越野跑，必不可少的裝備之一就是跑鞋。一(yi)場比賽中，人需要應對土路、臺階、碎石(shi)路等復(fu)雜路況。而一(yi)雙足(zu)夠(gou)輕盈、舒適、透氣(qi)的(de)(de)越(yue)野跑(pao)鞋能在奔(ben)跑(pao)中給予(yu)跑(pao)友們足(zu)夠(gou)的(de)(de)防(fang)護(hu)。選擇一(yi)雙透氣(qi)、防(fang)滑、防(fang)水的(de)(de)戶(hu)外鞋，可以保護(hu)腳部并提供良好的(de)(de)抓地力。

長距離跑山，出汗是肯定的，但受制于天氣因素，大部分時間，汗液蒸發都極為緩慢，首先是衣服粘在身上，感覺很糟糕。其次，冷熱交替很容易感冒生病，所以在跑山必備裝備中速干運動服也是必備的。在材(cai)質選擇上，聚(ju)酯纖(xian)維(wei)和羊毛都是不錯(cuo)的選擇。

針對越野跑期間的補水方案，準備背包是常(chang)識了。可以每次少(shao)量(liang)、高效(xiao)地補水(shui)。選(xuan)擇(ze)背包時，要確(que)認背包適合身體、很(hen)少(shao)晃動。另外(wai)，東西少(shao)的時候，通過(guo)扎帶(dai)、拉繩(sheng)捆住裝備保證(zheng)里面(mian)不來回搖晃也(ye)很(hen)重要。如果腰帶(dai)上有口(kou)袋，裝補給食物(wu)等會很(hen)方便。

水分的補給是不可或缺的環節，一般越野包的水袋以及跑步水壺的出(chu)(chu)水量都很小，這也(ye)是為了選手少(shao)量飲用而(er)設計的，所以既然出(chu)(chu)水量小，我們就要盡量做到隨時(shi)補水，等到大汗淋漓、口干舌燥時(shi)再(zai)喝水那就晚了。可(ke)選擇折疊軟(ruan)水壺(hu)，可(ke)以手持，也(ye)可(ke)以搭配越野背包使(shi)用，方便補充水分。

在越野中，登山杖具(ju)有提速(su)并減(jian)少(shao)受傷的(de)(de)(de)(de)(de)作用。在(zai)不平的(de)(de)(de)(de)(de)越野道上，比(bi)如(ru)過河或者濕滑的(de)(de)(de)(de)(de)路面，他們能幫助(zhu)你保持平衡。在(zai)陡峭的(de)(de)(de)(de)(de)下坡，登山(shan)杖可(ke)以大(da)大(da)減(jian)少(shao)對(dui)膝蓋的(de)(de)(de)(de)(de)沖擊(ji)。在(zai)爬升中(zhong)，它(ta)“逼”你通過胳膊(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)移動讓你的(de)(de)(de)(de)(de)上山(shan)更(geng)有效率，借助(zhu)胳膊(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)力量(liang)分擔腿部的(de)(de)(de)(de)(de)工作。它(ta)能促使你保持步態一致，從而加快步伐達到提速(su)的(de)(de)(de)(de)(de)作用。

越野跑通常需要10多個小時在戶外，很可能是從白天到了晚上，而本來在山林里危險程度就很大，如果到了夜間再沒有頭燈之路，極容易有生命危險。頭燈要選擇重量輕，有防水(shui)功能，照射角度可調節的(de)。對于越野跑，頭燈的(de)亮(liang)度必須比徒步(bu)露營的(de)亮(liang)度高，流明在400-600之(zhi)間(jian)為(wei)宜(yi)。

越野跑畢竟和登山徒步不同，長距離跋涉耗時較長，越野跑線路往往更加“野”！難免會遇到風雨天氣或者高海拔降溫，在惡劣的環境中防止身體失溫，一件沖鋒衣很重要。推薦兼具高防水性和透氣性、可(ke)以疊(die)小收納起(qi)來的(de)(de)戶外品牌的(de)(de)沖鋒衣。

無論是我們平時參加戶外徒步還是越野跑活動，其實對腳或多或少都會帶來一定壓力。因此，若有一雙高科技的運動襪而干(gan)燥舒適和不(bu)容(rong)易讓腳起水泡(pao)最佳(jia)。越(yue)野跑(pao)者推(tui)薦(jian)緩(huan)沖襪(wa)，它(ta)們相(xiang)對較(jiao)薄，但在關鍵(jian)部位（如(ru)腳后跟(gen)和腳掌）有輕盈(ying)的緩(huan)沖。

在樹林中奔跑，或遇到小的溝渠、壕坑、矮的灌木叢或倒伏樹木，手套在抓扶時起著防滑的作用，也能有效的避免摔倒。若是不幸受傷，這時急救包就有大用處了，一般急救包里(li)會有這(zhe)些物品：繃帶、消毒(du)液、急救毯等(deng)。如出現擦傷、割傷等(deng)情況，可以用繃帶止(zhi)血。

一般跑越野跑比賽的補給點都超過10公里，這段距離對于大部分選手來講，要跑3小時以上，所以攜帶足夠的食物是必不可少的。能量棒等食物既省地方熱量又高，但是如果只吃甜的會膩，所以也帶一些壓縮餅干。按照(zhao)每跑1個小時吃一(yi)個能量膠計算，稍微多準備一(yi)些。