一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍莓干的熱量（以100克可食部(bu)分計）是325大卡（1359千焦(jiao)），在同(tong)類食物中單位熱量較高。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如果(guo)吃了藍(lan)莓(mei)(mei)(mei)干(gan)是否會(hui)發胖，通常(chang)和藍(lan)莓(mei)(mei)(mei)干(gan)的攝(she)入量(liang)(liang)有關。適量(liang)(liang)吃藍(lan)莓(mei)(mei)(mei)干(gan)，通常(chang)并(bing)不(bu)會(hui)發胖。而過量(liang)(liang)吃藍(lan)莓(mei)(mei)(mei)干(gan)，則可能會(hui)發胖。如果(guo)是處于減肥期間(jian)，建(jian)議適當(dang)控(kong)制藍(lan)莓(mei)(mei)(mei)干(gan)的攝(she)入量(liang)(liang)，以(yi)免影響減肥效(xiao)果(guo)。

藍莓干(gan)由藍莓晾干(gan)制作而成，其中含有(you)維生素、糖分、微量元素等營養(yang)(yang)物(wu)(wu)質。適量吃藍莓干(gan)，可以補充(chong)機體(ti)日常(chang)(chang)所(suo)需的營養(yang)(yang)物(wu)(wu)質，對健康有(you)益。而且其中的營養(yang)(yang)物(wu)(wu)質通(tong)常(chang)(chang)會(hui)被機體(ti)及時代謝(xie)或者分解，不(bu)易(yi)造成脂肪(fang)堆積，也不(bu)會(hui)引起身(shen)體(ti)發胖(pang)。

雖(sui)然藍(lan)莓干(gan)不含有大量(liang)的油脂(zhi)等(deng)成(cheng)分，但是藍(lan)莓干(gan)的糖分含量(liang)相對較高。如果過(guo)量(liang)吃藍(lan)莓干(gan)，體(ti)(ti)內攝(she)入(ru)(ru)的糖分過(guo)多，短時間內機體(ti)(ti)無(wu)法及時消耗攝(she)入(ru)(ru)的糖分，可能轉化為脂(zhi)肪。而脂(zhi)肪堆積于(yu)體(ti)(ti)內，亦(yi)可造成(cheng)身材(cai)發胖。

在日常(chang)生活中(zhong)，可(ke)以(yi)適當吃藍莓(mei)干。但是對于糖(tang)(tang)尿病患者(zhe)或者(zhe)高血(xue)糖(tang)(tang)人群，通常(chang)建議避免吃藍莓(mei)干，以(yi)免造(zao)成血(xue)糖(tang)(tang)的異常(chang)波動，不利(li)于控制病情。