頭痛吃什么補品比較好

1、蛋白質

經常頭痛可能是由于大腦供血不足，導致人體缺乏蛋白質等營養物質，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，蛋白質的補充可以在一定程度上增加腦部供血，從而緩解頭痛的癥狀。

2、氨基酸

經常(chang)頭(tou)痛還可能(neng)是(shi)由于(yu)神經衰(shuai)弱導致，日常(chang)可以(yi)多吃一些核桃、松仁、花生、牛(niu)奶、魚肉等氨基酸含量較(jiao)高的食物，氨基酸可以(yi)在一定程度上營養神經，緩解頭(tou)痛的癥狀(zhuang)。

3、維生素

經常(chang)頭痛可能(neng)是由于缺乏維生素導致(zhi)，維生素B族在面對頭痛的時候特別有效(xiao)，富含(han)維生素B的食物有(you)酵母(mu)，肉類等(deng)；維(wei)生素C曾被證實可以緩解(jie)頭痛(tong)等疼痛(tong)問題，可以通過綠葉蔬菜、蘋果、獼猴桃(tao)、胡蘿卜等攝入，可以從口服補品(pin)中(zhong)獲(huo)取。

4、Omega-3

這(zhe)種脂肪酸對(dui)于(yu)頭痛患者來(lai)說具有重要的作(zuo)用，口服保(bao)健(jian)品僅是提(ti)供Omega-3的(de)最(zui)簡單方(fang)法之一，人(ren)們還可以(yi)通過食(shi)用各種(zhong)魚類（比如三(san)文魚和鯖魚）來獲(huo)取足夠(gou)的(de)Omega-3。

5、葉酸

葉酸(suan)(suan)是一種(zhong)非(fei)常(chang)重(zhong)(zhong)要的(de)營養素之一，它可(ke)以幫助預(yu)防貧(pin)血，出生缺陷等問題，同(tong)時(shi)，葉酸(suan)(suan)在緩解頭(tou)痛方(fang)面也可(ke)以發揮(hui)重(zhong)(zhong)要的(de)作(zuo)用(yong)。人們可(ke)以從各種(zhong)不同(tong)的(de)食(shi)品中獲取葉酸(suan)(suan)，其中包括豆類，葡萄柚，麥片(pian)等等，而口服營養補(bu)品同(tong)樣也是獲取葉酸(suan)(suan)的(de)一種(zhong)選擇(ze)。

能緩解頭痛的食物有哪些

1、西瓜

脫水是頭痛的(de)主(zhu)要(yao)(yao)(yao)原(yuan)因，所(suo)以(yi)一定要(yao)(yao)(yao)注意(yi)及時的(de)補充水分。西瓜(gua)就(jiu)很不錯，因為西瓜(gua)本身(shen)(shen)就(jiu)富含水分，同時，還能為身(shen)(shen)體提供(gong)大量需要(yao)(yao)(yao)的(de)鎂(mei)等重要(yao)(yao)(yao)的(de)礦物質元素，從而預防頭痛。此外，黃瓜(gua)、甜(tian)瓜(gua)、西紅(hong)柿、生菜等水果和蔬菜的(de)含水量較(jiao)高，都是緩(huan)解頭痛時可以(yi)吃(chi)的(de)食物。

2、全谷物吐司

飲食不合(he)(he)理也(ye)會引起頭痛(tong)發生，如(ru)果體內攝(she)入的(de)碳(tan)水化合(he)(he)物過少了。大(da)腦能量不足，同樣容易引起頭痛(tong)。因此頭痛(tong)患者可(ke)以(yi)考慮(lv)健康的(de)碳(tan)水化合(he)(he)物，如(ru)全(quan)麥面(mian)(mian)包、燕(yan)麥片、生水果、酸奶等。飲食方(fang)面(mian)(mian)盡(jin)量做到多樣化，合(he)(he)理化，營養(yang)全(quan)面(mian)(mian)補充(chong)，也(ye)可(ke)以(yi)杜絕疾病的(de)發生。

3、土豆

如果是喝酒引起的頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精對排尿有好處，但是喝太多會降低體內的水分含量，微量元素鉀會流失，所以電解質平衡會被打破。因此，吃含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。總(zong)的(de)來說，土豆的(de)鉀含量比較豐富(fu)，而且比香蕉豐富(fu)，所以(yi)喝酒引起(qi)的(de)頭疼可以(yi)吃土豆緩解(jie)。

4、杏仁

頭痛也(ye)可以通(tong)過吃(chi)杏仁緩解，因為杏仁中(zhong)的鎂量(liang)比較大，可以放松(song)血管，預防頭痛。為了增加鎂的攝(she)入(ru)量(liang)，可以吃(chi)腰果(guo)、糙米、豆類、杏仁、杏干(gan)、香(xiang)蕉和鱷梨。在頭疼時適(shi)(shi)當的吃(chi)一些，可以緩解不適(shi)(shi)感，也(ye)能補充到身體需(xu)要(yao)的營養(yang)。

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