蜂蜜是(shi)一種營養(yang)豐富(fu)的(de)(de)天然(ran)滋養(yang)食品(pin)，也是(shi)最常用的(de)(de)滋補品(pin)之一。含有與人體血清濃度相近的(de)(de)多種無機鹽和維(wei)生(sheng)素，便于(yu)人體吸收。很多白領都有喝蜂蜜水(shui)的(de)(de)習(xi)慣，可以防止便秘(mi)，滋養(yang)皮膚，保(bao)持機體健康(kang)。

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早上空腹喝蜂蜜水好嗎

很多人習(xi)慣早起喝杯蜂蜜(mi)水來養生，不過(guo)專(zhuan)家指出，這種做法并(bing)不合理，應用白開水代替蜂蜜(mi)水。

因為蜂蜜水含糖，不是單純的水。蜂蜜中的果糖(tang)要(yao)經過人(ren)體(ti)代謝轉化(hua)為葡萄(tao)糖(tang)才能(neng)被人(ren)體(ti)吸(xi)收利(li)用，因此腎臟(zang)排尿(niao)時間要(yao)比喝一杯白開水相對減緩(huan)，這樣就(jiu)降低了(le)給身(shen)體(ti)排毒(du)的作用，失(shi)去了(le)清(qing)晨喝第一杯水的意義。所以起床后應該(gai)先(xian)喝一杯溫(wen)白開水。

再者，空腹(fu)喝蜂(feng)蜜水，易致胃(wei)(wei)潰(kui)(kui)瘍。蜂(feng)蜜屬于甜(tian)食(shi)，甜(tian)食(shi)有增(zeng)加胃(wei)(wei)酸(suan)分(fen)泌的(de)作(zuo)用，胃(wei)(wei)酸(suan)過(guo)多對於胃(wei)(wei)粘(zhan)膜有損傷(shang)。長期空腹(fu)喝蜂(feng)蜜水，容易使體(ti)內(nei)酸(suan)性增(zeng)加，時間長了就(jiu)會胃(wei)(wei)酸(suan)過(guo)多而得胃(wei)(wei)潰(kui)(kui)瘍或十二指腸潰(kui)(kui)瘍。所(suo)以，飲用蜂(feng)蜜水最好不要空腹(fu)喝，建議飯后飲用。

在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物(wu)質(zhi)、生物(wu)酶等(deng)營養(yang)成分，對(dui)于養(yang)顏、潤腸(chang)通便等(deng)都(dou)有一(yi)定的(de)功(gong)效(xiao)(xiao)，所(suo)以(yi)在清(qing)晨飲用完平安水后(hou)，體內(nei)相(xiang)對(dui)潔凈了，再(zai)食(shi)用蜂蜜就更(geng)有利于發(fa)揮其防治(zhi)功(gong)效(xiao)(xiao)，為(wei)了不影響食(shi)欲可以(yi)將蜂蜜直(zhi)接食(shi)用或與(yu)(yu)面包(bao)等(deng)一(yi)起食(shi)用。還可以(yi)與(yu)(yu)酸奶、果(guo)蔬汁等(deng)混合食(shi)用。

因此，清晨(chen)起(qi)床后先喝(he)一小(xiao)杯(bei)白開水再喝(he)一杯(bei)蜂(feng)蜜水，既(ji)可補充水分，又(you)可增加(jia)營養，對于老年(nian)人(ren)來說，還(huan)能起(qi)到(dao)促(cu)進排便的(de)作(zuo)用(yong)。

晚上喝蜂蜜水好嗎

夜間睡覺前喝(he)一(yi)杯蜂蜜水的(de)做法(fa)，不適用所有人(ren)，至少中老年(nian)人(ren)需謹慎對待。

原因有兩點：

1、會加重血糖含量。

2、夜間體細胞缺水，加重血液濃(nong)稠度，不利(li)心腦血管。