一、夏威夷果一天吃幾個比較好

夏威夷果一(yi)天吃(chi)(chi)幾個(ge)比較(jiao)好(hao)(hao)并沒有(you)明確的規定，一(yi)般情況下，建(jian)議(yi)一(yi)天吃(chi)(chi)3-5個(ge)比較(jiao)好(hao)(hao)，最多也不要超過6個(ge)。

夏(xia)(xia)威夷果(guo)(guo)屬于堅果(guo)(guo)的一(yi)種，其中(zhong)(zhong)含(han)有(you)(you)豐(feng)富的蛋白質(zhi)、維(wei)生(sheng)素、鈣(gai)、磷、鐵等營養(yang)成(cheng)分，適量(liang)(liang)食(shi)用(yong)(yong)可(ke)以為人體補充所需的營養(yang)物質(zhi)，有(you)(you)利于身體健(jian)康。但(dan)由于夏(xia)(xia)威夷果(guo)(guo)中(zhong)(zhong)含(han)有(you)(you)豐(feng)富的油(you)脂，如(ru)果(guo)(guo)過量(liang)(liang)食(shi)用(yong)(yong)可(ke)能(neng)會導致(zhi)體內的油(you)脂含(han)量(liang)(liang)升高，從(cong)而引起(qi)肥胖的情(qing)況。同(tong)時，夏(xia)(xia)威夷果(guo)(guo)中(zhong)(zhong)還含(han)有(you)(you)大量(liang)(liang)的蛋白質(zhi)，如(ru)果(guo)(guo)過量(liang)(liang)食(shi)用(yong)(yong)可(ke)能(neng)會導致(zhi)胃(wei)腸道(dao)負擔加(jia)重，引起(qi)腹(fu)脹、腹(fu)痛(tong)等不適癥狀(zhuang)。因此，建議患(huan)者(zhe)一(yi)天吃3-5個(ge)夏(xia)(xia)威夷果(guo)(guo)為宜。

在(zai)(zai)吃夏(xia)威(wei)夷(yi)果的(de)時(shi)(shi)候要注意(yi)，在(zai)(zai)嚼碎吞(tun)咽的(de)時(shi)(shi)候容易嗆咳(ke)，果屑就(jiu)會殘存(cun)在(zai)(zai)喉間(jian)的(de)褶皺處，長時(shi)(shi)間(jian)不(bu)清理還會導(dao)致脹大、發臭，建議在(zai)(zai)食用夏(xia)威(wei)夷(yi)果時(shi)(shi)仔細咀嚼，并且多喝一些水(shui)。

二、夏威夷果吃多了會怎么樣

夏威夷果吃多了可能會出(chu)現(xian)以下情況：

1、消化不良

夏(xia)威(wei)夷果(guo)中(zhong)含有(you)大量的(de)膳食纖(xian)維及油脂(zhi)，如(ru)果(guo)大量食用可能會(hui)加重胃腸道負擔，導(dao)致消(xiao)化不良。

2、體重增加

過(guo)量(liang)吃夏(xia)威夷果后可能會(hui)由(you)于人(ren)體無法完全消耗(hao)其中的油脂(zhi)成分(fen)，導(dao)致(zhi)脂(zhi)肪堆積，進而增加(jia)體重。

3、上火

夏威夷果的熱量較高，食用過(guo)多(duo)后就容易導(dao)致熱量積聚在人體內(nei)，造成上火，可表現為(wei)牙齦腫(zhong)痛、口腔潰(kui)瘍等。

4、腹瀉

由于夏威夷果(guo)中含有豐(feng)富(fu)的不(bu)飽和(he)脂(zhi)肪酸、氨基(ji)酸和(he)油脂(zhi)，此類(lei)物質會刺(ci)激腸道(dao)蠕(ru)動，起(qi)到一定的潤腸通便作(zuo)用，如果(guo)吃(chi)多了可(ke)能會導致腹瀉(xie)的癥狀(zhuang)