苦瓜減肥有效果嗎

苦瓜不僅僅含有的熱量非常的低，而且苦瓜中含有一種叫做清脂素的物質，這種物質能夠使得人體內的脂肪被清除出體內，具有非常不錯的減肥效果，特別是生著吃苦瓜更是能夠起到非常不錯的減肥效果，想要通過苦瓜進行減肥的(de)話一定要忍(ren)受住苦瓜的(de)苦味，堅持每天生吃(chi)苦瓜兩到三根，這樣才能夠起到非常(chang)不(bu)錯(cuo)的(de)減肥效果。

苦瓜減肥怎么吃

1、苦瓜(gua)汁

首先取一根新(xin)鮮(xian)的苦(ku)瓜，將其清(qing)洗干凈以后(hou)去瓤，然后(hou)切成塊狀，放入榨汁機(ji)中(zhong)榨汁就可以了(le)(le)，每(mei)天(tian)一根就可以了(le)(le)，但是由于其味道比(bi)較苦(ku)，所(suo)以一般(ban)人不(bu)能承受，而且過(guo)度食(shi)用(yong)會使腸胃承受過(guo)重的負擔，因此腸胃不(bu)好的人不(bu)建議(yi)用(yong)這(zhe)種(zhong)方式來減肥。

2、涼拌苦瓜

首(shou)先選取一(yi)根苦瓜，將其清(qing)洗(xi)干(gan)(gan)凈以(yi)后(hou)去瓤，切(qie)片(pian)，用鹽水(shui)將苦瓜侵泡一(yi)小會兒(er)，這樣(yang)苦味(wei)可以(yi)稍微變淡一(yi)點兒(er)，然后(hou)瀝干(gan)(gan)水(shui)分，加入食鹽和醋(cu)以(yi)及花椒等調(diao)味(wei)品，攪拌(ban)均(jun)勻(yun)以(yi)后(hou)就可以(yi)吃了(le)。

3、苦瓜(gua)炒蛋

首先將雞蛋打散，然后(hou)(hou)加入(ru)少量的(de)白(bai)糖，將苦瓜清洗干凈以后(hou)(hou)切成片(pian)狀，放入(ru)鹽(yan)水(shui)中腌制(zhi)十(shi)分鐘左右，然后(hou)(hou)將苦瓜和蛋液攪拌在(zai)一起，倒入(ru)油(you)鍋中，一起翻(fan)炒，炒熟以后(hou)(hou)就可以吃了，不用(yong)放鹽(yan)，減肥的(de)效果會更加的(de)明顯的(de)。

3、苦瓜雞片

將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成厚片，用鹽拌勻，腌一小會兒，放入開水鍋中燙一下，撈出瀝干水分，待用；雞胸脯肉洗凈，切成片，用少許醬油、雞蛋清、淀粉拌勻；鍋置中火上，放入適量油燒至溫熱，放入雞片，滑散至變色，撈出瀝干油。炒鍋中留少許底油，放入蔥末炒香，下苦瓜片略炒，加入醬油、糖、雞粉和2湯匙水，用(yong)水淀(dian)粉勾芡，倒入炒好(hao)的(de)雞片(pian)，炒勻后即(ji)可(ke)出鍋。苦瓜(gua)中含有高能清脂素，能有效減少脂肪和糖的(de)攝取量達40%-60%左右(you)。去皮的(de)(de)雞胸肉是(shi)低熱量(liang)又(you)受眾多的(de)(de)減(jian)肥(fei)食譜青睞(lai)的(de)(de)一(yi)種減(jian)肥(fei)食品之(zhi)一(yi)。

4、苦瓜(gua)鱸魚煲

將苦瓜(gua)和胡蘿卜都(dou)切成片；鱸魚切成片，加入生粉(fen)、蛋(dan)清、鹽、料酒(jiu)、味精和油(you)拌勻，腌15分鐘；起油鍋，倒入苦瓜和胡蘿(luo)卜翻(fan)炒(chao)40秒，盛起待用；鍋(guo)內注入2碗(wan)高湯，加入(ru)適(shi)量鹽、味精、料酒和(he)胡椒粉大火燒開，倒(dao)入(ru)苦(ku)瓜、胡蘿卜(bu)和(he)鱸魚片拌勻煮(zhu)至魚片熟，倒(dao)入(ru)生粉水勾芡，淋入(ru)少(shao)許香油便可。

苦瓜減肥注意事項

1、苦瓜是屬于寒性(xing)食(shi)物，平時不能夠多吃(chi)，可以選擇苦瓜汁，減肥的(de)(de)過(guo)程當中不能喝茶，不管是紅茶還是綠(lv)茶，只能夠選擇白開水，因(yin)為(wei)茶中的(de)(de)茶多酚(fen)會傷害因(yin)為(wei)飲(yin)用苦瓜感到疲憊的(de)(de)胃(wei)。

2、選(xuan)擇苦(ku)瓜減(jian)(jian)肥是(shi)(shi)(shi)比較有(you)效(xiao)(xiao)果(guo)的，黑(hei)苦(ku)瓜沒有(you)綠苦(ku)瓜的減(jian)(jian)肥效(xiao)(xiao)果(guo)好，價格也(ye)會相對比較貴一(yi)些。雖然黑(hei)苦(ku)瓜并(bing)不(bu)(bu)苦(ku)，但是(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)建議選(xuan)擇黑(hei)苦(ku)瓜來減(jian)(jian)肥，另外顏色變黃的苦(ku)瓜大(da)家盡量不(bu)(bu)要(yao)吃，喝苦(ku)瓜汁來減(jian)(jian)肥，與其他減(jian)(jian)肥食物一(yi)樣，具有(you)的消除水腫(zhong)，清除腸道內脂肪的作(zuo)用，雖然開始效(xiao)(xiao)果(guo)不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)很明顯，但是(shi)(shi)(shi)大(da)家不(bu)(bu)要(yao)放棄，只要(yao)堅持還(huan)是(shi)(shi)(shi)能夠看到效(xiao)(xiao)果(guo)。

3、不(bu)(bu)管是喝苦瓜(gua)汁還是苦瓜(gua)減(jian)(jian)肥，瘦身的(de)速度都不(bu)(bu)是很快，吃苦瓜(gua)減(jian)(jian)少(shao)了三餐的(de)進食量，加(jia)上苦瓜(gua)自身有減(jian)(jian)肥的(de)作用，吃苦瓜(gua)能(neng)夠達(da)到快速減(jian)(jian)肥的(de)效果(guo)，不(bu)(bu)要因為吃苦瓜(gua)就(jiu)可以瘦下去，平時也要注意(yi)控制飲食量，如果(guo)不(bu)(bu)加(jia)以控制，即使吃苦瓜(gua)也不(bu)(bu)能(neng)達(da)到減(jian)(jian)肥的(de)作用。