越野跑，必不可少的裝備之一就是跑鞋。一(yi)(yi)場比(bi)賽中，人需要應對土路、臺階、碎石(shi)路等(deng)復雜路況。而一(yi)(yi)雙(shuang)足(zu)夠(gou)輕盈、舒適、透(tou)氣的(de)(de)(de)越野跑(pao)鞋能在奔跑(pao)中給予跑(pao)友們足(zu)夠(gou)的(de)(de)(de)防(fang)護(hu)。選擇一(yi)(yi)雙(shuang)透(tou)氣、防(fang)滑、防(fang)水的(de)(de)(de)戶外(wai)鞋，可以保護(hu)腳部并(bing)提供良好的(de)(de)(de)抓地(di)力。

長距離跑山，出汗是肯定的，但受制于天氣因素，大部分時間，汗液蒸發都極為緩慢，首先是衣服粘在身上，感覺很糟糕。其次，冷熱交替很容易感冒生病，所以在跑山必備裝備中速干運動服也是必備(bei)的(de)(de)。在(zai)材(cai)質(zhi)選擇(ze)上，聚酯纖維和羊毛都是不錯的(de)(de)選擇(ze)。

針對越野跑期間的補水方案，準備背包是常(chang)識了。可以每次(ci)少(shao)量、高效地補水。選擇背包(bao)時(shi)，要確認背包(bao)適(shi)合(he)身體、很(hen)(hen)少(shao)晃動。另外，東西少(shao)的時(shi)候，通過扎帶、拉繩(sheng)捆住裝備保證里面不來回搖晃也很(hen)(hen)重要。如果腰帶上有口袋，裝補給食物等會很(hen)(hen)方便(bian)。

水分的補給是不可或缺的環節，一般越野包的水袋以及跑步水壺的出水(shui)(shui)量(liang)(liang)都(dou)很(hen)小，這也是為了選手(shou)少(shao)量(liang)(liang)飲(yin)用而設計的，所(suo)以既然出水(shui)(shui)量(liang)(liang)小，我(wo)們就要盡量(liang)(liang)做到(dao)(dao)隨時(shi)補水(shui)(shui)，等到(dao)(dao)大汗(han)淋漓(li)、口干舌燥時(shi)再(zai)喝水(shui)(shui)那就晚(wan)了。可(ke)選擇折疊軟水(shui)(shui)壺，可(ke)以手(shou)持，也可(ke)以搭(da)配越野背包(bao)使用，方便補充水(shui)(shui)分。

在越野中，登山杖具有提(ti)速(su)(su)并減少(shao)受傷的(de)(de)作(zuo)用(yong)。在(zai)不平的(de)(de)越(yue)野道上，比如過(guo)河或者濕滑(hua)的(de)(de)路面(mian)，他(ta)們能幫助你保持(chi)平衡。在(zai)陡峭的(de)(de)下坡，登山(shan)杖可以大大減少(shao)對(dui)膝(xi)蓋的(de)(de)沖擊。在(zai)爬(pa)升中，它(ta)“逼”你通(tong)過(guo)胳膊的(de)(de)移(yi)動讓你的(de)(de)上山(shan)更有效率(lv)，借(jie)助胳膊的(de)(de)力量分擔腿部的(de)(de)工作(zuo)。它(ta)能促使你保持(chi)步(bu)態一致，從而(er)加快步(bu)伐(fa)達(da)到(dao)提(ti)速(su)(su)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。

越野跑通常需要10多個小時在戶外，很可能是從白天到了晚上，而本來在山林里危險程度就很大，如果到了夜間再沒有頭燈之路，極容易有生命危險。頭燈要(yao)選擇重量輕，有防(fang)水功能(neng)，照射角度(du)可(ke)調節(jie)的。對于越野跑，頭燈的亮度(du)必須比徒(tu)步露營的亮度(du)高(gao)，流明在400-600之間為宜。

越野跑畢竟和登山徒步不同，長距離跋涉耗時較長，越野跑線路往往更加“野”！難免會遇到風雨天氣或者高海拔降溫，在惡劣的環境中防止身體失溫，一件沖鋒衣很重要(yao)。推薦(jian)兼(jian)具(ju)高防(fang)水性和透氣(qi)性、可(ke)以疊(die)小收納起來的戶外品牌的沖鋒衣。

無論是我們平時參加戶外徒步還是越野跑活動，其實對腳或多或少都會帶來一定壓力。因此，若有一雙高科技的運動襪而(er)干燥舒適和不容易(yi)讓腳(jiao)起水泡(pao)最佳(jia)。越野跑者推薦緩沖襪(wa)，它們(men)相對較薄，但在(zai)關鍵部位(wei)（如腳(jiao)后跟和腳(jiao)掌）有(you)輕盈的緩沖。

在樹林中奔跑，或遇到小的溝渠、壕坑、矮的灌木叢或倒伏樹木，手套在抓扶時起著防滑的作用，也能有效的避免摔倒。若是不幸受傷，這時急救包就有大用處了，一般急救包里會(hui)有這(zhe)些物品：繃帶(dai)(dai)、消毒液、急(ji)救毯等(deng)。如出現擦傷、割傷等(deng)情況，可(ke)以(yi)用繃帶(dai)(dai)止血。

一般跑越野跑比賽的補給點都超過10公里，這段距離對于大部分選手來講，要跑3小時以上，所以攜帶足夠的食物是必不可少的。能量棒等食物既省地方熱量又高，但是如果只吃甜的會膩，所以也帶一些壓縮餅干。按照每跑1個(ge)小時(shi)吃一個(ge)能量膠(jiao)計算(suan)，稍微多準備(bei)一些。