魚肝油(you)和鈣怎么吃 魚肝油(you)和鈣可以一起吃嗎

魚肝油是(shi)寶(bao)寶(bao)生長發育過(guo)程中不可或缺的(de)營(ying)養元素，所以需(xu)要給寶(bao)寶(bao)補充適量的(de)魚肝油。下面文(wen)章為您(nin)介(jie)紹魚肝油和鈣(gai)怎么(me)吃。

魚肝油和鈣怎么吃

鈣和魚肝油都吃(chi)效果好(hao)(hao)，但是(shi)兩個吃(chi)的時候最(zui)好(hao)(hao)間隔30分鐘以上(shang)(shang)，最(zui)好(hao)(hao)是(shi)上(shang)(shang)午，晚上(shang)(shang)最(zui)好(hao)(hao)別(bie)吃(chi)(連大人也(ye)不(bu)能晚上(shang)(shang)吃(chi)吸收不(bu)好(hao)(hao)還增加腎的負(fu)擔)飯前飯后沒關系，但很(hen)多寶寶都是(shi)飯前吃(chi)因為他不(bu)餓的時候不(bu)愿(yuan)意吃(chi)。

此外，要注意：出生2周至1歲半小(xiao)兒人(ren)工喂(wei)養每日可(ke)服維(wei)生素D400IU(伊可(ke)新),但要注意奶制(zhi)品及鈣制(zhi)劑(ji)強(qiang)化的維(wei)生素D劑(ji)量.

補充維生素D的同時口(kou)服鈣(gai)劑.兒童鈣(gai)元素每日適宜攝入量:6個(ge)月以下(xia)為300毫(hao)克(ke),6個(ge)月_1歲(sui)(sui)為400毫(hao)克(ke),1-4歲(sui)(sui)以下(xia)為600毫(hao)克(ke),

建議:補充(chong)"碳酸鈣(gai)"類制(zhi)劑,因為含的元素鈣(gai)高,或者“乳酸鈣(gai)”類，因為吸收好。口味淡為首選(xuan).鈣(gai)劑的補充(chong)應(ying)注意(yi)兒(er)童每日(ri)奶制(zhi)品中(zhong)攝入的鈣(gai)量.

建議(yi)：在寶寶可以出門(men)曬(shai)(shai)太陽(yang)(yang)時(shi)，充分利(li)用日光,多曬(shai)(shai)太陽(yang)(yang)是預防佝(gou)僂病經(jing)(jing)濟(ji)有(you)效的方(fang)法(fa).經(jing)(jing)常帶寶寶戶外(wai)活動,時(shi)間最好(hao)不少于2個小時(shi),上午(wu)9點以后(hou),下(xia)午(wu)4點以前，冬天在不刮風(feng)、不下(xia)雨、不下(xia)雪的中午(wu)11-14點之間，循序漸進漫漫進行曬(shai)(shai)太陽(yang)(yang)。

補鈣的(de)時間(jian)應(ying)該在(zai)2餐之間(jian)進行，如果早上和晚(wan)(wan)上相比(bi)，晚(wan)(wan)上補鈣(gai)比(bi)早上要(yao)好，因為(wei)，在(zai)白天可以(yi)從輔食(shi)和奶制品中攝入(ru)鈣(gai)，而夜晚(wan)(wan)，沒有從食(shi)物中攝入(ru)鈣(gai)，如果在(zai)晚(wan)(wan)上補充鈣(gai)能(neng)夠為(wei)夜間(jian)提供(gong)充足(zu)的(de)“彈(dan)藥(yao)”讓(rang)寶(bao)寶(bao)身體(ti)更加強壯。

魚肝油和鈣的區別

魚(yu)肝油：輔(fu)助穩定血(xue)(xue)(xue)糖血(xue)(xue)(xue)脂，可以(yi)清(qing)理血(xue)(xue)(xue)管溶化血(xue)(xue)(xue)栓。對眼睛也(ye)有很好(hao)的保(bao)健(jian)作用。

鈣(gai)片：主(zhu)要是(shi)對骨(gu)骼(ge)牙齒起到很(hen)好的保護作用。可以預防骨(gu)折、骨(gu)質疏松等骨(gu)骼(ge)損傷。

魚(yu)肝(gan)油含有維(wei)生素AD，和鈣一起服用可以幫助身體的吸收(shou)。

狹義的(de)(de)魚(yu)肝(gan)(gan)油(you)(you)由海魚(yu)類肝(gan)(gan)臟煉制(zhi)的(de)(de)油(you)(you)脂(zhi)(zhi)。廣義的(de)(de)魚(yu)肝(gan)(gan)油(you)(you)還包括(kuo)鯨(jing)、海豹等(deng)海獸的(de)(de)肝(gan)(gan)油(you)(you)。常溫下呈黃色(se)透明的(de)(de)液體狀，稍有(you)魚(yu)腥味(wei)。常用(yong)于防治夜盲癥、角(jiao)膜(mo)軟化、佝(gou)僂病和骨軟化癥等(deng)，對呼吸(xi)道上層(ceng)粘膜(mo)等(deng)表(biao)皮(pi)組(zu)織(zhi)也(ye)有(you)保護(hu)作用(yong)。它主(zhu)要(yao)由不飽和度較高(gao)的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪酸甘(gan)油(you)(you)脂(zhi)(zhi)組(zu)成，此外還有(you)少量(liang)的(de)(de)磷脂(zhi)(zhi)和不皂化物。鱈、大菱(ling)鲆等(deng)是國(guo)際上魚(yu)肝(gan)(gan)油(you)(you)生產的(de)(de)傳統原料。中(zhong)國(guo)主(zhu)要(yao)用(yong)鯊、鰩、大黃魚(yu)、鮐及馬鲀。

魚肝油中(zhong)的維生(sheng)素A可促進視覺(jue)(jue)細胞(bao)內感(gan)光色素的形成，調試(shi)眼睛適(shi)應(ying)外界光線強弱的能力(li)，以降(jiang)低夜(ye)盲癥和(he)視力(li)減(jian)退的發生(sheng)，維持正(zheng)常的視覺(jue)(jue)反應(ying)。

維(wei)生素(su)D有助于促進(jin)人體對鈣的(de)吸收，嬰幼兒缺乏維(wei)生素(su)D會引起佝僂病(bing)，成人缺乏維(wei)生素(su)D會造成骨骼軟化癥。

根(gen)據中國營養學(xue)會(hui)的推薦嬰幼兒維生素AD的攝(she)入量比為3：1，因(yin)此很(hen)多品牌魚肝(gan)油采用了AD3：1的科學(xue)配比。

魚肝油和鈣先吃哪個

如果(guo)寶寶吃(chi)(chi)母乳,最科學的方(fang)法是(shi)由(you)媽媽來吃(chi)(chi)魚(yu)肝(gan)油(you)(you)和(he)鈣劑(ji);如果(guo)寶寶吃(chi)(chi)奶粉(fen),要開始(shi)補充魚(yu)肝(gan)油(you)(you)和(he)鈣劑(ji)了。注意鈣劑(ji)不宜(yi)與(yu)(yu)奶混合吃(chi)(chi)。這樣鈣與(yu)(yu)奶容易結塊(kuai)，影響吸(xi)收和(he)消化(hua) 鈣劑(ji)與(yu)(yu)魚(yu)肝(gan)油(you)(you)宜(yi)在吃(chi)(chi)完奶后，半小時(shi)服用。先(xian)吃(chi)(chi)鈣,再吃(chi)(chi)魚(yu)肝(gan)油(you)(you)，時(shi)間不要隔(ge)的太長，因為魚(yu)肝(gan)油(you)(you)是(shi)幫助鈣的吸(xi)收的!

另外，小編建(jian)議(yi)：中國(guo)的(de)醫(yi)生(sheng)一(yi)般讓嬰兒從新(xin)生(sheng)兒起就(jiu)服(fu)(fu)用魚肝油(you)，而實際上，如果新(xin)生(sheng)兒能夠享(xiang)受充足的(de)陽光(guang)的(de)話，是(shi)(shi)不(bu)需要額外補充魚肝油(you)和(he)鈣(gai)劑(ji)的(de)。一(yi)些發達國(guo)家，都是(shi)(shi)建(jian)議(yi)1歲以(yi)后(hou)服(fu)(fu)用。 陽光(guang)是(shi)(shi)最好的(de)營(ying)養。不(bu)過(guo)，既然醫(yi)囑(zhu)，那么我(wo)建(jian)議(yi)你，最好不(bu)要每天吃，尤其是(shi)(shi)魚肝油(you)，一(yi)周2-3次就(jiu)足夠了，盡量(liang)多多進行(xing)日曬。另外，關于鈣(gai)劑(ji)的(de)問題，看你的(de)描述，醫(yi)生(sheng)提供(gong)的(de)是(shi)(shi)粉劑(ji)，不(bu)過(guo)液體鈣(gai)相比(bi)較的(de)話，是(shi)(shi)最容易幫助寶(bao)寶(bao)吸收的(de)。

父母須注意以下幾點：

(1)鈣劑不與(yu)植(zhi)物(wu)性食(shi)物(wu)同吃。有些(xie)植(zhi)物(wu)性食(shi)物(wu)，如谷類(lei)，尤(you)其是全麥片、全麥、麩皮(pi)等(deng)(deng)，因(yin)含(han)植(zhi)酸高，影響(xiang)鈣的(de)吸(xi)收(shou)(shou);又(you)如菠菜、芫荽(sui)、莧菜等(deng)(deng)多種(zhong)蔬菜，都(dou)含(han)草(cao)酸鹽(yan)、碳酸鹽(yan)、磷酸鹽(yan)等(deng)(deng)，會和鈣相結合而妨礙鈣的(de)吸(xi)收(shou)(shou)。 (2)鈣劑不與(yu)油脂類(lei)食(shi)物(wu)同食(shi)。由于沒脂分解后(hou)生(sheng)成的(de)脂肪酸與(yu)鈣結合后(hou)不容易被吸(xi)收(shou)(shou)。

(3)每(mei)餐不吃過(guo)多的(de)肉(rou)、蛋。因為各種肉(rou)類、蛋類中含磷酸鹽較(jiao)多，與鈣結合后，會(hui)影(ying)響鈣的(de)吸收(shou)。

(4)補(bu)鈣的時間。由(you)于奶(nai)制品(pin)中的脂(zhi)肪酸(suan)會影響鈣質(zhi)的吸收，因此，補(bu)鈣最好安排兩次(ci)喂奶(nai)之間。有些食(shi)物雖(sui)營養較(jiao)(jiao)豐富，如豆(dou)漿(jiang)等(deng)，但(dan)含鈣量(liang)較(jiao)(jiao)低，精米、白面含鈣量(liang)也較(jiao)(jiao)低，在給小兒吃這些食(shi)物的同時，都要注意另外補(bu)充鈣質(zhi)。

(5)補(bu)鈣(gai)(gai)的(de)(de)劑量(liang)。一般2歲以下(xia)的(de)(de)小(xiao)兒(er)每天(tian)需(xu)要400～600毫克(ke)，3～12歲每天(tian)800～1000毫克(ke)。按照正常(chang)的(de)(de)飲食，兒(er)童每天(tian)從食物中(zhong)攝取的(de)(de)鈣(gai)(gai)質只有需(xu)要量(liang)的(de)(de)2/3，所(suo)以每天(tian)必須額外(wai)補(bu)鈣(gai)(gai)，以填補(bu)欠(qian)缺(que)的(de)(de)鈣(gai)(gai)。如果孩(hai)子體(ti)內缺(que)乏維(wei)生(sheng)素(su)(su)D，腸道吸收鈣(gai)(gai)的(de)(de)能力就會減小(xiao)。維(wei)生(sheng)素(su)(su)D的(de)(de)預防劑量(liang)為每天(tian)，400國際單(dan)位，不(bu)可(ke)過量(liang)，否則會引起中(zhong)毒。

(6)多吃(chi)含(han)(han)鈣(gai)多或能促進鈣(gai)吸收(shou)的(de)(de)食(shi)物。例(li)如：奶(nai)類(人(ren)奶(nai)、牛奶(nai)、羊奶(nai)等)含(han)(han)鈣(gai)較(jiao)(jiao)豐富(fu)，吸收(shou)也(ye)充(chong)分;動物肝臟(zang)、蛋黃、魚(yu)、肉及豆類，含(han)(han)有豐富(fu)的(de)(de)維(wei)生素D，可以促進鈣(gai)的(de)(de)沒收(shou)，但動植物中的(de)(de)維(wei)生素D要(yao)經過紫(zi)外線照射轉化為內源性維(wei)生素D，才能被人(ren)體利用，故小兒(er)要(yao)適當曬太陽。海(hai)帶(dai)、小蝦皮等海(hai)產品含(han)(han)鈣(gai)量(liang)高(gao);紫(zi)菜(cai)(cai)、菜(cai)(cai)花含(han)(han)鈣(gai)也(ye)較(jiao)(jiao)豐富(fu)，蠶豆連皮吃(chi)提高(gao)鈣(gai)的(de)(de)吸收(shou);骨頭加(jia)醋熬(ao)湯，可增加(jia)鈣(gai)質(zhi)，精醋排骨也(ye)含(han)(han)有豐富(fu)的(de)(de)鈣(gai)質(zhi);將魚(yu)炸酥后連骨吃(chi)，可提高(gao)鈣(gai)的(de)(de)含(han)(han)量(liang)，等等。哺乳婦經常吃(chi)這些(xie)含(han)(han)鈣(gai)多的(de)(de)食(shi)物，可提高(gao)母乳的(de)(de)含(han)(han)鈣(gai)量(liang)，對嬰(ying)兒(er)起到補鈣(gai)作用。對幼兒(er)和兒(er)童要(yao)給他們經常吃(chi)這些(xie)含(han)(han)鈣(gai)多的(de)(de)食(shi)物，以增加(jia)鈣(gai)質(zhi)。

(7)多吃(chi)酸(suan)性食物。因鈣易溶于(yu)酸(suan)性溶液，在堿性環境則形成難溶的(de)鈣鹽(yan)。故多吃(chi)酸(suan)水果、果汁(zhi)、乳酸(suan)、氨(an)基酸(suan)等。能促(cu)進鈣的(de)吸(xi)收。

(8)注意鈣(gai)(gai)磷(lin)比(bi)例。磷(lin)是(shi)人(ren)體必需的(de)(de)無(wu)機(ji)鹽，但磷(lin)攝入過多，會與鈣(gai)(gai)形成磷(lin)酸鈣(gai)(gai)。研究表明，食(shi)物中(zhong)(zhong)的(de)(de)鈣(gai)(gai)磷(lin)之(zhi)地(di)為2∶1，牛奶中(zhong)(zhong)的(de)(de)鈣(gai)(gai)磷(lin)之(zhi)比(bi)為1.2∶1時，最有(you)利于(yu)鈣(gai)(gai)的(de)(de)吸收，母乳中(zhong)(zhong)鈣(gai)(gai)磷(lin)之(zhi)比(bi)近于(yu)2∶1。所以(yi)用牛奶喂養的(de)(de)嬰兒，應增加(jia)含鈣(gai)(gai)高而(er)含磷(lin)少的(de)(de)食(shi)物，如綠葉蔬菜湯(tang)或萊泥、蘋果泥、蛋類等。以(yi)矯正鈣(gai)(gai)磷(lin)之(zhi)比(bi)。