一、葵花瓜子嘌呤含量高嗎

葵花瓜子嘌(piao)呤含(han)量(liang)(liang)(liang)一般不是特別高(gao)，這是屬(shu)于一種(zhong)比較(jiao)常見的(de)低嘌(piao)呤食(shi)物(wu)，每100克葵(kui)花瓜子中的(de)嘌(piao)呤含(han)量(liang)(liang)(liang)大概在24.2毫克，普通人平時可(ke)(ke)適量(liang)(liang)(liang)食(shi)用葵(kui)花籽，可(ke)(ke)為機(ji)體補(bu)充營養(yang)。對于痛風(feng)患(huan)者或高(gao)尿(niao)酸(suan)血癥(zheng)患(huan)者來說，也可(ke)(ke)以進食(shi)葵(kui)花籽，但是要(yao)在醫生指導下(xia)控制(zhi)食(shi)用量(liang)(liang)(liang)，避免過量(liang)(liang)(liang)進食(shi)。

二、葵花籽和南瓜子哪個嘌呤高

南瓜子的嘌呤含量比葵花籽高。據數(shu)據顯示，每100g葵(kui)花(hua)籽中大(da)約(yue)含有(you)24.2mg左(zuo)右(you)的(de)嘌呤，而每100g南瓜子中的(de)嘌呤含量(liang)大(da)約(yue)在(zai)61mg左(zuo)右(you)，是葵(kui)花(hua)籽嘌呤含量(liang)的(de)兩倍還(huan)多(duo)。

根據(ju)營養學(xue)數(shu)據(ju)顯示，低嘌呤食物是指(zhi)每100g該食物中(zhong)(zhong)的嘌呤含(han)量(liang)在0～50mg以(yi)內，中(zhong)(zhong)嘌呤食物中(zhong)(zhong)的嘌呤含(han)量(liang)在50～150mg以(yi)內，若100g食物中(zhong)(zhong)的嘌呤含(han)量(liang)超(chao)過150mg，則為(wei)(wei)(wei)高嘌呤食物。所以(yi)葵花(hua)籽(zi)為(wei)(wei)(wei)低嘌呤含(han)量(liang)食物，南瓜子為(wei)(wei)(wei)中(zhong)(zhong)嘌呤含(han)量(liang)食物。

對于痛風患(huan)者(zhe)來說，可以適量吃一(yi)些葵(kui)花籽和(he)南瓜(gua)子，因為葵(kui)花籽和(he)南瓜(gua)子中的(de)(de)蛋白質(zhi)含量較豐富，能夠有效補充患(huan)者(zhe)身體(ti)所需的(de)(de)營養(yang)(yang)物(wu)質(zhi)，增強自身的(de)(de)抵抗力(li)和(he)免疫(yi)力(li)，同時(shi)這(zhe)兩者(zhe)中富含的(de)(de)維生素和(he)微量元素能增強營養(yang)(yang)，提高免疫(yi)力(li)。但不能過量食用(yong) 葵花籽和南瓜(gua)子，容易(yi)導致痛風的(de)(de)急性發作，病情加重，也(ye)有可(ke)能導致患(huan)者脂肪堆積在(zai)體內，出現肥(fei)胖的(de)(de)癥狀。

痛風患者在(zai)平(ping)時要注(zhu)意飲食(shi)結構正常，要做(zuo)到低鹽低脂(zhi)，少吃高嘌呤食(shi)物(wu)如動物(wu)內(nei)(nei)臟(zang)、豆制品等，不抽煙、不喝酒，多喝水有利(li)于尿酸的(de)代謝，同時要多鍛煉身體，保持體重在(zai)正常范圍內(nei)(nei)，多休息，保證充足的(de)睡眠，也要保持良(liang)好(hao)的(de)心態。