苦瓜減肥有效果嗎

苦瓜不僅僅含有的熱量非常的低，而且苦瓜中含有一種叫做清脂素的物質，這種物質能夠使得人體內的脂肪被清除出體內，具有非常不錯的減肥效果，特別是生著吃苦瓜更是能夠起到非常不錯的減肥效果，想要通過苦瓜進(jin)行(xing)減肥的話一(yi)定要忍(ren)受(shou)住苦(ku)瓜(gua)的苦(ku)味，堅持每(mei)天(tian)生吃苦(ku)瓜(gua)兩到三根(gen)，這樣(yang)才(cai)能夠(gou)起(qi)到非常不錯(cuo)的減肥效果(guo)。

苦瓜減肥怎么吃

1、苦(ku)瓜汁(zhi)

首先取一根新鮮的苦(ku)瓜，將其清洗干(gan)凈以后(hou)去(qu)瓤(rang)，然后(hou)切成(cheng)塊狀，放入榨汁(zhi)(zhi)機中榨汁(zhi)(zhi)就(jiu)可以了(le)，每天一根就(jiu)可以了(le)，但是由于其味道比(bi)較苦(ku)，所以一般人(ren)不(bu)能承受，而(er)且(qie)過(guo)度(du)食用會使腸胃承受過(guo)重的負擔，因此腸胃不(bu)好(hao)的人(ren)不(bu)建議用這種方(fang)式來減肥。

2、涼拌苦瓜

首(shou)先選取一(yi)根苦(ku)瓜，將其清洗干凈以(yi)后去瓤(rang)，切(qie)片，用(yong)鹽水將苦(ku)瓜侵泡一(yi)小會兒(er)，這樣苦(ku)味(wei)可(ke)(ke)以(yi)稍(shao)微變(bian)淡(dan)一(yi)點兒(er)，然后瀝干水分(fen)，加(jia)入食鹽和醋以(yi)及花椒等調味(wei)品，攪拌均勻以(yi)后就可(ke)(ke)以(yi)吃了。

3、苦瓜炒蛋(dan)

首先將(jiang)雞蛋打(da)散，然后(hou)(hou)加入(ru)少量(liang)的(de)白糖，將(jiang)苦(ku)瓜(gua)清洗干凈以后(hou)(hou)切成片狀(zhuang)，放入(ru)鹽(yan)水中(zhong)腌制十分鐘左右，然后(hou)(hou)將(jiang)苦(ku)瓜(gua)和蛋液攪拌在一(yi)起，倒入(ru)油鍋(guo)中(zhong)，一(yi)起翻炒，炒熟以后(hou)(hou)就可(ke)以吃了，不用放鹽(yan)，減肥(fei)的(de)效(xiao)果會更加的(de)明顯的(de)。

3、苦瓜雞片

將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成厚片，用鹽拌勻，腌一小會兒，放入開水鍋中燙一下，撈出瀝干水分，待用；雞胸脯肉洗凈，切成片，用少許醬油、雞蛋清、淀粉拌勻；鍋置中火上，放入適量油燒至溫熱，放入雞片，滑散至變色，撈出瀝干油。炒鍋中留少許底油，放入蔥末炒香，下苦瓜片略炒，加入醬油、糖、雞粉和2湯匙水，用水淀粉勾(gou)芡(qian)，倒入炒好(hao)的(de)雞片(pian)，炒勻后即(ji)可出鍋。苦(ku)瓜(gua)中含有(you)高能(neng)清脂素，能(neng)有(you)效減少脂肪和糖的(de)攝取量達40%-60%左右。去皮的(de)雞胸肉是低熱(re)量(liang)又(you)受眾多的(de)減(jian)肥(fei)食(shi)譜青(qing)睞的(de)一種減(jian)肥(fei)食(shi)品(pin)之(zhi)一。

4、苦瓜鱸魚煲

將苦瓜(gua)和(he)胡蘿卜(bu)都切(qie)成片；鱸(lu)魚切(qie)成片，加入生粉、蛋清、鹽、料(liao)酒(jiu)、味精和(he)油拌勻，腌(a)15分鐘；起油鍋(guo)，倒入苦(ku)瓜和胡蘿卜翻炒(chao)40秒(miao)，盛起待(dai)用；鍋(guo)內注(zhu)入2碗高湯(tang)，加入適量鹽、味精(jing)、料酒和胡(hu)(hu)椒粉大(da)火燒(shao)開，倒入苦瓜、胡(hu)(hu)蘿卜和鱸魚(yu)片(pian)拌勻煮至魚(yu)片(pian)熟(shu)，倒入生(sheng)粉水勾芡(qian)，淋(lin)入少許香油便可。

苦瓜減肥注意事項

1、苦(ku)瓜是(shi)屬于寒性(xing)食物(wu)，平時不(bu)能(neng)夠(gou)多(duo)(duo)吃，可以選(xuan)(xuan)擇(ze)苦(ku)瓜汁(zhi)，減肥的過(guo)程(cheng)當中不(bu)能(neng)喝茶(cha)，不(bu)管(guan)是(shi)紅茶(cha)還是(shi)綠茶(cha)，只能(neng)夠(gou)選(xuan)(xuan)擇(ze)白開水，因(yin)為(wei)茶(cha)中的茶(cha)多(duo)(duo)酚(fen)會傷害(hai)因(yin)為(wei)飲(yin)用苦(ku)瓜感到疲(pi)憊的胃。

2、選擇苦(ku)瓜(gua)(gua)減(jian)肥是(shi)比(bi)較有(you)效果(guo)的，黑苦(ku)瓜(gua)(gua)沒有(you)綠苦(ku)瓜(gua)(gua)的減(jian)肥效果(guo)好，價格也會相對比(bi)較貴一些。雖然黑苦(ku)瓜(gua)(gua)并不苦(ku)，但是(shi)不建議(yi)選擇黑苦(ku)瓜(gua)(gua)來減(jian)肥，另外顏色變黃(huang)的苦(ku)瓜(gua)(gua)大(da)家盡量不要(yao)吃，喝(he)苦(ku)瓜(gua)(gua)汁來減(jian)肥，與其他(ta)減(jian)肥食物一樣，具有(you)的消除水腫，清除腸道內脂(zhi)肪(fang)的作(zuo)用(yong)，雖然開始效果(guo)不是(shi)很明顯，但是(shi)大(da)家不要(yao)放棄，只要(yao)堅持還(huan)是(shi)能夠(gou)看到效果(guo)。

3、不管是(shi)喝苦瓜(gua)(gua)汁還是(shi)苦瓜(gua)(gua)減(jian)肥(fei)(fei)，瘦(shou)身(shen)的(de)速(su)度都不是(shi)很快(kuai)，吃苦瓜(gua)(gua)減(jian)少了三餐的(de)進(jin)食量，加(jia)上苦瓜(gua)(gua)自(zi)身(shen)有減(jian)肥(fei)(fei)的(de)作(zuo)用(yong)，吃苦瓜(gua)(gua)能夠(gou)達(da)到(dao)快(kuai)速(su)減(jian)肥(fei)(fei)的(de)效(xiao)果，不要(yao)因為吃苦瓜(gua)(gua)就可以瘦(shou)下(xia)去，平(ping)時也(ye)要(yao)注意控制飲食量，如果不加(jia)以控制，即使吃苦瓜(gua)(gua)也(ye)不能達(da)到(dao)減(jian)肥(fei)(fei)的(de)作(zuo)用(yong)。