一、巴旦杏一天吃多少合適

巴旦杏一天吃10顆(ke)到(dao)15顆(ke)比較合適。

巴(ba)旦杏里面的(de)油脂(zhi)含量比較高，屬于比較常見的(de)堅果，但是吃的(de)太多可能就會導(dao)致身(shen)(shen)體(ti)上面產生明顯的(de)肥胖(pang)，并且(qie)還會導(dao)致口干咽燥等(deng)臨床(chuang)的(de)癥狀(zhuang)，吃過(guo)巴(ba)旦杏之后，可以通過(guo)適當飲水，才(cai)能為身(shen)(shen)體(ti)補充所需要營(ying)養。平時適當吃堅果對身(shen)(shen)體(ti)也有好(hao)處，但要控制好(hao)堅果食用(yong)量。

二、巴旦木仁吃多了有什么副作用

1、導致上火

巴旦木仁是熱(re)性干果，而且(qie)是含有大量(liang)的能量(liang)和脂肪的，食用過(guo)多容易導致(zhi)上(shang)火(huo)，特別是那種濕熱(re)體質、陰(yin)虛體質和容易便(bian)秘的人(ren)群，多吃是極易發生上(shang)火(huo)現象的。

2、導致發胖

每100g的巴旦木仁中(zhong)含有大概600大卡的熱量(liang)，而且脂(zhi)肪、蛋白質、碳(tan)水化合物(wu)的含量(liang)都是比較高的，如果吃得過多，是容易導致發(fa)胖的。

3、出現過敏反應

有些過(guo)敏體質的(de)人吃巴(ba)旦(dan)(dan)木(mu)仁會(hui)出(chu)現過(guo)敏反應，這是由于巴(ba)旦(dan)(dan)木(mu)仁中(zhong)可(ke)能(neng)含有一些特(te)殊的(de)蛋白，體質敏感的(de)人對稀有的(de)蛋白比較敏感，再加上過(guo)多的(de)食用就可(ke)能(neng)導(dao)致過(guo)敏，產生(sheng)皮膚(fu)搔癢、咽喉(hou)水腫等癥(zheng)狀。

4、腸胃不適

一次吃過多的巴旦木仁(ren)是會(hui)加重腸(chang)胃的負擔，導致消化不(bu)良，出現(xian)腸(chang)胃不(bu)適的癥狀的。