一、夏威夷果一天吃幾個比較好

夏威夷果一(yi)天(tian)吃幾個比較(jiao)好(hao)并沒有明確的規定，一(yi)般情況下，建(jian)議一(yi)天(tian)吃3-5個比較(jiao)好(hao)，最多也不要(yao)超過6個。

夏威(wei)(wei)(wei)夷果(guo)屬于堅果(guo)的(de)一種，其中(zhong)(zhong)含(han)有(you)豐富的(de)蛋白質(zhi)(zhi)、維生(sheng)素、鈣、磷、鐵等(deng)營(ying)養成分，適量食用可以為人體(ti)補充所需的(de)營(ying)養物質(zhi)(zhi)，有(you)利于身(shen)體(ti)健康。但由于夏威(wei)(wei)(wei)夷果(guo)中(zhong)(zhong)含(han)有(you)豐富的(de)油(you)(you)脂，如(ru)果(guo)過量食用可能(neng)會導(dao)致體(ti)內的(de)油(you)(you)脂含(han)量升高，從而(er)引起肥胖的(de)情況。同時，夏威(wei)(wei)(wei)夷果(guo)中(zhong)(zhong)還含(han)有(you)大(da)量的(de)蛋白質(zhi)(zhi)，如(ru)果(guo)過量食用可能(neng)會導(dao)致胃腸道(dao)負擔加重，引起腹脹、腹痛等(deng)不適癥狀。因此(ci)，建議患者一天(tian)吃3-5個夏威(wei)(wei)(wei)夷果(guo)為宜。

在(zai)吃夏威夷(yi)果的時(shi)候(hou)要注(zhu)意(yi)，在(zai)嚼碎(sui)吞(tun)咽的時(shi)候(hou)容易嗆咳，果屑就會殘存在(zai)喉(hou)間(jian)(jian)的褶皺處，長時(shi)間(jian)(jian)不清理還會導致脹(zhang)大、發臭，建議在(zai)食(shi)用夏威夷(yi)果時(shi)仔細咀嚼，并(bing)且多喝一些水。

二、夏威夷果吃多了會怎么樣

夏威夷果吃多(duo)了可能會出現(xian)以下情況：

1、消化不良

夏威夷果中含有大(da)量的膳食(shi)纖維及(ji)油脂，如果大(da)量食(shi)用可能會加重胃腸道負(fu)擔，導致消化不(bu)良。

2、體重增加

過量吃(chi)夏威(wei)夷果后可(ke)能會由于人體無法完全消耗(hao)其中的油脂成分，導致脂肪(fang)堆積，進而增加體重(zhong)。

3、上火

夏威夷果的熱(re)量較高，食(shi)用過多(duo)后就容易導致熱(re)量積聚在人(ren)體(ti)內，造成上火，可表(biao)現為牙齦腫痛、口(kou)腔潰瘍等。

4、腹瀉

由于夏威夷果(guo)中含有(you)豐富的(de)(de)不飽和脂肪酸、氨基酸和油脂，此類物質會刺激(ji)腸道蠕動(dong)，起到(dao)一定(ding)的(de)(de)潤腸通便作用(yong)，如果(guo)吃多了可能(neng)會導致腹瀉的(de)(de)癥狀