一、成人益生菌有什么作用？

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益生菌針對(dui)的(de)人群非常廣，從嬰幼兒到中老年都適宜(yi)服用(yong)(yong)。特別是(shi)針對(dui)女性、成年人以及中老年人方(fang)面，吃益生(sheng)菌調理腸道非常普(pu)遍。成人益生(sheng)菌到底(di)有哪些作(zuo)用(yong)(yong)？

1、調理腸道，預防或改善腹瀉

很多飲(yin)食壞習慣不良、服用(yong)抗生素均會打破人體腸(chang)道菌群平衡，從(cong)而(er)導致腹瀉等問題，補充益生菌有助于(yu)平衡腸(chang)道菌群及恢復正(zheng)常的腸(chang)道pH值，緩解腹瀉癥狀。

2、改善便秘，促進腸道消化

益生菌可以抑制有(you)害菌在腸內的繁殖，減少毒素，促進腸道(dao)蠕(ru)動，從而提(ti)高腸道(dao)機能，軟化大(da)便，改善排(pai)便狀況。

3、增強免疫力

益生(sheng)(sheng)菌可通過(guo)刺激腸道(dao)內(nei)的免(mian)疫機能，將(jiang)過(guo)低或過(guo)高的免(mian)疫活性調節(jie)(jie)至正常狀態。益生(sheng)(sheng)菌這種免(mian)疫調節(jie)(jie)的作用也被認(ren)為有助于抗癌與抑制(zhi)過(guo)敏(min)性疾病。

4、預防生殖系統感染

益生菌(jun)可(ke)抑制(zhi)陰道內(nei)白色念珠菌(jun)的(de)繁殖，改善陰道健康環境(jing)，修復生殖系統微循(xun)環。

二、成人益生菌什么時候吃最好

1、飯后半小時服用益生菌效果好

大多數益生菌是不耐胃酸的，所以營養師不建議空腹服用益生菌。一般飯后半小時沖服食用能夠起到良好效果。

2、益生菌粉劑優于益生菌液體

益生(sheng)菌是(shi)一個適合在低溫環境下生(sheng)存的菌種，2001年3月中國(guo)衛生部發布了衛法監發〔2001〕84號，益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌類保(bao)健食品(pin)評審規定第十條明(ming)確指(zhi)出：不提倡以液態形式生(sheng)(sheng)(sheng)產益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌類保(bao)健食品(pin)活(huo)菌產品(pin)，因益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌已經過(guo)科學(xue)實(shi)驗認證(zheng)液態存活(huo)非(fei)常難。一般來說，益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌粉(fen)劑是(shi)保(bao)存益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌活(huo)性最好的(de)劑型。

3、益生菌不耐高溫

沖(chong)調(diao)含(han)有益生菌的奶(nai)粉或制(zhi)劑，要注意(yi)使用溫開水37度以下溫水或涼水沖(chong)服，沖(chong)泡好的(de)益生菌制劑要及時(shi)服用，以免益生菌活(huo)性失效。

4、益生菌不能與抗生素同服

抗菌(jun)(jun)素尤其是(shi)廣譜抗菌(jun)(jun)素不(bu)能識別有害菌(jun)(jun)和有益菌(jun)(jun)，所以它殺死(si)敵人的(de)時(shi)候往(wang)往(wang)把有益菌(jun)(jun)也殺死(si)了。這時(shi)候或者過后補點益生(sheng)菌(jun)(jun)，都(dou)會對維持腸道菌(jun)(jun)群的(de)平(ping)衡起(qi)到很好的(de)作(zuo)用(yong)。如果必須服用(yong)抗生(sheng)素，服用(yong)益生(sheng)菌(jun)(jun)與(yu)抗生(sheng)素間隔的(de)時(shi)間不(bu)應(ying)短于2～3小時。