苦瓜減肥有效果嗎

苦瓜不僅僅含有的熱量非常的低，而且苦瓜中含有一種叫做清脂素的物質，這種物質能夠使得人體內的脂肪被清除出體內，具有非常不錯的減肥效果，特別是生著吃苦瓜更是能夠起到非常不錯的減肥效果，想要通過苦瓜進(jin)行減肥的(de)話(hua)一定(ding)要忍受住苦(ku)(ku)瓜的(de)苦(ku)(ku)味，堅持每天生吃苦(ku)(ku)瓜兩到(dao)三(san)根，這樣才(cai)能夠起到(dao)非常不(bu)錯(cuo)的(de)減肥效(xiao)果。

苦瓜減肥怎么吃

1、苦(ku)瓜汁

首(shou)先取一根(gen)新鮮的(de)苦(ku)瓜(gua)，將(jiang)其清洗干凈(jing)以(yi)后(hou)(hou)去瓤，然后(hou)(hou)切(qie)成塊狀，放入榨汁(zhi)機中榨汁(zhi)就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)了，每天一根(gen)就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)了，但是由于其味道比較苦(ku)，所以(yi)一般人不(bu)能承受，而且過(guo)(guo)度食用會使腸(chang)胃(wei)承受過(guo)(guo)重的(de)負(fu)擔(dan)，因此腸(chang)胃(wei)不(bu)好(hao)的(de)人不(bu)建議(yi)用這種方式來減肥(fei)。

2、涼拌(ban)苦瓜

首先選取一根(gen)苦瓜，將其(qi)清洗干凈以(yi)后(hou)去瓤，切片，用鹽水將苦瓜侵泡一小會兒(er)，這樣苦味可以(yi)稍微變(bian)淡一點兒(er)，然(ran)后(hou)瀝干水分，加入食(shi)鹽和醋以(yi)及花椒等(deng)調味品，攪拌均勻以(yi)后(hou)就可以(yi)吃了。

3、苦(ku)瓜(gua)炒(chao)蛋(dan)

首先(xian)將(jiang)雞蛋打散，然后(hou)加入(ru)(ru)少量(liang)的(de)白(bai)糖，將(jiang)苦(ku)瓜(gua)清(qing)洗干(gan)凈以后(hou)切成片狀(zhuang)，放(fang)入(ru)(ru)鹽(yan)水中腌制(zhi)十分(fen)鐘左右(you)，然后(hou)將(jiang)苦(ku)瓜(gua)和蛋液攪拌在一起(qi)，倒(dao)入(ru)(ru)油鍋中，一起(qi)翻炒(chao)，炒(chao)熟以后(hou)就可以吃了，不用放(fang)鹽(yan)，減肥的(de)效果會更加的(de)明顯的(de)。

3、苦瓜雞片

將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成厚片，用鹽拌勻，腌一小會兒，放入開水鍋中燙一下，撈出瀝干水分，待用；雞胸脯肉洗凈，切成片，用少許醬油、雞蛋清、淀粉拌勻；鍋置中火上，放入適量油燒至溫熱，放入雞片，滑散至變色，撈出瀝干油。炒鍋中留少許底油，放入蔥末炒香，下苦瓜片略炒，加入醬油、糖、雞粉和2湯匙水，用水淀粉勾芡，倒入炒(chao)好的(de)雞(ji)片，炒(chao)勻后即可出鍋。苦瓜(gua)中含有高能(neng)(neng)清(qing)脂(zhi)素，能(neng)(neng)有效(xiao)減(jian)少(shao)脂(zhi)肪和糖的(de)攝取量達40%-60%左右。去皮(pi)的雞胸肉是低熱量又受眾多的減(jian)(jian)肥(fei)食譜青睞(lai)的一種減(jian)(jian)肥(fei)食品(pin)之一。

4、苦瓜鱸魚煲

將(jiang)苦瓜和胡蘿卜都切(qie)成片；鱸(lu)魚切(qie)成片，加入生粉、蛋清(qing)、鹽、料酒、味精和油拌勻，腌15分鐘；起油(you)鍋，倒(dao)入苦瓜和胡蘿卜翻(fan)炒40秒，盛起待(dai)用；鍋(guo)內注入2碗高湯，加入(ru)(ru)適量鹽、味精、料酒和胡(hu)椒粉(fen)(fen)大火燒開，倒(dao)入(ru)(ru)苦瓜、胡(hu)蘿卜和鱸(lu)魚片拌勻煮至魚片熟，倒(dao)入(ru)(ru)生粉(fen)(fen)水勾(gou)芡，淋(lin)入(ru)(ru)少許香油便可。

苦瓜減肥注意事項

1、苦(ku)瓜(gua)是屬(shu)于寒性食物，平(ping)時(shi)不(bu)能(neng)夠多吃，可(ke)以選擇(ze)苦(ku)瓜(gua)汁，減(jian)肥的(de)過(guo)程當(dang)中不(bu)能(neng)喝茶，不(bu)管是紅(hong)茶還是綠茶，只(zhi)能(neng)夠選擇(ze)白開水，因(yin)為(wei)茶中的(de)茶多酚會傷害(hai)因(yin)為(wei)飲用苦(ku)瓜(gua)感到(dao)疲憊的(de)胃。

2、選擇苦(ku)(ku)瓜(gua)減肥是(shi)(shi)比較(jiao)有效(xiao)(xiao)果(guo)的(de)，黑(hei)苦(ku)(ku)瓜(gua)沒有綠苦(ku)(ku)瓜(gua)的(de)減肥效(xiao)(xiao)果(guo)好，價格也會相對(dui)比較(jiao)貴(gui)一(yi)些(xie)。雖然(ran)黑(hei)苦(ku)(ku)瓜(gua)并(bing)不(bu)苦(ku)(ku)，但是(shi)(shi)不(bu)建議選擇黑(hei)苦(ku)(ku)瓜(gua)來(lai)減肥，另外顏色變黃的(de)苦(ku)(ku)瓜(gua)大家(jia)盡量不(bu)要(yao)吃(chi)，喝苦(ku)(ku)瓜(gua)汁來(lai)減肥，與其(qi)他減肥食物一(yi)樣，具有的(de)消除水腫，清除腸道內脂肪的(de)作用，雖然(ran)開始效(xiao)(xiao)果(guo)不(bu)是(shi)(shi)很明顯，但是(shi)(shi)大家(jia)不(bu)要(yao)放(fang)棄，只要(yao)堅持還是(shi)(shi)能夠看(kan)到(dao)效(xiao)(xiao)果(guo)。

3、不(bu)(bu)管是喝苦(ku)瓜汁(zhi)還是苦(ku)瓜減(jian)肥(fei)(fei)，瘦身(shen)的(de)(de)速度都不(bu)(bu)是很快(kuai)(kuai)，吃苦(ku)瓜減(jian)少了三餐的(de)(de)進食量，加上苦(ku)瓜自身(shen)有(you)減(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)作(zuo)用，吃苦(ku)瓜能(neng)夠達到快(kuai)(kuai)速減(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)效果(guo)，不(bu)(bu)要因為(wei)吃苦(ku)瓜就可以瘦下去，平時也(ye)要注意控制飲(yin)食量，如(ru)果(guo)不(bu)(bu)加以控制，即使吃苦(ku)瓜也(ye)不(bu)(bu)能(neng)達到減(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)作(zuo)用。