一、巴旦木的熱量是多少

巴旦木屬于一種(zhong)高熱(re)量的食(shi)物(wu)，以(yi)每100克(ke)食(shi)物(wu)為(wei)例(li)，大(da)概含(han)有(you)600大(da)卡熱(re)量。

巴旦木(mu)作(zuo)為(wei)一種食(shi)物，因為(wei)熱(re)量較高，適當服用(yong)后會使人產生(sheng)一種飽(bao)脹感，這樣可以(yi)(yi)減少機體(ti)(ti)對其他高熱(re)量食(shi)物的(de)攝取。巴旦木(mu)成(cheng)分中含(han)有(you)脂(zhi)肪、蛋(dan)白質、淀粉、糖，并含(han)有(you)少量維生(sheng)素A、維生(sheng)素B1、維生(sheng)素B2和(he)消化(hua)酶、杏(xing)仁素酶、杏(xing)仁甙，還含(han)有(you)鈣、鎂、鈉、鉀、鐵、鈷等礦(kuang)物元(yuan)素，其中脂(zhi)肪、蛋(dan)白質以(yi)(yi)及糖類(lei)物質可以(yi)(yi)在(zai)體(ti)(ti)內轉化(hua)，產生(sheng)大(da)量的(de)熱(re)量。

由于巴旦木的熱量較(jiao)高(gao)，所(suo)以在日常生活中也不宜過多的服用，特別有減肥需(xu)求的人(ren)群，一定要請專業的醫生進(jin)行飲食調(diao)理。

二、巴旦木吃多了會長胖嗎

巴旦木吃(chi)多了(le)通常會長胖(pang)。

過多食用巴旦木容易發胖，巴旦木是一種堅果類零食，吃起來又脆又好吃。還含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、膳食纖維等營養成分，已成為人們喜愛的堅果零食。然而巴旦木含有高熱量和高脂肪，每100克巴旦木含有600大卡熱量和52.5克脂肪。如果長時間吃太多的巴旦木，很容易(yi)導(dao)致體(ti)重增(zeng)加。控制體(ti)重時(shi)，應(ying)少吃巴旦(dan)木(mu)，并控制食用量(liang)，不應(ying)該一(yi)次吃太(tai)多。巴丹(dan)木(mu)含有膳食纖維，吃少量(liang)巴旦(dan)木(mu)可以帶來飽(bao)腹感，增(zeng)加身體(ti)能量(liang)，不會使(shi)身體(ti)發胖(pang)，但過度食用就很容易(yi)引(yin)起(qi)肥胖(pang)。

因(yin)此(ci)最好適量(liang)食用(yong)，注意飲(yin)食均衡全面，適當(dang)運動，保持身體健康。