勤洗手和保持良好的呼吸道衛生習慣，雙手接觸呼吸道分泌物后立即洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。增強體質、免疫力，均衡飲食，適量運動，作息規律，保持良好心態，減少到人群密集場所。外出時，佩戴一次性使用醫用口罩、醫用外科口罩或以上防護等級口罩。

居家、辦公都要通風，保持空氣流通，到醫院就診時佩戴N95口罩，留好產檢所在助產機構電(dian)話，出現問(wen)題及(ji)時(shi)溝通解決。有基礎病的孕產婦(fu)，本身有高血壓、糖(tang)尿(niao)病等，如果同時(shi)有發燒情況，可(ke)能(neng)會加重病情，要(yao)加強自我保(bao)護。

不要去人多的地方，不參加聚會。外出一定要戴上口罩，家人也要戴好口罩。作息規律，健康飲食，飯前便后認真洗手。在家多和爸爸，媽媽一起做做體育運動，加強親子溝通。如果生病后精神狀態穩定，家長觀察病情即可，如果連續發燒超過三天，持續高熱、咳嗽、呼吸困難等情況，帶孩子及時就醫。家里備一些兒童服用的退燒藥(yao)即可，不建議過多(duo)存藥(yao)。

患有基礎疾病需長期服藥的老年人，不可擅自停藥，可定期去附近的社區衛生服務機構就醫開藥。老年人應盡量減少外出，如需外出，應正確佩戴口罩，做好手衛生。每天注意開窗通風，適量運動，合理膳食，規律作息，保證睡眠。接種新冠疫苗是老年人最好的保護措施。

重癥人群主要為60歲以上老年人，有基礎病的患者，沒有接種疫苗的人群。對重癥高風險人群來說，最有效的保護就是接種疫苗。

上崗前檢查防護用品是否備好。取餐送餐過程中，佩戴口罩、手套； 弄濕或弄臟后，及時更換。配送過程中減少直接用手接觸樓梯扶手、電梯按鈕、門把手等。簽收時減少直接接觸，交談保持1米(mi)以上距離。若(ruo)出(chu)現(xian)疑似癥狀主動報告并及時(shi)就醫。

最好單獨居住；若條件不允許，選擇房屋(wu)里通(tong)風較好的(de)房間作(zuo)為隔離室。房間內配(pei)備好防護用(yong)品和消(xiao)毒(du)(du)品，準備帶蓋(gai)垃(la)圾桶。單獨使用(yong)衛生(sheng)間，每天(tian)消(xiao)毒(du)(du)1次(ci)，干濕地(di)漏每天(tian)定(ding)時注水(shui)(shui)，注水(shui)(shui)后蓋(gai)上蓋(gai)子，用(yong)裝滿水(shui)(shui)的(de)塑料袋(dai)壓住。垃(la)圾消(xiao)毒(du)(du)后扎緊口袋(dai)丟棄。

放假期間，減少走親訪友、聚會聚餐，減少密集公共場所活動。假期結束，如無可疑癥狀，可正常返校。返校途中公共交通全程佩戴口罩，保持手衛生，減少交通工具公共物品接觸。留意周圍旅客健康狀況，避免接觸其他人員。在學校里面密切監控學生健康狀態，學(xue)校(xiao)盡量避免組織大型集體活動。

出現發熱、咽痛、干咳等癥狀，避免乘坐公共交通工具。全程規范佩戴囗罩，打噴嚏、咳嗽時不摘下口罩。不喝水、不進食，盡量保持安全距離。盡量少接觸座(zuo)位、扶(fu)手、車門、扶(fu)桿等公共設施。到達目的地后，及時用流動的清水和洗(xi)手液或肥皂洗(xi)手，保持手衛生。

工作人員自行健康監測，不要帶病上班。公用物品及公共接觸物品或部位要定期清洗和消毒。保(bao)持辦公場所內空氣流通。洗(xi)手間配備(bei)足(zu)夠洗(xi)手液，保(bao)證(zheng)(zheng)水龍頭正(zheng)常工作。保(bao)證(zheng)(zheng)環境(jing)衛生清潔，及時清理垃圾(ji)。

客(ke)觀評(ping)價疫(yi)情形勢的(de)變化，避免夸大危險帶(dai)來(lai)的(de)恐(kong)慌，更重要(yao)的(de)是全面客(ke)觀地評(ping)估自己(ji)是否有足夠的(de)能力來(lai)應(ying)對當前的(de)處(chu)境。

在疫情突發的情況下，接納自己的情緒。可以通過與親人、朋友等進行交談，抒發自己的感情和想法，達到(dao)釋放(fang)壓(ya)力(li)的(de)目的(de)，也可以通過聽音樂、閱讀、體育鍛煉等讓(rang)自己擁(yong)有愉悅輕松(song)的(de)心情和積極(ji)上進(jin)的(de)狀(zhuang)態。

當有了(le)不良的(de)情(qing)緒時，我們要學會通過一些自(zi)我放松的(de)方式來調節情(qing)緒，從而迅速地釋放負面情(qing)緒，達成(cheng)內在的(de)平衡和自(zi)我療愈。克(ke)服焦(jiao)慮、恐慌(huang)情(qing)緒。

如(ru)果發現自己的(de)不良情緒已經影(ying)響到正常的(de)生(sheng)活和睡眠，可以(yi)通(tong)過尋求專業的(de)心理援助，陪你走過這一段路。

要從官(guan)方渠道平臺獲取有關新型冠狀病毒感染肺炎的疫情信(xin)息(xi)，科(ke)學認識疫情性(xing)質、流行情況、臨床表現和危害，不(bu)過(guo)分(fen)關注負面報道，不(bu)輕信(xin)傳(chuan)言。不(bu)信(xin)謠傳(chuan)謠。

營造良好的睡眠環境，保持規律的作息時間，規律進(jin)行體育鍛煉，如果持續心情不好，可以(yi)主動(dong)撥打(da)心理熱線或通過(guo)網絡咨詢等，尋求(qiu)專業人員的(de)幫助。

如果(guo)是遠程(cheng)辦(ban)公人(ren)員，要盡快學習和(he)適(shi)應線上(shang)工作方(fang)式(shi)，加強與(yu)同(tong)事的(de)溝通和(he)磨合(he)。盡量避免(mian)接觸(chu)疫情信息等容易(yi)導致分(fen)神的(de)內容，確(que)保注(zhu)意力聚焦在工作中。保持(chi)對自(zi)己身心狀態的(de)覺察。

避免長時間工作，適當安排換班，脫離病房環境。在休息時可以聽一些輕音樂，做一些娛樂活動。盡量保證有效的睡眠時間，接受焦慮情緒，加強學習防護等相關專業知識，積極地自我對話，肯定自己的付出、專業能力和自我價值，提高自我效能感。

安排好每天要做的事情，保證規律的飲食和睡眠。認真地跟(gen)家(jia)人一(yi)起(qi)做(zuo)家(jia)務(wu)和(he)聊天。定時鍛(duan)煉(lian)，特別是心情煩躁時，可以做(zuo)一(yi)遍八段錦或自己喜歡的(de)室內運(yun)動。