木瓜減肥效果好嗎

木瓜具有一定的減肥效果。據相關研究表明，木瓜里內含大量的木瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，木瓜酵素被人體攝入之后，不僅可以有效的分解蛋白質、糖類，除此之外，還可以幫助人體分解脂肪，從而可以很好的促進新陳代謝，這樣就可以達到減肥的目的。

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木(mu)瓜(gua)中所含的(de)維生素、人體(ti)必須(xu)氨基酸(suan)以及微(wei)量元素、礦物質(zhi)，可以促(cu)進人體(ti)新陳代(dai)謝，消耗人體(ti)內多余(yu)的(de)熱(re)量，對于人體(ti)減肥也有積極作用。

但是需(xu)要注意，由于木瓜(gua)中含有一(yi)定的糖(tang)分，所以切勿過度食用，否則(ze)容易引起糖(tang)分堆積，造成熱(re)量增(zeng)加(jia)，致(zhi)使人體發胖(pang)。

木瓜減肥的最佳吃法

（一）木瓜燉牛奶

材(cai)料：木瓜半(ban)個、牛(niu)奶(nai)適(shi)量、冰糖適(shi)量

做法：用挖勺器將木瓜(gua)挖成小(xiao)球，或是切成小(xiao)塊備用；將木瓜(gua)塊放(fang)在燉盅里，放(fang)上(shang)冰糖；把燉盅放(fang)進鍋里大火蒸20分(fen)鐘；然后加入(ru)半盒(he)牛奶(nai)，繼續(xu)大火蒸15分(fen)鐘；一碗(wan)清香(xiang)美(mei)麗的木瓜(gua)燉牛奶(nai)就做好(hao)了(le)。

（二）木瓜西米露

材料：西米50g、木瓜10g、菠(bo)蘿15g、水500ml

做法(fa)：西(xi)米(mi)(mi)放(fang)(fang)入(ru)碗(wan)內用(yong)水(shui)洗凈放(fang)(fang)了(le)2分鐘，西(xi)米(mi)(mi)吸凈了(le)水(shui)變大，放(fang)(fang)入(ru)鍋內加(jia)水(shui)慢火(huo)煮，要不停(ting)的攪拌(ban)(ban)；看(kan)到西(xi)米(mi)(mi)變成透明色停(ting)火(huo)至其變涼，開火(huo)加(jia)入(ru)鮮牛奶；攪拌(ban)(ban)均(jun)勻，加(jia)入(ru)椰蓉絲，加(jia)入(ru)沙糖攪拌(ban)(ban)，水(shui)果處理好備用(yong)；將水(shui)果放(fang)(fang)入(ru)西(xi)米(mi)(mi)液中拌(ban)(ban)勻即可(ke)。

（三）木瓜橘子汁

材料：木瓜、橘子

做法：先將木瓜削皮(pi)去籽，洗(xi)凈后切碎，搗爛取汁備用；再將桔子(zi)和(he)檸檬切開，擠出汁液(ye)與木瓜汁混(hun)合，攪勻(yun)即成(cheng)。

（四）木瓜沙拉

材料：木瓜、芒果(guo)、鳳(feng)梨(li)、香蕉、奇(qi)異果(guo)

做(zuo)法：把木瓜剖開成(cheng)兩(liang)半，挖去瓜肉，做(zuo)成(cheng)天然(ran)容器；將(jiang)木瓜、芒果(guo)、鳳梨、香(xiang)蕉、奇(qi)異(yi)果(guo)等水果(guo)切片后放入“木瓜碗”中；依(yi)口味摻(chan)些蜜糖(tang)，拌上沙(sha)拉醬即(ji)成(cheng)。

（五）銀耳燉木瓜

材(cai)料：銀耳(er)(er)、銀耳(er)(er)、木(mu)瓜、杏仁、冰(bing)糖

做法(fa)：將銀耳(er)用清水浸透發(fa)開(kai)，洗(xi)凈；木瓜削皮去籽，切成小塊(kuai)；南北杏仁去衣，洗(xi)凈，連(lian)同銀耳(er)、冰糖一(yi)起放入燉煲(bao)內，加適量開(kai)水燉煮20分(fen)鐘后(hou)即可食用。