一、藍莓干的功效與作用

藍莓(mei)干是(shi)將新鮮的藍莓(mei)果實經過干燥處理制(zhi)成的干果，它(ta)具有以下功效與作用：

1、抗氧化作用：藍(lan)莓(mei)干富含類(lei)黃酮、花(hua)青素等多種天然抗氧化物質，可以(yi)有效(xiao)地(di)清除自由基，減緩細胞老化、修復細胞損傷，預防心血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)、癌(ai)癥(zheng)等慢性(xing)疾(ji)病(bing)。

2、增強免疫力： 藍莓干中含有大量(liang)的維生(sheng)素C和多(duo)種(zhong)微量(liang)元素，可(ke)以(yi)增強身體的免疫力(li)，促進身體對疾病的抵抗(kang)力(li)。

3、保護視力：藍莓干中(zhong)含有豐富(fu)的花青素(su)，可以保護眼(yan)睛健康，預防(fang)眼(yan)部疾病發(fa)生。

4、改善記憶力：藍莓干(gan)中還含有一種叫做(zuo)蘆丁(ding)的(de)物質，可(ke)以(yi)改善(shan)人體的(de)認知功能和(he)記憶力。

二、藍莓干適合什么人吃

1、【愛美MM】

干藍(lan)莓是愛美女性的(de)護膚新寵，因為藍(lan)莓中含有大量的(de)花(hua)青(qing)素(su)。花(hua)青(qing)素(su)可防止皮(pi)膚皺紋(wen)的(de)提(ti)早生成，是有效的(de)抗氧(yang)化物質。長期食用花(hua)青(qing)素(su)，可由內(nei)而外地預防皺紋(wen)，使皮(pi)膚光(guang)滑，富有彈性，因此愛美的(de)MM絕對(dui)不能錯過。

2、【上班白領】

經(jing)常坐(zuo)在(zai)電(dian)腦前的(de)朋友(you)建(jian)議多吃干(gan)藍莓，干(gan)藍莓中的(de)花青素具有抗輻射的(de)作用，它(ta)可以防(fang)止游離(li)基的(de)損(sun)害、減輕頭痛不(bu)是之感，同時還能減少肥胖的(de)形(xing)成。

3、【缺鉀、免疫力較差的朋友】

藍莓中(zhong)的(de)鉀含量豐(feng)富，它能(neng)幫助(zhu)保(bao)持人的(de)正常的(de)血壓及保(bao)證心臟的(de)健(jian)康，還(huan)能(neng)改善(shan)便秘的(de)癥(zheng)狀，減輕痔(zhi)瘡疼(teng)痛，緩解病情(qing)。