需要護腰的人群

護腰適用于腰椎間(jian)盤突出(chu)、產后保護、腰肌(ji)勞損、腰椎病(bing)、胃寒、痛經(jing)、小腹(fu)墜脹、身(shen)體畏寒等癥的溫熱理(li)療(liao)。

1、 久(jiu)坐、久(jiu)站人群。如司機、伏案工作人(ren)員(yuan)、銷(xiao)售員(yuan)等等。

2、體質虛寒，腰部需(xu)要保(bao)暖、矯形的(de)人(ren)(ren)群。產后婦女、水下工作人(ren)(ren)員、冰凍環(huan)境從業人(ren)(ren)員等。

3、患有腰椎間盤突(tu)出、坐骨神經痛、腰椎骨質增生等人群。

4、肥胖(pang)人群。肥胖(pang)者(zhe)可利(li)(li)用護腰(yao)幫助(zhu)腰(yao)部省力，同時也有利(li)(li)控制(zhi)食量。

5、認為需要護腰的人群。

該圖片由注冊用戶"天行健"提供，版權聲明反饋

護腰帶的作用

越來越多(duo)的人在用護(hu)腰(yao)(yao)帶(dai)了(le)，護(hu)腰(yao)(yao)帶(dai)到底有什么(me)好處呢(ni)(ni)？為(wei)什么(me)要用護(hu)腰(yao)(yao)帶(dai)呢(ni)(ni)？

加壓

對肌(ji)(ji)肉(rou)施加(jia)一定壓力(li)，調節運(yun)(yun)(yun)動(dong)受力(li)平衡(heng)。一定程度上加(jia)強肌(ji)(ji)肉(rou)力(li)量，減少腫脹(zhang)。肌(ji)(ji)肉(rou)在運(yun)(yun)(yun)動(dong)過(guo)程中受到刺激(ji)，新陳(chen)代謝加(jia)快，肌(ji)(ji)肉(rou)細胞中水的(de)量增多，導致細胞會有膨(peng)脹(zhang)的(de)感覺，適(shi)當施加(jia)壓力(li)有助(zhu)于使運(yun)(yun)(yun)動(dong)更為輕松有力(li)。

支撐

較硬質的(de)(de)護腰(yao)(yao)能(neng)夠在運動過(guo)程中提供一定的(de)(de)支撐力，托住彎折過(guo)大(da)的(de)(de)腰(yao)(yao)部，減輕其肌肉所受(shou)的(de)(de)力，保護腰(yao)(yao)部不會扭傷(shang)或酸痛。某些功(gong)能(neng)性的(de)(de)的(de)(de)護腰(yao)(yao)背部附有金屬片，能(neng)后有效提供較大(da)的(de)(de)支撐力，避免意外的(de)(de)傷(shang)害(hai)，這種護腰(yao)(yao)的(de)(de)后部一般較高。

保溫

雙(shuang)層(ceng)或多層(ceng)的(de)材質(zhi)較(jiao)柔軟舒適的(de)護(hu)腰具有(you)較(jiao)強的(de)保溫功(gong)能。運動員進行體育運動中常穿著較(jiao)少，而腰部(bu)(bu)散熱較(jiao)多，容(rong)易受涼，使人腰酸，痙攣(luan)或引起胃部(bu)(bu)的(de)不適。保溫性(xing)能的(de)護(hu)腰能夠有(you)效維護(hu)腰部(bu)(bu)溫度，加(jia)快血液循(xun)環，預防感冒和胃部(bu)(bu)的(de)某些不適。

塑身

加(jia)(jia)強細(xi)胞代謝，燃燒脂肪(fang)，調節(jie)松緊度，施加(jia)(jia)適當的(de)(de)壓(ya)力有助于(yu)減肥(fei)塑身。在(zai)做跟腰部相關的(de)(de)運動(dong)中，加(jia)(jia)壓(ya)，保溫吸(xi)汗的(de)(de)護腰能加(jia)(jia)快脂肪(fang)的(de)(de)分解，是(shi)收(shou)腰健身的(de)(de)必(bi)備護具。

護腰方法

在現在的社會中，白領是越來越多了。上班族每天都要面對的電腦工作，由于長時間的(de)坐姿，出現腰疼(teng)的(de)癥狀很常見。腰疼(teng)會(hui)(hui)危(wei)害身體健康(kang)，還會(hui)(hui)對工作帶來影響。那么上班(ban)族(zu)應(ying)該怎(zen)樣保護(hu)腰部(bu)呢(ni)？

1、腰部(bu)肌肉要鍛(duan)煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉(lian)到腰(yao)部(bu)肌肉，同時還可以常扭腰(yao)、睡(shui)前在床上做(zuo)燕(yan)子(zi)飛運動。對(dui)于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做(zuo)擴(kuo)胸運動(此時(shi)雙肘要放平(ping))，以及向(xiang)后仰腰(yao)、向(xiang)上牽拉等。

2、四季保暖

月經期(qi)、生孩子等都可以損傷腎氣，因此(ci)，女性應(ying)該時刻(ke)注意腰(yao)部的保暖(nuan)。如坐月子期(qi)間，要穿長衣服(fu)保護(hu)腰(yao)部，以免出現月子病中的腰(yao)痛。

3、調(diao)補腎陰

如果月(yue)經量過(guo)多(duo)、經常腰(yao)部冷痛(tong)(tong)、性欲冷淡(dan)，應(ying)該及(ji)時調(diao)養腎(shen)(shen)臟，女(nv)性應(ying)該多(duo)補腎(shen)(shen)陰，增強抵抗能力(li)。可(ke)(ke)多(duo)食用(yong)一(yi)些(xie)補腎(shen)(shen)的(de)食物(wu)，如枸杞、山藥、桂圓、核(he)桃。還常吃一(yi)些(xie)中成(cheng)藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可(ke)(ke)吃知柏(bo)地黃丸，腎(shen)(shen)陽虛腰(yao)痛(tong)(tong)者可(ke)(ke)吃金匱腎(shen)(shen)氣丸。

4、節(jie)房(fang)事、做好避孕

人工流(liu)產多者，容易傷腎引起炎癥。

5、床(chuang)墊厚度適中(zhong)

腰部(bu)有(you)一個生理曲(qu)度(du)，床墊可適(shi)當加厚，中度(du)硬度(du)即可，從而讓腰肌充分休(xiu)息。

6、鞋跟別(bie)太高(gao)

不要穿太高的(de)鞋，容易增加腰(yao)部的(de)勞(lao)累，長(chang)期(qi)站立、行走(zou)者盡量(liang)少穿。同時，生(sheng)理期(qi)、哺乳期(qi)盡量(liang)不穿低(di)腰(yao)褲。

最常用(yong)的護腰方法就(jiu)是，將雙手搓至發熱，放到(dao)腰部，促進血液循(xun)環(huan)。另(ling)外，經常拉雙杠和倒走。