孕媽咪必知產后護膚保養小竅門
1、保證充足的睡眠
睡(shui)眠是(shi)女人美容的(de)(de)良方，我們的(de)(de)肌膚(fu)(fu)細胞每一天(tian)都需要進行(xing)修復的(de)(de)時間，皮(pi)膚(fu)(fu)每天(tian)吸(xi)收水份和營養(yang)的(de)(de)時間是(shi)在夜間十(shi)點(dian)(dian)之后，凌晨兩(liang)點(dian)(dian)之前(qian)，這(zhe)個時間段(duan)皮(pi)膚(fu)(fu)吸(xi)收能力是(shi)其(qi)它(ta)時間的(de)(de)2倍;而皮(pi)膚(fu)(fu)排毒則是(shi)在凌晨兩(liang)點(dian)(dian)至四點(dian)(dian)之間。所以夜間一定(ding)要保證充足的(de)(de)睡(shui)眠。
2、飲食護膚
很多食物也有美容護膚的功效，多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食物能增強皮(pi)膚(fu)彈(dan)性，預防產后肌膚(fu)松弛，還能淡化斑點(dian)。這類(lei)食物有豬蹄、魚皮(pi)、獼猴桃、橙子、草莓等等。
3、注意補水保濕
皮膚若缺乏水分會變得干燥，容易滋生細紋，加速老化，因此產后媽媽要注重肌膚保濕。平時多喝水，多喝營養湯水，堅持使用補水保濕的護膚品,，產后(hou)媽媽一(yi)定要(yao)選擇(ze)安全(quan)溫(wen)和的孕產婦專用(yong)護膚品，而不能使用(yong)市面上(shang)普通護膚品。
4、保持愉快的心情
一個人(ren)的(de)(de)(de)心(xin)情好壞對皮膚也有(you)一定的(de)(de)(de)影響，健康的(de)(de)(de)心(xin)態(tai)、愉快的(de)(de)(de)心(xin)情、積(ji)極(ji)的(de)(de)(de)生活態(tai)度對皮膚的(de)(de)(de)正常代謝有(you)比(bi)較好的(de)(de)(de)作用。相反，如果一個人(ren)長期處于壓抑的(de)(de)(de)狀態(tai)下，臉部(bu)皮膚得不到舒展，就容易出現皺(zhou)紋。
產后(hou)如何保養皮(pi)膚，相(xiang)信新手媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)看了上述小編(bian)介紹的方法都知(zhi)道了吧(ba)，一(yi)定(ding)要(yao)實踐到生(sheng)活中(zhong)，擁有水潤嫩滑的肌(ji)膚不是難事。
產后保養的小妙招
表層護理
注(zhu)意(yi)皮膚(fu)保(bao)濕，可以在日常生活中，多喝水，多喝營養(yang)的(de)(de)(de)(de)湯水，不僅可以給寶(bao)寶(bao)提供充足(zu)的(de)(de)(de)(de)奶水，也能為自己(ji)補充缺失的(de)(de)(de)(de)水分。另外(wai)還要進(jin)行(xing)簡單的(de)(de)(de)(de)按摩(mo)，就按照眼保(bao)健操(cao)的(de)(de)(de)(de)做法(fa)，保(bao)護眼睛，避免出現(xian)眼周(zhou)皺紋。
少曬太陽
紫外線(xian)可(ke)是(shi)女性(xing)美麗的宿敵，它會(hui)誘發(fa)黑色(se)素活性(xing)，而且也(ye)容易出現(xian)陽(yang)光曬(shai)斑，對于各位(wei)新媽咪來說(shuo)，盡量還是(shi)少曬(shai)太陽(yang)。
內部護理
提倡產后合理(li)飲食(shi)，食(shi)補是避免(mian)皮(pi)膚問題的較好藥方，要多吃(chi)含有維生素C、E和膠原蛋白的食(shi)物(wu)，對恢復皮(pi)膚彈性有很(hen)大(da)的幫助。如：鳳爪(zhua)、豬蹄、彌猴(hou)桃、橙子等。
隨時隨地收腹
產后最容易變形的部位就(jiu)是(shi)腹(fu)部，想要恢(hui)復體形，無論是(shi)坐著(zhu)、站著(zhu)還是(shi)走(zou)著(zhu)、躺著(zhu)，新媽媽都要提醒自己(ji)隨時(shi)收腹(fu)，讓收腹(fu)成為(wei)一種習慣(guan)，這樣不會令腹(fu)部變得過大(da)而讓肌膚松弛。
按摩小腹
新(xin)(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在(zai)(zai)空余時間要時刻提醒(xing)自(zi)己多多按(an)摩(mo)小腹，用手在(zai)(zai)小腹部上(shang)做順時針的(de)旋轉按(an)摩(mo)，能夠(gou)促(cu)進體內新(xin)(xin)陳代謝，加速排毒，調節膚(fu)色。
產后如何恢復好身材
1、仰臥起坐
鍛煉運(yun)動是產(chan)后恢復(fu)身材、產(chan)后瘦肚子(zi)的(de)(de)最好方(fang)法(fa)。鍛煉時，先仰臥(wo)平躺，再坐(zuo)起(qi)，但(dan)(dan)不能完全坐(zuo)起(qi)，上(shang)半(ban)(ban)身要(yao)和地面保持15度的(de)(de)角度。這個時候，你會發現(xian)，腰腹需(xu)要(yao)用很大的(de)(de)力，所(suo)以(yi)很吃力，但(dan)(dan)比仰臥(wo)起(qi)坐(zuo)效果更加明顯。重(zhong)點：30個為(wei)一(yi)組，每天做(zuo)(zuo)5次，每次之間的(de)(de)間隔最好不要(yao)超過1分(fen)鐘，做(zuo)(zuo)完后輕輕按摩腰腹部。每天堅持做(zuo)(zuo)，半(ban)(ban)個月就可以(yi)見效。
2、飯后靠墻站
晚飯后半小時，讓(rang)整個身體背向(xiang)著緊(jin)(jin)貼墻(qiang)壁，夾緊(jin)(jin)臀(tun)部(bu)，讓(rang)臀(tun)部(bu)、背部(bu)、腿部(bu)、腰(yao)部(bu)、頭、脖子(zi)等都盡(jin)量貼緊(jin)(jin)墻(qiang)面，剛開始(shi)可(ke)以(yi)夾著紙片，以(yi)紙片不會掉下來(lai)為準(zhun)。幾分鐘后就會很很累，肌肉發酸，但是一(yi)定要堅持(chi)，15分鐘后就可(ke)以(yi)了。這個方(fang)法不僅(jin)能瘦(shou)腰(yao)瘦(shou)肚子(zi)，還能瘦(shou)腿瘦(shou)臉呢。
3、站立扭腰
在這(zhe)里給產后新媽媽介紹一個非常好(hao)的(de)產后瘦肚子的(de)方法：起身站立，挺(ting)胸收(shou)腹，然(ran)后左右扭(niu)(niu)腰(類似肚皮舞(wu)的(de)扭(niu)(niu)腰動(dong)作，要借助腰部(bu)用力，而(er)不是(shi)腿(tui)部(bu)或者是(shi)背(bei)部(bu)力量)100下，每天(tian)都堅持，保證能(neng)甩掉小(xiao)肚腩(nan)!
4、縮腹走路
平(ping)常走路和站(zhan)立時(shi)，用力縮(suo)腹(fu)，再配(pei)合腹(fu)式(shi)(shi)呼吸(xi)(xi)，可以讓(rang)小(xiao)腹(fu)肌肉變(bian)得緊實(shi)。練(lian)過瑜伽(jia)或發聲的人對"腹(fu)式(shi)(shi)呼吸(xi)(xi)法"應該不會陌生：吸(xi)(xi)氣時(shi)，肚(du)皮(pi)脹起(qi);呼氣時(shi)，肚(du)皮(pi)縮(suo)緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進(jin)體內廢(fei)物的排(pai)出(chu)，還能增強肺活量。
結(jie)語：女(nv)人在懷孕期(qi)間可能(neng)會忽視對于肌膚的(de)保養，這會導致女(nv)人在生完孩子之后皮(pi)膚的(de)狀態(tai)很(hen)差，那么產后女(nv)人應該如何保養皮(pi)膚呢?產后保養的(de)方法有(you)哪(na)些呢?大家看了小編的(de)介紹都(dou)知(zhi)道(dao)了吧!
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