一、成人益生菌有什么作用？

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益生菌針(zhen)對(dui)的(de)人群非常(chang)廣，從嬰幼兒(er)到中(zhong)老年(nian)都適(shi)宜服用。特別是針(zhen)對(dui)女(nv)性、成(cheng)(cheng)年(nian)人以及中(zhong)老年(nian)人方(fang)面，吃(chi)益(yi)生(sheng)菌調理腸道非常(chang)普(pu)遍。成(cheng)(cheng)人益(yi)生(sheng)菌到底有哪些(xie)作用？

1、調理腸道，預防或改善腹瀉

很(hen)多飲食壞習(xi)慣不良、服用抗生(sheng)素均會(hui)打破人體腸(chang)道(dao)菌群平衡，從而導(dao)致腹瀉等問題，補充益生(sheng)菌有(you)助于平衡腸(chang)道(dao)菌群及恢復(fu)正常的腸(chang)道(dao)pH值，緩解腹瀉(xie)癥狀。

2、改善便秘，促進腸道消化

益生菌可(ke)以抑制(zhi)有害菌在腸(chang)內的繁(fan)殖，減少毒素，促進腸(chang)道(dao)蠕動，從而提高腸(chang)道(dao)機(ji)能(neng)，軟化大便，改善排(pai)便狀況。

3、增強免疫力

益生菌可通過刺激腸道(dao)內的(de)(de)免疫機能(neng)，將過低或過高的(de)(de)免疫活性(xing)調節至正常狀態(tai)。益生菌這(zhe)種(zhong)免疫調節的(de)(de)作用也被認為有助于抗癌與抑制過敏性(xing)疾病。

4、預防生殖系統感染

益生(sheng)菌(jun)可抑制陰(yin)道內白(bai)色念珠菌(jun)的(de)繁殖(zhi)，改(gai)善陰(yin)道健康環境，修復生(sheng)殖(zhi)系統微循(xun)環。

二、成人益生菌什么時候吃最好

1、飯后半小時服用益生菌效果好

大多數益生菌是不耐胃酸的，所以營養師不建議空腹服用益生菌。一般飯后半小時沖服食用能夠起到良好效果。

2、益生菌粉劑優于益生菌液體

益生(sheng)菌是一個(ge)適合在低溫環境(jing)下生(sheng)存的菌種，2001年3月(yue)中國衛(wei)生部發布(bu)了衛(wei)法監發〔2001〕84號(hao)，益生(sheng)(sheng)菌(jun)類保健食(shi)品評審規定(ding)第十(shi)條明確指出：不提倡以液態形式生(sheng)(sheng)產益生(sheng)(sheng)菌(jun)類保健食(shi)品活(huo)菌(jun)產品，因益生(sheng)(sheng)菌(jun)已經過科(ke)學實驗認證液態存(cun)活(huo)非常難。一(yi)般來說，益生(sheng)(sheng)菌(jun)粉(fen)劑是保存(cun)益生(sheng)(sheng)菌(jun)活(huo)性最好(hao)的劑型。

3、益生菌不耐高溫

沖(chong)調含有益生菌的奶(nai)粉(fen)或制劑，要注意使用(yong)溫(wen)開(kai)水37度以下溫水或(huo)涼水沖(chong)服，沖(chong)泡好的益生菌制劑要及時服用(yong)，以免益生菌活性失效。

4、益生菌不能與抗生素同服

抗菌(jun)(jun)素(su)尤其是廣譜抗菌(jun)(jun)素(su)不(bu)能(neng)識(shi)別有害(hai)菌(jun)(jun)和有益菌(jun)(jun)，所(suo)以它殺死敵人的時(shi)(shi)候往(wang)往(wang)把(ba)有益菌(jun)(jun)也殺死了。這時(shi)(shi)候或(huo)者過后補點益生(sheng)菌(jun)(jun)，都會(hui)對維持腸道菌(jun)(jun)群的平衡起(qi)到(dao)很(hen)好(hao)的作(zuo)用(yong)。如果必(bi)須服(fu)用(yong)抗生(sheng)素(su)，服(fu)用(yong)益生(sheng)菌(jun)(jun)與(yu)抗生(sheng)素(su)間(jian)隔的時(shi)(shi)間(jian)不(bu)應短于2～3小時。