一、夏威夷果一天吃幾個比較好

夏威夷果一天吃幾個(ge)比較好并沒有明(ming)確的規定，一般情況下，建議一天吃3-5個(ge)比較好，最(zui)多(duo)也不要超過6個(ge)。

夏(xia)威(wei)夷果(guo)屬于堅果(guo)的一種，其中(zhong)(zhong)含有(you)豐富的蛋白質(zhi)、維生(sheng)素、鈣、磷、鐵等營養成分，適量食用可(ke)以為人體補充所需的營養物質(zhi)，有(you)利于身體健康。但由(you)于夏(xia)威(wei)夷果(guo)中(zhong)(zhong)含有(you)豐富的油脂(zhi)，如果(guo)過量食用可(ke)能會導致(zhi)體內的油脂(zhi)含量升高，從而引起肥(fei)胖的情況。同時，夏(xia)威(wei)夷果(guo)中(zhong)(zhong)還含有(you)大量的蛋白質(zhi)，如果(guo)過量食用可(ke)能會導致(zhi)胃腸道負擔加重，引起腹脹、腹痛(tong)等不適癥狀。因此，建議患(huan)者一天吃(chi)3-5個(ge)夏(xia)威(wei)夷果(guo)為宜。

在(zai)吃夏威(wei)夷果(guo)(guo)的時(shi)候要注意(yi)，在(zai)嚼碎吞咽的時(shi)候容(rong)易嗆咳，果(guo)(guo)屑就會殘存在(zai)喉間的褶(zhe)皺處，長(chang)時(shi)間不(bu)清(qing)理還會導致(zhi)脹(zhang)大、發(fa)臭，建議在(zai)食用夏威(wei)夷果(guo)(guo)時(shi)仔細咀嚼，并且多喝一些(xie)水。

二、夏威夷果吃多了會怎么樣

夏(xia)威夷果吃多了可能會出(chu)現以下(xia)情況：

1、消化不良

夏威夷(yi)果中含有大量(liang)的膳食纖(xian)維及油(you)脂(zhi)，如果大量(liang)食用(yong)可能(neng)會(hui)加重胃腸(chang)道(dao)負擔，導致(zhi)消化不良。

2、體重增加

過量(liang)吃夏(xia)威夷果后可能(neng)會由(you)于人體無法(fa)完(wan)全消耗(hao)其中的油脂成分，導致脂肪堆積，進而增加體重。

3、上火

夏威夷果的(de)熱量較高，食用過多后就容易(yi)導致熱量積聚(ju)在人體內，造成上火，可表(biao)現為(wei)牙齦腫痛、口腔潰(kui)瘍等。

4、腹瀉

由于夏威夷果中含有豐富的(de)不飽和(he)脂肪酸、氨(an)基(ji)酸和(he)油脂，此類物質(zhi)會(hui)刺(ci)激腸道蠕(ru)動，起(qi)到一定的(de)潤(run)腸通便作(zuo)用，如果吃多(duo)了可能會(hui)導致腹瀉的(de)癥狀