木瓜減肥效果好嗎

木瓜具有一定的減肥效果。據相關研究表明，木瓜里內含大量的木瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，木瓜酵素被人體攝入之后，不僅可以有效的分解蛋白質、糖類，除此之外，還可以幫助人體分解脂肪，從而可以很好的促進新陳代謝，這樣就可以達到減肥的目的。

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木瓜(gua)中所含的(de)維生(sheng)素、人(ren)體必須氨基酸以(yi)及微量元素、礦物質，可以(yi)促進人(ren)體新陳代(dai)謝，消(xiao)耗人(ren)體內多余的(de)熱(re)量，對于人(ren)體減肥也有積極作用。

但是需要注(zhu)意，由于木瓜(gua)中含有一定的糖(tang)分，所(suo)以切勿(wu)過度食用，否則容易引(yin)起糖(tang)分堆積(ji)，造成熱量增加，致使(shi)人體發胖。

木瓜減肥的最佳吃法

（一）木瓜燉牛奶

材(cai)料：木瓜半個、牛奶適(shi)(shi)量、冰糖(tang)適(shi)(shi)量

做法：用(yong)挖勺器將木瓜(gua)(gua)挖成(cheng)小(xiao)球，或是切成(cheng)小(xiao)塊備(bei)用(yong)；將木瓜(gua)(gua)塊放在燉盅(zhong)(zhong)里，放上(shang)冰糖(tang)；把(ba)燉盅(zhong)(zhong)放進鍋里大火(huo)蒸20分鐘；然后加入半盒牛奶，繼續大火(huo)蒸15分鐘；一碗清香美麗的木瓜(gua)(gua)燉牛奶就(jiu)做好(hao)了。

（二）木瓜西米露

材(cai)料：西米(mi)50g、木(mu)瓜10g、菠蘿15g、水(shui)500ml

做法：西(xi)(xi)米(mi)放入(ru)碗內用水洗凈(jing)放了(le)2分(fen)鐘，西(xi)(xi)米(mi)吸凈(jing)了(le)水變(bian)大，放入(ru)鍋內加(jia)水慢(man)火(huo)煮，要不停的攪拌(ban)(ban)；看到(dao)西(xi)(xi)米(mi)變(bian)成透明色停火(huo)至(zhi)其(qi)變(bian)涼，開火(huo)加(jia)入(ru)鮮牛(niu)奶；攪拌(ban)(ban)均(jun)勻(yun)，加(jia)入(ru)椰蓉(rong)絲，加(jia)入(ru)沙糖(tang)攪拌(ban)(ban)，水果處理好備用；將水果放入(ru)西(xi)(xi)米(mi)液中(zhong)拌(ban)(ban)勻(yun)即可。

（三）木瓜橘子汁

材料(liao)：木瓜、橘子

做法(fa)：先(xian)將(jiang)木瓜(gua)削皮去籽，洗凈后切(qie)碎，搗爛取汁備用(yong)；再將(jiang)桔子和檸檬(meng)切(qie)開，擠出汁液與木瓜(gua)汁混合，攪勻即成。

（四）木瓜沙拉

材料：木瓜、芒果、鳳梨、香蕉(jiao)、奇異果

做法：把木(mu)瓜(gua)剖開成兩半，挖去瓜(gua)肉(rou)，做成天(tian)然容器；將木(mu)瓜(gua)、芒果、鳳(feng)梨、香蕉、奇異(yi)果等水果切片后放入(ru)“木(mu)瓜(gua)碗”中；依口(kou)味摻些蜜(mi)糖(tang)，拌上沙拉醬即成。

（五）銀耳燉木瓜

材料：銀耳、銀耳、木瓜、杏仁(ren)、冰糖

做法：將銀耳用(yong)清水(shui)浸(jin)透發開，洗凈；木瓜削皮(pi)去(qu)(qu)籽，切(qie)成小塊；南北杏仁去(qu)(qu)衣，洗凈，連同銀耳、冰糖一起放入燉煲(bao)內，加適量開水(shui)燉煮20分鐘后即可(ke)食用(yong)。