木瓜減肥效果好嗎

木瓜具有一定的減肥效果。據相關研究表明，木瓜里內含大量的木瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，木瓜酵素被人體攝入之后，不僅可以有效的分解蛋白質、糖類，除此之外，還可以幫助人體分解脂肪，從而可以很好的促進新陳代謝，這樣就可以達到減肥的目的。

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木瓜中(zhong)所含的維生素、人(ren)(ren)體(ti)必(bi)須氨基酸以及(ji)微量元素、礦物質，可以促進人(ren)(ren)體(ti)新陳代謝(xie)，消耗人(ren)(ren)體(ti)內(nei)多(duo)余(yu)的熱量，對于人(ren)(ren)體(ti)減肥也有積極作用(yong)。

但是需要注意，由于木瓜(gua)中(zhong)含有一定的糖(tang)分，所以(yi)切勿(wu)過度食用，否(fou)則容易引(yin)起糖(tang)分堆(dui)積，造(zao)成熱量增(zeng)加(jia)，致使(shi)人體發胖。

木瓜減肥的最佳吃法

（一）木瓜燉牛奶

材料：木(mu)瓜半個、牛奶適量(liang)、冰(bing)糖適量(liang)

做法：用(yong)挖勺(shao)器將木(mu)瓜挖成小球(qiu)，或是切(qie)成小塊備用(yong)；將木(mu)瓜塊放在(zai)燉(dun)盅(zhong)里，放上冰糖(tang)；把燉(dun)盅(zhong)放進鍋里大火蒸(zheng)(zheng)20分鐘(zhong)；然后加入半盒牛奶(nai)，繼續大火蒸(zheng)(zheng)15分鐘(zhong)；一(yi)碗(wan)清香美麗(li)的木(mu)瓜燉(dun)牛奶(nai)就做好了。

（二）木瓜西米露

材料：西米50g、木瓜10g、菠蘿15g、水500ml

做法：西米(mi)放入碗內用水洗凈放了2分鐘，西米(mi)吸凈了水變(bian)大，放入鍋內加水慢火煮，要不(bu)停的(de)攪(jiao)拌；看到西米(mi)變(bian)成透明色停火至其(qi)變(bian)涼(liang)，開(kai)火加入鮮(xian)牛(niu)奶；攪(jiao)拌均勻，加入椰(ye)蓉絲，加入沙糖攪(jiao)拌，水果(guo)處理好備用；將水果(guo)放入西米(mi)液中(zhong)拌勻即可。

（三）木瓜橘子汁

材(cai)料：木瓜、橘子

做法(fa)：先(xian)將(jiang)木(mu)瓜削皮去籽，洗(xi)凈后(hou)切(qie)碎(sui)，搗(dao)爛(lan)取汁(zhi)備(bei)用(yong)；再將(jiang)桔子和檸檬(meng)切(qie)開，擠出汁(zhi)液與木(mu)瓜汁(zhi)混合，攪(jiao)勻即成。

（四）木瓜沙拉

材料：木瓜、芒果、鳳梨、香蕉、奇(qi)異果

做法：把(ba)木(mu)瓜(gua)剖開成兩半，挖去(qu)瓜(gua)肉(rou)，做成天(tian)然容器；將(jiang)木(mu)瓜(gua)、芒果、鳳梨(li)、香蕉、奇異果等(deng)水果切(qie)片后(hou)放入(ru)“木(mu)瓜(gua)碗”中；依(yi)口味摻些蜜糖，拌上沙(sha)拉醬即成。

（五）銀耳燉木瓜

材料：銀耳(er)、銀耳(er)、木瓜、杏仁、冰(bing)糖

做法(fa)：將銀耳用(yong)清水(shui)浸透發開，洗(xi)凈；木瓜削皮去籽，切成小塊(kuai)；南北杏仁去衣，洗(xi)凈，連同(tong)銀耳、冰糖一(yi)起放入燉煲(bao)內，加適量開水(shui)燉煮20分鐘后即可食用(yong)。