越野跑，必不可少的裝備之一就是跑鞋。一場比賽(sai)中(zhong)，人需要應(ying)對土路(lu)、臺階、碎(sui)石(shi)路(lu)等復雜路(lu)況。而(er)一雙足夠(gou)輕盈、舒適(shi)、透氣的越(yue)野(ye)跑(pao)鞋能在奔跑(pao)中(zhong)給予跑(pao)友(you)們足夠(gou)的防(fang)護。選擇一雙透氣、防(fang)滑、防(fang)水的戶外(wai)鞋，可以保(bao)護腳部并提供良好的抓地力。

長距離跑山，出汗是肯定的，但受制于天氣因素，大部分時間，汗液蒸發都極為緩慢，首先是衣服粘在身上，感覺很糟糕。其次，冷熱交替很容易感冒生病，所以在跑山必備裝備中速干運動服也是必(bi)備(bei)的(de)。在(zai)材質選擇(ze)上(shang)，聚酯纖維(wei)和羊毛都是不錯的(de)選擇(ze)。

針對越野跑期間的補水方案，準備背包是常識了(le)。可以每次少量、高效(xiao)地補(bu)水。選擇背包時(shi)，要(yao)(yao)確認背包適(shi)合身體、很少晃動。另外，東西(xi)少的時(shi)候，通過扎帶、拉繩捆住裝(zhuang)備保證里面不來回(hui)搖晃也(ye)很重要(yao)(yao)。如果(guo)腰帶上(shang)有口袋，裝(zhuang)補(bu)給食物(wu)等會很方便。

水分的補給是不可或缺的環節，一般越野包的水袋以及跑步水壺的出水量(liang)都很小(xiao)，這也是為了選手少(shao)量(liang)飲用而設計的，所以既然出水量(liang)小(xiao)，我們就要盡(jin)量(liang)做到隨時補水，等到大汗淋漓(li)、口干舌(she)燥時再喝(he)水那就晚了。可(ke)選擇折疊軟(ruan)水壺，可(ke)以手持，也可(ke)以搭配(pei)越(yue)野背包使用，方便補充水分(fen)。

在越野中，登山杖具有(you)提(ti)(ti)速并減(jian)少受傷的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。在不(bu)平(ping)的(de)(de)(de)越野道上(shang)，比如過河或者(zhe)濕滑(hua)的(de)(de)(de)路面(mian)，他們能(neng)幫助你保持平(ping)衡(heng)。在陡峭的(de)(de)(de)下坡，登山(shan)杖可(ke)以大大減(jian)少對(dui)膝蓋的(de)(de)(de)沖擊(ji)。在爬升(sheng)中，它(ta)“逼”你通過胳(ge)膊(bo)(bo)的(de)(de)(de)移(yi)動讓(rang)你的(de)(de)(de)上(shang)山(shan)更有(you)效率，借助胳(ge)膊(bo)(bo)的(de)(de)(de)力量(liang)分擔腿部的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)。它(ta)能(neng)促(cu)使你保持步態一致，從而(er)加快步伐達(da)到提(ti)(ti)速的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。

越野跑通常需要10多個小時在戶外，很可能是從白天到了晚上，而本來在山林里危險程度就很大，如果到了夜間再沒有頭燈之路，極容易有生命危險。頭燈要選擇重量(liang)輕，有(you)防(fang)水功能(neng)，照射角度可(ke)調節的。對(dui)于越野跑，頭燈(deng)的亮度必(bi)須比徒(tu)步露(lu)營的亮度高(gao)，流明在400-600之間(jian)為宜。

越野跑畢竟和登山徒步不同，長距離跋涉耗時較長，越野跑線路往往更加“野”！難免會遇到風雨天氣或者高海拔降溫，在惡劣的環境中防止身體失溫，一件沖鋒衣很重要。推薦(jian)兼具高防水性和(he)透氣性、可以疊小收納(na)起(qi)來的戶外(wai)品牌的沖鋒衣。

無論是我們平時參加戶外徒步還是越野跑活動，其實對腳或多或少都會帶來一定壓力。因此，若有一雙高科技的運動襪而干燥舒適(shi)和(he)不容易讓腳起水泡最佳。越野跑者推薦(jian)緩沖(chong)襪，它們相(xiang)對較薄，但在(zai)關(guan)鍵部位（如(ru)腳后跟和(he)腳掌）有輕盈(ying)的緩沖(chong)。

在樹林中奔跑，或遇到小的溝渠、壕坑、矮的灌木叢或倒伏樹木，手套在抓扶時起著防滑的作用，也能有效的避免摔倒。若是不幸受傷，這時急救包就有大用處了，一般急救包里會(hui)有這些物(wu)品：繃帶、消毒液、急救毯等(deng)。如出現擦傷(shang)、割傷(shang)等(deng)情況，可以用繃帶止血。

一般跑越野跑比賽的補給點都超過10公里，這段距離對于大部分選手來講，要跑3小時以上，所以攜帶足夠的食物是必不可少的。能量棒等食物既省地方熱量又高，但是如果只吃甜的會膩，所以也帶一些壓縮餅干。按(an)照每跑1個(ge)小時吃一個(ge)能(neng)量膠計算，稍微多準備一些。