一、水果罐頭里的水能喝嗎

水果罐頭里的(de)(de)水(shui)(shui)可(ke)以(yi)喝。水(shui)(shui)果(guo)罐(guan)頭(tou)的(de)(de)原料一般是(shi)各類水(shui)(shui)果(guo)、白砂糖、食(shi)用(yong)香精等(deng)，并且水(shui)(shui)果(guo)罐(guan)頭(tou)中的(de)(de)汁(zhi)水(shui)(shui)，基本為糖水(shui)(shui)混(hun)合物，不(bu)含有害物質，所以(yi)只(zhi)要喜歡喝的(de)(de)話是(shi)可(ke)以(yi)飲用(yong)的(de)(de)，不(bu)過一般人(ren)都只(zhi)是(shi)吃水(shui)(shui)果(guo)罐(guan)頭(tou)而已。

需要(yao)注意的是(shi)，水(shui)果(guo)罐頭汁水(shui)含有較多的白(bai)砂(sha)糖、食用香精等(deng)，對人體并無明(ming)顯益處，反(fan)而(er)有可能因(yin)攝取糖分過多而(er)引(yin)起(qi)血糖不(bu)良(liang)波動等(deng)，因(yin)此(ci)不(bu)建(jian)議多喝，特別是(shi)糖尿病、肥胖等(deng)人，盡量不(bu)要(yao)喝水(shui)果(guo)罐頭中的水(shui)。

二、水果罐頭可以做什么好吃的

1、水果罐頭沙拉

材料：幾(ji)罐不同口味的水果罐頭、沙拉(la)醬或者酸奶。

做法：

（1）挑選幾種自己喜歡(huan)吃的(de)水果(guo)罐頭，將其切成塊狀放入(ru)碗中。

（2）根據自己的口(kou)味(wei)倒入沙拉醬或者酸奶。

（3）用勺子輕微攪拌一下。

這種簡單(dan)便(bian)捷的水(shui)果罐頭沙拉(la)，十分適(shi)合作為早(zao)餐進行食用。這一份便(bian)可(ke)以(yi)補充我們一天所需的維生素C和益生菌攝入，既即健(jian)康又有一定的減肥功(gong)效。

2、水果罐頭蛋撻

材料：各色水果罐頭、蛋黃、煉乳(ru)、糖(tang)粉、純牛奶(nai)、淡奶(nai)油、塔皮。

做法：

（1）將蛋黃，煉乳，糖粉(fen)，純牛奶(nai)，淡(dan)奶(nai)油統統倒在容器里攪勻(yun)。

（2）拿(na)出塔皮，將上述原料倒至七分(fen)滿。

（3）放入烤箱中(zhong)120°C下烤大約(yue)15分鐘(zhong)左右，待看到蛋撻稍微出現金(jin)黃色取出。

（4）將自己喜歡的(de)水果切丁(ding)分(fen)別放入不同的(de)蛋撻中。

（5）再放入烤箱(xiang)中烤10分鐘左右即可。

制作蛋撻的時候一定要(yao)按(an)照自(zi)己的食量來規定數量，因(yin)為水果罐(guan)頭雖然可(ke)(ke)以長期存放，但蛋撻卻不可(ke)(ke)以隔天食用(yong)，最好是即做即食。

3、黃桃披薩

材料：黃桃罐頭、披(pi)薩皮、芝士、沙拉醬。

做法：

（1）將黃桃(tao)切成條。

（2）在(zai)披薩皮上抹上沙拉醬。

（3）在(zai)沙拉醬上撒上芝士。

（4）按(an)照(zhao)自(zi)己的喜好(hao)鋪上黃桃。

（5）再鋪一層芝士。

（6）在烤(kao)箱180°C下烤(kao)15分鐘左(zuo)右即可(ke)。

在(zai)辛(xin)苦勞累了一天后，吃上一塊這(zhe)樣營養又美味的黃(huang)桃披(pi)薩(sa)，掃除(chu)你一天的疲憊(bei)與(yu)饑餓。