木瓜減肥效果好嗎

木瓜具有一定的減肥效果。據相關研究表明，木瓜里內含大量的木瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，木瓜酵素被人體攝入之后，不僅可以有效的分解蛋白質、糖類，除此之外，還可以幫助人體分解脂肪，從而可以很好的促進新陳代謝，這樣就可以達到減肥的目的。

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木瓜中所(suo)含(han)的維生素、人體(ti)必須氨(an)基酸以及微量(liang)元素、礦(kuang)物質，可(ke)以促進人體(ti)新陳(chen)代(dai)謝，消耗人體(ti)內多(duo)余的熱量(liang)，對于人體(ti)減肥也有積(ji)極作用。

但(dan)是需要注意，由于木(mu)瓜中含有一定的糖分(fen)，所以(yi)切勿過度食(shi)用，否則容易引起糖分(fen)堆積，造(zao)成熱量增加，致使人體發胖。

木瓜減肥的最佳吃法

（一）木瓜燉牛奶

材料：木(mu)瓜(gua)半個、牛奶適量、冰糖適量

做法：用挖(wa)勺器將(jiang)木(mu)瓜挖(wa)成小(xiao)球(qiu)，或是切成小(xiao)塊(kuai)備用；將(jiang)木(mu)瓜塊(kuai)放(fang)在燉(dun)盅里，放(fang)上冰糖；把燉(dun)盅放(fang)進鍋(guo)里大火(huo)蒸(zheng)20分鐘；然后加入半盒牛奶，繼續(xu)大火(huo)蒸(zheng)15分鐘；一(yi)碗清香美麗的(de)木(mu)瓜燉(dun)牛奶就做好(hao)了。

（二）木瓜西米露

材料：西米50g、木(mu)瓜10g、菠蘿15g、水500ml

做(zuo)法(fa)：西(xi)米(mi)(mi)放(fang)(fang)入(ru)碗(wan)內用水洗凈(jing)放(fang)(fang)了2分(fen)鐘，西(xi)米(mi)(mi)吸(xi)凈(jing)了水變大，放(fang)(fang)入(ru)鍋內加水慢火煮，要不停的攪拌；看到西(xi)米(mi)(mi)變成(cheng)透明色停火至其(qi)變涼，開火加入(ru)鮮牛奶；攪拌均勻，加入(ru)椰蓉(rong)絲，加入(ru)沙(sha)糖攪拌，水果處理好備用；將水果放(fang)(fang)入(ru)西(xi)米(mi)(mi)液中拌勻即可。

（三）木瓜橘子汁

材料：木(mu)瓜、橘子

做法：先將(jiang)木瓜削(xue)皮(pi)去籽(zi)，洗凈后切(qie)碎，搗爛取(qu)汁(zhi)備用；再將(jiang)桔子和(he)檸檬(meng)切(qie)開，擠出汁(zhi)液與木瓜汁(zhi)混合，攪勻即成。

（四）木瓜沙拉

材料：木瓜、芒果、鳳(feng)梨、香蕉、奇(qi)異果

做法(fa)：把木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)剖開成(cheng)兩半，挖去瓜(gua)(gua)肉，做成(cheng)天然容器；將木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)、芒(mang)果、鳳梨、香(xiang)蕉、奇異果等水果切片(pian)后(hou)放入“木(mu)(mu)瓜(gua)(gua)碗”中(zhong)；依(yi)口(kou)味摻些蜜(mi)糖，拌上沙拉醬即成(cheng)。

（五）銀耳燉木瓜

材料：銀耳、銀耳、木瓜(gua)、杏仁、冰(bing)糖(tang)

做法：將銀耳(er)用清水浸透發(fa)開，洗凈(jing)；木瓜削皮去籽，切成小(xiao)塊(kuai)；南北杏仁去衣(yi)，洗凈(jing)，連(lian)同(tong)銀耳(er)、冰糖一(yi)起放入(ru)燉煲內，加適量開水燉煮20分(fen)鐘后即可食用。