勤洗手和保持良好的呼吸道衛生習慣，雙手接觸呼吸道分泌物后立即洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。增強體質、免疫力，均衡飲食，適量運動，作息規律，保持良好心態，減少到人群密集場所。外出時，佩戴一次性使用醫用口罩、醫用外科口罩或以上防護等級口罩。

居家、辦公都要通風，保持空氣流通，到醫院就診時佩戴N95口罩，留好產檢所在(zai)助產機構(gou)電話，出現問題及(ji)時溝通解決。有(you)基(ji)礎病的(de)孕產婦(fu)，本身有(you)高血壓(ya)、糖尿(niao)病等(deng)，如果(guo)同時有(you)發(fa)燒(shao)情況，可能會加(jia)重病情，要加(jia)強自(zi)我(wo)保護。

不要去人多的地方，不參加聚會。外出一定要戴上口罩，家人也要戴好口罩。作息規律，健康飲食，飯前便后認真洗手。在家多和爸爸，媽媽一起做做體育運動，加強親子溝通。如果生病后精神狀態穩定，家長觀察病情即可，如果連續發燒超過三天，持續高熱、咳嗽、呼吸困難等情況，帶孩子及時就醫。家里備一些兒(er)童服用的退燒藥即可(ke)，不建(jian)議過多存(cun)藥。

患有基礎疾病需長期服藥的老年人，不可擅自停藥，可定期去附近的社區衛生服務機構就醫開藥。老年人應盡量減少外出，如需外出，應正確佩戴口罩，做好手衛生。每天注意開窗通風，適量運動，合理膳食，規律作息，保證睡眠。接種新冠疫苗是老年人最(zui)好(hao)的保護措施。

重癥人群主要為60歲以上老年人，有基礎病的患者，沒有接種疫苗的人群。對重癥高風險人群來說，最有效的保護就是接種疫苗。

上崗前檢查防護用品是否備好。取餐送餐過程中，佩戴口罩、手套； 弄濕或弄臟后，及時更換。配送過程中減少直接用手接觸樓梯扶手、電梯按鈕、門把手等。簽收時減少直接接觸，交談保(bao)持1米以上(shang)距離。若出現疑似癥狀主動報告(gao)并及時就(jiu)醫。

最好單獨居住；若條件不允許(xu)，選擇房屋里通風較好的房間(jian)(jian)作為隔離室(shi)。房間(jian)(jian)內配備好防護用品(pin)和消毒品(pin)，準備帶蓋垃圾桶(tong)。單獨使用衛生間(jian)(jian)，每(mei)天(tian)消毒1次，干濕(shi)地漏(lou)每(mei)天(tian)定(ding)時注水(shui)，注水(shui)后蓋上蓋子，用裝滿(man)水(shui)的塑料袋(dai)(dai)壓住。垃圾消毒后扎緊口(kou)袋(dai)(dai)丟(diu)棄。

放假期間，減少走親訪友、聚會聚餐，減少密集公共場所活動。假期結束，如無可疑癥狀，可正常返校。返校途中公共交通全程佩戴口罩，保持手衛生，減少交通工具公共物品接觸。留意周圍旅客健康狀況，避免接觸其他人員。在學校里面密切監控學生健康狀態，學校盡(jin)量(liang)避免組織大型集體活動。

出現發熱、咽痛、干咳等癥狀，避免乘坐公共交通工具。全程規范佩戴囗罩，打噴嚏、咳嗽時不摘下口罩。不喝水、不進食，盡量保持安全距離。盡量少(shao)接觸座(zuo)位(wei)、扶手、車門、扶桿等(deng)公共設施。到達目的地后，及時用流動的清水和(he)洗(xi)手液或肥皂洗(xi)手，保持手衛生。

工作人員自行健康監測，不要帶病上班。公用物品及公共接觸物品或部位要定期清洗和消毒。保(bao)持辦公場所內空(kong)氣(qi)流通。洗(xi)手間配備足夠洗(xi)手液，保(bao)證(zheng)水龍頭正常工作。保(bao)證(zheng)環境(jing)衛生清潔，及時清理(li)垃(la)圾。

客觀評(ping)價疫情形勢的(de)(de)(de)變化，避免夸大(da)危險帶(dai)來的(de)(de)(de)恐慌，更重(zhong)要的(de)(de)(de)是全面客觀地評(ping)估自己(ji)是否(fou)有足夠的(de)(de)(de)能力來應(ying)對當前的(de)(de)(de)處境。

在疫情突發的情況下，接納自己的情緒。可以通過與親人、朋友等進行交談，抒發自己的感情和想法，達到釋放(fang)壓力的目(mu)的，也可以通(tong)過聽音(yin)樂、閱(yue)讀(du)、體育鍛煉(lian)等讓(rang)自(zi)己擁有愉悅輕松的心(xin)情和積極上進的狀態。

當有了不良的(de)(de)情緒時(shi)，我(wo)們要學會通(tong)過一(yi)些(xie)自我(wo)放(fang)松的(de)(de)方式來調節情緒，從(cong)而(er)迅速地(di)釋放(fang)負面情緒，達成內在的(de)(de)平衡和自我(wo)療愈。克服焦慮、恐慌情緒。

如果發現自己的不良情緒已(yi)經影響(xiang)到正常的生活(huo)和(he)睡眠，可以通過(guo)尋求專(zhuan)業的心理援助(zhu)，陪你走過(guo)這一段路。

要從官(guan)方渠道(dao)平臺(tai)獲取有關新型冠狀病毒感染肺炎的(de)疫情信息，科學認識疫情性質、流行情況、臨(lin)床表現和(he)危害，不(bu)(bu)過(guo)分(fen)關注負面報道(dao)，不(bu)(bu)輕信傳言(yan)。不(bu)(bu)信謠傳謠。

營造良好的睡眠環境，保持規律的作息時間，規律進(jin)行體育鍛煉(lian)，如果(guo)持(chi)續心情不好，可以主動(dong)撥打心理熱線或通過網絡咨詢等(deng)，尋求(qiu)專(zhuan)業人(ren)員的幫助(zhu)。

如果是遠程辦公人員，要盡快學習和適(shi)應(ying)線上工作(zuo)方式(shi)，加強與同事的溝通和磨合。盡量避(bi)免(mian)接觸疫情信(xin)息(xi)等(deng)容(rong)易(yi)導致分神(shen)的內容(rong)，確保(bao)注意力(li)聚焦在工作(zuo)中。保(bao)持對自己身(shen)心狀態的覺察。

避免長時間工作，適當安排換班，脫離病房環境。在休息時可以聽一些輕音樂，做一些娛樂活動。盡量保證有效的睡眠時間，接受焦慮情緒，加強學習防護等相關專業知識，積極地自我對話，肯定自己的付出、專業能力和自我價值，提高自我效能感。

安排好每天要做的事情，保證規律的飲食和睡眠。認真(zhen)地(di)跟家(jia)人一起做家(jia)務和聊天(tian)。定時(shi)鍛煉，特別是(shi)心情(qing)煩躁時(shi)，可以做一遍八段錦或自己喜(xi)歡(huan)的(de)室內運(yun)動(dong)。