木瓜減肥效果好嗎

木瓜具有一定的減肥效果。據相關研究表明，木瓜里內含大量的木瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，木瓜酵素被人體攝入之后，不僅可以有效的分解蛋白質、糖類，除此之外，還可以幫助人體分解脂肪，從而可以很好的促進新陳代謝，這樣就可以達到減肥的目的。

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木瓜中所含的(de)維生素、人(ren)體(ti)必須氨基(ji)酸以及微量(liang)元(yuan)素、礦物質，可以促(cu)進(jin)人(ren)體(ti)新陳代謝，消耗(hao)人(ren)體(ti)內(nei)多余的(de)熱(re)量(liang)，對于人(ren)體(ti)減肥也(ye)有(you)積(ji)極作用(yong)。

但是需要注意，由于木(mu)瓜(gua)中含有(you)一定(ding)的糖分，所以切勿過度食用，否則容易引(yin)起糖分堆積(ji)，造(zao)成熱量(liang)增加，致使人(ren)體發(fa)胖。

木瓜減肥的最佳吃法

（一）木瓜燉牛奶

材(cai)料(liao)：木瓜半個(ge)、牛奶適量、冰糖適量

做法：用挖勺器將(jiang)木(mu)(mu)瓜挖成小球(qiu)，或(huo)是切成小塊備用；將(jiang)木(mu)(mu)瓜塊放在燉(dun)盅里(li)，放上(shang)冰糖；把(ba)燉(dun)盅放進鍋里(li)大火蒸20分鐘(zhong)；然后加(jia)入半(ban)盒牛(niu)奶(nai)，繼續(xu)大火蒸15分鐘(zhong)；一碗清香(xiang)美麗的木(mu)(mu)瓜燉(dun)牛(niu)奶(nai)就做好了。

（二）木瓜西米露

材料：西米50g、木瓜10g、菠蘿15g、水500ml

做法：西(xi)米(mi)放入(ru)碗(wan)內用水(shui)洗凈放了(le)(le)2分鐘，西(xi)米(mi)吸(xi)凈了(le)(le)水(shui)變大，放入(ru)鍋內加水(shui)慢火煮(zhu)，要不停的(de)攪拌(ban)(ban)；看到西(xi)米(mi)變成透明色停火至其變涼，開火加入(ru)鮮牛奶(nai)；攪拌(ban)(ban)均勻，加入(ru)椰蓉絲，加入(ru)沙糖攪拌(ban)(ban)，水(shui)果處理好備用；將水(shui)果放入(ru)西(xi)米(mi)液中拌(ban)(ban)勻即可(ke)。

（三）木瓜橘子汁

材料：木(mu)瓜、橘子

做法：先(xian)將木瓜削皮去(qu)籽，洗(xi)凈后切碎，搗(dao)爛取汁(zhi)備用(yong)；再將桔子(zi)和(he)檸檬切開，擠出汁(zhi)液與木瓜汁(zhi)混(hun)合，攪勻即成(cheng)。

（四）木瓜沙拉

材料：木瓜、芒果(guo)、鳳(feng)梨、香蕉、奇異果(guo)

做(zuo)法：把木瓜(gua)(gua)剖開成兩半(ban)，挖去瓜(gua)(gua)肉，做(zuo)成天然容器；將木瓜(gua)(gua)、芒果(guo)(guo)(guo)、鳳梨(li)、香(xiang)蕉、奇異果(guo)(guo)(guo)等(deng)水(shui)果(guo)(guo)(guo)切片(pian)后(hou)放(fang)入“木瓜(gua)(gua)碗”中；依口味摻些蜜糖，拌上沙拉醬(jiang)即成。

（五）銀耳燉木瓜

材料：銀(yin)耳(er)、銀(yin)耳(er)、木瓜、杏仁、冰糖

做法：將銀耳(er)用(yong)清水浸透發開，洗(xi)凈；木瓜削皮去籽(zi)，切成小塊；南北杏(xing)仁去衣，洗(xi)凈，連同銀耳(er)、冰糖一起放入燉(dun)煲內，加適量開水燉(dun)煮20分鐘后即(ji)可(ke)食用(yong)。