氨(an)(an)(an)基(ji)酸(suan)對于(yu)人體有(you)著很大的幫助(zhu)(zhu)(zhu),能夠幫助(zhu)(zhu)(zhu)我們(men)調節自身的免(mian)疫力,維持一些正(zheng)常的生理功能。在日常生活當中一定要注意補充氨(an)(an)(an)基(ji)酸(suan)的攝(she)入,這(zhe)可以幫助(zhu)(zhu)(zhu)我們(men)改善身體亞健康狀態(tai)。富含氨(an)(an)(an)基(ji)酸(suan)的食物(wu)有(you)瘦(shou)肉(rou)、雞蛋、奶制品、豆(dou)制品等,另外如果有(you)需(xu)要還可以通過氨(an)(an)(an)基(ji)酸(suan)口服(fu)液(ye)、氨(an)(an)(an)基(ji)酸(suan)注射(she)液(ye)等補充氨(an)(an)(an)基(ji)酸(suan)。下(xia)面為大家詳(xiang)細介紹氨(an)(an)(an)基(ji)酸(suan)的功效與(yu)作用(yong)以及補充氨(an)(an)(an)基(ji)酸(suan)的方法。
毫無疑問(wen),紅肉是蛋(dan)白質含量最(zui)高的食品之(zhi)一。以(yi)3盎(ang)司每(mei)份計算(suan),一份瘦牛肉差不多能(neng)提供(gong)30克(ke)(ke),火腿和豬(zhu)里(li)脊肉約為28克(ke)(ke)。另(ling)一方(fang)面(mian),肥(fei)肉提供(gong)的蛋(dan)白質較少。
火雞或雞胸脯肉也(ye)富含(han)蛋白質,每份含(han)量接近(jin)28克。大比(bi)目(mu)魚,金槍魚和(he)鮭(gui)魚等海鮮的(de)蛋白質含(han)量也(ye)很高,超過22克。此(ci)外(wai),羅非魚,鱈魚,牙鲆和(he)鱸魚也(ye)是不錯的(de)蛋白質來源。
1盎(ang)司(si)1片(pian)的(de)脫脂意(yi)大利干酪(lao)能提供9克蛋(dan)白質(zhi),同等份量(liang)(liang)的(de)瑞士硬干酪(lao)包含8克,每盎(ang)司(si)奶(nai)酪(lao)的(de)蛋(dan)白質(zhi)含量(liang)(liang)約為10克。此外,一杯酸奶(nai)能提供14克蛋(dan)白質(zhi),一枚大雞(ji)蛋(dan)的(de)蛋(dan)白質(zhi)含量(liang)(liang)約為6克。
一杯烹(peng)飪過的(de)奎奴(nu)亞(ya)藜約包含(han)8克蛋(dan)白質。一份豆腐約含(han)6克蛋(dan)白質,一杯大豆包含(han)29克。堅果和其它豆類雖然不包含(han)所(suo)有(you)必需(xu)氨基酸(suan),但提(ti)供大量蛋(dan)白質;堅果和種子的(de)蛋(dan)白質含(han)量約為(wei)每盎司4-9克,豆子的(de)蛋(dan)白質含(han)量約為(wei)每杯15-17克。
維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)是(shi)(shi)你我(wo)都很(hen)熟(shu)悉的一(yi)個詞,其中維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)的種(zhong)類及功效恐怕并(bing)不(bu)是(shi)(shi)人人都了(le)解(jie)。維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)是(shi)(shi)一(yi)個大家...
我(wo)們都知道蔬(shu)菜水果(guo)中含有豐富的維生素和無(wu)機(ji)鹽,常吃蔬(shu)菜能夠幫助改(gai)善(shan)機(ji)體健康。但蔬(shu)菜在烹飪(ren)的...
現(xian)代人生活壓力大,家庭負(fu)擔重,長(chang)期透支身體精力等。人體長(chang)時(shi)間(jian)處于(yu)超負(fu)荷,導(dao)致各(ge)種癥狀。在日...
如果沒有相(xiang)應的(de)愛好(hao)、具體(ti)的(de)安(an)排,大(da)(da)多數(shu)中(zhong)老年人會覺得日子太過漫長難以打(da)發。退休前(qian)后巨大(da)(da)的(de)落...