一、葵花籽吃多了有什么壞處

1、引起肥胖

葵花籽的熱量比較高，經常吃(chi)葵花籽可能會導致身體(ti)攝入過(guo)多的熱量，造(zao)成脂(zhi)肪在體(ti)內大量堆積，長期如此，就容易(yi)引(yin)起肥胖。

2、血脂水平升高

葵花(hua)籽(zi)中的脂(zhi)肪含量(liang)較高，如果經常吃葵花(hua)籽(zi)，可能(neng)會攝入大(da)量(liang)的脂(zhi)肪，使血(xue)(xue)液中的甘油(you)三酯(zhi)、膽固醇等物質(zhi)增多，導致血(xue)(xue)脂(zhi)水平升高。

3、消化不良

葵(kui)(kui)花籽(zi)中存在一(yi)定的膳食纖維、蛋白質和脂肪，這(zhe)幾(ji)種物(wu)質都較難消化、吸收。因此人(ren)體頻繁大量吃葵(kui)(kui)花籽(zi)后，可能(neng)導致消化不良的發生，如腹(fu)痛、腹(fu)脹等。

4、牙齒磨損

葵花籽仁由較堅硬(ying)的(de)外殼包裹，長(chang)時間、大量用牙齒嗑葵花籽，可能會導致牙齒磨損的(de)情況出現(xian)，形成瓜子牙。

5、口干舌燥

葵花籽會影響(xiang)口(kou)(kou)腔內的津(jin)液，在過(guo)(guo)量吃(chi)(chi)了之(zhi)后，會導致(zhi)口(kou)(kou)腔當中的唾(tuo)液量減少(shao)，就有可能(neng)(neng)會導致(zhi)上火，出(chu)現口(kou)(kou)干舌(she)燥(zao)的情況，過(guo)(guo)量吃(chi)(chi)葵花籽還(huan)可能(neng)(neng)會導致(zhi)人患上口(kou)(kou)瘡等(deng)疾病。

6、高血壓

炒制(zhi)的葵(kui)花籽里邊含有一定的鹽(yan)分，如果葵(kui)花籽的攝(she)入量過大，導致鹽(yan)分吸收(shou)過多，會引(yin)起(qi)高血壓(ya)。

7、血糖升高

葵(kui)花籽(zi)中含(han)有(you)脂肪、維(wei)生(sheng)素(su)、礦物質等(deng)，熱量比較高，頻(pin)繁(fan)大量吃葵(kui)花籽(zi)可能引起(qi)血(xue)糖(tang)(tang)升高。糖(tang)(tang)尿病患者血(xue)糖(tang)(tang)比較高，大量進食后容易使血(xue)糖(tang)(tang)出現較大波動(dong)，可能會加重病情(qing)。

8、損傷肝臟

葵(kui)花籽(zi)中含脂肪(fang)，過量(liang)食用會導致(zhi)脂肪(fang)在肝臟(zang)內堆積影響肝臟(zang)功能。對肝臟(zang)疾病(bing)患者尤其需(xu)要控(kong)制(zhi)葵(kui)花籽(zi)的攝入量(liang)，以免加重(zhong)病(bing)情(qing)。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見的零食，很多人都很喜歡，但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類，建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后(hou)要及時(shi)的補充水(shui)分，才能避免身體處于一種缺水(shui)的狀(zhuang)態，也能預防上火的癥(zheng)狀(zhuang)出現。