內臟肥胖者的特征

1、啤酒肚

這是最顯而易見(jian)的(de)(de)判斷(duan)方式，根據臨床經驗(yan)證明，90%以上的(de)(de)“大(da)肚子”都是內臟脂肪(fang)過多(duo)的(de)(de)表現。

2、腰圍難減

做了很多減脂運動，卻沒辦法減(jian)小(xiao)腰圍。因為脂(zhi)肪位于腹(fu)腔中，普通的運動只是對皮下脂(zhi)肪消耗(hao)，所(suo)以(yi)腰圍難(nan)以(yi)減(jian)小(xiao)。

3、時常有(you)便秘(mi)關顧

內臟(zang)脂肪進入消化系統后(hou)會對肝臟(zang)造成負擔(dan)，嚴重影響消化系統及(ji)新陳代謝，便秘(mi)隨之而來。

內臟脂肪怎么減

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

1、有氧運動

適量的有氧(yang)運動(dong)如慢跑(pao)、快走(zou)、游泳(yong)等，可以(yi)加快體內(nei)(nei)氧(yang)化運動(dong)，有利(li)于內(nei)(nei)臟脂(zhi)(zhi)肪(fang)分解，加快內(nei)(nei)臟脂(zhi)(zhi)肪(fang)的消耗，從而達到(dao)減少內(nei)(nei)臟脂(zhi)(zhi)肪(fang)的效(xiao)果。

2、飲食

少食用油膩的、熱量高的食物，適當增加五谷雜糧和含有植物纖維的水果蔬菜，促(cu)進機(ji)體的新陳(chen)代(dai)謝，促(cu)進脂(zhi)(zhi)肪的燃燒(shao)，并減少脂(zhi)(zhi)肪的攝(she)入(ru)，從(cong)而達到減少內(nei)臟(zang)脂(zhi)(zhi)肪的效果。

3、藥物

一些(xie)(xie)藥物(wu)如減(jian)肥藥等(deng)，其所含(han)有的物(wu)質(zhi)有一些(xie)(xie)溶解(jie)脂肪(fang)，加快(kuai)脂肪(fang)代謝(xie)的作用，服(fu)用后可以起到減(jian)少內臟脂肪(fang)的效果，但往(wang)往(wang)也具有副作用，易導致(zhi)腹(fu)脹、腹(fu)瀉(xie)等(deng)胃腸道癥狀，建議在醫(yi)生指導下服(fu)用。

4、手術

目前已經(jing)(jing)有(you)一些醫療手術(shu)如抽脂手術(shu)，可以通過手術(shu)的方(fang)式直接將內臟脂肪去除，達到減(jian)少(shao)內臟脂肪的效果，但這種手術(shu)風險較(jiao)大，建議在(zai)正規醫院經(jing)(jing)專業醫生咨詢后再進行。

5、腹部按摩

腹部(bu)按摩能夠增加腹部(bu)血液循環(huan)，加強消化系統，促使腹腔內的脂(zhi)肪燃燒。

6、腹式呼吸

腹(fu)式呼吸不僅可以激活(huo)心、肺細胞功能，增大肺活(huo)量，提高心臟功能，改善腹(fu)部血液循環，促進脂肪消耗。

7、保證充足(zu)睡(shui)眠時間

為(wei)了避免內(nei)臟脂肪(fang)含(han)量增多對健康造成(cheng)威脅，需要通過合理的(de)(de)措施來(lai)消(xiao)耗(hao)掉內(nei)臟脂肪(fang)，例如保證(zheng)充足的(de)(de)睡眠時(shi)間也對內(nei)臟脂肪(fang)的(de)(de)消(xiao)耗(hao)有(you)利(li)。現在(zai)大(da)部(bu)分(fen)人(ren)都有(you)經常熬夜的(de)(de)行為(wei)，而長時(shi)間的(de)(de)熬夜對健康不利(li)。