一、葵花籽吃多了有什么壞處

1、引起肥胖

葵花籽的熱量(liang)比較高，經常(chang)吃葵花(hua)籽可能會導致身(shen)體(ti)攝入過(guo)多的熱量(liang)，造成脂肪在體(ti)內大量(liang)堆積，長期如(ru)此，就容(rong)易引起肥胖。

2、血脂水平升高

葵花(hua)籽(zi)中(zhong)的(de)脂肪(fang)含(han)量較(jiao)高(gao)，如果經常吃葵花(hua)籽(zi)，可(ke)能會(hui)攝入大量的(de)脂肪(fang)，使(shi)血液中(zhong)的(de)甘油(you)三酯、膽(dan)固醇等物(wu)質增多(duo)，導(dao)致血脂水平升高(gao)。

3、消化不良

葵花籽(zi)中存在一定(ding)的(de)膳食纖維、蛋白質和(he)脂肪，這幾種物質都較難消(xiao)化(hua)、吸收。因(yin)此(ci)人體頻繁(fan)大量吃葵花籽(zi)后，可(ke)能導致(zhi)消(xiao)化(hua)不良(liang)的(de)發生，如腹痛、腹脹等。

4、牙齒磨損

葵花籽仁(ren)由較堅硬的(de)外殼包裹，長時間(jian)、大量(liang)用牙(ya)齒嗑葵花籽，可(ke)能會導致(zhi)牙(ya)齒磨損的(de)情況出現，形(xing)成瓜子牙(ya)。

5、口干舌燥

葵花(hua)籽會(hui)影(ying)響口腔內(nei)的津液，在過量吃了之后，會(hui)導致(zhi)口腔當中的唾液量減少(shao)，就(jiu)有可能(neng)(neng)會(hui)導致(zhi)上火(huo)，出現口干舌燥(zao)的情況，過量吃葵花(hua)籽還可能(neng)(neng)會(hui)導致(zhi)人患上口瘡等(deng)疾病。

6、高血壓

炒制的(de)葵花籽里邊(bian)含(han)有一定的(de)鹽分(fen)，如(ru)果葵花籽的(de)攝入量過(guo)大，導致鹽分(fen)吸收過(guo)多，會引起高血壓(ya)。

7、血糖升高

葵(kui)花籽(zi)中含有脂(zhi)肪(fang)、維(wei)生(sheng)素、礦物質(zhi)等(deng)，熱(re)量(liang)比(bi)較(jiao)高(gao)(gao)，頻繁(fan)大量(liang)吃(chi)葵(kui)花籽(zi)可能(neng)引起血糖升高(gao)(gao)。糖尿病(bing)患者血糖比(bi)較(jiao)高(gao)(gao)，大量(liang)進食后容易使血糖出現較(jiao)大波(bo)動，可能(neng)會加重病(bing)情。

8、損傷肝臟

葵(kui)花(hua)籽中含脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)，過量食用(yong)會導致脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)在肝臟(zang)內堆積(ji)影(ying)響肝臟(zang)功(gong)能。對肝臟(zang)疾病患者尤其需要(yao)控制葵(kui)花(hua)籽的攝入量，以免加重病情(qing)。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見的零食，很多人都很喜歡，但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類，建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后(hou)要及(ji)時的(de)(de)補充水(shui)分，才能(neng)避(bi)免身體處于一(yi)種缺水(shui)的(de)(de)狀態(tai)，也(ye)能(neng)預防上火的(de)(de)癥狀出(chu)現。