一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍莓(mei)干的熱(re)量(liang)（以100克可食(shi)部(bu)分計）是325大卡（1359千(qian)焦），在同類食(shi)物中(zhong)單位熱(re)量(liang)較(jiao)高。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如(ru)果(guo)(guo)吃了藍(lan)莓干(gan)是否會發(fa)胖，通常(chang)和藍(lan)莓干(gan)的攝入量有關。適量吃藍(lan)莓干(gan)，通常(chang)并不會發(fa)胖。而(er)過量吃藍(lan)莓干(gan)，則(ze)可能(neng)會發(fa)胖。如(ru)果(guo)(guo)是處于減(jian)肥(fei)期間，建議適當控制藍(lan)莓干(gan)的攝入量，以免影響減(jian)肥(fei)效果(guo)(guo)。

藍(lan)莓干由藍(lan)莓晾干制作而(er)成，其中含有維生素(su)、糖分、微量(liang)元素(su)等營(ying)養物(wu)質。適量(liang)吃藍(lan)莓干，可(ke)以補充機體(ti)(ti)日(ri)常所需的營(ying)養物(wu)質，對健康(kang)有益。而(er)且其中的營(ying)養物(wu)質通常會(hui)被(bei)機體(ti)(ti)及時代(dai)謝或者分解，不(bu)易造成脂肪堆積，也不(bu)會(hui)引起身(shen)體(ti)(ti)發胖。

雖然藍莓干(gan)不(bu)含(han)(han)有(you)大量(liang)的油脂(zhi)等成分，但是(shi)藍莓干(gan)的糖(tang)(tang)分含(han)(han)量(liang)相(xiang)對較(jiao)高(gao)。如果過(guo)量(liang)吃(chi)藍莓干(gan)，體內攝(she)入(ru)的糖(tang)(tang)分過(guo)多，短時間內機體無(wu)法及時消耗攝(she)入(ru)的糖(tang)(tang)分，可能(neng)轉(zhuan)化為脂(zhi)肪。而脂(zhi)肪堆積(ji)于(yu)體內，亦可造成身材發胖。

在日常生(sheng)活(huo)中，可(ke)以(yi)適當吃(chi)(chi)藍(lan)莓干(gan)。但(dan)是對于(yu)糖尿病患者或者高血糖人群，通常建議避免(mian)吃(chi)(chi)藍(lan)莓干(gan)，以(yi)免(mian)造成血糖的(de)異常波動(dong)，不(bu)利于(yu)控制病情。