孕媽咪必知產后護膚保養小竅門
1、保證充足的睡眠
睡(shui)眠是女人美容的良(liang)方，我們的肌膚(fu)細胞每一(yi)天都需要進行修(xiu)復的時間(jian)(jian)，皮膚(fu)每天吸收水份和營(ying)養的時間(jian)(jian)是在(zai)夜間(jian)(jian)十點(dian)之(zhi)后，凌晨兩(liang)點(dian)之(zhi)前，這個時間(jian)(jian)段皮膚(fu)吸收能力是其它時間(jian)(jian)的2倍;而皮膚(fu)排毒則(ze)是在(zai)凌晨兩(liang)點(dian)至四點(dian)之(zhi)間(jian)(jian)。所以夜間(jian)(jian)一(yi)定要保證充足的睡(shui)眠。
2、飲食護膚
很多食物也有美容護膚的功效，多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食物(wu)能增(zeng)強皮(pi)膚彈性，預防產后(hou)肌膚松弛，還能淡化斑(ban)點。這類食物(wu)有豬蹄、魚皮(pi)、獼猴(hou)桃(tao)、橙子(zi)、草莓等(deng)等(deng)。
3、注意補水保濕
皮膚若缺乏水分會變得干燥，容易滋生細紋，加速老化，因此產后媽媽要注重肌膚保濕。平時多喝水，多喝營養湯水，堅持使用補水保濕的護膚品,，產(chan)后(hou)媽媽一定要選擇安(an)全溫和的(de)孕產(chan)婦(fu)專用護(hu)膚(fu)品(pin)，而(er)不能使(shi)用市面上普通護(hu)膚(fu)品(pin)。
4、保持愉快的心情
一個人的(de)(de)心(xin)(xin)情好(hao)壞對皮(pi)膚(fu)也有(you)一定的(de)(de)影(ying)響(xiang)，健康的(de)(de)心(xin)(xin)態、愉(yu)快的(de)(de)心(xin)(xin)情、積極的(de)(de)生活態度對皮(pi)膚(fu)的(de)(de)正常(chang)代謝有(you)比較好(hao)的(de)(de)作用。相反，如果一個人長期處于壓抑的(de)(de)狀(zhuang)態下(xia)，臉部皮(pi)膚(fu)得不到舒展，就(jiu)容易出現皺紋。
產后(hou)如何保養(yang)皮膚(fu)(fu)，相信(xin)新(xin)手媽媽看(kan)了上述小編介紹(shao)的(de)方法都(dou)知道了吧，一定要實踐到生活中，擁有水(shui)潤嫩滑的(de)肌膚(fu)(fu)不是難事(shi)。
產后保養的小妙招
表層護理
注意皮膚保濕，可以在日(ri)常生活中，多喝水(shui)，多喝營養的(de)(de)(de)(de)湯(tang)水(shui)，不僅可以給寶寶提供充足的(de)(de)(de)(de)奶水(shui)，也能為自(zi)己補充缺失(shi)的(de)(de)(de)(de)水(shui)分(fen)。另外還要(yao)進行簡單的(de)(de)(de)(de)按摩，就按照眼(yan)保健操的(de)(de)(de)(de)做法，保護眼(yan)睛，避免出現眼(yan)周皺紋。
少曬太陽
紫外線可是女性(xing)美麗的(de)宿(su)敵，它(ta)會誘發黑(hei)色(se)素活性(xing)，而且也容易出現陽(yang)光曬(shai)斑，對于各位新媽咪(mi)來說，盡量(liang)還是少曬(shai)太陽(yang)。
內部護理
提倡產后合理飲(yin)食，食補是避(bi)免(mian)皮(pi)膚問題的(de)較好藥方，要多吃含有維(wei)生素C、E和膠原蛋白(bai)的(de)食物，對恢(hui)復皮(pi)膚彈性有很大的(de)幫助(zhu)。如：鳳爪、豬蹄、彌猴桃(tao)、橙(cheng)子等。
隨時隨地收腹
產后最容易變形(xing)的(de)部(bu)(bu)位就是(shi)腹部(bu)(bu)，想(xiang)要恢復(fu)體形(xing)，無論是(shi)坐著(zhu)、站(zhan)著(zhu)還(huan)是(shi)走著(zhu)、躺(tang)著(zhu)，新媽媽都要提醒自己(ji)隨(sui)時收(shou)腹，讓(rang)收(shou)腹成為一(yi)種習慣，這樣不會令腹部(bu)(bu)變得過大而讓(rang)肌膚松(song)弛。
按摩小腹
新媽媽在空(kong)余時(shi)間要(yao)時(shi)刻提醒自己多多按摩小(xiao)腹，用手在小(xiao)腹部上做順時(shi)針的(de)旋(xuan)轉按摩，能(neng)夠促進體內新陳代謝，加速排(pai)毒，調節膚色。
產后如何恢復好身材
1、仰臥起坐
鍛煉運動是產后恢(hui)復(fu)身材、產后瘦肚子的(de)最好(hao)方法(fa)。鍛煉時，先仰臥(wo)平躺，再(zai)坐起(qi)，但(dan)不能完全坐起(qi)，上(shang)半身要和地(di)面保持15度的(de)角度。這個時候，你會發現，腰(yao)腹需要用很(hen)大(da)的(de)力(li)，所以很(hen)吃力(li)，但(dan)比仰臥(wo)起(qi)坐效(xiao)果更加明顯(xian)。重點：30個為一組，每天做(zuo)(zuo)5次(ci)，每次(ci)之間的(de)間隔(ge)最好(hao)不要超(chao)過1分鐘，做(zuo)(zuo)完后輕輕按(an)摩(mo)腰(yao)腹部。每天堅持做(zuo)(zuo)，半個月就可以見(jian)效(xiao)。
2、飯后靠墻站
晚飯后半小時，讓(rang)整(zheng)個身體背(bei)向著緊(jin)貼墻(qiang)壁，夾緊(jin)臀(tun)部(bu)(bu)，讓(rang)臀(tun)部(bu)(bu)、背(bei)部(bu)(bu)、腿部(bu)(bu)、腰部(bu)(bu)、頭(tou)、脖(bo)子等都盡量(liang)貼緊(jin)墻(qiang)面，剛開始可以(yi)(yi)夾著紙(zhi)(zhi)片(pian)，以(yi)(yi)紙(zhi)(zhi)片(pian)不會(hui)掉(diao)下(xia)來為準(zhun)。幾分鐘(zhong)(zhong)后就會(hui)很很累，肌(ji)肉發(fa)酸，但是一定(ding)要堅持，15分鐘(zhong)(zhong)后就可以(yi)(yi)了。這(zhe)個方法不僅能瘦(shou)腰瘦(shou)肚(du)子，還(huan)能瘦(shou)腿瘦(shou)臉呢。
3、站立扭腰
在這里給(gei)產(chan)后新媽媽介紹一個非常好的(de)產(chan)后瘦(shou)肚子的(de)方法：起身站立，挺胸收(shou)腹，然(ran)后左右扭(niu)腰(類(lei)似肚皮舞的(de)扭(niu)腰動作，要借助腰部用力(li)，而不是腿(tui)部或者(zhe)是背部力(li)量)100下，每(mei)天都(dou)堅持，保證能甩(shuai)掉小肚腩!
4、縮腹走路
平常走路和站立時，用力縮腹(fu)，再配合腹(fu)式(shi)呼(hu)吸，可以讓小腹(fu)肌(ji)肉變得緊實。練過瑜伽或發聲(sheng)的(de)人對(dui)"腹(fu)式(shi)呼(hu)吸法"應該不(bu)會陌生(sheng)：吸氣(qi)(qi)時，肚(du)皮脹(zhang)起(qi);呼(hu)氣(qi)(qi)時，肚(du)皮縮緊。這樣有助于刺(ci)激腸胃蠕動(dong)，促(cu)進體內廢物的(de)排出，還能增強(qiang)肺活量(liang)。
結語：女人(ren)(ren)在(zai)懷(huai)孕(yun)期間可能(neng)會(hui)忽視對于肌膚的保(bao)(bao)養(yang)，這會(hui)導致(zhi)女人(ren)(ren)在(zai)生完(wan)孩子之后(hou)(hou)皮膚的狀態(tai)很(hen)差，那(nei)么產后(hou)(hou)女人(ren)(ren)應該如何保(bao)(bao)養(yang)皮膚呢?產后(hou)(hou)保(bao)(bao)養(yang)的方法有哪些呢?大家(jia)看了(le)小(xiao)編的介紹(shao)都知道了(le)吧!
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