孕媽咪必知產后護膚保養小竅門
1、保證充足的睡眠
睡眠(mian)是(shi)(shi)女人(ren)美(mei)容的(de)(de)良方，我(wo)們的(de)(de)肌膚(fu)細胞每一(yi)天都需要(yao)進行修復的(de)(de)時(shi)(shi)間，皮膚(fu)每天吸(xi)收水份和營養的(de)(de)時(shi)(shi)間是(shi)(shi)在夜(ye)間十點之(zhi)后，凌(ling)晨(chen)兩點之(zhi)前，這個(ge)時(shi)(shi)間段(duan)皮膚(fu)吸(xi)收能力是(shi)(shi)其它時(shi)(shi)間的(de)(de)2倍;而皮膚(fu)排毒則是(shi)(shi)在凌(ling)晨(chen)兩點至四(si)點之(zhi)間。所(suo)以夜(ye)間一(yi)定要(yao)保證(zheng)充足的(de)(de)睡眠(mian)。
2、飲食護膚
很多食物也有美容護膚的功效，多食用含維生素C、E和膠原蛋白的(de)食物能增強皮膚彈性，預防產后肌膚松(song)弛(chi)，還(huan)能淡(dan)化斑點。這(zhe)類(lei)食物有豬蹄、魚皮、獼(mi)猴桃、橙子、草莓等等。
3、注意補水保濕
皮膚若缺乏水分會變得干燥，容易滋生細紋，加速老化，因此產后媽媽要注重肌膚保濕。平時多喝水，多喝營養湯水，堅持使用補水保濕的護膚品,，產后媽(ma)媽(ma)一定要選擇安全(quan)溫和的孕產婦專(zhuan)用護(hu)膚(fu)品，而不能(neng)使用市面上普通護(hu)膚(fu)品。
4、保持愉快的心情
一個人的心(xin)情(qing)好(hao)壞(huai)對(dui)皮膚也有(you)一定(ding)的影(ying)響，健康的心(xin)態、愉(yu)快的心(xin)情(qing)、積極的生活態度對(dui)皮膚的正常代謝(xie)有(you)比較(jiao)好(hao)的作用。相反，如果一個人長期(qi)處(chu)于(yu)壓抑的狀態下，臉(lian)部皮膚得不到(dao)舒展，就容易出現皺紋。
產(chan)后如何(he)保養皮膚(fu)，相信新手媽媽看了上述小編介紹的方(fang)法都知道了吧，一定要實踐到生活中，擁有水潤嫩滑的肌(ji)膚(fu)不(bu)是難(nan)事。
產后保養的小妙招
表層護理
注(zhu)意皮(pi)膚保濕，可以在日(ri)常生活中，多(duo)喝(he)水，多(duo)喝(he)營養的(de)湯水，不僅可以給寶寶提(ti)供充(chong)足的(de)奶水，也(ye)能為自己補充(chong)缺失的(de)水分。另外(wai)還要進行(xing)簡單的(de)按(an)摩，就按(an)照(zhao)眼保健操的(de)做(zuo)法(fa)，保護眼睛，避免出現眼周皺紋。
少曬太陽
紫外線可是女性美麗的宿(su)敵(di)，它會誘發(fa)黑色素活性，而且也容易出現陽(yang)光曬斑，對(dui)于各(ge)位新媽咪來說，盡量(liang)還是少曬太陽(yang)。
內部護理
提(ti)倡(chang)產后合理飲食(shi)，食(shi)補(bu)是避免皮膚問題的(de)較好(hao)藥方，要(yao)多吃含有(you)(you)維生素C、E和膠原蛋白的(de)食(shi)物，對恢復皮膚彈性(xing)有(you)(you)很大(da)的(de)幫(bang)助。如：鳳爪、豬(zhu)蹄、彌(mi)猴桃(tao)、橙子等(deng)。
隨時隨地收腹
產后最容易(yi)變形(xing)的部(bu)位就(jiu)是(shi)腹部(bu)，想要恢復體形(xing)，無論是(shi)坐著(zhu)、站著(zhu)還是(shi)走著(zhu)、躺著(zhu)，新(xin)媽(ma)媽(ma)都要提醒自己隨時收(shou)腹，讓收(shou)腹成為(wei)一(yi)種習慣(guan)，這樣不(bu)會(hui)令腹部(bu)變得(de)過大而讓肌膚松弛。
按摩小腹
新媽媽在空余時間要(yao)時刻提醒自己多多按摩小腹，用手在小腹部上做順時針的旋轉(zhuan)按摩，能(neng)夠(gou)促(cu)進體內新陳代謝，加速排毒，調(diao)節(jie)膚色(se)。
產后如何恢復好身材
1、仰臥起坐
鍛煉運動是產(chan)后(hou)恢復(fu)身(shen)材、產(chan)后(hou)瘦肚子(zi)的最好方(fang)法(fa)。鍛煉時(shi)，先(xian)仰臥平(ping)躺，再坐起，但(dan)(dan)不能完(wan)全坐起，上半身(shen)要(yao)和地(di)面保持15度的角度。這個(ge)時(shi)候，你會發(fa)現(xian)，腰腹需要(yao)用很大(da)的力(li)，所以很吃(chi)力(li)，但(dan)(dan)比仰臥起坐效果更(geng)加(jia)明顯。重點：30個(ge)為(wei)一組，每天做(zuo)(zuo)5次(ci)(ci)，每次(ci)(ci)之間的間隔最好不要(yao)超過1分鐘，做(zuo)(zuo)完(wan)后(hou)輕輕按摩腰腹部。每天堅持做(zuo)(zuo)，半個(ge)月就(jiu)可以見效。
2、飯后靠墻站
晚飯后(hou)半小時，讓(rang)整個身(shen)體背向著緊貼墻壁，夾(jia)緊臀部(bu)，讓(rang)臀部(bu)、背部(bu)、腿(tui)部(bu)、腰部(bu)、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛(gang)開始可以夾(jia)著紙片，以紙片不會(hui)(hui)掉下來為準(zhun)。幾分鐘(zhong)后(hou)就會(hui)(hui)很很累，肌肉發酸，但是一定要堅(jian)持，15分鐘(zhong)后(hou)就可以了。這個方法不僅能(neng)瘦腰瘦肚子，還能(neng)瘦腿(tui)瘦臉呢。
3、站立扭腰
在這(zhe)里給產后新媽媽介紹一個(ge)非常好的產后瘦肚(du)子(zi)的方(fang)法：起身(shen)站立，挺胸收腹，然后左右扭(niu)腰(類似肚(du)皮舞的扭(niu)腰動作，要借助腰部用力，而不是(shi)腿部或者(zhe)是(shi)背部力量)100下(xia)，每天都堅持，保證能甩(shuai)掉小(xiao)肚(du)腩!
4、縮腹走路
平(ping)常(chang)走路和站立時，用(yong)力縮腹，再配合腹式呼吸(xi)，可(ke)以(yi)讓(rang)小腹肌(ji)肉(rou)變(bian)得(de)緊實(shi)。練過瑜伽或發(fa)聲的人(ren)對"腹式呼吸(xi)法"應該不會陌生：吸(xi)氣(qi)時，肚皮脹起;呼氣(qi)時，肚皮縮緊。這(zhe)樣有助(zhu)于刺(ci)激腸胃蠕動，促進體內廢物(wu)的排出(chu)，還(huan)能增強(qiang)肺活量(liang)。
結語：女人在懷孕(yun)期間可(ke)能會(hui)(hui)忽(hu)視對于肌膚的(de)保養，這(zhe)會(hui)(hui)導致女人在生完孩子之后皮(pi)膚的(de)狀(zhuang)態很差，那么(me)產(chan)后女人應該如何保養皮(pi)膚呢(ni)(ni)?產(chan)后保養的(de)方法有哪(na)些呢(ni)(ni)?大家看了小編的(de)介(jie)紹(shao)都(dou)知道了吧!
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