一、巴旦杏一天吃多少合適

巴旦杏一天吃10顆到15顆比較合適(shi)。

巴旦(dan)杏(xing)里面的油脂含量(liang)(liang)比(bi)較(jiao)高(gao)，屬于比(bi)較(jiao)常(chang)見(jian)的堅果(guo)，但是吃(chi)的太多可能就(jiu)會(hui)導致身(shen)體上面產(chan)生明顯(xian)的肥(fei)胖，并(bing)且還會(hui)導致口干(gan)咽(yan)燥等臨床(chuang)的癥狀，吃(chi)過(guo)巴旦(dan)杏(xing)之后，可以(yi)通過(guo)適當(dang)飲水，才能為身(shen)體補(bu)充所需(xu)要(yao)營(ying)養。平時適當(dang)吃(chi)堅果(guo)對身(shen)體也(ye)有好處，但要(yao)控制好堅果(guo)食用量(liang)(liang)。

二、巴旦木仁吃多了有什么副作用

1、導致上火

巴(ba)旦木仁是熱性干果，而且(qie)是含有大量的能(neng)量和脂(zhi)肪(fang)的，食用過多容(rong)易(yi)(yi)導致上(shang)火，特(te)別是那種濕熱體(ti)質(zhi)、陰虛(xu)體(ti)質(zhi)和容(rong)易(yi)(yi)便秘的人群，多吃(chi)是極易(yi)(yi)發生上(shang)火現(xian)象的。

2、導致發胖

每100g的巴旦木仁中含有大概600大卡的(de)熱量，而(er)且脂肪(fang)、蛋(dan)白質、碳水化合物的(de)含量都是比較(jiao)高的(de)，如果吃(chi)得過多，是容易(yi)導致發胖的(de)。

3、出現過敏反應

有(you)些過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)體(ti)質的(de)(de)人吃(chi)巴旦木(mu)仁(ren)(ren)會出現過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)反(fan)應(ying)，這是由于巴旦木(mu)仁(ren)(ren)中(zhong)可(ke)能含有(you)一些特殊(shu)的(de)(de)蛋白(bai)，體(ti)質敏(min)(min)(min)感的(de)(de)人對稀有(you)的(de)(de)蛋白(bai)比較敏(min)(min)(min)感，再加上(shang)過(guo)(guo)多的(de)(de)食用就(jiu)可(ke)能導(dao)致過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)，產生皮膚搔癢、咽喉(hou)水(shui)腫(zhong)等癥狀。

4、腸胃不適

一次(ci)吃過多的(de)巴旦木仁是會(hui)加(jia)重腸(chang)胃的(de)負(fu)擔，導致消(xiao)化不(bu)良，出現(xian)腸(chang)胃不(bu)適的(de)癥狀的(de)。