi)菜(cai)、菜(cai)花含(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)也較豐(feng)富(fu)(fu)，蠶豆連(lian)皮吃提(ti)高鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)吸(xi)收(shou);骨頭加(jia)醋熬湯，可(ke)增(zeng)加(jia)鈣(gai)(gai)(gai)質(zhi)，精醋排骨也含(han)(han)(han)有豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)質(zhi);將魚炸酥后連(lian)骨吃，可(ke)提(ti)高鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)含(han)(han)(han)量(liang)，等等。哺乳婦經常吃這(zhe)(zhe)些(xie)含(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)多的(de)(de)食物(wu)(wu)(wu)，可(ke)提(ti)高母乳的(de)(de)含(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)量(liang)，對(dui)嬰兒(er)(er)起到補鈣(gai)(gai)(gai)作用。對(dui)幼兒(er)(er)和兒(er)(er)童要(yao)(yao)給他們經常吃這(zhe)(zhe)些(xie)含(han)(han)(han)鈣(gai)(gai)(gai)多的(de)(de)食物(wu)(wu)(wu)，以(yi)增(zeng)加(jia)鈣(gai)(gai)(gai)質(zhi)。

(7)多吃酸(suan)性食物。因(yin)鈣(gai)易溶(rong)于酸(suan)性溶(rong)液，在堿性環境則形成難溶(rong)的鈣(gai)鹽。故多吃酸(suan)水果、果汁、乳酸(suan)、氨基酸(suan)等。能促進鈣(gai)的吸收。

(8)注意(yi)鈣(gai)(gai)(gai)磷(lin)(lin)比例。磷(lin)(lin)是人體必需的(de)無機鹽，但(dan)磷(lin)(lin)攝入過(guo)多，會(hui)與鈣(gai)(gai)(gai)形成磷(lin)(lin)酸鈣(gai)(gai)(gai)。研究表明(ming)，食(shi)物中的(de)鈣(gai)(gai)(gai)磷(lin)(lin)之(zhi)(zhi)地為(wei)(wei)2∶1，牛(niu)奶中的(de)鈣(gai)(gai)(gai)磷(lin)(lin)之(zhi)(zhi)比為(wei)(wei)1.2∶1時，最有(you)利于(yu)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)吸收，母乳中鈣(gai)(gai)(gai)磷(lin)(lin)之(zhi)(zhi)比近于(yu)2∶1。所(suo)以用牛(niu)奶喂(wei)養(yang)的(de)嬰兒，應增加含(han)鈣(gai)(gai)(gai)高(gao)而含(han)磷(lin)(lin)少的(de)食(shi)物，如綠葉蔬菜湯(tang)或(huo)萊泥(ni)(ni)、蘋果(guo)泥(ni)(ni)、蛋類等。以矯正(zheng)鈣(gai)(gai)(gai)磷(lin)(lin)之(zhi)(zhi)比。