一、藍莓干的功效與作用

藍(lan)莓(mei)干是將(jiang)新鮮的藍(lan)莓(mei)果實經過干燥處理制(zhi)成的干果，它具有(you)以下功效與作用(yong)：

1、抗氧化作用：藍莓干富含類(lei)黃酮、花青素等(deng)多種天然抗氧(yang)化(hua)物質，可以有(you)效地清除自由基，減緩(huan)細胞老化(hua)、修復(fu)細胞損(sun)傷，預防心血管疾(ji)病(bing)、癌癥等(deng)慢性疾(ji)病(bing)。

2、增強免疫力： 藍莓干中含有大量的維生素(su)C和(he)多種微量元素(su)，可以增(zeng)強身體的免疫力(li)，促進身體對(dui)疾病的抵抗力(li)。

3、保護視力：藍(lan)莓(mei)干中(zhong)含有豐富的花青素，可以(yi)保(bao)護眼(yan)睛健康，預防眼(yan)部(bu)疾病發生。

4、改善記憶力：藍莓干中(zhong)還含有一種叫做蘆丁的(de)物質，可以改善人(ren)體的(de)認知功能和(he)記憶力。

二、藍莓干適合什么人吃

1、【愛美MM】

干藍莓是愛美女性的護膚(fu)新(xin)寵，因為藍莓中含有(you)大量的花(hua)青(qing)(qing)素。花(hua)青(qing)(qing)素可防止(zhi)皮膚(fu)皺(zhou)紋(wen)的提早(zao)生成，是有(you)效的抗氧化物質(zhi)。長期食用花(hua)青(qing)(qing)素，可由內而外(wai)地(di)預(yu)防皺(zhou)紋(wen)，使皮膚(fu)光(guang)滑(hua)，富有(you)彈(dan)性，因此愛美的MM絕對不能錯過。

2、【上班白領】

經常坐在電腦前的(de)朋友建議多吃干(gan)藍(lan)莓，干(gan)藍(lan)莓中的(de)花青素(su)具有(you)抗輻射的(de)作用(yong)，它可(ke)以(yi)防止游(you)離(li)基的(de)損害、減(jian)(jian)輕(qing)頭(tou)痛不是之感，同時還能減(jian)(jian)少肥胖的(de)形成。

3、【缺鉀、免疫力較差的朋友】

藍莓中(zhong)的鉀(jia)含量(liang)豐(feng)富，它能(neng)幫助(zhu)保(bao)持人的正常的血壓(ya)及保(bao)證心臟(zang)的健康，還能(neng)改(gai)善便秘的癥狀，減輕(qing)痔(zhi)瘡(chuang)疼痛，緩解病情。