奔跑卡路里|吃下去的東西,要跑多少公里才能消耗掉?

俄(e)羅斯(si)一(yi)(yi)個(ge)關注健康飲(yin)食的(de)網站推出的(de)一(yi)(yi)組(zu)照(zhao)片，主題就(jiu)是“要跑多(duo)遠才能消(xiao)化(hua)這些食物”。看(kan)完要哭了，昨晚那頓烤羊腿，估計已(yi)經長到身上(shang)揭(jie)不下來(lai)了！！

▼玉米

▼（麥當勞）芝士漢堡(bao)，多吃不宜！

▼薯(shu)條一(yi)份，果然恐怖，少吃啊！

▼蘋(pin)果一(yi)個，營養高(gao)熱量低，健康首選！

▼魚子醬面包一片(pian)

▼特克斯（Twix）巧克力一條(tiao)

▼冰激凌，吃著好吃，但熱量也高...

▼巧克力蛋(dan)糕一塊(kuai)

▼卷餅...熱量多少還得看(kan)里(li)面卷的是(shi)什么(me)。

▼兩顆費列羅(luo)巧克(ke)力(li)

▼不知道什么蛋糕，但是這么一小塊就要4公里(li)，太嚇人了(le)！

▼士(shi)力架(jia)一根(gen)(gen)，二貨來一根(gen)(gen)？

▼Kitkat巧克力

▼辛辛苦苦10公里，一包(bao)薯片吃下(xia)肚(du)，今天又白跑了！

▼喜力啤酒

▼霜糖花生一包

▼水煮蛋一個

▼速溶咖啡一杯

▼可樂一罐

▼香草紙杯蛋糕

▼巧克力(li)醬，絕(jue)對的(de)身材殺手！

▼最后的大BOSS在(zai)這里

看完外國的(de)，再來看看我們大天朝土(tu)(tu)生土(tu)(tu)長的(de)美食吃下去(qu)后會(hui)需要你跑多少(shao)米？

一(yi)個簡單的(de)計(ji)算(suan)公式

當你平地勻速跑步時：消耗熱量（大卡）=體(ti)重（公斤(jin)）x距離（公里）

一個體重60kg的人要消(xiao)耗(hao)掉100卡(ka)

需要跑：100卡(ka)=60kg x 1.66666km

以下均以體重60kg的成年人為例進行換算，低于此體重或(huo)高于此體重的，請自行計算。

本公式僅為(wei)參(can)考，具體(ti)熱量消(xiao)耗因性別年(nian)齡體(ti)重運(yun)動方式等(deng)不同有不同。

▼一碗羊肉泡饃（500g）

連湯帶水500g，熱(re)量約(yue)622卡，如果你(ni)體重60kg，那(nei)么需(xu)要跑步10.36公里(li)才能(neng)消(xiao)耗掉！

▼一份涼皮

別以為不(bu)好(hao)好(hao)吃飯來個(ge)涼皮就(jiu)是減肥了，這可是活(huo)生(sheng)生(sheng)的(de)一(yi)碗淀粉啊，還不(bu)算(suan)里面(mian)的(de)辣(la)椒油呢……

▼一份灌湯包（200g）

▼10串羊肉串

天快熱了，饞不饞烤羊肉串？饞不饞花生毛豆？100g烤肉有(you)154卡(ka)，需要跑步2.56公里。然而100g，也就2兩肉(rou)，夠不夠10串？你平時一次吃多少串？想起來(lai)是(shi)不是(shi)覺得驚心動(dong)魄……

▼一串轟(hong)炸(zha)大魷魚

逛街時吃個油炸大魷魚！香香脆脆真好吃！100g，不到兩串吧，313卡，5.21公里跑起(qi)來！

▼一份冒菜

一頓冒菜，女生的量，基本在500卡上下，得跑8公里！為什(shen)么熱量這么高？因為油大啊！

▼一份紅燒肘子（100g）

參加婚宴，上來一只燉的爛爛的肘子，吃不吃？不吃的話，份子錢都給了不多吃點虧的慌；要是吃呢，100g有(you)284卡，4.73公里，吃完咱還是跑回家(jia)吧。

▼不(bu)加餅的熏肉大(da)餅

▼一碗油潑面

▼一個肉夾饃

▼一份毛豆花生(sheng)拼盤組合

100g花生298卡(ka)，4.96公里，100g毛豆123卡，2.01公里，以(yi)后(hou)在夜市上(shang)點拼(pin)盤之前讓我先冷靜下(xia)……

▼一杯酸梅湯

吃多了喝杯酸梅湯解膩？300ml，108卡，1.8公里(li)……

▼吃一頓火鍋

吃火鍋就不說了，有人算過一頓火鍋下來攝入起碼1500卡，對比一下(xia)冒菜(cai)，你就(jiu)知道該(gai)跑多少了……

是(shi)不是(shi)一(yi)目了然？！

看(kan)完好心塞，先吃個卷餅壓壓驚……