一、水果罐頭里的水能喝嗎

水果罐頭里的(de)水(shui)(shui)可(ke)(ke)以喝。水(shui)(shui)果罐頭的(de)原料一般(ban)是各類水(shui)(shui)果、白砂(sha)糖、食用香精等，并且水(shui)(shui)果罐頭中(zhong)的(de)汁水(shui)(shui)，基本為糖水(shui)(shui)混合物，不(bu)含有害(hai)物質，所以只要喜歡喝的(de)話(hua)是可(ke)(ke)以飲用的(de)，不(bu)過一般(ban)人都只是吃水(shui)(shui)果罐頭而已。

需要注意的是，水(shui)果罐頭(tou)汁水(shui)含有較多(duo)的白砂糖、食(shi)用香(xiang)精(jing)等，對人體并無明顯益(yi)處，反而有可能因攝(she)取糖分(fen)過多(duo)而引起血糖不(bu)良波(bo)動(dong)等，因此不(bu)建議(yi)多(duo)喝(he)，特別是糖尿病、肥(fei)胖等人，盡量不(bu)要喝(he)水(shui)果罐頭(tou)中(zhong)的水(shui)。

二、水果罐頭可以做什么好吃的

1、水果罐頭沙拉

材料(liao)：幾罐不同(tong)口(kou)味的水果罐頭、沙拉(la)醬(jiang)或者酸奶。

做法：

（1）挑(tiao)選幾種自己(ji)喜歡(huan)吃(chi)的水(shui)果(guo)罐頭，將其切成塊狀(zhuang)放入碗(wan)中。

（2）根據自己的口味倒(dao)入沙(sha)拉醬或者(zhe)酸奶(nai)。

（3）用勺(shao)子輕微攪拌一(yi)下(xia)。

這種(zhong)簡單(dan)便捷(jie)的水果罐頭沙拉，十分適合作為早餐進行食(shi)用。這一(yi)份(fen)便可以補充我(wo)們一(yi)天所(suo)需的維生素C和益生菌(jun)攝入，既(ji)即健康(kang)又有一(yi)定的減肥(fei)功效。

2、水果罐頭蛋撻

材料：各色水果罐頭、蛋黃、煉乳(ru)、糖粉(fen)、純(chun)牛奶、淡奶油、塔皮(pi)。

做法：

（1）將蛋黃，煉(lian)乳，糖粉(fen)，純牛奶(nai)，淡奶(nai)油統統倒(dao)在容器里(li)攪勻。

（2）拿(na)出塔皮，將上(shang)述原料倒至(zhi)七分滿。

（3）放入烤(kao)箱中120°C下(xia)烤(kao)大約15分鐘左右，待看到蛋撻稍(shao)微出現金黃色取出。

（4）將自己喜歡(huan)的水果切丁分別放入不同的蛋撻中。

（5）再放入烤箱中烤10分鐘左右(you)即可。

制作蛋撻的(de)(de)時候(hou)一定要按照自己的(de)(de)食(shi)量來(lai)規(gui)定數量，因(yin)為水果罐頭雖然可以長期(qi)存放(fang)，但蛋撻卻不可以隔天食(shi)用，最好是(shi)即(ji)做即(ji)食(shi)。

3、黃桃披薩

材料：黃桃罐頭、披薩皮、芝士、沙拉醬。

做法：

（1）將(jiang)黃(huang)桃切成條。

（2）在披(pi)薩(sa)皮上抹上沙拉醬。

（3）在沙(sha)拉醬上撒上芝(zhi)士(shi)。

（4）按照自己的喜好(hao)鋪上黃桃。

（5）再鋪(pu)一層芝(zhi)士。

（6）在烤(kao)箱180°C下烤(kao)15分鐘左(zuo)右(you)即可(ke)。

在辛苦(ku)勞累了一天(tian)后，吃上一塊這樣營養(yang)又美味的黃桃(tao)披薩，掃除你一天(tian)的疲憊(bei)與(yu)饑餓。