一、夏威夷果一天吃幾個比較好

夏威夷果一(yi)天吃幾個(ge)(ge)比較好并沒有(you)明確的規定，一(yi)般情況下，建議(yi)一(yi)天吃3-5個(ge)(ge)比較好，最(zui)多也(ye)不要超過6個(ge)(ge)。

夏威(wei)夷(yi)果屬于(yu)堅果的(de)一種，其中含(han)有豐富(fu)的(de)蛋(dan)白質(zhi)、維生素、鈣、磷、鐵等營(ying)養成分，適(shi)量食用可以(yi)為人體補充(chong)所需的(de)營(ying)養物質(zhi)，有利于(yu)身體健康(kang)。但由于(yu)夏威(wei)夷(yi)果中含(han)有豐富(fu)的(de)油脂(zhi)(zhi)，如果過量食用可能會(hui)導致(zhi)體內(nei)的(de)油脂(zhi)(zhi)含(han)量升高，從而引起肥胖的(de)情(qing)況。同時，夏威(wei)夷(yi)果中還含(han)有大量的(de)蛋(dan)白質(zhi)，如果過量食用可能會(hui)導致(zhi)胃腸道負擔加重(zhong)，引起腹(fu)脹、腹(fu)痛等不(bu)適(shi)癥狀。因(yin)此，建議(yi)患(huan)者一天(tian)吃3-5個夏威(wei)夷(yi)果為宜。

在吃夏(xia)(xia)威夷果的時(shi)候要注意，在嚼(jiao)(jiao)碎吞(tun)咽的時(shi)候容易(yi)嗆咳，果屑就會殘存在喉間的褶皺處(chu)，長時(shi)間不清理(li)還會導致脹大、發(fa)臭，建(jian)議在食用夏(xia)(xia)威夷果時(shi)仔細咀(ju)嚼(jiao)(jiao)，并且多喝一些(xie)水。

二、夏威夷果吃多了會怎么樣

夏威夷(yi)果吃多(duo)了(le)可能會(hui)出現以下情況：

1、消化不良

夏威夷果(guo)中含(han)有大量的膳(shan)食纖維及油脂(zhi)，如(ru)果(guo)大量食用可能會(hui)加重胃腸道負擔，導致消(xiao)化(hua)不良。

2、體重增加

過量吃夏威夷(yi)果后可能會由于人體無法完全消耗其中的油(you)脂成分，導(dao)致(zhi)脂肪堆積(ji)，進而增(zeng)加體重。

3、上火

夏威夷果的熱量(liang)較(jiao)高，食用過多后就容易導致熱量(liang)積聚在人體內(nei)，造成上(shang)火(huo)，可表現為牙齦(yin)腫痛(tong)、口腔潰(kui)瘍等。

4、腹瀉

由于夏威夷果中含有豐富的不(bu)飽(bao)和(he)脂(zhi)肪酸、氨基酸和(he)油脂(zhi)，此類物質會(hui)刺激(ji)腸(chang)(chang)道蠕動，起到一定(ding)的潤(run)腸(chang)(chang)通便作用，如果吃多(duo)了可能會(hui)導致腹瀉(xie)的癥(zheng)狀