一、成人益生菌有什么作用？

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益生菌針對(dui)的人(ren)群非(fei)常(chang)廣(guang)，從嬰(ying)幼(you)兒到(dao)中(zhong)(zhong)老年都(dou)適(shi)宜服用。特別是針對(dui)女性、成年人(ren)以(yi)及(ji)中(zhong)(zhong)老年人(ren)方面，吃益生菌調理腸道(dao)非(fei)常(chang)普(pu)遍。成人(ren)益生菌到(dao)底有哪些作(zuo)用？

1、調理腸道，預防或改善腹瀉

很(hen)多飲食(shi)壞習慣不(bu)良(liang)、服用抗生素均會(hui)打(da)破人體腸(chang)道(dao)菌群平衡(heng)，從而導致(zhi)腹瀉等問題，補充(chong)益生菌有(you)助(zhu)于平衡(heng)腸(chang)道(dao)菌群及(ji)恢復正常(chang)的腸(chang)道(dao)pH值，緩(huan)解腹瀉(xie)癥(zheng)狀。

2、改善便秘，促進腸道消化

益生菌可以抑制有害(hai)菌在腸內的繁殖，減少(shao)毒素，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，軟(ruan)化(hua)大便，改(gai)善排(pai)便狀(zhuang)況。

3、增強免疫力

益(yi)生菌可通過(guo)刺(ci)激腸道內的(de)免(mian)疫機(ji)能，將(jiang)過(guo)低或(huo)過(guo)高(gao)的(de)免(mian)疫活性(xing)調(diao)節至正常狀(zhuang)態。益(yi)生菌這種(zhong)免(mian)疫調(diao)節的(de)作用也被認(ren)為有助于(yu)抗(kang)癌與抑制過(guo)敏(min)性(xing)疾(ji)病。

4、預防生殖系統感染

益生菌可抑制陰道內白(bai)色念珠(zhu)菌的(de)繁殖，改善陰道健康環(huan)境，修復生殖系(xi)統微循環(huan)。

二、成人益生菌什么時候吃最好

1、飯后半小時服用益生菌效果好

大多數益生菌是不耐胃酸的，所以營養師不建議空腹服用益生菌。一般飯后半小時沖服食用能夠起到良好效果。

2、益生菌粉劑優于益生菌液體

益生(sheng)菌是一(yi)個(ge)適合在低溫環境下生(sheng)存的菌種，2001年(nian)3月中國衛生(sheng)部發布了衛法監(jian)發〔2001〕84號(hao)，益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌類保(bao)健食品評審規定第(di)十(shi)條明確指出：不提倡以液態形式生(sheng)(sheng)(sheng)產益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌類保(bao)健食品活菌產品，因益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌已經過科學實驗認證液態存(cun)活非常(chang)難(nan)。一般來(lai)說，益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌粉劑是保(bao)存(cun)益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌活性最好(hao)的劑型。

3、益生菌不耐高溫

沖(chong)調含有益生菌的奶粉或制劑(ji)，要注意使用溫開(kai)水37度以下溫水或(huo)涼水沖服(fu)，沖泡好的益生菌制劑(ji)要及時服(fu)用，以免(mian)益生菌活性失(shi)效(xiao)。

4、益生菌不能與抗生素同服

抗(kang)菌(jun)(jun)(jun)素(su)(su)(su)尤其是廣譜(pu)抗(kang)菌(jun)(jun)(jun)素(su)(su)(su)不能識別有害菌(jun)(jun)(jun)和(he)有益(yi)菌(jun)(jun)(jun)，所以它殺死敵人的(de)時候(hou)往往把有益(yi)菌(jun)(jun)(jun)也殺死了。這(zhe)時候(hou)或(huo)者過后(hou)補點益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)，都會對維持腸道菌(jun)(jun)(jun)群的(de)平衡起(qi)到很好的(de)作(zuo)用(yong)。如果必(bi)須(xu)服(fu)用(yong)抗(kang)生(sheng)素(su)(su)(su)，服(fu)用(yong)益(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)與抗(kang)生(sheng)素(su)(su)(su)間隔的(de)時間不應短于2～3小(xiao)時。