一、葵花籽吃多了有什么壞處

1、引起肥胖

葵花籽的熱(re)量比較高，經常吃葵(kui)花籽可能會導致身體攝(she)入過多(duo)的熱(re)量，造成脂肪在體內大量堆積，長(chang)期如(ru)此(ci)，就容易引(yin)起肥胖。

2、血脂水平升高

葵花籽中(zhong)的(de)(de)脂肪含量較高(gao)，如果(guo)經(jing)常吃葵花籽，可能會攝入大量的(de)(de)脂肪，使血液中(zhong)的(de)(de)甘油三酯、膽固醇等物質增多，導致血脂水(shui)平升高(gao)。

3、消化不良

葵花籽(zi)中存(cun)在一定的膳食纖維(wei)、蛋(dan)白質和脂肪，這幾種(zhong)物質都較難消(xiao)(xiao)化、吸(xi)收。因(yin)此人(ren)體頻繁大(da)量吃葵花籽(zi)后(hou)，可(ke)能導致消(xiao)(xiao)化不(bu)良的發生，如腹痛(tong)、腹脹(zhang)等。

4、牙齒磨損

葵花籽(zi)仁由較(jiao)堅硬的外殼包裹，長時間、大量用(yong)牙齒嗑葵花籽(zi)，可能(neng)會導致牙齒磨損的情況出現，形成瓜(gua)子牙。

5、口干舌燥

葵花籽會影響口(kou)腔(qiang)(qiang)內的津(jin)液(ye)，在過(guo)量吃了之后(hou)，會導致(zhi)口(kou)腔(qiang)(qiang)當中的唾液(ye)量減少，就有可(ke)能(neng)會導致(zhi)上火，出現口(kou)干(gan)舌燥的情況，過(guo)量吃葵花籽還可(ke)能(neng)會導致(zhi)人(ren)患上口(kou)瘡等疾病。

6、高血壓

炒制的葵花籽(zi)里邊含有一定的鹽分(fen)，如(ru)果葵花籽(zi)的攝入量過大(da)，導致鹽分(fen)吸收(shou)過多(duo)，會引(yin)起高血壓。

7、血糖升高

葵花籽中(zhong)含有脂肪、維生素(su)、礦物質等(deng)，熱量比(bi)較(jiao)高(gao)，頻繁大量吃葵花籽可能(neng)引起(qi)血(xue)(xue)糖升高(gao)。糖尿病患(huan)者血(xue)(xue)糖比(bi)較(jiao)高(gao)，大量進食(shi)后容易使(shi)血(xue)(xue)糖出現(xian)較(jiao)大波動，可能(neng)會(hui)加重病情(qing)。

8、損傷肝臟

葵花(hua)(hua)籽中含脂肪，過量食用(yong)會導(dao)致脂肪在肝(gan)臟(zang)(zang)內(nei)堆(dui)積影響肝(gan)臟(zang)(zang)功能。對(dui)肝(gan)臟(zang)(zang)疾病(bing)患者尤其(qi)需要(yao)控制(zhi)葵花(hua)(hua)籽的攝(she)入量，以免加重病(bing)情。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見的零食，很多人都很喜歡，但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類，建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后要及(ji)時的補充水分，才能避免身體處(chu)于一(yi)種缺水的狀(zhuang)態，也能預防上火的癥狀(zhuang)出現。