一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍莓干的熱量(liang)（以100克可食部分計）是325大(da)卡（1359千焦），在同類食物中單位熱量(liang)較高。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如果(guo)吃了藍(lan)莓(mei)干(gan)(gan)是(shi)否會發(fa)(fa)胖(pang)，通常和藍(lan)莓(mei)干(gan)(gan)的攝(she)入(ru)量(liang)(liang)有(you)關。適(shi)量(liang)(liang)吃藍(lan)莓(mei)干(gan)(gan)，通常并不會發(fa)(fa)胖(pang)。而過量(liang)(liang)吃藍(lan)莓(mei)干(gan)(gan)，則可(ke)能會發(fa)(fa)胖(pang)。如果(guo)是(shi)處(chu)于減肥(fei)期間，建議(yi)適(shi)當控(kong)制藍(lan)莓(mei)干(gan)(gan)的攝(she)入(ru)量(liang)(liang)，以免(mian)影響減肥(fei)效(xiao)果(guo)。

藍莓(mei)干(gan)(gan)由(you)藍莓(mei)晾干(gan)(gan)制作而(er)成，其(qi)中(zhong)含有維生素、糖分、微量(liang)元素等營(ying)養物(wu)質。適(shi)量(liang)吃藍莓(mei)干(gan)(gan)，可以補充機體日(ri)常(chang)所需的(de)營(ying)養物(wu)質，對健康有益。而(er)且(qie)其(qi)中(zhong)的(de)營(ying)養物(wu)質通常(chang)會被機體及(ji)時代謝(xie)或(huo)者分解，不易造成脂肪堆積，也不會引起身體發胖(pang)。

雖然藍莓干(gan)不含有(you)大量(liang)的(de)油脂等成(cheng)分，但是藍莓干(gan)的(de)糖(tang)分含量(liang)相(xiang)對較(jiao)高。如果過量(liang)吃(chi)藍莓干(gan)，體(ti)內(nei)攝(she)入的(de)糖(tang)分過多，短時間(jian)內(nei)機(ji)體(ti)無(wu)法及(ji)時消耗(hao)攝(she)入的(de)糖(tang)分，可(ke)能(neng)轉(zhuan)化為(wei)脂肪。而脂肪堆積于體(ti)內(nei)，亦可(ke)造成(cheng)身(shen)材發胖。

在日常(chang)生(sheng)活中(zhong)，可(ke)以適當吃(chi)藍莓(mei)干。但是對于(yu)糖(tang)(tang)尿病患者(zhe)或者(zhe)高血糖(tang)(tang)人群，通(tong)常(chang)建議避免(mian)吃(chi)藍莓(mei)干，以免(mian)造成(cheng)血糖(tang)(tang)的異常(chang)波動，不利于(yu)控制病情。