一、巴旦杏一天吃多少合適

巴旦杏一天吃10顆到15顆比較合適。

巴旦杏里(li)面(mian)的油脂含量(liang)比較高，屬于比較常見(jian)的堅(jian)果(guo)，但是吃的太多可能就(jiu)會導(dao)致身(shen)體(ti)上面(mian)產(chan)生明顯的肥胖，并且還會導(dao)致口干咽(yan)燥等臨床的癥(zheng)狀(zhuang)，吃過巴旦杏之后，可以通(tong)過適當飲(yin)水，才能為身(shen)體(ti)補充所需要營養。平時適當吃堅(jian)果(guo)對身(shen)體(ti)也有(you)好處(chu)，但要控制好堅(jian)果(guo)食用(yong)量(liang)。

二、巴旦木仁吃多了有什么副作用

1、導致上火

巴旦(dan)木仁是熱性(xing)干果，而且是含有大(da)量的能量和(he)脂肪的，食用(yong)過多容易導致上(shang)火，特別是那種(zhong)濕熱體質、陰虛體質和(he)容易便(bian)秘(mi)的人群(qun)，多吃是極易發(fa)生上(shang)火現(xian)象(xiang)的。

2、導致發胖

每100g的巴旦木仁中含有大概600大卡的熱量，而且(qie)脂肪、蛋白質、碳水化合物的含量都(dou)是比較高的，如(ru)果吃得(de)過多，是容易導致發胖的。

3、出現過敏反應

有(you)些(xie)過(guo)敏(min)(min)體(ti)質的人吃巴旦(dan)木仁會(hui)出現過(guo)敏(min)(min)反應，這是由(you)于巴旦(dan)木仁中可(ke)能含有(you)一些(xie)特殊的蛋白(bai)，體(ti)質敏(min)(min)感的人對稀有(you)的蛋白(bai)比較敏(min)(min)感，再(zai)加(jia)上過(guo)多(duo)的食(shi)用就可(ke)能導致過(guo)敏(min)(min)，產生(sheng)皮膚搔癢、咽(yan)喉(hou)水腫等癥狀。

4、腸胃不適

一次吃過多的(de)巴旦(dan)木(mu)仁是(shi)會加重(zhong)腸(chang)胃(wei)的(de)負擔，導致消化不良，出(chu)現(xian)腸(chang)胃(wei)不適的(de)癥狀的(de)。