一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍莓干的熱(re)量（以100克可食(shi)部分(fen)計(ji)）是325大卡（1359千焦），在(zai)同類食(shi)物中單位(wei)熱(re)量較高。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如果(guo)吃了藍(lan)(lan)莓(mei)干(gan)(gan)是否會(hui)發胖，通常(chang)和藍(lan)(lan)莓(mei)干(gan)(gan)的(de)(de)攝(she)入(ru)量(liang)有關。適量(liang)吃藍(lan)(lan)莓(mei)干(gan)(gan)，通常(chang)并(bing)不(bu)會(hui)發胖。而過量(liang)吃藍(lan)(lan)莓(mei)干(gan)(gan)，則可能會(hui)發胖。如果(guo)是處于減肥(fei)期間，建議適當控制藍(lan)(lan)莓(mei)干(gan)(gan)的(de)(de)攝(she)入(ru)量(liang)，以免影響減肥(fei)效果(guo)。

藍莓(mei)干由藍莓(mei)晾干制作而成，其(qi)中(zhong)含有維生素、糖分、微(wei)量(liang)元素等營養(yang)物(wu)質。適(shi)量(liang)吃藍莓(mei)干，可以補充機(ji)體(ti)日常所需的(de)營養(yang)物(wu)質，對健(jian)康(kang)有益(yi)。而且其(qi)中(zhong)的(de)營養(yang)物(wu)質通常會(hui)被(bei)機(ji)體(ti)及時代謝或者分解，不易(yi)造成脂肪堆積(ji)，也不會(hui)引起身體(ti)發胖。

雖然(ran)藍莓(mei)(mei)干(gan)不含有大量(liang)的油脂等成分(fen)，但是藍莓(mei)(mei)干(gan)的糖(tang)分(fen)含量(liang)相(xiang)對較(jiao)高(gao)。如果過量(liang)吃藍莓(mei)(mei)干(gan)，體內攝(she)入的糖(tang)分(fen)過多，短時間內機體無法及時消耗攝(she)入的糖(tang)分(fen)，可能轉化為脂肪(fang)。而脂肪(fang)堆積于體內，亦可造成身材發(fa)胖。

在日(ri)常生活中，可以(yi)適當吃藍(lan)莓干。但是對(dui)于糖尿病患者或者高血糖人(ren)群(qun)，通常建議(yi)避免吃藍(lan)莓干，以(yi)免造成血糖的(de)異(yi)常波動，不利于控制病情。