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兒童肥胖的危害有哪些 兒童肥胖怎么減肥效果好

本文章由 MAIGOO編輯 上傳提供 2022-12-08 評論 0

肥(fei)胖(pang)(pang)兒童(tong)(tong)容易患脂肪肝、高血壓、冠心病等疾病,兒童(tong)(tong)肥(fei)胖(pang)(pang)還(huan)會導致(zhi)脂肪代謝異常、糖代謝異常,這也是兒童(tong)(tong)糖尿病的早期表現(xian)。此外肥(fei)胖(pang)(pang)對(dui)于青少年心理(li)也會產(chan)生很大的影響,不僅如(ru)此兒童(tong)(tong)肥(fei)胖(pang)(pang)的患病危險因素也會延續至成年期。因此,兒童(tong)(tong)肥(fei)胖(pang)(pang)應積極減肥(fei)。那么,兒童(tong)(tong)肥(fei)胖(pang)(pang)怎么減肥(fei)效果好(hao)?一起來了解(jie)下(xia)吧!

兒童肥胖標準
兒童的標準體重:
年齡×2+8
輕度肥胖:
體重>標準體重的20%
中度肥胖:
超過標準體重的30%
重度肥胖:
超過標準體重的50%
兒童肥胖和超重的區別

超(chao)重(zhong)(zhong)不一定肥胖。超(chao)重(zhong)(zhong)是指體(ti)重(zhong)(zhong)超(chao)過正常(chang)標準,肥胖是指機(ji)體(ti)脂肪過多,體(ti)重(zhong)(zhong)在等于或(huo)超(chao)出標準體(ti)重(zhong)(zhong)的10%和20%之(zhi)間為(wei)超(chao)重(zhong)(zhong);超(chao)出正常(chang)體(ti)重(zhong)(zhong)的20%(含20%)以(yi)上為(wei)肥胖。

兒童肥胖危害

肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)程(cheng)度越嚴重(zhong),對兒(er)童健康的(de)危害越大(da)。肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)可導致循環、呼(hu)吸、消化、內(nei)分泌(mi)、免疫等多(duo)系統損害,影響兒(er)童智商(shang)、行為、心(xin)理及性發育(yu)。兒(er)童肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)如不及時干預,肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)的(de)體型、與肥(fei)(fei)胖(pang)(pang)相關的(de)生活方式(shi)及其對健康的(de)危害將延(yan)續(xu)到(dao)成年期,進一步增加成年后患(huan)高血壓和心(xin)臟病等慢性非傳染性疾病的(de)風險。

兒童肥胖原因
遺傳

父母的(de)體重(zhong)(zhong)情(qing)況可以通過遺傳因素影(ying)響子女超(chao)重(zhong)(zhong)及肥胖的(de)發生(sheng),父母雙方(fang)、僅(jin)父親、僅(jin)母親超(chao)重(zhong)(zhong)或(huo)(huo)肥胖的(de)兒童(tong)發生(sheng)超(chao)重(zhong)(zhong)或(huo)(huo)肥胖的(de)危險分別(bie)是父母雙方(fang)均為正常體重(zhong)(zhong)兒童(tong)的(de)4.0倍(bei)、3.1倍(bei)和(he)2.7倍(bei)。

環境因素
飲食:
膳食結構的改變、脂肪供能比增高、高糖食品生產和供應的增加等因素,可能使兒童攝入過多能量而使肥胖發生的危險增高。
身體活動量:
身體活動的減少,久坐時間的增加,視屏活動時間的增加,可能使兒童能量消耗減少,而使肥胖發生的危險增高。
疾病因素

因罹(li)患內(nei)分泌代謝性疾(ji)病(bing)、精神疾(ji)病(bing)等所致的病(bing)理(li)性肥(fei)胖。此外(wai),菌群失(shi)調導(dao)致調節、儲存能(neng)量失(shi)衡亦可導(dao)致肥(fei)胖。

兒童肥胖會導致哪些疾病
糖尿病

在(zai)肥胖的影響下,胰島素分(fen)泌會出現異常(chang),無法及時將體內多余的糖類(lei)物質代謝(xie)掉,此時兒童就可能會出現糖尿病,而糖尿病對健康損(sun)傷大。

代謝綜合癥

MAIGOO小編了解(jie)到兒童(tong)肥胖過度,身體對物質的(de)(de)代謝就會(hui)出(chu)現紊亂(luan)的(de)(de)情(qing)況(kuang),出(chu)現疾病的(de)(de)概率(lv)也(ye)會(hui)增加,而且在代謝異常(chang)的(de)(de)情(qing)況(kuang)下,身體多器官(guan)也(ye)會(hui)受(shou)損(sun)。

雄性激素過多癥

兒(er)童(tong)(tong)在過度肥(fei)胖的情況下,容易導致激素水(shui)平波(bo)動(dong)。身體雄性激素分泌量過多(duo),早期多(duo)囊卵巢綜(zong)合征的發病率也會升(sheng)高,這些都對(dui)兒(er)童(tong)(tong)健康不利。

心血管疾病

因(yin)肥胖引發(fa)的心臟結(jie)構變化(hua),血液(ye)動力改變的都會導致心血管(guan)系統受累,出現不良(liang)癥狀,常見的睡眠呼(hu)吸暫停(ting)、肺通氣不足、肺動脈(mo)高血壓等都和(he)過(guo)度(du)肥胖有關。

影響骨骼健康

過(guo)度(du)肥胖(pang)的兒童(tong)易于(yu)出現骨畸形。過(guo)大的體重(zhong)可能引起生(sheng)長(chang)板(ban)的損(sun)傷(shang),導致(zhi)股骨骺滑脫、膝(xi)外翻、脛骨內翻、髕骨疼痛、扁(bian)平足、脊椎(zhui)前(qian)移、脊柱側凸(tu)和骨性關(guan)節炎。

皮膚病問題

年幼肥胖個體常見的(de)黑棘皮病,以頸后表(biao)面、腋下、體褶和關節部(bu)位出現色素沉淀過(guo)度、過(guo)度角(jiao)化(hua)和柔軟(ruan)斑塊為(wei)特征。普遍的(de)其它的(de)皮膚問題包括皮贅和毛發(fa)角(jiao)化(hua)病。

神經學問題

肥胖與特發性顱內(nei)高血壓或假腦瘤有(you)關,表現為頭(tou)疼、視力(li)異(yi)常(chang)、耳(er)鳴和第六(liu)神(shen)經局部(bu)麻(ma)痹。

兒童肥胖怎么減肥
生活
減少看電視時間:
看電視不利于燃燒掉體內的熱量,而且還容易讓孩子們多吃零食,自然容易致胖。
保證睡眠時間:
孩子每晚睡眠時間都應在8-10小時以上。如果睡眠質量差或睡眠時間短,會增加兒童肥胖癥的患病風險。
運動
運動項目:
宜選有氧運動,如騎小車、跑步、跳繩、爬樓梯、游泳、打球等。
運動強度:
心率應達到每分鐘達到150次,每次20~30分鐘,一周至少鍛煉4次。
飲食
控制飲食:
避免食用高能量、高脂肪食物,如巧克力、油炸食物、甜點和飲料等。
低脂肪、低碳水化合物、低熱量:
瘦肉、魚、豆腐、豆漿、蝦等可保證兒童充足的營養。
調整進餐順序:
先吃水果、餐前喝湯、副食多吃蔬菜,以便產生一定的飽腹感。
多食含粗纖維的食品:
讓孩子多吃蔬果、豆類、全谷食物和堅果,限制糖類的攝入。
三餐合理分配:
MAIgoo網編建議做到早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4,晚餐后不加點心。
兒童肥胖預防
避免過度喂養

過度喂養會導(dao)致小孩的(de)胃(wei)容(rong)量增加(jia)(jia),出現食量增加(jia)(jia)的(de)情況,最終出現營(ying)養過剩。

合理安排飲食

根據孩子(zi)的具體年齡,家長要(yao)合(he)理安(an)排孩子(zi)的一日三餐,不要(yao)出現饑(ji)一頓(dun)飽一頓(dun)的情況。

平衡飲食

適當(dang)的攝入肉類、蛋類等食(shi)物,還要(yao)多吃(chi)水果和蔬菜,保證膳食(shi)的平衡。

避免過早添加輔食

四個月之前(qian)給寶寶添加(jia)固(gu)體類(lei)的輔(fu)食,會導致寶寶體內的脂肪細胞增加(jia),增加(jia)肥(fei)胖幾率。

加強鍛煉

maigoo編輯提醒家長日常應監(jian)督孩(hai)子加強日常的體育鍛煉,幫助維持健康(kang)體重(zhong)。

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