檸檬水簡單來說就是(shi)加有檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)片或檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)汁的(de)(de)飲品，是(shi)一種健康(kang)的(de)(de)低熱量飲品。它(ta)不僅能夠提供(gong)清(qing)涼的(de)(de)口感(gan)，還(huan)富含(han)維生素(su)C和(he)抗氧(yang)化劑(ji)，有助于提神(shen)和(he)保(bao)持身體健康(kang)。在防止皮(pi)膚色素(su)沉著的(de)(de)同時，還(huan)會起到(dao)美白和(he)減肥的(de)(de)作(zuo)用，長期(qi)飲用還(huan)具有預防高血壓和(he)心肌梗(geng)死的(de)(de)作(zuo)用。檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)水還(huan)具有輕(qing)微(wei)的(de)(de)利尿效(xiao)果，有助于保(bao)持身體水分平(ping)衡。

薄荷茶主(zhu)要(yao)由薄荷(he)葉泡制而成，這(zhe)種茶(cha)(cha)通常(chang)不(bu)(bu)(bu)含糖分和添加物，因(yin)此(ci)其熱量非常(chang)低，對減肥有一定(ding)的幫助。薄荷(he)茶(cha)(cha)也有一些其他好(hao)處。它具有清涼解(jie)渴的效(xiao)果，并且被認為對消化系統(tong)有益(yi)。喝薄荷(he)茶(cha)(cha)可以(yi)(yi)緩解(jie)胃(wei)部不(bu)(bu)(bu)適(shi)、消化不(bu)(bu)(bu)良以(yi)(yi)及輕度(du)惡(e)心。不(bu)(bu)(bu)過需要(yao)注(zhu)意，薄荷(he)茶(cha)(cha)中(zhong)含有一定(ding)的咖(ka)啡因(yin)，需要(yao)適(shi)量飲用。

蘋果醋是(shi)利用蘋果汁為原材料經過(guo)發(fa)酵制(zhi)成的帶有(you)酸(suan)甜爽口特點的飲料產品(pin)，因其中富含的有(you)機酸(suan)、維生素(su)、果膠(jiao)等營養(yang)物質，因此具有(you)抗疲勞、迅(xun)速為肌體提(ti)供能量、提(ti)高人體免疫(yi)力(li)等功效。另外(wai)，maigoo小編溫馨提(ti)醒，蘋果醋酸(suan)性較強(qiang)，長期過(guo)量使用可能對牙齒(chi)和胃(wei)黏膜產生負面(mian)影響，一定要(yao)適量飲用。

豆奶是(shi)一(yi)種以大(da)豆為(wei)主要原料經過萃取(qu)制(zhi)成的(de)(de)乳狀液體制(zhi)品(pin)，是(shi)老少皆宜(yi)，具有(you)香濃醇和口(kou)(kou)感的(de)(de)豆制(zhi)飲品(pin)，其(qi)中含有(you)的(de)(de)豐富微量(liang)元素(su)鎂、蛋白質、維(wei)生(sheng)素(su)B1、B2等營養(yang)成分(fen)還被西方(fang)營養(yang)學家稱之為(wei)健腦食品(pin)。值(zhi)得注意的(de)(de)是(shi)，市場(chang)上有(you)許多不(bu)同品(pin)牌和口(kou)(kou)味的(de)(de)豆奶(nai)，有(you)些可能添加了(le)糖分(fen)、調(diao)味劑或其(qi)他成分(fen)，這會使熱(re)量(liang)增加。因此，在選擇購買豆奶(nai)時(shi)，最(zui)好查看產品(pin)標(biao)簽，了(le)解具體的(de)(de)營養(yang)信息。

純凈水是零熱量(liang)的(de)(de)(de)飲(yin)料，相(xiang)比含糖飲(yin)料和果(guo)汁等高熱量(liang)飲(yin)品(pin)，選擇純凈水(shui)(shui)(shui)可以(yi)降(jiang)低(di)熱量(liang)攝入(ru)，有助(zhu)于(yu)控(kong)制總(zong)體熱量(liang)攝入(ru)量(liang)。在(zai)飲(yin)用足夠水(shui)(shui)(shui)量(liang)的(de)(de)(de)情況下，純凈水(shui)(shui)(shui)可以(yi)增加(jia)飽腹(fu)感，減(jian)少進食量(liang)。而(er)且良好的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分(fen)攝入(ru)有助(zhu)于(yu)保持身體的(de)(de)(de)新陳代謝活躍，從而(er)促進減(jian)肥(fei)。

牛奶是一(yi)種優(you)質蛋白質的(de)(de)來源，它富(fu)含鈣、維生(sheng)(sheng)素D、維生(sheng)(sheng)素B12、維生(sheng)(sheng)素A、磷和(he)(he)優(you)質蛋白質。這些營(ying)養(yang)(yang)物對于人(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)骨骼(ge)健康、免疫系統(tong)功(gong)(gong)能(neng)(neng)、肌肉(rou)發展和(he)(he)許(xu)多其他生(sheng)(sheng)理功(gong)(gong)能(neng)(neng)都非常重要。對于想要控制(zhi)熱量攝入的(de)(de)人(ren)來說，選擇低(di)脂(zhi)(zhi)或脫脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)可能(neng)(neng)更(geng)有利于減少熱量。這些選項(xiang)相對較低(di)的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪含量可以幫助降低(di)總(zong)體(ti)(ti)熱量攝入，但仍然提供蛋白質、維生(sheng)(sheng)素和(he)(he)礦物質等營(ying)養(yang)(yang)物質。

羊奶是(shi)有著“奶(nai)中之王(wang)”美稱，具有營養豐富(fu)(fu)易于(yu)吸(xi)收優(you)勢的乳品，因羊奶(nai)中含(han)有的豐富(fu)(fu)維生素(su)(su)及微(wei)量(liang)元素(su)(su)遠高于(yu)其他(ta)乳制(zhi)飲(yin)品。然(ran)而，如果你正在減肥，需要關注整體飲(yin)食平(ping)衡，確(que)保羊奶(nai)的攝(she)入與其他(ta)食物相匹配，并不會導致過(guo)量(liang)的熱量(liang)攝(she)入。如果你對羊奶(nai)有任何不適反應，最好避免或限制(zhi)攝(she)入。

一杯純黑咖啡（不(bu)加(jia)糖(tang)、牛奶(nai)或其他添加(jia)物）幾乎不(bu)含(han)熱(re)量，約為(wei)2卡路里左右。因為(wei)黑咖啡(fei)沒有加(jia)入額外的(de)(de)(de)糖(tang)分或脂肪，所(suo)以它在攝(she)入熱(re)量方面是(shi)非常低的(de)(de)(de)選擇。然而，當你添加(jia)糖(tang)或奶(nai)制品(pin)時(shi)，咖啡(fei)的(de)(de)(de)熱(re)量會(hui)相應增加(jia)。所(suo)以如果你想減少熱(re)量攝(she)入，喝黑咖啡(fei)可能是(shi)一個(ge)(ge)好的(de)(de)(de)選擇。但請注(zhu)意，咖啡(fei)因的(de)(de)(de)攝(she)入對于個(ge)(ge)體的(de)(de)(de)影響是(shi)不(bu)同的(de)(de)(de)，每(mei)個(ge)(ge)人(ren)的(de)(de)(de)身體都(dou)有不(bu)同的(de)(de)(de)反應，適(shi)量飲用才是(shi)最(zui)好的(de)(de)(de)選擇。

蔬(shu)菜(cai)汁(zhi)(zhi)在(zai)減(jian)肥期間是一個健康的選擇，因為它(ta)們富含營養、低熱量和高纖維。盡量選擇多(duo)種(zhong)不同種(zhong)類的蔬(shu)菜(cai)來制作(zuo)汁(zhi)(zhi)，如：菠菜(cai)、甘藍、胡蘿卜、甜(tian)菜(cai)、黃瓜、西(xi)葫蘆。這(zhe)(zhe)樣可以(yi)確(que)保獲得(de)多(duo)種(zhong)營養素和抗氧化(hua)劑(ji)。某些建議使(shi)用慢速榨(zha)汁(zhi)(zhi)機(ji)來制作(zuo)蔬(shu)菜(cai)汁(zhi)(zhi)，這(zhe)(zhe)樣可以(yi)保留蔬(shu)菜(cai)中的纖維。如果使(shi)用普通的攪(jiao)拌(ban)機(ji)，可以(yi)將蔬(shu)菜(cai)汁(zhi)(zhi)過濾或加入一些水稀釋(shi)，以(yi)達到較為順暢的口感。