一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍莓干的熱量（以(yi)100克可食部分計）是325大卡（1359千(qian)焦(jiao)），在同類食物(wu)中單位(wei)熱量較高。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如果吃了藍(lan)莓(mei)(mei)干(gan)是否會(hui)(hui)發胖(pang)，通(tong)常和(he)藍(lan)莓(mei)(mei)干(gan)的(de)攝入(ru)量(liang)有關。適量(liang)吃藍(lan)莓(mei)(mei)干(gan)，通(tong)常并(bing)不會(hui)(hui)發胖(pang)。而過量(liang)吃藍(lan)莓(mei)(mei)干(gan)，則可能會(hui)(hui)發胖(pang)。如果是處于減(jian)肥(fei)期間，建(jian)議適當控制藍(lan)莓(mei)(mei)干(gan)的(de)攝入(ru)量(liang)，以免影響減(jian)肥(fei)效果。

藍莓(mei)干由藍莓(mei)晾(liang)干制作而成(cheng)，其中含有維生素、糖分、微量元素等營養物(wu)質(zhi)。適量吃藍莓(mei)干，可(ke)以補充機體日(ri)常所需的營養物(wu)質(zhi)，對健康有益。而且其中的營養物(wu)質(zhi)通常會(hui)被(bei)機體及時代謝或(huo)者分解(jie)，不易(yi)造成(cheng)脂肪堆積(ji)，也不會(hui)引起身體發胖。

雖然藍(lan)莓(mei)干不含有(you)大量的(de)油脂(zhi)(zhi)等成分(fen)(fen)，但是(shi)藍(lan)莓(mei)干的(de)糖(tang)(tang)分(fen)(fen)含量相對(dui)較高(gao)。如(ru)果過(guo)量吃藍(lan)莓(mei)干，體(ti)(ti)(ti)內攝(she)入(ru)的(de)糖(tang)(tang)分(fen)(fen)過(guo)多，短時(shi)間(jian)內機體(ti)(ti)(ti)無法(fa)及(ji)時(shi)消耗(hao)攝(she)入(ru)的(de)糖(tang)(tang)分(fen)(fen)，可能轉化為脂(zhi)(zhi)肪。而脂(zhi)(zhi)肪堆積于(yu)體(ti)(ti)(ti)內，亦可造成身材發胖。

在日常生活中(zhong)，可以適當吃(chi)藍莓(mei)干。但是對于糖尿(niao)病(bing)患(huan)者或者高血(xue)糖人群，通常建議避(bi)免吃(chi)藍莓(mei)干，以免造成(cheng)血(xue)糖的異常波動，不利于控制病(bing)情(qing)。