【腸胃調理】腸胃不(bu)好怎么(me)調理 腸胃不(bu)好吃(chi)什么(me)調理
腸胃不好怎么調理
1、首先是防寒
夜晚睡眠時要蓋好(hao)被(bei)子(zi)，盡可(ke)能減少因腹部受涼
包括防(fang)止受寒和過度的飲食生(sheng)冷(leng)，防(fang)止腹部(bu)受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時(shi)增添衣服，加強(qiang)保暖。夜(ye)晚睡眠時(shi)要蓋好被子，盡可能減(jian)少因(yin)腹部(bu)受涼而 引起胃病復發或加重的機會。
2、重視飲食調養
胃病患者的(de)(de)飲食(shi)以溫、軟、淡、素(su)為宜，做到不吃過(guo)冷、過(guo)熱(re)、過(guo)硬(ying)和過(guo)于刺(ci)激的(de)(de)食(shi)物，進食(shi)要定時定量，切忌暴(bao)飲暴(bao)食(shi)，并戒煙酒(jiu)。如服藥(yao)則(ze)要注意(yi)服藥(yao) 方法，防止藥物對胃黏(nian)膜(mo)的刺激。
3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩定
中(zhong)醫認為“思(si)慮(lv)過度，脾氣郁結，久(jiu)則傷正，運化失常”，說明緊張(zhang)、焦慮(lv)等會影響脾胃功能。那些(xie)邊(bian)吃(chi)飯邊(bian)思(si)考問題(ti)，把商務(wu)談(tan)判、工(gong)作會議 帶到(dao)飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢(man)咽是養胃的重(zhong)要原則。
4、注意勞逸結合
要注(zhu)意(yi)起居有時(shi)，保持(chi)良(liang)好的作息習慣，有勞有逸，按時(shi)睡眠，防(fang)止(zhi)過度疲勞。
5、加強體育鍛煉
積極(ji)參加體育鍛煉(lian)，開展力所能(neng)及的(de)體育活動，能(neng)改善腸(chang)胃(wei)的(de)血液循環，增強腸(chang)胃(wei)蠕動，提(ti)高腸(chang)胃(wei)抵抗力以及人(ren)體對(dui)氣(qi)候由熱轉涼的(de)適應能(neng)力。
6、自我按摩胃腹部
中醫認為(wei)，經(jing)常自(zi)我(wo)按(an)摩胃腹部，可幫(bang)助改善胃功能。
具體方(fang)法是：兩手相疊于上(shang)腹部(bu)，以胸骨柄劍(jian)突下為(wei)中(zhong)心，做順、逆時針方(fang)向(xiang)揉摩各(ge)30～50次(ci);然后同法在神(shen)厥(jue)穴(即肚臍)周圍揉(rou)摩各30～50次。此(ci)外，揉摩 兩腿足三里(li)(左膝蓋骨外側下3寸(cun)，脛骨(gu)外(wai)側上凹陷處(chu))50～100次。每天早晚兩次。
隨著(zhu)按摩(mo)的堅(jian)持，腸胃(wei)(wei)部會(hui)有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛(gang)門(men)排氣等，這些都是(shi)正常(chang)的良好的生(sheng)理(li)反應，是(shi)對腸胃(wei)(wei)刺激(ji)調治的結果。
腸胃不好吃什么調理
1、大麥及大麥芽
大麥中含有維生素A、B、E和(he)淀粉酶(mei)、麥芽糖(tang)、葡萄糖(tang)、轉化糖(tang)酶(mei)、尿囊(nang)(nang)素(su)、蛋(dan)白質分解酶(mei)、脂肪(fang)和(he)礦物質等，而且大(da)麥中的(de)尿囊(nang)(nang)素(su)可促進胃腸道潰瘍的(de)愈合(he)。
大麥中的(de)尿囊素可促進胃腸道(dao)潰瘍的(de)愈合
2、酸奶
酸(suan)奶(nai)不僅含有牛奶(nai)的含有全(quan)部營養素，而且含有豐富的乳酸(suan)，能將奶(nai)中的乳糖分解為乳酸(suan)，這種物質對于胃腸道缺乏乳酸(suan)酶或(huo)喝鮮牛奶(nai)容易腹瀉的人(ren)很有好處(chu)，所以(yi)這些(xie)人(ren)可以(yi)經常(chang)喝酸(suan)奶(nai)。
乳(ru)酸能(neng)抑制體內霉菌的生(sheng)長(chang)，可預防(fang)使用(yong)(yong)抗(kang)菌素類藥物所導(dao)致(zhi)的菌群(qun)失調。乳(ru)酸還可以防(fang)止(zhi)腐敗(bai)菌分解(jie)蛋白(bai)質(zhi)產生(sheng)的毒物堆積，因而有防(fang)癌(ai)作用(yong)(yong)，酸奶有輕度腹瀉作用(yong)(yong)，還能(neng)防(fang)止(zhi)老(lao)年人便(bian)秘。
3、蘋果
蘋(pin)果(guo)不僅能(neng)止瀉，還能(neng)通便(bian)(bian)。蘋(pin)果(guo)中含有(you)(you)的鞣酸、有(you)(you)機堿(jian)等物質(zhi)具有(you)(you)收斂作(zuo)用，所含果(guo)膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋(pin)果(guo)可止瀉。蘋(pin)果(guo)中含纖維(wei)素可刺激腸蠕動，加速排便(bian)(bian)，故(gu)又有(you)(you)通便(bian)(bian)作(zuo)用。
4、西紅柿
西(xi)紅柿又叫番(fan)茄，含(han)有(you)豐富(fu)的有(you)機(ji)酸(suan)(suan)如蘋(pin)果(guo)酸(suan)(suan)、檸檬酸(suan)(suan)、甲酸(suan)(suan)，可保(bao)護(hu)維生素C，使(shi)之在(zai)加工(gong)烹(peng)飪過程不被破壞，增加維生素的利用(yong)率。
西紅柿中(zhong)還(huan)含有一種(zhong)特(te)殊成分——番茄素，有助于消化、利尿(niao)，能(neng)協(xie)助胃液消化脂肪，番茄素還(huan)能(neng)抑制細菌(jun)和真(zhen)菌(jun)的生(sheng)長(chang)，可(ke)治(zhi)療(liao)口角炎。
5、橘皮
橘皮對消化(hua)的促進作用主要是(shi)其中含(han)有的揮發油對消化(hua)道有刺(ci)激(ji)作用，可增加胃(wei)液的分泌，促進胃(wei)腸(chang)蠕動。
6、雞肫皮
雞肫皮又稱雞內金，是雞胃的(de)內壁。雞肫含(han)有胃激素(su)和(he)消化酶，可(ke)增加胃液和(he)胃酸的(de)分泌量，促進胃蠕動。胃激素(su)遇高熱易受破壞，因(yin)此以生食為佳(jia)。
未成熟的(de)番(fan)木(mu)瓜(gua)含有兩種(zhong)(zhong)酶類，一種(zhong)(zhong)叫(jiao)番(fan)木(mu)瓜(gua)蛋白酶類，一種(zhong)(zhong)叫(jiao)番(fan)木(mu)瓜(gua)蛋白酶
7、番木瓜
未成熟(shu)的番(fan)(fan)木瓜(gua)(gua)含有兩(liang)種酶(mei)類，一(yi)種叫番(fan)(fan)木瓜(gua)(gua)蛋白(bai)酶(mei)類，一(yi)種叫番(fan)(fan)木瓜(gua)(gua)蛋白(bai)酶(mei)，這(zhe)些(xie)物(wu)質可以分解脂(zhi)肪(fang)為脂(zhi)肪(fang)酸，可促進食物(wu)的消化和吸收。
8、大白菜
含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫(bang)助消化(hua)，防止大便(bian)干結。
