孕媽咪必知產后護膚保養小竅門
1、保證充足的睡眠
睡眠是(shi)女(nv)人美容的(de)(de)良(liang)方，我們的(de)(de)肌(ji)膚細胞每(mei)一天(tian)都需要(yao)(yao)進(jin)行修(xiu)復的(de)(de)時間(jian)，皮(pi)膚每(mei)天(tian)吸收(shou)水份(fen)和營養的(de)(de)時間(jian)是(shi)在夜(ye)間(jian)十點之(zhi)后，凌晨兩(liang)點之(zhi)前，這個時間(jian)段皮(pi)膚吸收(shou)能力是(shi)其(qi)它時間(jian)的(de)(de)2倍;而皮(pi)膚排毒則(ze)是(shi)在凌晨兩(liang)點至(zhi)四點之(zhi)間(jian)。所(suo)以夜(ye)間(jian)一定要(yao)(yao)保證充足的(de)(de)睡眠。
2、飲食護膚
很多食物也有美容護膚的功效，多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食物能(neng)增強皮(pi)膚彈(dan)性(xing)，預防產后肌膚松(song)弛，還能(neng)淡化斑點。這(zhe)類食物有豬蹄、魚皮(pi)、獼(mi)猴(hou)桃(tao)、橙子、草莓等等。
3、注意補水保濕
皮膚若缺乏水分會變得干燥，容易滋生細紋，加速老化，因此產后媽媽要注重肌膚保濕。平時多喝水，多喝營養湯水，堅持使用補水保濕的護膚品,，產后媽媽一定要選擇安全溫和(he)的孕(yun)產婦(fu)專用(yong)護(hu)膚品，而不(bu)能使用(yong)市(shi)面(mian)上普通護(hu)膚品。
4、保持愉快的心情
一(yi)個(ge)人的心情(qing)好壞對(dui)皮(pi)膚(fu)也(ye)有一(yi)定的影響，健康(kang)的心態、愉快的心情(qing)、積(ji)極的生活態度對(dui)皮(pi)膚(fu)的正常代謝有比較好的作用(yong)。相反(fan)，如果一(yi)個(ge)人長期處(chu)于壓(ya)抑的狀態下，臉部皮(pi)膚(fu)得不(bu)到舒展，就容易出(chu)現皺紋(wen)。
產(chan)后如何(he)保(bao)養(yang)皮膚，相信(xin)新手媽媽看(kan)了上述(shu)小編介紹(shao)的(de)方法都知道了吧，一定要(yao)實(shi)踐到(dao)生活中，擁有水潤嫩滑的(de)肌膚不是難事(shi)。
產后保養的小妙招
表層護理
注(zhu)意(yi)皮(pi)膚(fu)保(bao)濕，可以(yi)在日(ri)常(chang)生活中，多(duo)喝(he)(he)水(shui)，多(duo)喝(he)(he)營(ying)養的(de)(de)湯水(shui)，不僅(jin)可以(yi)給寶寶提供充足的(de)(de)奶水(shui)，也能(neng)為(wei)自己補充缺失的(de)(de)水(shui)分(fen)。另外還要進行簡單(dan)的(de)(de)按(an)摩，就按(an)照眼(yan)保(bao)健操的(de)(de)做法，保(bao)護眼(yan)睛(jing)，避免出(chu)現(xian)眼(yan)周皺紋。
少曬太陽
紫外(wai)線(xian)可是女性美麗的宿敵，它會誘發黑(hei)色(se)素活性，而且也(ye)容易出現(xian)陽光曬斑，對于(yu)各位新媽咪來說，盡量還是少(shao)曬太陽。
內部護理
提倡(chang)產后合理飲食，食補是避免皮(pi)膚問題(ti)的(de)較(jiao)好藥方，要多吃(chi)含有(you)維生素C、E和膠原蛋(dan)白的(de)食物，對恢復皮(pi)膚彈性有(you)很大的(de)幫助。如(ru)：鳳爪、豬蹄、彌猴桃、橙子等。
隨時隨地收腹
產后最容易變形(xing)的部(bu)位(wei)就是(shi)腹部(bu)，想要恢復(fu)體(ti)形(xing)，無論是(shi)坐著(zhu)(zhu)、站(zhan)著(zhu)(zhu)還(huan)是(shi)走著(zhu)(zhu)、躺著(zhu)(zhu)，新媽媽都要提醒自(zi)己隨時(shi)收(shou)腹，讓收(shou)腹成為(wei)一種習慣，這樣不(bu)會令腹部(bu)變得過(guo)大而讓肌膚松弛。
按摩小腹
新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在空余(yu)時(shi)間要時(shi)刻提醒自己多多按(an)(an)摩小腹，用手(shou)在小腹部(bu)上做順時(shi)針的旋(xuan)轉按(an)(an)摩，能夠促進體內(nei)新陳代(dai)謝，加速排毒，調節膚色。
產后如何恢復好身材
1、仰臥起坐
鍛(duan)煉(lian)運動是產(chan)后(hou)恢復(fu)身材(cai)、產(chan)后(hou)瘦肚子(zi)的最好方法(fa)。鍛(duan)煉(lian)時，先(xian)仰(yang)臥(wo)平(ping)躺，再坐(zuo)起，但(dan)不(bu)能(neng)完(wan)全(quan)坐(zuo)起，上半身要(yao)和地面保持15度(du)的角度(du)。這個時候，你(ni)會發現(xian)，腰腹需(xu)要(yao)用很大(da)的力(li)，所以很吃力(li)，但(dan)比仰(yang)臥(wo)起坐(zuo)效果更加明顯(xian)。重點：30個為(wei)一組，每天(tian)做(zuo)5次，每次之間的間隔最好不(bu)要(yao)超過1分鐘，做(zuo)完(wan)后(hou)輕輕按摩(mo)腰腹部。每天(tian)堅持做(zuo)，半個月(yue)就可以見(jian)效。
2、飯后靠墻站
晚飯后半(ban)小(xiao)時，讓(rang)整個(ge)身(shen)體背向著(zhu)緊貼(tie)墻壁，夾緊臀部(bu)，讓(rang)臀部(bu)、背部(bu)、腿部(bu)、腰部(bu)、頭、脖(bo)子等都盡量貼(tie)緊墻面，剛開始可以(yi)(yi)夾著(zhu)紙(zhi)片(pian)，以(yi)(yi)紙(zhi)片(pian)不會掉下來為準。幾分鐘(zhong)后就會很(hen)很(hen)累(lei)，肌肉發(fa)酸(suan)，但(dan)是(shi)一定要堅(jian)持(chi)，15分鐘(zhong)后就可以(yi)(yi)了。這個(ge)方法不僅能(neng)瘦(shou)(shou)腰瘦(shou)(shou)肚子，還能(neng)瘦(shou)(shou)腿瘦(shou)(shou)臉(lian)呢(ni)。
3、站立扭腰
在這(zhe)里給(gei)產(chan)后(hou)(hou)新媽媽介紹(shao)一個(ge)非(fei)常好(hao)的產(chan)后(hou)(hou)瘦肚子(zi)的方法：起身站立，挺(ting)胸收腹，然后(hou)(hou)左右扭(niu)腰(類似肚皮舞的扭(niu)腰動作，要借助腰部(bu)用(yong)力，而不是(shi)腿部(bu)或(huo)者是(shi)背部(bu)力量)100下(xia)，每(mei)天都堅持，保(bao)證能甩(shuai)掉(diao)小(xiao)肚腩(nan)!
4、縮腹走路
平常走路(lu)和站立時，用(yong)力縮腹，再配合腹式呼吸，可(ke)以讓小(xiao)腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或發聲的人對"腹式呼吸法"應(ying)該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起(qi);呼氣時，肚皮縮緊。這(zhe)樣有助于(yu)刺激腸胃蠕動(dong)，促進體內廢物的排出(chu)，還能增強肺活(huo)量。
結(jie)語：女(nv)(nv)人(ren)在懷孕期間可能會(hui)忽視對(dui)于肌膚(fu)(fu)的保養，這會(hui)導(dao)致女(nv)(nv)人(ren)在生完孩子之(zhi)后(hou)皮(pi)膚(fu)(fu)的狀態很差(cha)，那(nei)么產后(hou)女(nv)(nv)人(ren)應該如何(he)保養皮(pi)膚(fu)(fu)呢?產后(hou)保養的方(fang)法有哪些呢?大家看(kan)了小編的介紹(shao)都(dou)知道了吧!
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