勤洗手和保持良好的呼吸道衛生習慣，雙手接觸呼吸道分泌物后立即洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。增強體質、免疫力，均衡飲食，適量運動，作息規律，保持良好心態，減少到人群密集場所。外出時，佩戴一次性使用醫用口罩、醫用外科口罩或以上防護等級口罩。

居家、辦公都要通風，保持空氣流通，到醫院就診時佩戴N95口罩，留好產檢(jian)所在助(zhu)產機構電話，出現問題及時溝通解決(jue)。有基礎病(bing)(bing)的孕產婦，本身有高血壓、糖尿病(bing)(bing)等，如果同時有發(fa)燒情(qing)況(kuang)，可能會加重(zhong)病(bing)(bing)情(qing)，要加強自(zi)我保(bao)護。

不要去人多的地方，不參加聚會。外出一定要戴上口罩，家人也要戴好口罩。作息規律，健康飲食，飯前便后認真洗手。在家多和爸爸，媽媽一起做做體育運動，加強親子溝通。如果生病后精神狀態穩定，家長觀察病情即可，如果連續發燒超過三天，持續高熱、咳嗽、呼吸困難等情況，帶孩子及時就醫。家里備(bei)一些兒(er)童服用(yong)的退(tui)燒藥即可，不(bu)建議過多存藥。

患有基礎疾病需長期服藥的老年人，不可擅自停藥，可定期去附近的社區衛生服務機構就醫開藥。老年人應盡量減少外出，如需外出，應正確佩戴口罩，做好手衛生。每天注意開窗通風，適量運動，合理膳食，規律作息，保證睡眠。接種新冠疫苗是老年人最好的(de)保(bao)護措施。

重癥人群主要為60歲以上老年人，有基礎病的患者，沒有接種疫苗的人群。對重癥高風險人群來說，最有效的保護就是接種疫苗。

上崗前檢查防護用品是否備好。取餐送餐過程中，佩戴口罩、手套； 弄濕或弄臟后，及時更換。配送過程中減少直接用手接觸樓梯扶手、電梯按鈕、門把手等。簽收時減少直接接觸，交談(tan)保持1米以(yi)上距離(li)。若出現疑似癥狀(zhuang)主動報告(gao)并及時就醫。

最好單獨居住；若條件不允許，選擇(ze)房屋里通風較好的房間作為隔(ge)離室。房間內配備好防護用(yong)品和消毒品，準備帶蓋垃圾桶。單獨(du)使用(yong)衛生間，每天消毒1次，干濕地(di)漏每天定時注(zhu)(zhu)水(shui)，注(zhu)(zhu)水(shui)后蓋上(shang)蓋子，用(yong)裝滿水(shui)的塑(su)料袋壓住。垃圾消毒后扎緊口袋丟棄。

放假期間，減少走親訪友、聚會聚餐，減少密集公共場所活動。假期結束，如無可疑癥狀，可正常返校。返校途中公共交通全程佩戴口罩，保持手衛生，減少交通工具公共物品接觸。留意周圍旅客健康狀況，避免接觸其他人員。在學校里面密切監控學生健康狀態，學校盡量避免組織大型集體活動。

出現發熱、咽痛、干咳等癥狀，避免乘坐公共交通工具。全程規范佩戴囗罩，打噴嚏、咳嗽時不摘下口罩。不喝水、不進食，盡量保持安全距離。盡量少接觸座位、扶手(shou)(shou)、車門、扶桿等公(gong)共設(she)施。到(dao)達目的地(di)后，及時用流動的清(qing)水和洗手(shou)(shou)液或(huo)肥皂洗手(shou)(shou)，保持手(shou)(shou)衛生。

工作人員自行健康監測，不要帶病上班。公用物品及公共接觸物品或部位要定期清洗和消毒。保(bao)持辦(ban)公場所(suo)內空氣(qi)流通。洗手間配備(bei)足夠洗手液，保(bao)證(zheng)水(shui)龍頭正常工(gong)作。保(bao)證(zheng)環境衛生清潔，及時清理垃圾(ji)。

客觀(guan)評(ping)價疫情形勢(shi)的變(bian)化，避免夸(kua)大(da)危險帶(dai)來的恐慌，更(geng)重要(yao)的是(shi)全面客觀(guan)地評(ping)估自己是(shi)否有足夠的能力來應對當前的處境。

在疫情突發的情況下，接納自己的情緒。可以通過與親人、朋友等進行交談，抒發自己的感情和想法，達到(dao)釋(shi)放(fang)壓(ya)力的目(mu)的，也(ye)可以(yi)通過聽音樂、閱讀、體育鍛煉等讓(rang)自己擁有愉(yu)悅輕松的心情和積極上進的狀(zhuang)態。

當有了不良的(de)情(qing)(qing)緒時(shi)，我(wo)們要(yao)學會通(tong)過一(yi)些(xie)自我(wo)放(fang)松(song)的(de)方式來調節情(qing)(qing)緒，從而迅速(su)地釋放(fang)負面(mian)情(qing)(qing)緒，達成(cheng)內在的(de)平(ping)衡和自我(wo)療(liao)愈。克服焦慮(lv)、恐慌情(qing)(qing)緒。

如果發現自(zi)己的(de)不(bu)良情緒已(yi)經影響(xiang)到正常的(de)生活和(he)睡眠(mian)，可以通過尋求專業的(de)心(xin)理援助，陪你走過這一段路。

要(yao)從(cong)官方渠道平臺獲取有關新型(xing)冠狀(zhuang)病毒感染(ran)肺炎的疫(yi)情(qing)信息(xi)，科學認識疫(yi)情(qing)性質(zhi)、流行情(qing)況、臨床表現和危害，不(bu)過(guo)分關注負面報(bao)道，不(bu)輕信傳(chuan)言。不(bu)信謠(yao)傳(chuan)謠(yao)。

營造良好的睡眠環境，保持規律的作息時間，規律進行體育鍛煉，如果持續心情不好，可以主動撥打心理熱線(xian)或(huo)通過網絡咨詢等，尋求(qiu)專業人(ren)員的幫助(zhu)。

如果是(shi)遠程辦(ban)公人員(yuan)，要盡快學習和適應線上工(gong)作方(fang)式，加強與同事的(de)溝通和磨合。盡量避免接(jie)觸疫(yi)情信息等容易(yi)導致分神(shen)的(de)內容，確保(bao)注意力聚(ju)焦(jiao)在工(gong)作中(zhong)。保(bao)持(chi)對自(zi)己身心狀態(tai)的(de)覺察。

避免長時間工作，適當安排換班，脫離病房環境。在休息時可以聽一些輕音樂，做一些娛樂活動。盡量保證有效的睡眠時間，接受焦慮情緒，加強學習防護等相關專業知識，積極地自我對話，肯定自己的付出、專業能力和自我價值，提高自我效能感。

安排好每天要做的事情，保證規律的飲食和睡眠。認真地(di)跟家人一(yi)起做家務和聊天(tian)。定時(shi)鍛煉，特別是心情煩躁時(shi)，可以做一(yi)遍八段錦或自(zi)己(ji)喜歡的室內(nei)運動。