苦瓜減肥有效果嗎

苦瓜不僅僅含有的熱量非常的低，而且苦瓜中含有一種叫做清脂素的物質，這種物質能夠使得人體內的脂肪被清除出體內，具有非常不錯的減肥效果，特別是生著吃苦瓜更是能夠起到非常不錯的減肥效果，想要通過苦瓜進(jin)行減肥(fei)的話一(yi)定要忍受(shou)住苦(ku)瓜的苦(ku)味，堅持(chi)每(mei)天生吃苦(ku)瓜兩到三根，這樣才能夠起到非(fei)常不錯的減肥(fei)效果。

苦瓜減肥怎么吃

1、苦(ku)瓜汁

首先取(qu)一(yi)(yi)根(gen)(gen)新鮮的(de)(de)苦(ku)瓜(gua)，將其(qi)清洗干(gan)凈以后去瓤，然后切成塊(kuai)狀，放入榨汁機中榨汁就可以了(le)，每天(tian)一(yi)(yi)根(gen)(gen)就可以了(le)，但(dan)是由于其(qi)味道比較苦(ku)，所以一(yi)(yi)般人不能承受，而且過度(du)食用(yong)(yong)會(hui)使腸胃(wei)承受過重的(de)(de)負擔，因(yin)此(ci)腸胃(wei)不好的(de)(de)人不建議用(yong)(yong)這種(zhong)方式來減肥。

2、涼(liang)拌苦(ku)瓜

首先選取一(yi)根(gen)苦瓜，將(jiang)其清(qing)洗干(gan)凈以(yi)后去瓤，切片，用(yong)鹽水將(jiang)苦瓜侵泡一(yi)小會兒，這樣苦味(wei)可以(yi)稍微變淡一(yi)點兒，然(ran)后瀝(li)干(gan)水分，加入食鹽和醋以(yi)及花椒等調味(wei)品，攪拌均勻以(yi)后就可以(yi)吃了。

3、苦(ku)瓜炒蛋(dan)

首(shou)先將(jiang)雞蛋打(da)散，然(ran)后加入(ru)少(shao)量的(de)白糖，將(jiang)苦瓜(gua)清洗干凈(jing)以后切成片狀(zhuang)，放入(ru)鹽(yan)水中腌制十分鐘左右，然(ran)后將(jiang)苦瓜(gua)和蛋液攪拌在(zai)一起(qi)，倒入(ru)油(you)鍋中，一起(qi)翻炒，炒熟以后就可以吃了，不用放鹽(yan)，減肥的(de)效果會更加的(de)明顯的(de)。

3、苦瓜雞片

將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成厚片，用鹽拌勻，腌一小會兒，放入開水鍋中燙一下，撈出瀝干水分，待用；雞胸脯肉洗凈，切成片，用少許醬油、雞蛋清、淀粉拌勻；鍋置中火上，放入適量油燒至溫熱，放入雞片，滑散至變色，撈出瀝干油。炒鍋中留少許底油，放入蔥末炒香，下苦瓜片略炒，加入醬油、糖、雞粉和2湯匙水，用水淀(dian)粉勾芡，倒入炒(chao)好的雞片，炒(chao)勻后即可出(chu)鍋。苦瓜中含(han)有高能清脂(zhi)素(su)，能有效減少脂(zhi)肪和糖的攝(she)取(qu)量達40%-60%左右。去皮的雞(ji)胸(xiong)肉是低熱量(liang)又受眾多的減(jian)(jian)肥食(shi)譜青睞(lai)的一種減(jian)(jian)肥食(shi)品之(zhi)一。

4、苦瓜鱸魚煲

將苦(ku)瓜(gua)和胡(hu)蘿(luo)卜都(dou)切成片；鱸(lu)魚切成片，加入(ru)生粉、蛋清、鹽、料(liao)酒、味精(jing)和油(you)拌勻，腌15分鐘(zhong)；起油鍋(guo)，倒(dao)入苦瓜和(he)胡(hu)蘿卜翻炒(chao)40秒，盛(sheng)起待用；鍋內注(zhu)入2碗高(gao)湯，加入(ru)適量鹽、味(wei)精、料酒和(he)胡椒粉大火燒開(kai)，倒入(ru)苦瓜(gua)、胡蘿(luo)卜(bu)和(he)鱸魚(yu)片拌勻(yun)煮(zhu)至(zhi)魚(yu)片熟，倒入(ru)生粉水勾芡，淋入(ru)少許香油便可。

苦瓜減肥注意事項

1、苦(ku)瓜是屬(shu)于寒性(xing)食物，平(ping)時不(bu)能(neng)夠多吃，可以(yi)選擇(ze)苦(ku)瓜汁，減肥的(de)(de)過程(cheng)當中不(bu)能(neng)喝茶(cha)(cha)，不(bu)管是紅茶(cha)(cha)還(huan)是綠(lv)茶(cha)(cha)，只能(neng)夠選擇(ze)白開水(shui)，因為茶(cha)(cha)中的(de)(de)茶(cha)(cha)多酚(fen)會傷(shang)害因為飲(yin)用苦(ku)瓜感(gan)到疲憊的(de)(de)胃。

2、選擇苦(ku)(ku)(ku)瓜減(jian)肥(fei)是(shi)比較(jiao)有(you)(you)效(xiao)(xiao)果的(de)，黑(hei)苦(ku)(ku)(ku)瓜沒有(you)(you)綠苦(ku)(ku)(ku)瓜的(de)減(jian)肥(fei)效(xiao)(xiao)果好，價格也會(hui)相對比較(jiao)貴一些。雖(sui)(sui)然(ran)黑(hei)苦(ku)(ku)(ku)瓜并不(bu)(bu)苦(ku)(ku)(ku)，但是(shi)不(bu)(bu)建議選擇黑(hei)苦(ku)(ku)(ku)瓜來減(jian)肥(fei)，另外顏色(se)變黃的(de)苦(ku)(ku)(ku)瓜大家盡量(liang)不(bu)(bu)要吃(chi)，喝苦(ku)(ku)(ku)瓜汁(zhi)來減(jian)肥(fei)，與其他減(jian)肥(fei)食物一樣，具有(you)(you)的(de)消除水腫(zhong)，清除腸道內脂肪的(de)作用，雖(sui)(sui)然(ran)開(kai)始效(xiao)(xiao)果不(bu)(bu)是(shi)很明顯，但是(shi)大家不(bu)(bu)要放棄，只要堅(jian)持還(huan)是(shi)能夠看到效(xiao)(xiao)果。

3、不(bu)管是喝(he)苦(ku)瓜(gua)(gua)汁還是苦(ku)瓜(gua)(gua)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)，瘦身(shen)的速(su)度都不(bu)是很快，吃(chi)苦(ku)瓜(gua)(gua)減(jian)(jian)少了三餐的進食量，加上苦(ku)瓜(gua)(gua)自身(shen)有減(jian)(jian)肥(fei)(fei)的作(zuo)用，吃(chi)苦(ku)瓜(gua)(gua)能夠(gou)達到快速(su)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)的效果，不(bu)要因為吃(chi)苦(ku)瓜(gua)(gua)就可(ke)以瘦下去，平時也要注意(yi)控制飲(yin)食量，如果不(bu)加以控制，即使吃(chi)苦(ku)瓜(gua)(gua)也不(bu)能達到減(jian)(jian)肥(fei)(fei)的作(zuo)用。