一、黑米的熱量是多少大卡

黑米屬于(yu)五(wu)谷雜糧，其熱量也是比較高的，熱量主要來源于(yu)糖分。

據了解，黑米的單(dan)位熱量為每100克(ke)(ke)341大卡，其(qi)中主要含(han)有(you)72.2克(ke)(ke)的碳水化合(he)物，2.5克(ke)(ke)的脂肪，9.4克(ke)(ke)的蛋(dan)白(bai)質，3.8克(ke)(ke)的纖維素。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、黑米飯熱量高還是白米飯熱量高

黑米(mi)飯和(he)白米(mi)飯都是(shi)熱(re)量較高的(de)食(shi)物(wu)，相比較而言，白米(mi)飯的(de)熱(re)量更高。

白米(mi)飯就是(shi)普通大(da)米(mi)煮出來(lai)的米(mi)飯，白米(mi)的熱(re)量(liang)為每(mei)100克(ke)346大(da)卡，比黑米(mi)飯的熱(re)量(liang)要略(lve)高一些。

不過雖然白(bai)米(mi)(mi)飯的熱量只高一些，但(dan)白(bai)米(mi)(mi)飯相對(dui)(dui)于黑(hei)米(mi)(mi)飯來(lai)說更加(jia)容易(yi)導致(zhi)肥胖，主要是因為大米(mi)(mi)是屬于精細(xi)米(mi)(mi)，經(jing)過了重重的加(jia)工處理，其(qi)對(dui)(dui)于腸胃來(lai)說是比較好消(xiao)化吸(xi)收的，容易(yi)引起(qi)血糖的升高，從而增(zeng)加(jia)食欲，食用其(qi)他高熱量的食物(wu)。加(jia)上其(qi)沒有黑(hei)米(mi)(mi)的飽腹感強，大米(mi)(mi)的熱量相對(dui)(dui)于黑(hei)米(mi)(mi)來(lai)說也要高出一點(dian)，結合來(lai)看的話，其(qi)更加(jia)容易(yi)影響機(ji)體(ti)，導致(zhi)機(ji)體(ti)長胖。

三、黑米熱量高為什么減肥

黑米飯熱量較高(gao)，但對于減肥來說是有一定幫助的，這其中(zhong)的原因有以下兩點：

1、黑米熱量雖然高，但(dan)是(shi)與此同時，其(qi)本(ben)身帶來的(de)飽(bao)腹(fu)感(gan)也(ye)是(shi)十分強(qiang)的(de)，其(qi)本(ben)身含有(you)大量的(de)膳食(shi)纖維，食(shi)用一(yi)部分就能夠起到不錯飽(bao)腹(fu)感(gan)，減少其(qi)他(ta)食(shi)物(wu)的(de)攝入。

2、其次，黑(hei)米在(zai)腸胃中的(de)消化(hua)也(ye)是比較慢的(de)，不(bu)會引起血糖的(de)飆升，從而(er)也(ye)就不(bu)會導致攝(she)入其他的(de)高(gao)熱量食物(wu)。

所以從熱量(liang)方面上來說(shuo)，黑米(mi)熱量(liang)雖然高，但是總體的熱量(liang)攝(she)入不(bu)多的話，對減肥(fei)是有一定(ding)幫助的。