頭痛吃什么補品比較好

1、蛋白質

經常頭痛可能是由于大腦供血不足，導致人體缺乏蛋白質等營養物質，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，蛋白質的補充可以在一定程度上增加腦部供血，從而緩解頭痛的癥狀。

2、氨基酸

經常頭痛還(huan)可能是由于神(shen)經衰弱導致(zhi)，日(ri)常可以多(duo)吃一些核(he)桃、松仁、花(hua)生、牛奶、魚肉等氨基酸含量較高的(de)食物，氨基酸可以在一定(ding)程度上營養神(shen)經，緩解頭痛的(de)癥狀。

3、維生素

經常頭痛可能是由于(yu)缺乏維生素(su)導致(zhi)，維生素(su)B族在面對頭(tou)痛的(de)時候特別有(you)效(xiao)，富含維生素B的食物有酵(jiao)母，肉類(lei)等；維生素(su)C曾被證實(shi)可以(yi)(yi)緩解頭痛(tong)等疼痛(tong)問(wen)題，可以(yi)(yi)通過綠葉蔬菜、蘋(pin)果、獼猴桃(tao)、胡蘿(luo)卜(bu)等攝入，可以(yi)(yi)從口服補品中獲(huo)取。

4、Omega-3

這種脂肪(fang)酸(suan)對于頭痛患者(zhe)來說具有重要的作用，口服保健品僅是提供Omega-3的最簡單(dan)方法之一，人們(men)還可以通過(guo)食用各種魚(yu)類（比(bi)如三文魚(yu)和(he)鯖魚(yu)）來獲取足(zu)夠的Omega-3。

5、葉酸

葉(xie)酸(suan)是(shi)(shi)一(yi)種非(fei)常重要(yao)(yao)的營養素之(zhi)一(yi)，它可(ke)(ke)以幫助預防貧血，出生缺(que)陷(xian)等問題(ti)，同(tong)時，葉(xie)酸(suan)在緩(huan)解(jie)頭痛(tong)方面也可(ke)(ke)以發揮重要(yao)(yao)的作用。人們可(ke)(ke)以從各種不(bu)同(tong)的食品中(zhong)獲取葉(xie)酸(suan)，其中(zhong)包括豆類，葡萄柚，麥片等等，而口服營養補(bu)品同(tong)樣(yang)也是(shi)(shi)獲取葉(xie)酸(suan)的一(yi)種選擇。

能緩解頭痛的食物有哪些

1、西瓜

脫水(shui)是(shi)頭(tou)痛(tong)的(de)主(zhu)要(yao)(yao)原因(yin)，所(suo)以一定要(yao)(yao)注意及(ji)時(shi)的(de)補充水(shui)分。西瓜就很不(bu)錯，因(yin)為西瓜本(ben)身(shen)就富含水(shui)分，同時(shi)，還能為身(shen)體提供(gong)大(da)量需要(yao)(yao)的(de)鎂等(deng)重要(yao)(yao)的(de)礦物質(zhi)元素，從(cong)而(er)預防頭(tou)痛(tong)。此外，黃瓜、甜瓜、西紅(hong)柿、生菜等(deng)水(shui)果和蔬菜的(de)含水(shui)量較高(gao)，都是(shi)緩(huan)解(jie)頭(tou)痛(tong)時(shi)可以吃的(de)食物。

2、全谷物吐司

飲食不合(he)(he)理也會引起(qi)頭痛(tong)(tong)發(fa)生，如果體內攝入的(de)碳(tan)水化合(he)(he)物過少了(le)。大腦能量(liang)不足，同樣(yang)容易引起(qi)頭痛(tong)(tong)。因(yin)此頭痛(tong)(tong)患者可(ke)以考慮健康的(de)碳(tan)水化合(he)(he)物，如全(quan)麥面(mian)包、燕(yan)麥片(pian)、生水果、酸奶等。飲食方面(mian)盡量(liang)做到多樣(yang)化，合(he)(he)理化，營養全(quan)面(mian)補充，也可(ke)以杜(du)絕疾病的(de)發(fa)生。

3、土豆

如果是喝酒引起的頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精對排尿有好處，但是喝太多會降低體內的水分含量，微量元素鉀會流失，所以電解質平衡會被打破。因此，吃含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。總的來說(shuo)，土豆(dou)的鉀含(han)量比較(jiao)豐富，而且比香蕉豐富，所以喝酒(jiu)引起的頭(tou)疼可以吃土豆(dou)緩解(jie)。

4、杏仁

頭痛也可(ke)(ke)以(yi)通過吃杏(xing)仁緩解(jie)，因為杏(xing)仁中的(de)(de)鎂量(liang)比較大，可(ke)(ke)以(yi)放松血(xue)管，預防頭痛。為了增加(jia)鎂的(de)(de)攝(she)入(ru)量(liang)，可(ke)(ke)以(yi)吃腰(yao)果、糙米、豆類、杏(xing)仁、杏(xing)干、香蕉和鱷(e)梨。在頭疼(teng)時適當(dang)的(de)(de)吃一些(xie)，可(ke)(ke)以(yi)緩解(jie)不適感，也能補充到身(shen)體需要的(de)(de)營養(yang)。

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