頭痛吃什么補品比較好

1、蛋白質

經常頭痛可能是由于大腦供血不足，導致人體缺乏蛋白質等營養物質，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，蛋白質的補充可以在一定程度上增加腦部供血，從而緩解頭痛的癥狀。

2、氨基酸

經(jing)常頭痛還可(ke)(ke)(ke)能是由于(yu)神經(jing)衰弱導致，日(ri)常可(ke)(ke)(ke)以多吃一(yi)些核桃、松(song)仁、花生(sheng)、牛(niu)奶、魚肉等氨(an)(an)基酸含量較(jiao)高(gao)的(de)食(shi)物(wu)，氨(an)(an)基酸可(ke)(ke)(ke)以在一(yi)定程度上營(ying)養神經(jing)，緩(huan)解頭痛的(de)癥狀。

3、維生素

經常頭(tou)痛可(ke)能是(shi)由于缺(que)乏維生素(su)導(dao)致，維生素(su)B族在面對(dui)頭(tou)痛(tong)的時(shi)候特別有(you)效(xiao)，富含維生素(su)B的食(shi)物有(you)酵母(mu)，肉類等(deng)；維生素(su)C曾被(bei)證實(shi)可(ke)以(yi)(yi)緩解頭痛等疼痛問題(ti)，可(ke)以(yi)(yi)通過綠葉蔬菜、蘋果(guo)、獼猴桃、胡蘿卜等攝入，可(ke)以(yi)(yi)從口(kou)服補品中獲(huo)取。

4、Omega-3

這種脂肪酸(suan)對于頭痛患(huan)者來說具有重要的(de)作用，口服保健品僅是提供Omega-3的最簡單(dan)方法之一，人們還可以(yi)通過食用各種魚(yu)類(lei)（比如三文魚(yu)和(he)鯖魚(yu)）來獲取足(zu)夠的Omega-3。

5、葉酸

葉酸(suan)是一(yi)種非常重要的(de)營養素之一(yi)，它可以幫(bang)助預防貧血，出(chu)生缺陷等問(wen)題，同時，葉酸(suan)在緩解頭痛方面也可以發揮(hui)重要的(de)作用。人們可以從各種不(bu)同的(de)食品(pin)中獲(huo)取葉酸(suan)，其中包(bao)括豆類，葡萄柚，麥片等等，而口服營養補(bu)品(pin)同樣也是獲(huo)取葉酸(suan)的(de)一(yi)種選擇。

能緩解頭痛的食物有哪些

1、西瓜

脫(tuo)水(shui)是頭(tou)痛的(de)主要(yao)(yao)原因，所以(yi)一定要(yao)(yao)注意及時(shi)的(de)補充水(shui)分(fen)。西瓜(gua)就很不錯，因為西瓜(gua)本(ben)身就富含水(shui)分(fen)，同時(shi)，還能為身體(ti)提供大量需(xu)要(yao)(yao)的(de)鎂等重要(yao)(yao)的(de)礦物質元(yuan)素，從而預防(fang)頭(tou)痛。此外，黃瓜(gua)、甜瓜(gua)、西紅柿、生(sheng)菜(cai)等水(shui)果(guo)和蔬菜(cai)的(de)含水(shui)量較高，都是緩解頭(tou)痛時(shi)可以(yi)吃的(de)食物。

2、全谷物吐司

飲食(shi)不合理也會引起頭(tou)(tou)痛(tong)發生(sheng)，如果體內攝入的碳(tan)水化合物(wu)過少了。大(da)腦(nao)能量(liang)不足，同(tong)樣(yang)容易引起頭(tou)(tou)痛(tong)。因(yin)此頭(tou)(tou)痛(tong)患者(zhe)可以考慮健(jian)康的碳(tan)水化合物(wu)，如全麥面包、燕麥片(pian)、生(sheng)水果、酸奶等。飲食(shi)方面盡量(liang)做到多樣(yang)化，合理化，營養全面補充(chong)，也可以杜絕疾(ji)病的發生(sheng)。

3、土豆

如果是喝酒引起的頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精對排尿有好處，但是喝太多會降低體內的水分含量，微量元素鉀會流失，所以電解質平衡會被打破。因此，吃含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。總的來(lai)說(shuo)，土豆的鉀含量比(bi)較豐富，而且比(bi)香蕉豐富，所以(yi)(yi)喝酒引(yin)起(qi)的頭疼可(ke)以(yi)(yi)吃土豆緩解。

4、杏仁

頭痛(tong)也可(ke)(ke)以(yi)(yi)通(tong)過吃(chi)杏(xing)仁緩(huan)解，因為杏(xing)仁中的(de)鎂量比較大，可(ke)(ke)以(yi)(yi)放(fang)松血管(guan)，預防(fang)頭痛(tong)。為了增加鎂的(de)攝入量，可(ke)(ke)以(yi)(yi)吃(chi)腰(yao)果、糙米、豆類、杏(xing)仁、杏(xing)干(gan)、香(xiang)蕉和鱷梨。在頭疼時適當的(de)吃(chi)一些，可(ke)(ke)以(yi)(yi)緩(huan)解不適感，也能補充到身體需要的(de)營養。

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