木瓜減肥效果好嗎

木瓜具有一定的減肥效果。據相關研究表明，木瓜里內含大量的木瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，木瓜酵素被人體攝入之后，不僅可以有效的分解蛋白質、糖類，除此之外，還可以幫助人體分解脂肪，從而可以很好的促進新陳代謝，這樣就可以達到減肥的目的。

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木瓜中所(suo)含的維生素、人(ren)體必須氨基酸以(yi)及微量元素、礦物質，可以(yi)促(cu)進人(ren)體新陳代謝(xie)，消耗人(ren)體內多(duo)余的熱量，對于人(ren)體減肥也有(you)積極作(zuo)用(yong)。

但(dan)是需要注(zhu)意，由于木瓜(gua)中含(han)有一定的糖(tang)分(fen)，所以切(qie)勿過(guo)度食用，否則容易引(yin)起糖(tang)分(fen)堆積，造成(cheng)熱(re)量(liang)增加(jia)，致使人體發(fa)胖。

木瓜減肥的最佳吃法

（一）木瓜燉牛奶

材料(liao)：木瓜半(ban)個、牛(niu)奶(nai)適(shi)量(liang)、冰糖適(shi)量(liang)

做(zuo)(zuo)法：用(yong)挖勺(shao)器(qi)將木(mu)瓜挖成(cheng)小球，或(huo)是(shi)切成(cheng)小塊備(bei)用(yong)；將木(mu)瓜塊放在(zai)燉(dun)盅里(li)，放上冰糖；把燉(dun)盅放進鍋(guo)里(li)大(da)火蒸20分鐘；然后(hou)加(jia)入半盒牛奶(nai)，繼續大(da)火蒸15分鐘；一碗清(qing)香美麗的木(mu)瓜燉(dun)牛奶(nai)就做(zuo)(zuo)好了。

（二）木瓜西米露

材料：西米50g、木(mu)瓜10g、菠蘿(luo)15g、水(shui)500ml

做(zuo)法：西米(mi)放(fang)入(ru)(ru)碗內用(yong)水(shui)(shui)洗(xi)凈放(fang)了2分鐘，西米(mi)吸凈了水(shui)(shui)變(bian)大，放(fang)入(ru)(ru)鍋內加(jia)水(shui)(shui)慢火(huo)煮(zhu)，要不(bu)停(ting)的攪拌(ban)(ban)；看到西米(mi)變(bian)成(cheng)透明色停(ting)火(huo)至(zhi)其變(bian)涼，開火(huo)加(jia)入(ru)(ru)鮮(xian)牛(niu)奶；攪拌(ban)(ban)均(jun)勻(yun)，加(jia)入(ru)(ru)椰蓉絲，加(jia)入(ru)(ru)沙(sha)糖攪拌(ban)(ban)，水(shui)(shui)果處理好(hao)備用(yong)；將水(shui)(shui)果放(fang)入(ru)(ru)西米(mi)液中拌(ban)(ban)勻(yun)即可。

（三）木瓜橘子汁

材料：木瓜(gua)、橘子

做法：先(xian)將木瓜削(xue)皮去(qu)籽(zi)，洗凈后切(qie)碎，搗(dao)爛取汁備用；再將桔子(zi)和(he)檸檬切(qie)開，擠(ji)出汁液與木瓜汁混合(he)，攪勻即成。

（四）木瓜沙拉

材料：木瓜、芒果(guo)、鳳(feng)梨(li)、香蕉、奇異(yi)果(guo)

做法(fa)：把木(mu)瓜剖開成兩(liang)半，挖去瓜肉，做成天(tian)然容器；將(jiang)木(mu)瓜、芒果、鳳梨、香蕉(jiao)、奇異(yi)果等(deng)水果切(qie)片后放入(ru)“木(mu)瓜碗”中；依口味摻些蜜糖，拌上沙拉醬即成。

（五）銀耳燉木瓜

材料：銀耳(er)、銀耳(er)、木(mu)瓜、杏仁、冰糖

做法：將銀耳用(yong)清水浸透發開，洗凈；木(mu)瓜削皮去籽，切成小塊；南北杏仁去衣，洗凈，連同(tong)銀耳、冰糖一起(qi)放入燉煲(bao)內，加(jia)適量開水燉煮20分鐘后即可食用(yong)。