一、葵花籽吃多了有什么壞處

1、引起肥胖

葵花籽的熱量(liang)比較(jiao)高(gao)，經(jing)常吃葵(kui)花籽(zi)可(ke)能會導(dao)致身體攝入過多(duo)的熱量(liang)，造(zao)成脂肪在體內大量(liang)堆積，長期(qi)如此，就容(rong)易引起(qi)肥胖。

2、血脂水平升高

葵花(hua)籽(zi)(zi)中的(de)脂肪含量較(jiao)高，如果(guo)經常吃葵花(hua)籽(zi)(zi)，可能會(hui)攝(she)入大量的(de)脂肪，使血(xue)液(ye)中的(de)甘(gan)油三酯、膽固醇等物質增(zeng)多，導致血(xue)脂水平升(sheng)高。

3、消化不良

葵花籽(zi)(zi)中存在一定的膳食(shi)纖維、蛋白質(zhi)和脂肪(fang)，這幾種物質(zhi)都較(jiao)難消(xiao)化、吸(xi)收。因(yin)此(ci)人(ren)體(ti)頻繁大(da)量吃葵花籽(zi)(zi)后，可能導致消(xiao)化不良的發生，如腹痛、腹脹等。

4、牙齒磨損

葵(kui)花(hua)籽(zi)仁由較堅硬的(de)外(wai)殼包裹，長時間、大量用牙(ya)(ya)齒(chi)嗑葵(kui)花(hua)籽(zi)，可能會導致(zhi)牙(ya)(ya)齒(chi)磨損的(de)情(qing)況出現，形成瓜子牙(ya)(ya)。

5、口干舌燥

葵(kui)花(hua)籽會(hui)影響(xiang)口(kou)腔(qiang)內(nei)的(de)津液，在過量吃了之(zhi)后(hou)，會(hui)導(dao)致口(kou)腔(qiang)當(dang)中的(de)唾液量減少，就有可(ke)能(neng)會(hui)導(dao)致上火，出現(xian)口(kou)干舌燥的(de)情(qing)況，過量吃葵(kui)花(hua)籽還可(ke)能(neng)會(hui)導(dao)致人患上口(kou)瘡等疾病。

6、高血壓

炒(chao)制的葵花籽里邊含有一定(ding)的鹽分，如果葵花籽的攝入量過大，導致鹽分吸收過多，會(hui)引起高血壓。

7、血糖升高

葵花籽中(zhong)含有脂(zhi)肪、維生素、礦物質等(deng)，熱量比(bi)較(jiao)高(gao)，頻繁大量吃(chi)葵花籽可能(neng)引(yin)起血糖(tang)升高(gao)。糖(tang)尿病患者血糖(tang)比(bi)較(jiao)高(gao)，大量進食后容易使血糖(tang)出現較(jiao)大波動，可能(neng)會加重病情。

8、損傷肝臟

葵花(hua)籽中含脂肪，過量食用會導致脂肪在肝臟(zang)內(nei)堆(dui)積影響肝臟(zang)功能(neng)。對肝臟(zang)疾(ji)病(bing)患者尤其需(xu)要控制葵花(hua)籽的攝入量，以免加(jia)重病(bing)情(qing)。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見的零食，很多人都很喜歡，但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類，建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后要及(ji)時的(de)(de)補(bu)充(chong)水分，才能避免身體(ti)處于一種缺水的(de)(de)狀態，也(ye)能預防上火的(de)(de)癥狀出現。