一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍莓(mei)干的熱量（以100克可食部分計）是325大(da)卡（1359千焦），在同類(lei)食物中單位熱量較(jiao)高。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如(ru)果(guo)吃(chi)了藍(lan)(lan)莓(mei)干(gan)是否會(hui)發胖，通常(chang)和藍(lan)(lan)莓(mei)干(gan)的攝入量有(you)關。適量吃(chi)藍(lan)(lan)莓(mei)干(gan)，通常(chang)并不(bu)會(hui)發胖。而過量吃(chi)藍(lan)(lan)莓(mei)干(gan)，則可能(neng)會(hui)發胖。如(ru)果(guo)是處于減肥(fei)期(qi)間，建議適當控制藍(lan)(lan)莓(mei)干(gan)的攝入量，以免影響減肥(fei)效(xiao)果(guo)。

藍(lan)莓(mei)干(gan)由藍(lan)莓(mei)晾干(gan)制作而成，其中含有維生(sheng)素、糖(tang)分、微量(liang)(liang)元(yuan)素等營養物質。適量(liang)(liang)吃藍(lan)莓(mei)干(gan)，可以補充機體日常所需的(de)營養物質，對健(jian)康有益。而且(qie)其中的(de)營養物質通常會被機體及時代謝或者(zhe)分解，不易造成脂肪堆積(ji)，也(ye)不會引(yin)起身體發胖。

雖(sui)然藍莓干不含(han)有大量的(de)油脂等成分，但是藍莓干的(de)糖分含(han)量相對較高。如果過量吃藍莓干，體(ti)內(nei)攝(she)(she)入的(de)糖分過多，短時間內(nei)機體(ti)無法及時消耗攝(she)(she)入的(de)糖分，可能轉化(hua)為脂肪。而脂肪堆積(ji)于(yu)體(ti)內(nei)，亦可造(zao)成身(shen)材發(fa)胖(pang)。

在日常生活中，可以(yi)適(shi)當吃藍莓(mei)干。但是對于糖尿病患者(zhe)或者(zhe)高血(xue)糖人群，通常建議避免吃藍莓(mei)干，以(yi)免造成血(xue)糖的異常波動，不利(li)于控制(zhi)病情。