【腸胃調理(li)(li)(li)】腸胃不好怎么調理(li)(li)(li) 腸胃不好吃什(shen)么調理(li)(li)(li)

腸胃不好怎么調理

1、首先是防寒

夜(ye)晚睡眠時(shi)要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼

包括防(fang)止受(shou)寒和過(guo)度的(de)飲食生冷，防(fang)止腹(fu)部(bu)受(shou)涼(liang)。胃病(bing)患者要根據氣溫的(de)升降(jiang)適時增添衣服，加強保(bao)暖(nuan)。夜晚睡眠時要蓋(gai)好被(bei)子，盡可能減少因(yin)腹(fu)部(bu)受(shou)涼(liang)而 引起胃病復發或加重的機會。

2、重視飲食調養

胃病患(huan)者(zhe)的飲(yin)食(shi)以(yi)溫(wen)、軟、淡、素(su)為宜，做(zuo)到不吃過冷、過熱(re)、過硬和(he)過于刺激(ji)的食(shi)物，進食(shi)要(yao)(yao)定(ding)時定(ding)量，切忌暴(bao)(bao)飲(yin)暴(bao)(bao)食(shi)，并戒煙酒。如服(fu)藥(yao)則要(yao)(yao)注意服(fu)藥(yao) 方法，防止(zhi)藥物對胃(wei)黏膜(mo)的刺激。

3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩定

中醫認為“思慮過度，脾氣郁(yu)結(jie)，久(jiu)則(ze)傷正，運化失常”，說明緊張、焦(jiao)慮等(deng)會(hui)影響脾胃(wei)功能。那些邊(bian)吃飯邊(bian)思考問題，把商務談判、工作會(hui)議 帶到飯桌(zhuo)上的做法(fa)不可取(qu)。另外，細嚼慢咽是養胃(wei)的重(zhong)要原則(ze)。

4、注意勞逸結合

要(yao)注意(yi)起居有(you)時(shi)，保持良好的作息習慣，有(you)勞有(you)逸，按時(shi)睡眠(mian)，防(fang)止過度疲(pi)勞。

5、加強體育鍛煉

積(ji)極參加體育(yu)(yu)鍛煉，開(kai)展力(li)所能及的體育(yu)(yu)活動，能改善腸胃的血(xue)液循環，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗(kang)力(li)以(yi)及人體對(dui)氣候由熱轉涼(liang)的適應能力(li)。

6、自我按摩胃腹部

中(zhong)醫(yi)認為，經常自我按摩胃腹部，可幫(bang)助(zhu)改善胃功能。

具(ju)體(ti)方法是：兩手相疊于上腹部，以(yi)胸骨(gu)柄劍突下(xia)為中心，做(zuo)順(shun)、逆時針(zhen)方向(xiang)揉摩各30～50次(ci);然后同法(fa)在(zai)神厥(jue)穴(即肚(du)臍(qi))周圍揉摩各30～50次。此外(wai)，揉摩 兩腿足三里(左(zuo)膝蓋骨外側下3寸(cun)，脛骨(gu)外側上凹陷處)50～100次。每天(tian)早晚(wan)兩次。

隨著按摩的(de)(de)堅(jian)持，腸(chang)胃部會有反(fan)(fan)應，或打嗝，或腸(chang)鳴，或肛門排氣(qi)等，這些(xie)都是正常的(de)(de)良好的(de)(de)生(sheng)理反(fan)(fan)應，是對腸(chang)胃刺激調治的(de)(de)結果。

腸胃不好吃什么調理

1、大麥及大麥芽

大麥中含有維生素A、B、E和淀粉(fen)酶(mei)、麥(mai)芽糖、葡萄(tao)糖、轉化(hua)糖酶(mei)、尿囊素、蛋白質(zhi)分解酶(mei)、脂(zhi)肪和礦物質(zhi)等，而且(qie)大麥(mai)中(zhong)的(de)尿囊素可促進(jin)胃腸道潰(kui)瘍的(de)愈(yu)合。

大麥(mai)中的尿囊(nang)素(su)可促(cu)進(jin)胃腸道潰瘍的愈合

2、酸奶

酸(suan)(suan)奶(nai)不(bu)僅含(han)(han)有牛奶(nai)的(de)含(han)(han)有全部營養素，而且含(han)(han)有豐富(fu)的(de)乳酸(suan)(suan)，能將奶(nai)中的(de)乳糖分(fen)解為乳酸(suan)(suan)，這(zhe)種(zhong)物(wu)質(zhi)對(dui)于胃(wei)腸道缺乏乳酸(suan)(suan)酶或(huo)喝鮮牛奶(nai)容易(yi)腹瀉的(de)人很有好處(chu)，所以這(zhe)些(xie)人可以經常喝酸(suan)(suan)奶(nai)。

乳酸能(neng)抑制體(ti)內(nei)霉(mei)菌(jun)的(de)生(sheng)長，可預防使用抗菌(jun)素類(lei)藥物(wu)所(suo)導致的(de)菌(jun)群失調。乳酸還(huan)可以防止(zhi)腐敗菌(jun)分解蛋白(bai)質產生(sheng)的(de)毒物(wu)堆積，因(yin)而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，還(huan)能(neng)防止(zhi)老年人便秘。

3、蘋果

蘋(pin)果不(bu)僅能止瀉，還能通(tong)便。蘋(pin)果中(zhong)含有(you)的鞣酸、有(you)機堿等物質具(ju)有(you)收斂作用，所(suo)含果膠可吸收毒(du)素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋(pin)果可止瀉。蘋(pin)果中(zhong)含纖(xian)維素可刺激腸蠕動，加速排(pai)便，故又有(you)通(tong)便作用。

4、西紅柿

西紅柿又(you)叫番茄，含(han)有豐富的有機酸(suan)如蘋果酸(suan)、檸檬酸(suan)、甲酸(suan)，可保護維生素C，使之在加工(gong)烹飪過程不被(bei)破壞，增加維(wei)生素的利用率。

西紅柿中(zhong)還含有一種特(te)殊成分——番茄素，有助(zhu)于(yu)消化(hua)(hua)、利尿，能(neng)協助(zhu)胃液消化(hua)(hua)脂肪，番茄素還能(neng)抑(yi)制細(xi)菌和真(zhen)菌的生長，可治(zhi)療口角炎。

5、橘皮

橘(ju)皮對消(xiao)化(hua)的促(cu)進作用(yong)主(zhu)要是其(qi)中含有(you)的揮發油(you)對消(xiao)化(hua)道有(you)刺(ci)激作用(yong)，可增加胃液的分泌(mi)，促(cu)進胃腸蠕動。

6、雞肫皮

雞(ji)肫(zhun)(zhun)皮又稱雞(ji)內金，是雞(ji)胃(wei)的(de)內壁(bi)。雞(ji)肫(zhun)(zhun)含有胃(wei)激素(su)和(he)消化酶，可增加胃(wei)液和(he)胃(wei)酸(suan)的(de)分泌量，促進胃(wei)蠕動(dong)。胃(wei)激素(su)遇高熱易受破(po)壞，因(yin)此以(yi)生食為佳。

未成熟(shu)的番木(mu)瓜(gua)含有(you)兩種酶(mei)類(lei)，一(yi)種叫(jiao)番木(mu)瓜(gua)蛋白酶(mei)類(lei)，一(yi)種叫(jiao)番木(mu)瓜(gua)蛋白酶(mei)

7、番木瓜

未(wei)成熟的(de)番木(mu)瓜(gua)含有兩種酶(mei)類，一(yi)種叫番木(mu)瓜(gua)蛋白(bai)酶(mei)類，一(yi)種叫番木(mu)瓜(gua)蛋白(bai)酶(mei)，這些(xie)物(wu)質可以分解脂(zhi)肪(fang)為脂(zhi)肪(fang)酸，可促(cu)進食物(wu)的(de)消化和吸(xi)收(shou)。

8、大白菜

含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化(hua)，防止大便干結。