越野跑，必不可少的裝備之一就是跑鞋。一場比賽(sai)中，人需要應對(dui)土路、臺階、碎石(shi)路等復(fu)雜路況。而一雙足(zu)夠輕盈、舒適、透(tou)氣的(de)(de)越野跑鞋(xie)(xie)能在奔跑中給予跑友(you)們足(zu)夠的(de)(de)防護。選擇一雙透(tou)氣、防滑、防水(shui)的(de)(de)戶外鞋(xie)(xie)，可以保(bao)護腳部(bu)并提供良好的(de)(de)抓(zhua)地力。

長距離跑山，出汗是肯定的，但受制于天氣因素，大部分時間，汗液蒸發都極為緩慢，首先是衣服粘在身上，感覺很糟糕。其次，冷熱交替很容易感冒生病，所以在跑山必備裝備中速干運動服也是(shi)必備的。在材質選擇(ze)上，聚酯纖維和羊毛都是(shi)不錯(cuo)的選擇(ze)。

針對越野跑期間的補水方案，準備背包是常識了。可以每次少(shao)量、高效地補水(shui)。選擇(ze)背包時，要確認(ren)背包適(shi)合身體、很少(shao)晃(huang)動(dong)。另外，東(dong)西少(shao)的時候，通過扎帶(dai)、拉繩(sheng)捆住(zhu)裝(zhuang)備保證(zheng)里(li)面(mian)不來回搖(yao)晃(huang)也很重要。如果腰帶(dai)上有(you)口袋，裝(zhuang)補給(gei)食物(wu)等會很方便。

水分的補給是不可或缺的環節，一般越野包的水袋以及跑步水壺的(de)出水(shui)量(liang)都很(hen)小(xiao)，這也是為了(le)選手少量(liang)飲用而設計的(de)，所以(yi)既然(ran)出水(shui)量(liang)小(xiao)，我們就要盡量(liang)做到隨時(shi)補(bu)水(shui)，等(deng)到大(da)汗淋(lin)漓、口(kou)干舌燥時(shi)再喝水(shui)那就晚了(le)。可(ke)選擇折疊軟(ruan)水(shui)壺，可(ke)以(yi)手持，也可(ke)以(yi)搭(da)配越野(ye)背包使用，方便(bian)補(bu)充水(shui)分。

在越野中，登山杖具(ju)有提速并減少受(shou)傷(shang)的(de)(de)作(zuo)用。在不平的(de)(de)越野道上，比如過(guo)河或(huo)者濕滑的(de)(de)路面，他(ta)們能幫助你(ni)(ni)保(bao)持平衡。在陡峭(qiao)的(de)(de)下坡，登山杖可(ke)以大大減少對(dui)膝蓋的(de)(de)沖擊。在爬升中，它(ta)“逼”你(ni)(ni)通過(guo)胳膊(bo)的(de)(de)移動讓你(ni)(ni)的(de)(de)上山更有效率(lv)，借助胳膊(bo)的(de)(de)力量(liang)分擔腿部的(de)(de)工作(zuo)。它(ta)能促使你(ni)(ni)保(bao)持步態一致，從而(er)加快(kuai)步伐達到提速的(de)(de)作(zuo)用。

越野跑通常需要10多個小時在戶外，很可能是從白天到了晚上，而本來在山林里危險程度就很大，如果到了夜間再沒有頭燈之路，極容易有生命危險。頭燈要選擇重(zhong)量輕，有防水功(gong)能，照射角度(du)可調節的。對于越野跑，頭燈(deng)的亮度(du)必須(xu)比徒(tu)步露(lu)營的亮度(du)高，流明在400-600之(zhi)間為宜(yi)。

越野跑畢竟和登山徒步不同，長距離跋涉耗時較長，越野跑線路往往更加“野”！難免會遇到風雨天氣或者高海拔降溫，在惡劣的環境中防止身體失溫，一件沖鋒衣很重要(yao)。推薦兼(jian)具高防水(shui)性和透(tou)氣性、可以(yi)疊小(xiao)收納起來的(de)戶外品牌的(de)沖(chong)鋒衣。

無論是我們平時參加戶外徒步還是越野跑活動，其實對腳或多或少都會帶來一定壓力。因此，若有一雙高科技的運動襪而干(gan)燥舒適和不(bu)容易讓腳(jiao)(jiao)起水泡最佳。越野(ye)跑者(zhe)推薦緩(huan)沖襪，它(ta)們相(xiang)對較薄，但在關鍵部(bu)位（如腳(jiao)(jiao)后(hou)跟和腳(jiao)(jiao)掌）有輕盈的緩(huan)沖。

在樹林中奔跑，或遇到小的溝渠、壕坑、矮的灌木叢或倒伏樹木，手套在抓扶時起著防滑的作用，也能有效的避免摔倒。若是不幸受傷，這時急救包就有大用處了，一般急救包里(li)會有這些物品：繃帶(dai)、消毒液(ye)、急救毯等。如(ru)出現擦傷(shang)、割傷(shang)等情(qing)況，可以用繃帶(dai)止血(xue)。

一般跑越野跑比賽的補給點都超過10公里，這段距離對于大部分選手來講，要跑3小時以上，所以攜帶足夠的食物是必不可少的。能量棒等食物既省地方熱量又高，但是如果只吃甜的會膩，所以也帶一些壓縮餅干。按照每跑(pao)1個小時吃一個能量膠計算，稍微(wei)多準(zhun)備一些。