一、夏威夷果一天吃幾個比較好

夏威夷果一天吃幾個比較好并沒有明(ming)確的規(gui)定，一般情況下(xia)，建議一天吃3-5個比較好，最(zui)多(duo)也(ye)不要超過6個。

夏(xia)威夷果屬于(yu)堅果的(de)(de)一種，其中含有豐(feng)富(fu)的(de)(de)蛋白質(zhi)(zhi)、維生(sheng)素、鈣(gai)、磷、鐵等營(ying)(ying)養成分，適量食用(yong)(yong)可以為(wei)人(ren)體補充所需(xu)的(de)(de)營(ying)(ying)養物(wu)質(zhi)(zhi)，有利于(yu)身體健(jian)康。但由于(yu)夏(xia)威夷果中含有豐(feng)富(fu)的(de)(de)油(you)脂，如果過量食用(yong)(yong)可能會(hui)導致體內的(de)(de)油(you)脂含量升高，從而(er)引起肥胖的(de)(de)情況(kuang)。同(tong)時，夏(xia)威夷果中還含有大量的(de)(de)蛋白質(zhi)(zhi)，如果過量食用(yong)(yong)可能會(hui)導致胃腸道(dao)負擔(dan)加重(zhong)，引起腹(fu)(fu)脹、腹(fu)(fu)痛等不(bu)適癥狀。因此，建議患者(zhe)一天吃3-5個夏(xia)威夷果為(wei)宜(yi)。

在吃夏(xia)威(wei)(wei)夷果(guo)的(de)時候要(yao)注(zhu)意，在嚼碎吞咽的(de)時候容易(yi)嗆咳(ke)，果(guo)屑就會殘存在喉間的(de)褶皺處，長(chang)時間不清理還會導致脹大、發臭，建議在食(shi)用夏(xia)威(wei)(wei)夷果(guo)時仔細(xi)咀(ju)嚼，并且多喝一些水。

二、夏威夷果吃多了會怎么樣

夏威(wei)夷果(guo)吃(chi)多了可能會(hui)出(chu)現以(yi)下情況：

1、消化不良

夏威夷果中含有大量(liang)的膳食(shi)纖維及(ji)油脂，如(ru)果大量(liang)食(shi)用(yong)可能會加(jia)重胃腸道負擔，導致消化不良。

2、體重增加

過量吃夏威夷果后可能(neng)會由于人體無法完全消耗其中(zhong)的(de)油脂成分，導(dao)致脂肪堆積，進而增加體重。

3、上火

夏威夷果的(de)熱(re)量較高，食用過多后就容易(yi)導致(zhi)熱(re)量積聚在人體內，造成上火，可表現為牙齦腫痛、口(kou)腔潰瘍等。

4、腹瀉

由于夏威(wei)夷果中含有(you)豐(feng)富的(de)不飽(bao)和脂肪酸(suan)、氨基酸(suan)和油脂，此(ci)類(lei)物質會刺(ci)激腸道蠕(ru)動，起到一定(ding)的(de)潤腸通便作用，如果吃(chi)多(duo)了(le)可(ke)能會導致腹瀉的(de)癥狀