一、葵花籽吃多了有什么壞處

1、引起肥胖

葵花籽的熱量(liang)比(bi)較高，經常吃葵花籽可能會導致身體攝入(ru)過(guo)多(duo)的熱量(liang)，造成脂(zhi)肪在(zai)體內大量(liang)堆積，長期如(ru)此(ci)，就容易引起肥胖。

2、血脂水平升高

葵(kui)花(hua)籽(zi)中的(de)脂(zhi)肪含量較高，如果經(jing)常吃葵(kui)花(hua)籽(zi)，可(ke)能會攝(she)入(ru)大量的(de)脂(zhi)肪，使血(xue)(xue)液(ye)中的(de)甘油三酯、膽固醇等物質增多(duo)，導致血(xue)(xue)脂(zhi)水(shui)平升高。

3、消化不良

葵花籽(zi)中存在一定的膳(shan)食纖維(wei)、蛋白質和脂肪(fang)，這幾(ji)種物質都較難消化、吸收。因此人體頻繁大量吃(chi)葵花籽(zi)后，可能導(dao)致消化不良(liang)的發生，如腹(fu)痛、腹(fu)脹等(deng)。

4、牙齒磨損

葵花籽仁由較堅硬的(de)外(wai)殼包裹(guo)，長時間、大量用(yong)牙(ya)齒(chi)嗑(ke)葵花籽，可能(neng)會(hui)導致牙(ya)齒(chi)磨(mo)損(sun)的(de)情況出現，形成瓜(gua)子(zi)牙(ya)。

5、口干舌燥

葵花籽會(hui)(hui)影響口(kou)腔內的(de)津液(ye)，在過(guo)量吃(chi)了之后，會(hui)(hui)導(dao)致口(kou)腔當中的(de)唾液(ye)量減(jian)少，就(jiu)有可能會(hui)(hui)導(dao)致上火(huo)，出現(xian)口(kou)干舌燥(zao)的(de)情(qing)況，過(guo)量吃(chi)葵花籽還可能會(hui)(hui)導(dao)致人患上口(kou)瘡等疾病。

6、高血壓

炒(chao)制的(de)葵花(hua)籽里邊含有一定的(de)鹽分(fen)，如(ru)果葵花(hua)籽的(de)攝入量過(guo)大(da)，導致鹽分(fen)吸收過(guo)多，會引起高血壓。

7、血糖升高

葵花籽中含有脂肪、維生素、礦物(wu)質(zhi)等，熱量比較高(gao)，頻(pin)繁大量吃葵花籽可(ke)能引起血(xue)糖升高(gao)。糖尿病患者血(xue)糖比較高(gao)，大量進食后容(rong)易使血(xue)糖出現較大波動，可(ke)能會加重(zhong)病情。

8、損傷肝臟

葵(kui)花籽(zi)中含(han)脂(zhi)肪(fang)，過量(liang)食用會(hui)導致脂(zhi)肪(fang)在(zai)肝(gan)臟(zang)內堆積(ji)影響肝(gan)臟(zang)功能。對肝(gan)臟(zang)疾(ji)病患(huan)者尤其需要控制葵(kui)花籽(zi)的攝入量(liang)，以(yi)免加重病情。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見的零食，很多人都很喜歡，但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類，建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后要及時的補充水分，才能避(bi)免身體(ti)處于一種缺水的狀(zhuang)態，也能預(yu)防上火的癥狀(zhuang)出現。