勤洗手和保持良好的呼吸道衛生習慣，雙手接觸呼吸道分泌物后立即洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。增強體質、免疫力，均衡飲食，適量運動，作息規律，保持良好心態，減少到人群密集場所。外出時，佩戴一次性使用醫用口罩、醫用外科口罩或以上防護等級口罩。

居家、辦公都要通風，保持空氣流通，到醫院就診時佩戴N95口罩，留好產檢所在助產機構(gou)電話，出現(xian)問(wen)題及時(shi)溝通解決(jue)。有(you)基礎病的孕產婦，本身(shen)有(you)高血壓、糖尿病等，如果同(tong)時(shi)有(you)發燒情(qing)況，可能會加重(zhong)病情(qing)，要加強(qiang)自我保(bao)護。

不要去人多的地方，不參加聚會。外出一定要戴上口罩，家人也要戴好口罩。作息規律，健康飲食，飯前便后認真洗手。在家多和爸爸，媽媽一起做做體育運動，加強親子溝通。如果生病后精神狀態穩定，家長觀察病情即可，如果連續發燒超過三天，持續高熱、咳嗽、呼吸困難等情況，帶孩子及時就醫。家里備一些兒童服用的退燒藥即可，不建議過多存藥。

患有基礎疾病需長期服藥的老年人，不可擅自停藥，可定期去附近的社區衛生服務機構就醫開藥。老年人應盡量減少外出，如需外出，應正確佩戴口罩，做好手衛生。每天注意開窗通風，適量運動，合理膳食，規律作息，保證睡眠。接種新冠疫苗是老年人最好的(de)保護措施。

重癥人群主要為60歲以上老年人，有基礎病的患者，沒有接種疫苗的人群。對重癥高風險人群來說，最有效的保護就是接種疫苗。

上崗前檢查防護用品是否備好。取餐送餐過程中，佩戴口罩、手套； 弄濕或弄臟后，及時更換。配送過程中減少直接用手接觸樓梯扶手、電梯按鈕、門把手等。簽收時減少直接接觸，交談保持1米以上距離。若出現(xian)疑似癥狀主動報告并及時就醫。

最好單獨居住；若條件不允許，選(xuan)擇房(fang)(fang)屋里通風較(jiao)好(hao)的房(fang)(fang)間(jian)(jian)作(zuo)為隔離室。房(fang)(fang)間(jian)(jian)內(nei)配備(bei)好(hao)防(fang)護(hu)用品和消(xiao)(xiao)毒品，準備(bei)帶蓋(gai)垃圾(ji)桶。單獨使(shi)用衛生間(jian)(jian)，每(mei)(mei)天消(xiao)(xiao)毒1次，干濕地漏(lou)每(mei)(mei)天定時(shi)注水，注水后(hou)蓋(gai)上蓋(gai)子，用裝(zhuang)滿水的塑料袋壓(ya)住。垃圾(ji)消(xiao)(xiao)毒后(hou)扎緊口袋丟棄(qi)。

放假期間，減少走親訪友、聚會聚餐，減少密集公共場所活動。假期結束，如無可疑癥狀，可正常返校。返校途中公共交通全程佩戴口罩，保持手衛生，減少交通工具公共物品接觸。留意周圍旅客健康狀況，避免接觸其他人員。在學校里面密切監控學生健康狀態，學校盡量避免(mian)組織大型集體活動。

出現發熱、咽痛、干咳等癥狀，避免乘坐公共交通工具。全程規范佩戴囗罩，打噴嚏、咳嗽時不摘下口罩。不喝水、不進食，盡量保持安全距離。盡(jin)量(liang)少接(jie)觸座位(wei)、扶手、車(che)門、扶桿等(deng)公共設施。到達目的(de)地后，及時用流動的(de)清水(shui)和洗手液(ye)或(huo)肥皂洗手，保持手衛生。

工作人員自行健康監測，不要帶病上班。公用物品及公共接觸物品或部位要定期清洗和消毒。保持(chi)辦公場所內空(kong)氣流通。洗手(shou)間配備足夠洗手(shou)液(ye)，保證水(shui)龍(long)頭正常工作。保證環境(jing)衛生(sheng)清潔(jie)，及時(shi)清理垃(la)圾。

客觀評(ping)價疫(yi)情形勢的(de)(de)(de)變化(hua)，避免夸大(da)危險(xian)帶來的(de)(de)(de)恐(kong)慌，更重要的(de)(de)(de)是(shi)全面(mian)客觀地評(ping)估(gu)自己是(shi)否有(you)足夠的(de)(de)(de)能力(li)來應對當前的(de)(de)(de)處(chu)境(jing)。

在疫情突發的情況下，接納自己的情緒。可以通過與親人、朋友等進行交談，抒發自己的感情和想法，達到釋放壓力的目的，也可以通過聽(ting)音樂(le)、閱讀、體(ti)育(yu)鍛煉等讓自己擁有(you)愉(yu)悅輕(qing)松的心情和積極上進(jin)的狀態(tai)。

當有了(le)不良的情(qing)緒(xu)時，我們(men)要學(xue)會通過一(yi)些自我放松(song)的方式(shi)來調(diao)節(jie)情(qing)緒(xu)，從而迅速地(di)釋放負面(mian)情(qing)緒(xu)，達成內在的平衡和(he)自我療愈。克服焦慮、恐慌情(qing)緒(xu)。

如果發現(xian)自己的(de)不良情(qing)緒(xu)已經影響到正常的(de)生活和睡眠，可以(yi)通(tong)過(guo)尋求專業的(de)心理援助，陪你走(zou)過(guo)這一段(duan)路。

要從官方渠道平(ping)臺獲取有關(guan)新型冠狀病毒感染肺炎(yan)的疫情(qing)信息，科(ke)學認(ren)識疫情(qing)性質、流行(xing)情(qing)況、臨床表(biao)現和危害，不過分(fen)關(guan)注(zhu)負面報道，不輕信傳言。不信謠傳謠。

營造良好的睡眠環境，保持規律的作息時間，規(gui)律進行體育鍛煉，如果持續心(xin)(xin)情不好，可以主動(dong)撥打心(xin)(xin)理(li)熱(re)線或通過網絡咨詢等，尋求專業人員的幫助。

如果是(shi)遠程辦公人員(yuan)，要(yao)盡快學習和適應線上工作方(fang)式(shi)，加強(qiang)與同事的(de)(de)溝(gou)通和磨合。盡量避(bi)免(mian)接(jie)觸疫情信息等容易導致(zhi)分神(shen)的(de)(de)內容，確保注(zhu)意力聚焦在工作中。保持對自(zi)己身心狀態的(de)(de)覺察。

避免長時間工作，適當安排換班，脫離病房環境。在休息時可以聽一些輕音樂，做一些娛樂活動。盡量保證有效的睡眠時間，接受焦慮情緒，加強學習防護等相關專業知識，積極地自我對話，肯定自己的付出、專業能力和自我價值，提高自我效能感。

安排好每天要做的事情，保證規律的飲食和睡眠。認真(zhen)地跟家人一起(qi)做家務和聊天。定時鍛(duan)煉，特(te)別是心情煩躁時，可以做一遍八段(duan)錦或自己(ji)喜歡的室內運(yun)動。