檸檬水簡(jian)單(dan)來說就是加有檸(ning)檬片或檸(ning)檬汁的(de)飲(yin)(yin)品(pin)，是一種健康的(de)低熱量飲(yin)(yin)品(pin)。它不(bu)僅能夠提(ti)供清涼的(de)口(kou)感，還(huan)富含維生素C和抗氧化劑，有助于提(ti)神和保(bao)持身體(ti)健康。在(zai)防止(zhi)皮膚色素沉著的(de)同時(shi)，還(huan)會起到(dao)美白和減肥的(de)作用，長(chang)期飲(yin)(yin)用還(huan)具(ju)有預防高血壓和心肌梗死的(de)作用。檸(ning)檬水還(huan)具(ju)有輕(qing)微(wei)的(de)利尿效果，有助于保(bao)持身體(ti)水分平(ping)衡。

薄荷茶主要由薄荷(he)葉泡制而(er)成，這種(zhong)茶通常(chang)(chang)不含(han)糖分(fen)和(he)添加(jia)物，因此其熱量非常(chang)(chang)低，對減肥(fei)有(you)一定的幫助。薄荷(he)茶也有(you)一些其他好處。它具有(you)清(qing)涼解渴的效果，并且被(bei)認為對消化(hua)系統有(you)益。喝薄荷(he)茶可以緩解胃部不適、消化(hua)不良(liang)以及輕度惡心。不過需要注意(yi)，薄荷(he)茶中含(han)有(you)一定的咖啡因，需要適量飲用。

蘋果醋是(shi)利用蘋果汁為原材料經過發酵制成的(de)帶(dai)有酸(suan)甜爽口特點的(de)飲料產品，因(yin)其(qi)中富含的(de)有機(ji)酸(suan)、維生素、果膠等(deng)營養物(wu)質，因(yin)此(ci)具(ju)有抗疲勞、迅速(su)為肌(ji)體(ti)提(ti)供(gong)能(neng)量、提(ti)高人體(ti)免疫力等(deng)功效。另外，maigoo小(xiao)編溫馨提(ti)醒，蘋果醋酸(suan)性較(jiao)強，長期過量使用可能(neng)對(dui)牙齒和胃黏(nian)膜產生負面影(ying)響，一定要適量飲用。

豆奶是一種以大(da)豆(dou)為主要原料(liao)經過萃取(qu)制成(cheng)的(de)乳(ru)狀液體制品(pin)，是老(lao)少皆宜，具有香濃(nong)醇和(he)口感的(de)豆(dou)制飲品(pin)，其中含(han)有的(de)豐富微(wei)量元素(su)鎂(mei)、蛋白質(zhi)、維生素(su)B1、B2等營養(yang)成(cheng)分還被西方營養(yang)學(xue)家稱之為健(jian)腦食品(pin)。值得注意的(de)是，市場(chang)上有許多不同品(pin)牌和(he)口味(wei)的(de)豆(dou)奶，有些可能添加了糖分、調味(wei)劑或其他成(cheng)分，這會使熱量增加。因此，在(zai)選(xuan)擇購買豆(dou)奶時(shi)，最好查看產(chan)品(pin)標簽(qian)，了解具體的(de)營養(yang)信息。

純凈水是(shi)零熱(re)(re)量(liang)的(de)飲料，相比含(han)糖飲料和果汁等高(gao)熱(re)(re)量(liang)飲品，選擇(ze)純(chun)凈水可(ke)以降(jiang)低熱(re)(re)量(liang)攝(she)(she)入(ru)，有助(zhu)(zhu)于控制總體熱(re)(re)量(liang)攝(she)(she)入(ru)量(liang)。在飲用足夠水量(liang)的(de)情(qing)況(kuang)下，純(chun)凈水可(ke)以增加飽腹感，減少進食(shi)量(liang)。而且(qie)良好的(de)水分攝(she)(she)入(ru)有助(zhu)(zhu)于保持(chi)身體的(de)新陳代謝(xie)活躍(yue)，從而促進減肥。

牛奶是一(yi)種優(you)(you)質(zhi)(zhi)蛋白質(zhi)(zhi)的來(lai)源，它富含(han)鈣、維生(sheng)(sheng)素(su)D、維生(sheng)(sheng)素(su)B12、維生(sheng)(sheng)素(su)A、磷和優(you)(you)質(zhi)(zhi)蛋白質(zhi)(zhi)。這些營養物對(dui)于(yu)人體(ti)的骨骼健康(kang)、免疫系(xi)統功(gong)能(neng)、肌肉發展和許多其他(ta)生(sheng)(sheng)理功(gong)能(neng)都非常(chang)重要。對(dui)于(yu)想要控制熱(re)量(liang)攝入(ru)(ru)的人來(lai)說，選擇低脂或(huo)脫脂牛奶可能(neng)更有利于(yu)減(jian)少熱(re)量(liang)。這些選項相(xiang)對(dui)較(jiao)低的脂肪含(han)量(liang)可以幫助降低總(zong)體(ti)熱(re)量(liang)攝入(ru)(ru)，但(dan)仍然(ran)提供(gong)蛋白質(zhi)(zhi)、維生(sheng)(sheng)素(su)和礦物質(zhi)(zhi)等營養物質(zhi)(zhi)。

羊奶是有(you)(you)著“奶中(zhong)之王(wang)”美稱，具有(you)(you)營養豐富(fu)易(yi)于(yu)吸收優勢的(de)(de)(de)乳品，因羊奶中(zhong)含有(you)(you)的(de)(de)(de)豐富(fu)維生素及微量(liang)元素遠高于(yu)其他(ta)乳制(zhi)飲品。然而，如(ru)果你(ni)正在減肥，需(xu)要(yao)關注整(zheng)體飲食(shi)平衡(heng)，確保羊奶的(de)(de)(de)攝(she)入(ru)與其他(ta)食(shi)物相匹配，并不會導致過量(liang)的(de)(de)(de)熱量(liang)攝(she)入(ru)。如(ru)果你(ni)對羊奶有(you)(you)任何不適反(fan)應，最好避(bi)免或限制(zhi)攝(she)入(ru)。

一杯純黑咖啡（不加(jia)糖(tang)、牛奶或(huo)其(qi)他(ta)添加(jia)物(wu)）幾乎(hu)不含熱量，約為2卡路(lu)里左(zuo)右。因(yin)為黑咖(ka)啡(fei)沒有加(jia)入額外的(de)糖(tang)分或(huo)脂肪(fang)，所(suo)以它在(zai)攝(she)入熱量方面是(shi)(shi)非常低的(de)選(xuan)擇(ze)。然(ran)而，當(dang)你(ni)添加(jia)糖(tang)或(huo)奶制品時，咖(ka)啡(fei)的(de)熱量會相應(ying)增加(jia)。所(suo)以如果你(ni)想減(jian)少(shao)熱量攝(she)入，喝黑咖(ka)啡(fei)可能是(shi)(shi)一個好的(de)選(xuan)擇(ze)。但(dan)請注意(yi)，咖(ka)啡(fei)因(yin)的(de)攝(she)入對于個體(ti)的(de)影響是(shi)(shi)不同的(de)，每(mei)個人的(de)身(shen)體(ti)都有不同的(de)反應(ying)，適量飲用(yong)才是(shi)(shi)最好的(de)選(xuan)擇(ze)。

蔬菜(cai)汁(zhi)(zhi)(zhi)在減肥期間(jian)是一個(ge)健康的(de)選(xuan)擇，因(yin)為它們富(fu)含營養(yang)、低熱(re)量和高纖維(wei)。盡量選(xuan)擇多(duo)種(zhong)不(bu)同種(zhong)類的(de)蔬菜(cai)來制作汁(zhi)(zhi)(zhi)，如：菠(bo)菜(cai)、甘(gan)藍、胡(hu)蘿(luo)卜、甜(tian)菜(cai)、黃瓜、西葫蘆。這樣(yang)可以確保獲得多(duo)種(zhong)營養(yang)素和抗氧化劑。某些建議使(shi)(shi)用慢速(su)榨汁(zhi)(zhi)(zhi)機(ji)來制作蔬菜(cai)汁(zhi)(zhi)(zhi)，這樣(yang)可以保留蔬菜(cai)中的(de)纖維(wei)。如果使(shi)(shi)用普通的(de)攪拌機(ji)，可以將蔬菜(cai)汁(zhi)(zhi)(zhi)過濾(lv)或加入一些水稀釋，以達到較為順暢的(de)口(kou)感。