需要護腰的人群

護腰適(shi)用(yong)于腰椎(zhui)間盤突出、產(chan)后保護、腰肌(ji)勞(lao)損、腰椎(zhui)病、胃寒、痛(tong)經(jing)、小(xiao)腹墜脹、身(shen)體畏寒等癥的(de)溫熱理療。

1、 久(jiu)坐、久(jiu)站人(ren)群。如司機、伏案(an)工(gong)作(zuo)人員(yuan)、銷售員(yuan)等等。

2、體質虛寒，腰部需(xu)要保暖、矯形的(de)人群。產后婦女、水(shui)下工作人員、冰凍(dong)環境(jing)從業人員等。

3、患有腰椎間盤突出、坐骨神經(jing)痛(tong)、腰椎骨質增生等人群(qun)。

4、肥胖人(ren)群。肥胖者可利用(yong)護(hu)腰幫助腰部省(sheng)力，同時(shi)也(ye)有利控制食量(liang)。

5、認為(wei)需(xu)要護腰的人(ren)群。

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護腰帶的作用

越(yue)來越(yue)多的(de)人在(zai)用護(hu)腰帶(dai)(dai)了(le)，護(hu)腰帶(dai)(dai)到底有什(shen)么好處呢(ni)(ni)？為(wei)什(shen)么要(yao)用護(hu)腰帶(dai)(dai)呢(ni)(ni)？

加壓

對肌肉(rou)施加一定壓力(li)(li)，調節運(yun)動(dong)受(shou)力(li)(li)平衡(heng)。一定程(cheng)(cheng)度上加強肌肉(rou)力(li)(li)量，減少腫脹。肌肉(rou)在運(yun)動(dong)過程(cheng)(cheng)中受(shou)到刺激，新陳代(dai)謝加快，肌肉(rou)細(xi)胞中水(shui)的量增(zeng)多，導致細(xi)胞會有(you)膨脹的感覺，適當施加壓力(li)(li)有(you)助于使運(yun)動(dong)更為輕松(song)有(you)力(li)(li)。

支撐

較(jiao)硬質的護(hu)腰(yao)(yao)能夠在運動過(guo)程中提供一定的支撐力(li)，托住彎(wan)折(zhe)過(guo)大(da)的腰(yao)(yao)部，減輕(qing)其肌肉所(suo)受的力(li)，保護(hu)腰(yao)(yao)部不(bu)會扭傷或酸(suan)痛。某些功能性的的護(hu)腰(yao)(yao)背部附有(you)金屬片(pian)，能后有(you)效提供較(jiao)大(da)的支撐力(li)，避免意(yi)外(wai)的傷害(hai)，這(zhe)種(zhong)護(hu)腰(yao)(yao)的后部一般較(jiao)高(gao)。

保溫

雙層或多(duo)層的(de)材質較柔軟舒適(shi)的(de)護腰具(ju)有(you)較強的(de)保溫(wen)功能。運(yun)動員進行體育運(yun)動中常(chang)穿著較少，而腰部散熱較多(duo)，容(rong)易(yi)受涼，使人腰酸，痙(jing)攣或引起胃(wei)部的(de)不適(shi)。保溫(wen)性(xing)能的(de)護腰能夠有(you)效維(wei)護腰部溫(wen)度，加快(kuai)血液循環，預防感冒(mao)和胃(wei)部的(de)某些不適(shi)。

塑身

加(jia)(jia)強(qiang)細(xi)胞代謝，燃燒(shao)脂(zhi)肪(fang)，調節松緊(jin)度，施加(jia)(jia)適(shi)當的(de)壓力有助(zhu)于(yu)減肥塑身(shen)(shen)。在做跟腰(yao)部相關(guan)的(de)運動(dong)中，加(jia)(jia)壓，保溫吸汗的(de)護腰(yao)能加(jia)(jia)快脂(zhi)肪(fang)的(de)分解，是(shi)收腰(yao)健身(shen)(shen)的(de)必備護具(ju)。

護腰方法

在現在的社會中，白領是越來越多了。上班族每天都要面對的電腦工作，由于長時間的坐姿，出(chu)現腰疼的癥狀很常見。腰疼會危(wei)害身體(ti)健(jian)康，還會對工作帶來影響。那么上班(ban)族(zu)應該怎(zen)樣保護腰部呢？

1、腰(yao)部肌(ji)肉(rou)要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等(deng)都可以(yi)鍛煉(lian)到腰部肌肉，同(tong)時還(huan)可以(yi)常扭(niu)腰、睡前在床(chuang)上做(zuo)燕子飛運動。對于久坐的(de)上班族來說，可以(yi)每天每隔段時間做(zuo)擴(kuo)胸運動(此時雙肘要放平)，以及向(xiang)后仰腰、向(xiang)上(shang)牽拉(la)等(deng)。

2、四季保暖

月經期、生孩(hai)子(zi)等都可以損傷腎氣，因此，女性應該(gai)時刻注(zhu)意腰部(bu)的保暖。如坐月子(zi)期間(jian)，要穿(chuan)長衣服保護(hu)腰部(bu)，以免出現(xian)月子(zi)病中的腰痛。

3、調補(bu)腎(shen)陰

如果(guo)月經量過多、經常(chang)(chang)腰(yao)部冷痛(tong)、性欲冷淡(dan)，應(ying)該及時調養腎臟(zang)，女性應(ying)該多補腎陰，增強抵(di)抗(kang)能力(li)。可多食用一些(xie)(xie)補腎的食物，如枸杞(qi)、山藥、桂圓、核(he)桃。還常(chang)(chang)吃(chi)一些(xie)(xie)中成藥：六味地(di)(di)黃丸。如果(guo)陰虛火旺者(zhe)，可吃(chi)知柏(bo)地(di)(di)黃丸，腎陽虛腰(yao)痛(tong)者(zhe)可吃(chi)金匱(kui)腎氣丸。

4、節房事(shi)、做好避孕

人工流(liu)產多者，容易(yi)傷腎引起炎(yan)癥。

5、床(chuang)墊厚度適中(zhong)

腰部有一個生理曲度(du)(du)，床墊可適當(dang)加厚，中度(du)(du)硬(ying)度(du)(du)即可，從而(er)讓腰肌充(chong)分休(xiu)息。

6、鞋跟別太高

不(bu)要穿(chuan)太高的鞋，容易增加(jia)腰部的勞累(lei)，長期(qi)(qi)(qi)站立(li)、行走者(zhe)盡(jin)(jin)量少(shao)穿(chuan)。同時(shi)，生理期(qi)(qi)(qi)、哺乳期(qi)(qi)(qi)盡(jin)(jin)量不(bu)穿(chuan)低(di)腰褲(ku)。

最常用的(de)護腰方法就是，將雙(shuang)(shuang)手(shou)搓至發(fa)熱，放到腰部，促進血(xue)液循環。另外，經常拉雙(shuang)(shuang)杠和倒走。