一、夏威夷果一天吃幾個比較好

夏威夷果一(yi)(yi)天吃幾個(ge)(ge)比較(jiao)(jiao)好并沒有明確的規定(ding)，一(yi)(yi)般情況下(xia)，建議(yi)一(yi)(yi)天吃3-5個(ge)(ge)比較(jiao)(jiao)好，最多(duo)也不要超過6個(ge)(ge)。

夏(xia)威(wei)夷(yi)果(guo)屬于堅果(guo)的(de)(de)一種(zhong)，其中含有(you)豐富(fu)的(de)(de)蛋白質(zhi)、維生素、鈣、磷、鐵(tie)等營養成分，適量(liang)食用可以為人體補充(chong)所需的(de)(de)營養物質(zhi)，有(you)利于身(shen)體健(jian)康。但由(you)于夏(xia)威(wei)夷(yi)果(guo)中含有(you)豐富(fu)的(de)(de)油(you)(you)脂，如果(guo)過(guo)量(liang)食用可能會導(dao)致(zhi)體內的(de)(de)油(you)(you)脂含量(liang)升高，從(cong)而引起(qi)肥胖的(de)(de)情(qing)況(kuang)。同時，夏(xia)威(wei)夷(yi)果(guo)中還含有(you)大量(liang)的(de)(de)蛋白質(zhi)，如果(guo)過(guo)量(liang)食用可能會導(dao)致(zhi)胃腸(chang)道(dao)負擔加重，引起(qi)腹脹、腹痛等不適癥(zheng)狀。因此，建議患者一天吃3-5個(ge)夏(xia)威(wei)夷(yi)果(guo)為宜。

在吃夏威夷果(guo)的(de)時候要注意，在嚼(jiao)碎吞(tun)咽的(de)時候容易(yi)嗆咳，果(guo)屑就會殘(can)存(cun)在喉間(jian)(jian)的(de)褶皺處(chu)，長時間(jian)(jian)不清理還會導(dao)致脹大、發臭，建議在食用夏威夷果(guo)時仔細咀嚼(jiao)，并且多喝一些(xie)水。

二、夏威夷果吃多了會怎么樣

夏威夷果吃(chi)多了可能會出現以(yi)下情況：

1、消化不良

夏威夷(yi)果中(zhong)含(han)有大(da)(da)量的膳食纖維(wei)及(ji)油(you)脂(zhi)，如(ru)果大(da)(da)量食用可能會加(jia)重胃(wei)腸(chang)道負擔，導致消化不良。

2、體重增加

過量吃夏威夷果后可(ke)能會由于(yu)人體無(wu)法完全(quan)消耗其中的油脂成分，導致脂肪堆積(ji)，進而(er)增加體重。

3、上火

夏威夷果的熱量(liang)(liang)較高，食用過(guo)多后就容(rong)易導致熱量(liang)(liang)積聚在(zai)人(ren)體內，造成上(shang)火(huo)，可表(biao)現為牙齦腫痛、口(kou)腔潰瘍等。

4、腹瀉

由于夏威(wei)夷(yi)果中含有豐富(fu)的(de)不飽和脂肪酸、氨基酸和油脂，此類物質會刺激腸道蠕(ru)動，起到一定的(de)潤腸通便作用(yong)，如果吃多了(le)可能會導(dao)致(zhi)腹瀉的(de)癥(zheng)狀(zhuang)