苦瓜減肥有效果嗎

苦瓜不僅僅含有的熱量非常的低，而且苦瓜中含有一種叫做清脂素的物質，這種物質能夠使得人體內的脂肪被清除出體內，具有非常不錯的減肥效果，特別是生著吃苦瓜更是能夠起到非常不錯的減肥效果，想要通過苦瓜進行減肥的(de)話(hua)一定要忍(ren)受住苦瓜的(de)苦味(wei)，堅(jian)持(chi)每天生吃苦瓜兩到(dao)(dao)三根，這樣才能夠起(qi)到(dao)(dao)非常不錯的(de)減肥效(xiao)果。

苦瓜減肥怎么吃

1、苦瓜汁

首先取一根(gen)新鮮的苦瓜，將其清洗(xi)干凈以后去瓤(rang)，然(ran)后切成塊(kuai)狀(zhuang)，放入榨汁機(ji)中榨汁就可以了，每(mei)天一根(gen)就可以了，但是由于其味道比(bi)較苦，所(suo)以一般(ban)人不(bu)能承(cheng)(cheng)受，而且過度食(shi)用(yong)會使(shi)腸胃承(cheng)(cheng)受過重的負擔，因此腸胃不(bu)好的人不(bu)建議用(yong)這種方(fang)式(shi)來減(jian)肥。

2、涼拌苦瓜

首先選取(qu)一(yi)根(gen)苦瓜(gua)，將其清洗干凈以(yi)后(hou)去(qu)瓤(rang)，切片，用(yong)鹽(yan)水將苦瓜(gua)侵泡(pao)一(yi)小(xiao)會(hui)兒，這樣苦味可以(yi)稍微變(bian)淡一(yi)點兒，然后(hou)瀝干水分，加入食鹽(yan)和醋以(yi)及花(hua)椒等調味品，攪拌均(jun)勻以(yi)后(hou)就可以(yi)吃了(le)。

3、苦(ku)瓜炒蛋

首先將(jiang)(jiang)雞蛋打散(san)，然后(hou)加(jia)入少(shao)量的白糖，將(jiang)(jiang)苦瓜清(qing)洗干凈以后(hou)切成片狀，放入鹽(yan)水中腌制十(shi)分鐘左右，然后(hou)將(jiang)(jiang)苦瓜和蛋液攪拌在一起(qi)，倒入油鍋中，一起(qi)翻炒(chao)，炒(chao)熟以后(hou)就可以吃了，不用放鹽(yan)，減肥的效果會更加(jia)的明(ming)顯的。

3、苦瓜雞片

將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成厚片，用鹽拌勻，腌一小會兒，放入開水鍋中燙一下，撈出瀝干水分，待用；雞胸脯肉洗凈，切成片，用少許醬油、雞蛋清、淀粉拌勻；鍋置中火上，放入適量油燒至溫熱，放入雞片，滑散至變色，撈出瀝干油。炒鍋中留少許底油，放入蔥末炒香，下苦瓜片略炒，加入醬油、糖、雞粉和2湯匙(chi)水，用水淀粉勾芡，倒(dao)入炒(chao)好的雞片，炒(chao)勻后即可出鍋。苦(ku)瓜中(zhong)含有高能清脂(zhi)素(su)，能有效減少脂(zhi)肪和糖的攝取(qu)量達40%-60%左右。去皮的雞胸肉(rou)是低熱量又(you)受眾(zhong)多的減肥食譜青睞的一(yi)(yi)種減肥食品之一(yi)(yi)。

4、苦瓜鱸魚煲

將(jiang)苦瓜(gua)和胡(hu)蘿卜都切成片；鱸魚切成片，加入生粉、蛋清、鹽、料酒、味精和油拌(ban)勻，腌15分鐘；起油鍋(guo)，倒入(ru)苦瓜和胡(hu)蘿卜翻(fan)炒40秒，盛起(qi)待用；鍋內注入2碗高湯，加入(ru)適量鹽、味(wei)精、料酒和(he)胡(hu)椒粉(fen)(fen)大火燒開，倒入(ru)苦(ku)瓜、胡(hu)蘿(luo)卜(bu)和(he)鱸(lu)魚片拌勻煮至魚片熟，倒入(ru)生粉(fen)(fen)水勾(gou)芡，淋入(ru)少許香油(you)便可。

苦瓜減肥注意事項

1、苦瓜(gua)是(shi)屬于寒性食物，平時不能夠(gou)多(duo)吃，可以選擇苦瓜(gua)汁，減肥的(de)過程當中不能喝(he)茶，不管是(shi)紅(hong)茶還是(shi)綠茶，只能夠(gou)選擇白開水(shui)，因為茶中的(de)茶多(duo)酚會(hui)傷害因為飲用苦瓜(gua)感到(dao)疲憊的(de)胃。

2、選擇苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)減肥(fei)是比較有效果(guo)的(de)(de)，黑苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)沒有綠苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)的(de)(de)減肥(fei)效果(guo)好，價格也會相對比較貴一些。雖然黑苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)并(bing)不(bu)苦(ku)(ku)(ku)，但是不(bu)建議選擇黑苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)來減肥(fei)，另外顏(yan)色變黃的(de)(de)苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)大(da)家盡量不(bu)要吃，喝苦(ku)(ku)(ku)瓜(gua)(gua)(gua)汁來減肥(fei)，與其他減肥(fei)食(shi)物一樣，具有的(de)(de)消(xiao)除(chu)水腫，清除(chu)腸道內(nei)脂肪(fang)的(de)(de)作用(yong)，雖然開始(shi)效果(guo)不(bu)是很明顯(xian)，但是大(da)家不(bu)要放棄，只要堅持(chi)還是能夠看到(dao)效果(guo)。

3、不(bu)管是(shi)喝苦(ku)(ku)瓜(gua)汁還是(shi)苦(ku)(ku)瓜(gua)減肥(fei)，瘦(shou)身的(de)速度都不(bu)是(shi)很(hen)快，吃(chi)苦(ku)(ku)瓜(gua)減少(shao)了(le)三餐的(de)進食量(liang)，加上苦(ku)(ku)瓜(gua)自身有減肥(fei)的(de)作用(yong)，吃(chi)苦(ku)(ku)瓜(gua)能夠(gou)達到快速減肥(fei)的(de)效(xiao)果(guo)，不(bu)要因為吃(chi)苦(ku)(ku)瓜(gua)就(jiu)可以瘦(shou)下去，平時(shi)也要注意控制飲(yin)食量(liang)，如果(guo)不(bu)加以控制，即使(shi)吃(chi)苦(ku)(ku)瓜(gua)也不(bu)能達到減肥(fei)的(de)作用(yong)。