一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍莓干的熱量(liang)（以100克可食(shi)部分(fen)計）是325大卡（1359千焦），在同類食(shi)物中單(dan)位熱量(liang)較高。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如果(guo)(guo)吃(chi)了(le)藍莓(mei)干是否會(hui)發胖(pang)，通常和藍莓(mei)干的攝入(ru)量(liang)有關。適(shi)量(liang)吃(chi)藍莓(mei)干，通常并不會(hui)發胖(pang)。而過量(liang)吃(chi)藍莓(mei)干，則(ze)可能會(hui)發胖(pang)。如果(guo)(guo)是處于(yu)減肥期間，建議(yi)適(shi)當(dang)控制藍莓(mei)干的攝入(ru)量(liang)，以(yi)免影(ying)響減肥效果(guo)(guo)。

藍莓干由藍莓晾干制作而成，其中含(han)有維生素(su)、糖分、微量(liang)元素(su)等營養物質。適(shi)量(liang)吃藍莓干，可以補(bu)充(chong)機(ji)體日(ri)常所(suo)需的(de)營養物質，對健康(kang)有益(yi)。而且(qie)其中的(de)營養物質通常會(hui)被機(ji)體及(ji)時代謝(xie)或者分解，不易造成脂肪(fang)堆積，也(ye)不會(hui)引起身(shen)體發(fa)胖。

雖然藍莓干不含(han)有大量的(de)油脂(zhi)等成分(fen)，但是藍莓干的(de)糖分(fen)含(han)量相對較高(gao)。如(ru)果(guo)過量吃藍莓干，體(ti)內(nei)攝(she)入的(de)糖分(fen)過多，短時間(jian)內(nei)機體(ti)無法及時消耗攝(she)入的(de)糖分(fen)，可能轉化為脂(zhi)肪。而脂(zhi)肪堆積于體(ti)內(nei)，亦可造成身材(cai)發胖。

在(zai)日常生活中(zhong)，可以(yi)適當吃(chi)藍莓(mei)干。但是對(dui)于(yu)(yu)糖(tang)尿病患者或者高血糖(tang)人群，通(tong)常建議避免(mian)吃(chi)藍莓(mei)干，以(yi)免(mian)造成血糖(tang)的異常波動，不利(li)于(yu)(yu)控(kong)制病情(qing)。