奔跑卡路(lu)里|吃下去的東西,要跑多少公里才能消耗掉?

俄羅斯一個關注健康飲食(shi)的(de)網站推出的(de)一組照片，主題就是“要跑多遠才能消化這些(xie)食(shi)物”。看完要哭(ku)了(le)，昨(zuo)晚那頓(dun)烤羊腿，估計已(yi)經(jing)長到身上揭不下來了(le)！！

▼玉米

▼（麥(mai)當勞）芝士漢(han)堡，多吃不宜！

▼薯條一份，果然恐怖(bu)，少(shao)吃啊！

▼蘋果一個，營(ying)養高熱量低，健康(kang)首選！

▼魚子醬面包(bao)一片

▼特克斯（Twix）巧克力一(yi)條(tiao)

▼冰激凌，吃著好吃，但熱量也高...

▼巧克力蛋(dan)糕(gao)一塊

▼卷餅...熱量(liang)多少(shao)還(huan)得(de)看里面卷(juan)的是什么。

▼兩顆(ke)費列(lie)羅巧克(ke)力

▼不知道什么蛋糕，但是這么一小塊就要4公里(li)，太嚇人了！

▼士力架一根，二貨(huo)來一根？

▼Kitkat巧克力(li)

▼辛辛苦苦10公里(li)，一(yi)包薯片吃(chi)下肚，今天(tian)又白跑了！

▼喜力啤酒

▼霜糖花生一包

▼水煮蛋一個

▼速溶咖啡一杯

▼可樂一罐

▼香草紙杯蛋糕

▼巧克力醬，絕對的(de)身材殺(sha)手！

▼最后的大BOSS在這里(li)

看(kan)完外(wai)國(guo)的，再來(lai)看(kan)看(kan)我們大天朝土(tu)生土(tu)長的美食吃下去后會需要你(ni)跑(pao)多(duo)少(shao)米？

一個簡(jian)單的計算(suan)公(gong)式

當你平地勻速跑步時：消耗熱量（大卡）=體重（公(gong)斤）x距離（公里）

一個體重60kg的(de)人要消耗掉(diao)100卡

需要跑：100卡(ka)=60kg x 1.66666km

以下均以體重60kg的成(cheng)年人為例進行(xing)換算，低于此體重或高于此體重的，請自行(xing)計(ji)算。

本(ben)公(gong)式僅為(wei)參考，具體熱量消耗因性別年齡體重運(yun)動(dong)方(fang)式等不同有(you)不同。

▼一碗羊肉泡饃（500g）

連湯帶水500g，熱量約622卡，如果(guo)你體重60kg，那(nei)么需要(yao)跑步10.36公里(li)才能消耗掉！

▼一份涼皮

別以為不好好吃飯來個涼(liang)皮就是減肥了，這(zhe)可是活生生的一碗淀粉(fen)啊，還(huan)不算里面的辣(la)椒油(you)呢(ni)……

▼一份灌湯包（200g）

▼10串(chuan)羊肉(rou)串(chuan)

天快熱了，饞不饞烤羊肉串？饞不饞花生毛豆？100g烤肉(rou)有154卡，需(xu)要(yao)跑步2.56公里(li)。然而(er)100g，也就2兩肉，夠不夠10串(chuan)(chuan)？你平時一次吃多(duo)少串(chuan)(chuan)？想起來是(shi)不(bu)是(shi)覺得(de)驚心動(dong)魄……

▼一串轟炸大魷魚

逛街時吃個油炸大魷魚！香香脆脆真好吃！100g，不到兩串吧，313卡，5.21公里跑(pao)起(qi)來！

▼一份冒菜

一頓冒菜，女生的量，基本在500卡(ka)上(shang)下，得跑8公里(li)！為什么(me)熱量這么(me)高(gao)？因為油(you)大啊！

▼一份紅燒肘子（100g）

參加婚宴，上來一只燉的爛爛的肘子，吃不吃？不吃的話，份子錢都給了不多吃點虧的慌；要是吃呢，100g有284卡，4.73公里，吃完咱還是跑回家吧。

▼不加(jia)餅(bing)的熏肉大餅(bing)

▼一碗油潑面

▼一個肉夾饃

▼一份(fen)毛豆花生拼盤組合

100g花生298卡(ka)，4.96公里，100g毛豆123卡(ka)，2.01公里(li)，以后在夜市上點(dian)拼(pin)盤之前讓我先冷靜下……

▼一杯酸梅湯

吃多了喝杯酸梅湯解膩？300ml，108卡，1.8公里(li)……

▼吃一頓火鍋

吃火鍋就不說了，有人算過一頓火鍋下來攝入起碼1500卡(ka)，對比一下冒菜，你就知道該跑(pao)多少(shao)了……

是(shi)不是(shi)一目了然？！

看完好心塞，先吃個(ge)卷餅(bing)壓壓驚……