一、葵花籽吃多了有什么壞處

1、引起肥胖

葵花籽的(de)熱量比較高，經常吃葵花籽可能會(hui)導致身(shen)體(ti)攝入過(guo)多的(de)熱量，造(zao)成脂肪在體(ti)內大(da)量堆積，長期(qi)如此(ci)，就容(rong)易引起肥胖。

2、血脂水平升高

葵花籽(zi)中的(de)脂肪(fang)(fang)含量較(jiao)高(gao)，如果經(jing)常吃葵花籽(zi)，可能會(hui)攝入大量的(de)脂肪(fang)(fang)，使血液中的(de)甘(gan)油三酯、膽(dan)固醇等物質增多，導致血脂水平(ping)升高(gao)。

3、消化不良

葵花(hua)(hua)籽(zi)中存在一定的膳(shan)食纖維、蛋白(bai)質(zhi)和脂(zhi)肪，這(zhe)幾種物質(zhi)都較難消化(hua)、吸收。因此人體頻繁大量吃葵花(hua)(hua)籽(zi)后，可(ke)能導致消化(hua)不良的發生，如腹痛(tong)、腹脹等。

4、牙齒磨損

葵(kui)花籽(zi)仁由較堅(jian)硬的(de)外殼(ke)包(bao)裹，長時間、大量用牙齒(chi)嗑葵(kui)花籽(zi)，可能(neng)會導致牙齒(chi)磨損的(de)情況出(chu)現，形(xing)成瓜子牙。

5、口干舌燥

葵(kui)花(hua)籽會影響口腔內的津液(ye)(ye)，在過量吃(chi)了之(zhi)后，會導(dao)致口腔當中的唾(tuo)液(ye)(ye)量減少，就有可能會導(dao)致上火，出現(xian)口干舌燥的情況，過量吃(chi)葵(kui)花(hua)籽還可能會導(dao)致人(ren)患上口瘡等疾病。

6、高血壓

炒(chao)制(zhi)的(de)葵(kui)花籽里邊含(han)有(you)一定的(de)鹽(yan)(yan)分(fen)，如果葵(kui)花籽的(de)攝(she)入(ru)量過大，導(dao)致(zhi)鹽(yan)(yan)分(fen)吸(xi)收過多，會引起(qi)高血(xue)壓。

7、血糖升高

葵花籽中(zhong)含有脂肪(fang)、維生素、礦物質(zhi)等，熱(re)量(liang)比較(jiao)高，頻繁大(da)量(liang)吃(chi)葵花籽可能(neng)引起血(xue)糖升高。糖尿病患者(zhe)血(xue)糖比較(jiao)高，大(da)量(liang)進食后容易使血(xue)糖出(chu)現較(jiao)大(da)波動，可能(neng)會加重病情。

8、損傷肝臟

葵花籽(zi)中(zhong)含(han)脂(zhi)肪(fang)，過量食用會導致脂(zhi)肪(fang)在(zai)肝臟(zang)內堆積影響肝臟(zang)功能。對(dui)肝臟(zang)疾病(bing)患者尤其需要(yao)控制(zhi)葵花籽(zi)的攝入量，以免加重病(bing)情。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見的零食，很多人都很喜歡，但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類，建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后要(yao)及時的(de)補(bu)充水分，才能避免身體處(chu)于一(yi)種缺水的(de)狀態，也(ye)能預防上(shang)火的(de)癥狀出現。