越野跑，必不可少的裝備之一就是跑鞋。一場(chang)比(bi)賽中，人需要應對土路、臺階、碎石路等復雜路況。而(er)一雙足夠輕盈、舒適、透(tou)氣的(de)越(yue)野跑鞋能在奔跑中給予跑友們足夠的(de)防護(hu)。選擇一雙透(tou)氣、防滑(hua)、防水(shui)的(de)戶外鞋，可以保護(hu)腳部并提供良好的(de)抓地(di)力。

長距離跑山，出汗是肯定的，但受制于天氣因素，大部分時間，汗液蒸發都極為緩慢，首先是衣服粘在身上，感覺很糟糕。其次，冷熱交替很容易感冒生病，所以在跑山必備裝備中速干運動服也是必備的(de)。在材質選擇上，聚酯(zhi)纖維和羊(yang)毛都是不錯的(de)選擇。

針對越野跑期間的補水方案，準備背包是(shi)常識(shi)了。可以每(mei)次(ci)少(shao)量、高效地補水。選擇背包(bao)時，要確認背包(bao)適合身體、很(hen)少(shao)晃動。另外，東(dong)西少(shao)的時候，通過扎帶(dai)、拉繩(sheng)捆住裝(zhuang)備保(bao)證(zheng)里面不來(lai)回搖晃也很(hen)重要。如(ru)果腰帶(dai)上有口袋，裝(zhuang)補給食物(wu)等會很(hen)方便。

水分的補給是不可或缺的環節，一般越野包的水袋以及跑步水壺的出水量(liang)都很小，這也(ye)是(shi)為了選手(shou)少量(liang)飲(yin)用而設(she)計(ji)的，所以(yi)既(ji)然出水量(liang)小，我們就要盡量(liang)做(zuo)到隨(sui)時補(bu)水，等到大汗淋漓、口干舌燥時再喝水那就晚了。可選擇折疊軟(ruan)水壺，可以(yi)手(shou)持(chi)，也(ye)可以(yi)搭(da)配越野背包使用，方便補(bu)充(chong)水分。

在越野中，登山杖具有提(ti)速并(bing)減少(shao)受(shou)傷的作用(yong)。在不平(ping)的越(yue)野道上(shang)，比如過(guo)河或者濕滑的路(lu)面，他們能(neng)幫助你(ni)(ni)保持平(ping)衡(heng)。在陡(dou)峭(qiao)的下坡(po)，登(deng)山(shan)杖可以大大減少(shao)對膝蓋的沖擊。在爬升中，它(ta)“逼”你(ni)(ni)通(tong)過(guo)胳膊(bo)(bo)的移(yi)動讓你(ni)(ni)的上(shang)山(shan)更有效率，借助胳膊(bo)(bo)的力(li)量分擔腿部的工作。它(ta)能(neng)促使(shi)你(ni)(ni)保持步態一致，從而(er)加快(kuai)步伐達到提(ti)速的作用(yong)。

越野跑通常需要10多個小時在戶外，很可能是從白天到了晚上，而本來在山林里危險程度就很大，如果到了夜間再沒有頭燈之路，極容易有生命危險。頭燈要選(xuan)擇重量輕，有防水功(gong)能，照射角度可調(diao)節的(de)。對(dui)于(yu)越野跑(pao)，頭燈的(de)亮度必(bi)須(xu)比徒步露營(ying)的(de)亮度高，流(liu)明在400-600之(zhi)間(jian)為宜。

越野跑畢竟和登山徒步不同，長距離跋涉耗時較長，越野跑線路往往更加“野”！難免會遇到風雨天氣或者高海拔降溫，在惡劣的環境中防止身體失溫，一件沖鋒衣很重要。推(tui)薦兼具高防(fang)水(shui)性和透氣(qi)性、可以(yi)疊小收(shou)納起來的戶外品牌(pai)的沖鋒衣(yi)。

無論是我們平時參加戶外徒步還是越野跑活動，其實對腳或多或少都會帶來一定壓力。因此，若有一雙高科技的運動襪而干燥舒(shu)適和不容易讓腳起水泡最佳。越(yue)野跑(pao)者(zhe)推薦緩沖襪，它(ta)們相對較薄，但在關鍵部位（如腳后(hou)跟和腳掌）有(you)輕盈的緩沖。

在樹林中奔跑，或遇到小的溝渠、壕坑、矮的灌木叢或倒伏樹木，手套在抓扶時起著防滑的作用，也能有效的避免摔倒。若是不幸受傷，這時急救包就有大用處了，一般急救包里會有這些物品：繃(beng)帶、消毒液、急救(jiu)毯(tan)等。如出(chu)現(xian)擦傷、割傷等情況，可(ke)以用繃(beng)帶止(zhi)血(xue)。

一般跑越野跑比賽的補給點都超過10公里，這段距離對于大部分選手來講，要跑3小時以上，所以攜帶足夠的食物是必不可少的。能量棒等食物既省地方熱量又高，但是如果只吃甜的會膩，所以也帶一些壓縮餅干。按(an)照每跑1個小時吃(chi)一(yi)個能量膠計算，稍微多準備(bei)一(yi)些。