蜂蜜是(shi)一種營養豐富的天然滋養食品(pin)，也是(shi)最常用的滋補品(pin)之一。含(han)有(you)與(yu)人(ren)體血清濃度相近的多種無(wu)機鹽和維生素，便(bian)于人(ren)體吸(xi)收。很多白領都有(you)喝蜂蜜水的習慣，可以防(fang)止便(bian)秘，滋養皮膚，保持機體健康。

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早上空腹喝蜂蜜水好嗎

很多人(ren)習(xi)慣早起喝杯蜂蜜水(shui)來養生，不過(guo)專家指出，這(zhe)種做法并(bing)不合理，應用白開水(shui)代替蜂蜜水(shui)。

因為蜂蜜水含糖，不是單純的水。蜂蜜中的(de)果糖要經過(guo)人體(ti)代謝轉化為(wei)葡萄(tao)糖才能被(bei)人體(ti)吸收利用，因此腎臟(zang)排尿時間(jian)要比喝(he)(he)一杯白開水(shui)相對減緩，這樣(yang)就降低了給身體(ti)排毒的(de)作用，失去(qu)了清晨(chen)喝(he)(he)第(di)一杯水(shui)的(de)意義。所以起(qi)床后應該先(xian)喝(he)(he)一杯溫白開水(shui)。

再(zai)者，空(kong)腹喝蜂(feng)蜜水(shui)，易致胃潰瘍。蜂(feng)蜜屬于甜食(shi)，甜食(shi)有(you)增(zeng)加胃酸(suan)分泌的作(zuo)用，胃酸(suan)過多對(dui)於胃粘膜有(you)損傷。長期空(kong)腹喝蜂(feng)蜜水(shui)，容易使體內酸(suan)性增(zeng)加，時間長了就會胃酸(suan)過多而得胃潰瘍或十二指(zhi)腸潰瘍。所以(yi)，飲用蜂(feng)蜜水(shui)最(zui)好不要空(kong)腹喝，建(jian)議飯后(hou)飲用。

在蜂蜜水中含有多種維生素、礦(kuang)物(wu)質、生物(wu)酶等營(ying)養成分，對于養顏、潤(run)腸通便(bian)等都有一定的(de)功(gong)效，所以在(zai)清晨(chen)飲用完平安(an)水后(hou)，體內(nei)相(xiang)對潔凈(jing)了，再食(shi)用蜂蜜(mi)就更有利(li)于發揮其防治功(gong)效，為了不影響(xiang)食(shi)欲可(ke)以將蜂蜜(mi)直接(jie)食(shi)用或與(yu)面包等一起(qi)食(shi)用。還可(ke)以與(yu)酸奶、果蔬汁等混(hun)合食(shi)用。

因此，清晨起床后先喝一(yi)小杯(bei)白開水(shui)再喝一(yi)杯(bei)蜂(feng)蜜水(shui)，既可(ke)補充水(shui)分，又(you)可(ke)增加營養(yang)，對于老年人來說，還能(neng)起到(dao)促(cu)進(jin)排便的(de)作(zuo)用。

晚上喝蜂蜜水好嗎

夜(ye)間睡覺(jue)前喝一杯蜂(feng)蜜水的做法，不適用所有人(ren)，至少中老年人(ren)需謹慎對待。

原因有兩點：

1、會加(jia)重血糖含量。

2、夜(ye)間(jian)體細胞缺水(shui)，加重血液(ye)濃稠度，不利心(xin)腦血管。