孕媽咪必知產后護膚保養小竅門
1、保證充足的睡眠
睡眠是女人美容的良方，我們(men)的肌膚細胞(bao)每(mei)一(yi)天都需要(yao)進行(xing)修復的時間(jian)(jian)(jian)，皮膚每(mei)天吸收水份和營養的時間(jian)(jian)(jian)是在夜(ye)間(jian)(jian)(jian)十(shi)點(dian)之后，凌晨兩點(dian)之前(qian)，這個時間(jian)(jian)(jian)段皮膚吸收能力是其它時間(jian)(jian)(jian)的2倍;而(er)皮膚排毒則是在凌晨兩點(dian)至(zhi)四點(dian)之間(jian)(jian)(jian)。所以夜(ye)間(jian)(jian)(jian)一(yi)定要(yao)保證充(chong)足的睡眠。
2、飲食護膚
很多食物也有美容護膚的功效，多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食物能(neng)增強皮膚彈性(xing)，預防產后肌膚松弛，還(huan)能(neng)淡化斑點(dian)。這類食物有豬蹄、魚皮、獼猴(hou)桃、橙(cheng)子、草莓等等。
3、注意補水保濕
皮膚若缺乏水分會變得干燥，容易滋生細紋，加速老化，因此產后媽媽要注重肌膚保濕。平時多喝水，多喝營養湯水，堅持使用補水保濕的護膚品,，產后(hou)媽(ma)媽(ma)一定要(yao)選擇安全(quan)溫和的孕產婦專用護膚品，而不(bu)能使用市面上普(pu)通護膚品。
4、保持愉快的心情
一(yi)個(ge)人(ren)的(de)(de)(de)心(xin)情好壞對(dui)皮(pi)膚也有一(yi)定的(de)(de)(de)影響，健康(kang)的(de)(de)(de)心(xin)態、愉快(kuai)的(de)(de)(de)心(xin)情、積極的(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)態度對(dui)皮(pi)膚的(de)(de)(de)正常代謝(xie)有比較好的(de)(de)(de)作用。相反，如(ru)果一(yi)個(ge)人(ren)長期(qi)處(chu)于壓抑的(de)(de)(de)狀(zhuang)態下，臉部皮(pi)膚得不到舒(shu)展，就容易出現皺紋。
產后如何保養皮(pi)膚(fu)，相信新手媽(ma)媽(ma)看了上(shang)述小(xiao)編介紹的方(fang)法都知道了吧，一定要實踐(jian)到(dao)生活中，擁(yong)有水潤嫩(nen)滑的肌膚(fu)不是難事。
產后保養的小妙招
表層護理
注意(yi)皮膚(fu)保濕，可(ke)以在日常生活中，多喝水(shui)，多喝營養的(de)湯水(shui)，不僅可(ke)以給寶寶提供充(chong)足的(de)奶水(shui)，也能為自己補充(chong)缺失的(de)水(shui)分(fen)。另外還要進行簡單的(de)按(an)摩，就(jiu)按(an)照(zhao)眼保健操的(de)做(zuo)法，保護眼睛(jing)，避免出現眼周皺紋。
少曬太陽
紫(zi)外線可是女性(xing)美麗的宿敵，它會(hui)誘發黑色素活性(xing)，而且也容易出現(xian)陽光曬斑，對(dui)于各(ge)位新(xin)媽(ma)咪來說，盡(jin)量還是少曬太陽。
內部護理
提倡產后合理飲食(shi)(shi)，食(shi)(shi)補是(shi)避免(mian)皮(pi)膚問題的較好(hao)藥(yao)方，要多(duo)吃含有維生素C、E和膠原蛋白的食(shi)(shi)物(wu)，對恢(hui)復皮(pi)膚彈性有很大的幫助。如：鳳(feng)爪、豬蹄、彌猴桃、橙子等(deng)。
隨時隨地收腹
產后最容(rong)易變形的部(bu)(bu)位就是腹(fu)部(bu)(bu)，想要(yao)恢復(fu)體形，無(wu)論是坐著(zhu)、站著(zhu)還是走著(zhu)、躺著(zhu)，新(xin)媽媽都要(yao)提醒(xing)自己隨(sui)時收腹(fu)，讓收腹(fu)成為一種習慣，這樣不(bu)會令腹(fu)部(bu)(bu)變得過大(da)而讓肌膚(fu)松弛。
按摩小腹
新媽媽在空余(yu)時間要時刻(ke)提醒(xing)自己多(duo)多(duo)按摩小(xiao)腹，用手在小(xiao)腹部上做順時針的旋轉按摩，能夠促進(jin)體內新陳代謝，加速排毒，調節膚色。
產后如何恢復好身材
1、仰臥起坐
鍛(duan)煉運(yun)動是產后恢(hui)復(fu)身材、產后瘦肚子的(de)最好(hao)方法。鍛(duan)煉時，先(xian)仰臥(wo)平躺，再坐起(qi)，但不能完全坐起(qi)，上半(ban)身要(yao)和地面保持(chi)(chi)15度的(de)角度。這個時候，你(ni)會發(fa)現，腰(yao)腹(fu)需要(yao)用(yong)很大的(de)力，所以很吃力，但比仰臥(wo)起(qi)坐效(xiao)果(guo)更加明顯。重點：30個為(wei)一組(zu)，每(mei)(mei)天做(zuo)5次，每(mei)(mei)次之間的(de)間隔最好(hao)不要(yao)超過1分鐘，做(zuo)完后輕輕按摩(mo)腰(yao)腹(fu)部(bu)。每(mei)(mei)天堅持(chi)(chi)做(zuo)，半(ban)個月就可(ke)以見效(xiao)。
2、飯后靠墻站
晚飯后半小時，讓整個(ge)身體背向著(zhu)緊(jin)(jin)貼(tie)墻壁(bi)，夾緊(jin)(jin)臀部，讓臀部、背部、腿部、腰(yao)部、頭、脖子等(deng)都盡量貼(tie)緊(jin)(jin)墻面，剛開始(shi)可以(yi)夾著(zhu)紙片(pian)，以(yi)紙片(pian)不(bu)會(hui)掉下來為準。幾分鐘(zhong)后就會(hui)很很累，肌肉發(fa)酸，但(dan)是一定(ding)要堅(jian)持(chi)，15分鐘(zhong)后就可以(yi)了。這個(ge)方法不(bu)僅能瘦腰(yao)瘦肚子，還能瘦腿瘦臉呢(ni)。
3、站立扭腰
在(zai)這(zhe)里給產后(hou)新媽媽介紹一個非(fei)常好的產后(hou)瘦肚子的方法：起(qi)身站立，挺(ting)胸收(shou)腹，然后(hou)左右(you)扭(niu)腰(yao)(類似肚皮舞的扭(niu)腰(yao)動作，要借助(zhu)腰(yao)部用力(li)，而(er)不是腿部或者是背部力(li)量)100下(xia)，每天(tian)都(dou)堅持，保證(zheng)能(neng)甩掉小肚腩!
4、縮腹走路
平(ping)常(chang)走路和(he)站立時，用(yong)力縮腹，再(zai)配合腹式呼(hu)吸，可以(yi)讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜(yu)伽或發聲的人對"腹式呼(hu)吸法"應該不會陌生：吸氣(qi)時，肚(du)皮脹起;呼(hu)氣(qi)時，肚(du)皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進(jin)體(ti)內廢(fei)物的排出，還(huan)能(neng)增強(qiang)肺(fei)活量。
結語(yu)：女人(ren)在懷孕期間可能(neng)會忽(hu)視對于肌(ji)膚的(de)(de)保養(yang)(yang)，這會導致(zhi)女人(ren)在生完孩子之(zhi)后皮(pi)膚的(de)(de)狀態(tai)很(hen)差，那么產后女人(ren)應(ying)該如何保養(yang)(yang)皮(pi)膚呢(ni)?產后保養(yang)(yang)的(de)(de)方(fang)法(fa)有哪(na)些呢(ni)?大家看了(le)小編的(de)(de)介紹(shao)都(dou)知(zhi)道了(le)吧(ba)!
推薦閱讀
