一、巴旦杏一天吃多少合適

巴旦杏一(yi)天(tian)吃(chi)10顆(ke)到15顆(ke)比較合(he)適。

巴旦杏里面(mian)的(de)油脂(zhi)含量比較高，屬于(yu)比較常(chang)見的(de)堅(jian)果，但是吃的(de)太多可(ke)能就會導致身體(ti)上面(mian)產生(sheng)明顯的(de)肥(fei)胖，并且還會導致口干咽燥等臨床(chuang)的(de)癥狀，吃過巴旦杏之后，可(ke)以通過適當飲(yin)水，才能為身體(ti)補(bu)充所需要(yao)(yao)營養(yang)。平(ping)時(shi)適當吃堅(jian)果對身體(ti)也有(you)好處(chu)，但要(yao)(yao)控制好堅(jian)果食用量。

二、巴旦木仁吃多了有什么副作用

1、導致上火

巴旦木仁是(shi)(shi)熱性干果，而且是(shi)(shi)含有(you)大量的能量和(he)脂(zhi)肪的，食用過多(duo)(duo)容易(yi)導(dao)致上(shang)(shang)火，特(te)別是(shi)(shi)那種濕熱體質、陰虛體質和(he)容易(yi)便秘的人群，多(duo)(duo)吃(chi)是(shi)(shi)極(ji)易(yi)發生上(shang)(shang)火現象的。

2、導致發胖

每100g的巴旦木仁中含有大概600大卡的(de)熱(re)量(liang)，而且脂(zhi)肪、蛋(dan)白質、碳(tan)水化合物的(de)含量(liang)都是比較高的(de)，如(ru)果吃得過多(duo)，是容易(yi)導致(zhi)發胖的(de)。

3、出現過敏反應

有(you)(you)些(xie)過(guo)(guo)敏(min)體質(zhi)的(de)(de)人(ren)吃巴(ba)旦木仁會出現過(guo)(guo)敏(min)反應(ying)，這是由(you)于巴(ba)旦木仁中可(ke)能含有(you)(you)一些(xie)特殊的(de)(de)蛋(dan)(dan)白，體質(zhi)敏(min)感(gan)的(de)(de)人(ren)對稀有(you)(you)的(de)(de)蛋(dan)(dan)白比(bi)較敏(min)感(gan)，再加上過(guo)(guo)多(duo)的(de)(de)食用(yong)就可(ke)能導致(zhi)過(guo)(guo)敏(min)，產生皮膚搔癢、咽(yan)喉水腫等癥狀。

4、腸胃不適

一次吃過多的巴旦木仁是會加(jia)重腸胃的負擔，導(dao)致消化不良，出現腸胃不適的癥狀的。