勤洗手和保持良好的呼吸道衛生習慣，雙手接觸呼吸道分泌物后立即洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。增強體質、免疫力，均衡飲食，適量運動，作息規律，保持良好心態，減少到人群密集場所。外出時，佩戴一次性使用醫用口罩、醫用外科口罩或以上防護等級口罩。

居家、辦公都要通風，保持空氣流通，到醫院就診時佩戴N95口罩，留(liu)好產檢所在助產機構電話，出現問題及(ji)時(shi)溝(gou)通(tong)解決。有基礎病(bing)的(de)孕產婦，本身有高血壓、糖尿病(bing)等(deng)，如果同(tong)時(shi)有發燒情(qing)況(kuang)，可(ke)能(neng)會加重病(bing)情(qing)，要加強自我保護。

不要去人多的地方，不參加聚會。外出一定要戴上口罩，家人也要戴好口罩。作息規律，健康飲食，飯前便后認真洗手。在家多和爸爸，媽媽一起做做體育運動，加強親子溝通。如果生病后精神狀態穩定，家長觀察病情即可，如果連續發燒超過三天，持續高熱、咳嗽、呼吸困難等情況，帶孩子及時就醫。家(jia)里備一些兒童服用的退燒藥(yao)即可，不(bu)建(jian)議過(guo)多(duo)存藥(yao)。

患有基礎疾病需長期服藥的老年人，不可擅自停藥，可定期去附近的社區衛生服務機構就醫開藥。老年人應盡量減少外出，如需外出，應正確佩戴口罩，做好手衛生。每天注意開窗通風，適量運動，合理膳食，規律作息，保證睡眠。接種新冠疫苗是老年人最好的保護措施。

重癥人群主要為60歲以上老年人，有基礎病的患者，沒有接種疫苗的人群。對重癥高風險人群來說，最有效的保護就是接種疫苗。

上崗前檢查防護用品是否備好。取餐送餐過程中，佩戴口罩、手套； 弄濕或弄臟后，及時更換。配送過程中減少直接用手接觸樓梯扶手、電梯按鈕、門把手等。簽收時減少直接接觸，交談保持(chi)1米以上距離。若出現(xian)疑似癥狀主動報告并及時就(jiu)醫。

最好單獨居住；若條件(jian)不允許，選擇房屋里通風較好的(de)房間作為隔離室。房間內配備好防護用(yong)品和消毒(du)品，準備帶(dai)蓋垃圾桶。單獨使用(yong)衛生(sheng)間，每天(tian)消毒(du)1次，干(gan)濕地漏每天(tian)定時注水(shui)，注水(shui)后蓋上蓋子，用(yong)裝滿水(shui)的(de)塑料袋(dai)壓住(zhu)。垃圾消毒(du)后扎緊口袋(dai)丟棄。

放假期間，減少走親訪友、聚會聚餐，減少密集公共場所活動。假期結束，如無可疑癥狀，可正常返校。返校途中公共交通全程佩戴口罩，保持手衛生，減少交通工具公共物品接觸。留意周圍旅客健康狀況，避免接觸其他人員。在學校里面密切監控學生健康狀態，學校盡量避免組織(zhi)大型集體活動(dong)。

出現發熱、咽痛、干咳等癥狀，避免乘坐公共交通工具。全程規范佩戴囗罩，打噴嚏、咳嗽時不摘下口罩。不喝水、不進食，盡量保持安全距離。盡量(liang)少接(jie)觸座位、扶手、車(che)門、扶桿等公共(gong)設施。到達目的(de)地(di)后，及(ji)時用(yong)流動的(de)清水和(he)洗(xi)手液或肥皂洗(xi)手，保持手衛生。

工作人員自行健康監測，不要帶病上班。公用物品及公共接觸物品或部位要定期清洗和消毒。保(bao)持辦公場(chang)所(suo)內空氣流通。洗(xi)手(shou)間配(pei)備足夠洗(xi)手(shou)液，保(bao)證水龍頭正常工作。保(bao)證環境衛生清潔，及時清理(li)垃圾。

客(ke)觀(guan)評價疫情(qing)形勢(shi)的(de)變化，避免(mian)夸大危險帶來的(de)恐慌，更重要的(de)是全(quan)面客(ke)觀(guan)地評估自(zi)己是否(fou)有足夠的(de)能力來應對(dui)當前的(de)處(chu)境。

在疫情突發的情況下，接納自己的情緒。可以通過與親人、朋友等進行交談，抒發自己的感情和想法，達到(dao)釋(shi)放壓力的目的，也可以通過聽音樂、閱讀、體育鍛煉等讓自己(ji)擁(yong)有愉悅輕松的心情和積(ji)極上進的狀態。

當有了不良的情(qing)(qing)緒(xu)(xu)時，我(wo)們(men)要學會通過(guo)一(yi)些自我(wo)放松的方式(shi)來調節情(qing)(qing)緒(xu)(xu)，從而(er)迅速地釋(shi)放負面情(qing)(qing)緒(xu)(xu)，達成內在的平衡和自我(wo)療(liao)愈。克服焦慮、恐(kong)慌情(qing)(qing)緒(xu)(xu)。

如果發現(xian)自己的(de)不良情緒已經影(ying)響到正(zheng)常的(de)生(sheng)活(huo)和睡眠，可(ke)以通過(guo)尋求專業的(de)心理援(yuan)助，陪(pei)你走過(guo)這一段路。

要從官方(fang)渠(qu)道平臺獲取(qu)有關新型冠狀病(bing)毒感(gan)染肺炎(yan)的疫情信息，科學(xue)認識疫情性質(zhi)、流行(xing)情況、臨床(chuang)表現(xian)和危害，不(bu)過分關注(zhu)負(fu)面報道，不(bu)輕信傳言。不(bu)信謠傳謠。

營造良好的睡眠環境，保持規律的作息時間，規律進(jin)行體育(yu)鍛煉，如(ru)果持續心情不好，可(ke)以主(zhu)動撥打心理熱線或通過網絡咨詢等，尋求(qiu)專業人員(yuan)的幫助。

如果是遠程(cheng)辦公人員，要盡快學(xue)習和(he)(he)適(shi)應線上工(gong)作方式，加強與(yu)同事的溝通和(he)(he)磨合。盡量避免接(jie)觸疫情信息等容(rong)易導致分神(shen)的內容(rong)，確保(bao)注意(yi)力聚焦在工(gong)作中。保(bao)持對自己身心(xin)狀態的覺(jue)察(cha)。

避免長時間工作，適當安排換班，脫離病房環境。在休息時可以聽一些輕音樂，做一些娛樂活動。盡量保證有效的睡眠時間，接受焦慮情緒，加強學習防護等相關專業知識，積極地自我對話，肯定自己的付出、專業能力和自我價值，提高自我效能感。

安排好每天要做的事情，保證規律的飲食和睡眠。認真地跟(gen)家人一(yi)起做家務和聊天。定(ding)時(shi)鍛煉，特別是心情(qing)煩(fan)躁時(shi)，可(ke)以做一(yi)遍(bian)八段錦或自己喜(xi)歡的室(shi)內運動。