一、黑米的熱量是多少大卡

黑米屬于五谷雜糧，其(qi)熱(re)量(liang)也是比較高的，熱(re)量(liang)主要來源于糖分。

據了解，黑米(mi)的(de)(de)(de)單位熱量為每100克(ke)(ke)(ke)341大(da)卡，其中主(zhu)要含有72.2克(ke)(ke)(ke)的(de)(de)(de)碳水化合物，2.5克(ke)(ke)(ke)的(de)(de)(de)脂肪，9.4克(ke)(ke)(ke)的(de)(de)(de)蛋白質，3.8克(ke)(ke)(ke)的(de)(de)(de)纖維(wei)素。

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二、黑米飯熱量高還是白米飯熱量高

黑米飯(fan)和白米飯(fan)都是熱量較高的(de)食物，相比較而(er)言，白米飯(fan)的(de)熱量更高。

白米(mi)飯就是(shi)普通大(da)米(mi)煮出來(lai)的(de)米(mi)飯，白米(mi)的(de)熱量為每100克346大(da)卡(ka)，比黑米(mi)飯的(de)熱量要略(lve)高一(yi)些(xie)。

不過雖(sui)然白米(mi)(mi)飯(fan)的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)只高(gao)一些，但白米(mi)(mi)飯(fan)相對于(yu)黑米(mi)(mi)飯(fan)來說(shuo)更加(jia)(jia)容(rong)易導致肥胖，主(zhu)要是因為大米(mi)(mi)是屬于(yu)精細米(mi)(mi)，經過了重(zhong)重(zhong)的(de)(de)加(jia)(jia)工處理，其對于(yu)腸胃來說(shuo)是比較(jiao)好消化(hua)吸收的(de)(de)，容(rong)易引起血糖(tang)的(de)(de)升(sheng)高(gao)，從而增(zeng)加(jia)(jia)食(shi)(shi)(shi)欲，食(shi)(shi)(shi)用其他(ta)高(gao)熱(re)(re)量(liang)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物。加(jia)(jia)上(shang)其沒有黑米(mi)(mi)的(de)(de)飽(bao)腹感強，大米(mi)(mi)的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)相對于(yu)黑米(mi)(mi)來說(shuo)也要高(gao)出一點，結合來看(kan)的(de)(de)話(hua)，其更加(jia)(jia)容(rong)易影響機體(ti)，導致機體(ti)長胖。

三、黑米熱量高為什么減肥

黑米(mi)飯熱量較高，但對于減肥來(lai)說是有一定幫(bang)助的(de)，這(zhe)其中(zhong)的(de)原因(yin)有以下兩點：

1、黑米熱量雖然高，但是與此同時，其(qi)本(ben)(ben)身(shen)帶來的(de)(de)(de)飽(bao)腹感(gan)也是十分強的(de)(de)(de)，其(qi)本(ben)(ben)身(shen)含有大(da)量的(de)(de)(de)膳(shan)食纖維，食用一部分就(jiu)能夠起(qi)到(dao)不(bu)錯飽(bao)腹感(gan)，減少其(qi)他食物(wu)的(de)(de)(de)攝入。

2、其次(ci)，黑米在腸(chang)胃中(zhong)的消化也是比較慢的，不會引(yin)起血糖的飆(biao)升(sheng)，從而也就(jiu)不會導致攝入其他的高熱(re)量(liang)食物。

所以(yi)從熱(re)量(liang)方(fang)面上來說，黑(hei)米熱(re)量(liang)雖然高，但(dan)是(shi)總體的熱(re)量(liang)攝入不(bu)多的話，對減肥是(shi)有一定幫(bang)助的。