一、成人益生菌有什么作用？

該圖片由注冊用戶"Jane"提供，版權聲明反饋

益生菌針對(dui)的人(ren)群非常(chang)廣，從嬰(ying)幼兒到中老年都適宜服用。特別是針對(dui)女性、成年人(ren)以及中老年人(ren)方(fang)面，吃益(yi)(yi)生(sheng)菌調理腸道非常(chang)普遍。成人(ren)益(yi)(yi)生(sheng)菌到底有哪些作(zuo)用？

1、調理腸道，預防或改善腹瀉

很多飲食壞習慣不(bu)良、服用抗生(sheng)素(su)均會打破人體腸(chang)道(dao)菌群平衡，從而導致腹瀉等問題(ti)，補充(chong)益生(sheng)菌有助于平衡腸(chang)道(dao)菌群及恢復正常的腸(chang)道(dao)pH值，緩解腹瀉(xie)癥狀。

2、改善便秘，促進腸道消化

益生菌可以(yi)抑制有(you)害菌在腸(chang)內的繁殖，減少毒素(su)，促進腸(chang)道蠕動，從而提高腸(chang)道機能，軟(ruan)化大便，改善排便狀(zhuang)況。

3、增強免疫力

益生(sheng)菌可通(tong)過刺(ci)激腸道內的(de)免(mian)疫(yi)機能(neng)，將(jiang)過低或過高的(de)免(mian)疫(yi)活(huo)性(xing)調節(jie)至正(zheng)常(chang)狀態。益生(sheng)菌這種免(mian)疫(yi)調節(jie)的(de)作(zuo)用(yong)也(ye)被認為有助于抗癌與抑制過敏性(xing)疾病。

4、預防生殖系統感染

益(yi)生(sheng)菌可抑制陰(yin)(yin)道內白色念(nian)珠菌的繁殖(zhi)，改善陰(yin)(yin)道健康環(huan)境，修(xiu)復生(sheng)殖(zhi)系統微循環(huan)。

二、成人益生菌什么時候吃最好

1、飯后半小時服用益生菌效果好

大多數益生菌是不耐胃酸的，所以營養師不建議空腹服用益生菌。一般飯后半小時沖服食用能夠起到良好效果。

2、益生菌粉劑優于益生菌液體

益生(sheng)菌(jun)是一個(ge)適合(he)在低溫環境下生(sheng)存的菌(jun)種，2001年(nian)3月(yue)中(zhong)國衛(wei)生部發布(bu)了衛(wei)法監發〔2001〕84號，益(yi)(yi)生菌(jun)類保健(jian)食品評審規定第十條明確指出：不提倡(chang)以液態形(xing)式生產益(yi)(yi)生菌(jun)類保健(jian)食品活菌(jun)產品，因益(yi)(yi)生菌(jun)已(yi)經過科學實驗認證液態存活非(fei)常難。一般(ban)來說(shuo)，益(yi)(yi)生菌(jun)粉劑(ji)是保存益(yi)(yi)生菌(jun)活性最好的(de)劑(ji)型(xing)。

3、益生菌不耐高溫

沖調含有益生(sheng)菌的奶(nai)粉或制劑(ji)，要注意使用(yong)溫(wen)開(kai)水(shui)37度(du)以(yi)(yi)下溫(wen)水或涼(liang)水沖服，沖泡好的(de)益(yi)生菌制劑要(yao)及(ji)時(shi)服用(yong)，以(yi)(yi)免益(yi)生菌活性失效。

4、益生菌不能與抗生素同服

抗菌(jun)素尤其(qi)是廣(guang)譜抗菌(jun)素不能(neng)識別有害菌(jun)和有益(yi)菌(jun)，所(suo)以它殺(sha)死敵人的(de)時候往往把有益(yi)菌(jun)也殺(sha)死了。這時候或者過后補點(dian)益(yi)生(sheng)菌(jun)，都會對維持腸(chang)道(dao)菌(jun)群的(de)平衡起到很好(hao)的(de)作用(yong)。如(ru)果(guo)必須服用(yong)抗生(sheng)素，服用(yong)益(yi)生(sheng)菌(jun)與抗生(sheng)素間隔的(de)時間不應短于2～3小時。