一、巴旦杏一天吃多少合適

巴旦杏一天吃10顆到(dao)15顆比(bi)較合適(shi)。

巴旦杏里面的(de)油脂含(han)量比較(jiao)高，屬于比較(jiao)常見的(de)堅果(guo)，但(dan)是吃(chi)的(de)太(tai)多可能就會導致(zhi)身體上面產生(sheng)明顯的(de)肥胖，并且(qie)還(huan)會導致(zhi)口干咽燥等臨床的(de)癥狀，吃(chi)過(guo)巴旦杏之后(hou)，可以通過(guo)適當飲水，才(cai)能為身體補充(chong)所需要營養。平時適當吃(chi)堅果(guo)對身體也有(you)好(hao)處，但(dan)要控(kong)制好(hao)堅果(guo)食用量。

二、巴旦木仁吃多了有什么副作用

1、導致上火

巴旦木仁是熱性干果，而且是含有大量的(de)能量和脂肪的(de)，食用過多容易導(dao)致(zhi)上火(huo)，特別是那種(zhong)濕熱體(ti)(ti)質、陰虛體(ti)(ti)質和容易便秘的(de)人群(qun)，多吃是極易發生上火(huo)現(xian)象的(de)。

2、導致發胖

每100g的巴旦木仁中(zhong)含有大概600大卡的(de)熱量，而(er)且脂肪(fang)、蛋白(bai)質、碳(tan)水化合(he)物的(de)含量都是比較(jiao)高(gao)的(de)，如果吃得過多，是容易導致發胖的(de)。

3、出現過敏反應

有(you)些過敏(min)體質(zhi)的人吃巴旦(dan)木仁(ren)會(hui)出現過敏(min)反應，這是由于巴旦(dan)木仁(ren)中(zhong)可能含有(you)一些特殊的蛋白(bai)，體質(zhi)敏(min)感的人對稀有(you)的蛋白(bai)比(bi)較(jiao)敏(min)感，再加上過多的食用就可能導(dao)致過敏(min)，產生皮膚(fu)搔癢、咽喉(hou)水腫(zhong)等癥狀。

4、腸胃不適

一次吃過多的巴(ba)旦木仁是會(hui)加(jia)重腸胃的負擔(dan)，導致消化不(bu)良，出現腸胃不(bu)適(shi)的癥狀的。