一、成人益生菌有什么作用？

該圖片由注冊用戶"Jane"提供，版權聲明反饋

益生菌針(zhen)對的人群非(fei)常廣，從嬰幼兒到中老年都適宜服用。特別(bie)是針(zhen)對女性(xing)、成(cheng)年人以及中老年人方面(mian)，吃(chi)益生(sheng)菌調理腸道非(fei)常普遍。成(cheng)人益生(sheng)菌到底有哪(na)些作用？

1、調理腸道，預防或改善腹瀉

很多(duo)飲(yin)食壞習慣(guan)不良、服(fu)用抗生素均(jun)會打破人體腸道菌(jun)群(qun)平(ping)衡，從而導致腹瀉等問題，補充(chong)益(yi)生菌(jun)有助(zhu)于平(ping)衡腸道菌(jun)群(qun)及恢復(fu)正常的腸道pH值(zhi)，緩解腹(fu)瀉癥狀。

2、改善便秘，促進腸道消化

益生(sheng)菌(jun)可以抑制有害菌(jun)在(zai)腸(chang)內的繁(fan)殖，減少(shao)毒(du)素(su)，促(cu)進腸(chang)道(dao)蠕動，從而提高腸(chang)道(dao)機能，軟化大便，改善排便狀況。

3、增強免疫力

益生菌可通(tong)過刺激腸道內的免(mian)疫(yi)機(ji)能，將(jiang)過低(di)或過高的免(mian)疫(yi)活性調(diao)節至正常狀態(tai)。益生菌這種免(mian)疫(yi)調(diao)節的作用也被認為(wei)有助于抗癌與抑制(zhi)過敏性疾病。

4、預防生殖系統感染

益生(sheng)菌可抑(yi)制(zhi)陰道內白色念珠菌的繁(fan)殖，改善(shan)陰道健康環境，修復生(sheng)殖系(xi)統(tong)微循環。

二、成人益生菌什么時候吃最好

1、飯后半小時服用益生菌效果好

大多數益生菌是不耐胃酸的，所以營養師不建議空腹服用益生菌。一般飯后半小時沖服食用能夠起到良好效果。

2、益生菌粉劑優于益生菌液體

益生菌(jun)(jun)是(shi)一個(ge)適合在低(di)溫環(huan)境(jing)下生存的菌(jun)(jun)種，2001年(nian)3月(yue)中國衛生(sheng)部發布了衛法監發〔2001〕84號，益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)類保(bao)健食品(pin)評審(shen)規定第十條明確指出：不提倡以液(ye)態形式生(sheng)(sheng)(sheng)產(chan)益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)類保(bao)健食品(pin)活菌(jun)(jun)產(chan)品(pin)，因(yin)益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)已經過科學實(shi)驗認(ren)證液(ye)態存活非常難。一般來說，益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)粉劑(ji)(ji)是保(bao)存益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)活性最(zui)好的劑(ji)(ji)型。

3、益生菌不耐高溫

沖調含有益生菌的(de)奶粉或制劑，要(yao)注意使用溫(wen)開水37度(du)以(yi)下溫水(shui)或涼水(shui)沖服，沖泡好(hao)的益生(sheng)菌(jun)制劑要及(ji)時服用，以(yi)免益生(sheng)菌(jun)活(huo)性失(shi)效。

4、益生菌不能與抗生素同服

抗菌(jun)素(su)尤其(qi)是廣譜抗菌(jun)素(su)不能(neng)識別有(you)害(hai)菌(jun)和(he)有(you)益菌(jun)，所以它殺死(si)敵人的(de)(de)時候(hou)往(wang)往(wang)把有(you)益菌(jun)也殺死(si)了。這(zhe)時候(hou)或者過后補點(dian)益生(sheng)菌(jun)，都會(hui)對維(wei)持腸道菌(jun)群的(de)(de)平衡起到(dao)很(hen)好的(de)(de)作用。如果(guo)必須(xu)服(fu)用抗生(sheng)素(su)，服(fu)用益生(sheng)菌(jun)與抗生(sheng)素(su)間(jian)隔的(de)(de)時間(jian)不應(ying)短于2～3小時。