需要護腰的人群

護腰適用于腰(yao)椎間盤突出(chu)、產后保護、腰(yao)肌勞損、腰(yao)椎病、胃寒、痛經、小腹墜脹、身體畏寒等癥的(de)溫熱理療。

1、 久坐(zuo)、久站人群。如司機、伏(fu)案工(gong)作(zuo)人員、銷售員等等。

2、體(ti)質虛(xu)寒(han)，腰部需(xu)要保暖、矯形(xing)的人群。產后(hou)婦女、水下(xia)工作人員、冰凍環境從(cong)業人員等(deng)。

3、患有腰椎(zhui)間盤突出、坐骨(gu)神(shen)經(jing)痛、腰椎(zhui)骨(gu)質增(zeng)生等人群。

4、肥胖人群(qun)。肥胖者可利用(yong)護腰幫(bang)助腰部省力，同時也(ye)有利控制食量。

5、認為需要(yao)護(hu)腰的人群。

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護腰帶的作用

越來越多的人在用(yong)護腰帶(dai)了(le)，護腰帶(dai)到(dao)底有什么好(hao)處(chu)呢(ni)？為(wei)什么要用(yong)護腰帶(dai)呢(ni)？

加壓

對(dui)肌(ji)(ji)肉(rou)施加一(yi)(yi)定壓力(li)(li)，調節運動(dong)(dong)受力(li)(li)平衡。一(yi)(yi)定程(cheng)度上加強肌(ji)(ji)肉(rou)力(li)(li)量(liang)，減少腫(zhong)脹。肌(ji)(ji)肉(rou)在(zai)運動(dong)(dong)過程(cheng)中受到刺激，新陳代謝(xie)加快(kuai)，肌(ji)(ji)肉(rou)細胞中水(shui)的量(liang)增多，導致細胞會(hui)有(you)膨(peng)脹的感覺，適當施加壓力(li)(li)有(you)助于使運動(dong)(dong)更為輕松有(you)力(li)(li)。

支撐

較(jiao)硬質(zhi)的(de)護腰(yao)(yao)(yao)能(neng)夠(gou)在運動(dong)過程中提供一(yi)定的(de)支(zhi)撐(cheng)力，托住彎折過大的(de)腰(yao)(yao)(yao)部(bu)，減輕其肌肉(rou)所受(shou)的(de)力，保護腰(yao)(yao)(yao)部(bu)不會扭傷或酸痛。某些功(gong)能(neng)性(xing)的(de)的(de)護腰(yao)(yao)(yao)背部(bu)附有金屬片，能(neng)后有效提供較(jiao)大的(de)支(zhi)撐(cheng)力，避免意外的(de)傷害，這種護腰(yao)(yao)(yao)的(de)后部(bu)一(yi)般較(jiao)高。

保溫

雙層或多(duo)層的(de)(de)材質較(jiao)柔軟舒適的(de)(de)護(hu)腰(yao)(yao)具有(you)(you)較(jiao)強的(de)(de)保溫(wen)功(gong)能。運動(dong)員(yuan)進行(xing)體(ti)育運動(dong)中常穿著較(jiao)少，而腰(yao)(yao)部(bu)散(san)熱較(jiao)多(duo)，容(rong)易受(shou)涼(liang)，使人腰(yao)(yao)酸，痙攣或引起胃部(bu)的(de)(de)不適。保溫(wen)性能的(de)(de)護(hu)腰(yao)(yao)能夠有(you)(you)效維護(hu)腰(yao)(yao)部(bu)溫(wen)度(du)，加快(kuai)血(xue)液循環(huan)，預(yu)防感冒和胃部(bu)的(de)(de)某些(xie)不適。

塑身

加(jia)(jia)強細胞(bao)代謝，燃燒(shao)脂肪(fang)，調節松緊度，施加(jia)(jia)適當的(de)壓力有助于減(jian)肥塑身。在做(zuo)跟腰(yao)部相關的(de)運動中，加(jia)(jia)壓，保(bao)溫吸(xi)汗的(de)護(hu)(hu)腰(yao)能加(jia)(jia)快脂肪(fang)的(de)分解，是收腰(yao)健身的(de)必備(bei)護(hu)(hu)具。

護腰方法

在現在的社會中，白領是越來越多了。上班族每天都要面對的電腦工作，由(you)于(yu)長(chang)時間的(de)坐姿，出現腰疼的(de)癥狀很(hen)常見。腰疼會(hui)危害(hai)身(shen)體健康，還(huan)會(hui)對工作帶(dai)來影(ying)響(xiang)。那么上班族應該怎樣保護腰部呢？

1、腰(yao)部肌肉要(yao)鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都(dou)可以(yi)(yi)鍛煉到腰部肌肉(rou)，同(tong)時(shi)還(huan)可以(yi)(yi)常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yun)動。對于久坐(zuo)的上班族(zu)來說，可以(yi)(yi)每天(tian)每隔段(duan)時(shi)間做擴胸(xiong)運(yun)動(此時雙肘要放平)，以(yi)及向(xiang)后仰腰(yao)、向(xiang)上牽拉等。

2、四季保暖

月(yue)經(jing)期(qi)、生孩子(zi)等(deng)都(dou)可(ke)以損傷腎氣，因(yin)此，女性應該時刻注(zhu)意腰部的保(bao)暖(nuan)。如坐月(yue)子(zi)期(qi)間，要穿長衣服保(bao)護腰部，以免出現(xian)月(yue)子(zi)病中的腰痛。

3、調補腎陰

如果(guo)(guo)月經(jing)量過多(duo)、經(jing)常腰(yao)(yao)部(bu)冷痛、性欲冷淡，應該(gai)(gai)及時調養腎(shen)(shen)臟(zang)，女性應該(gai)(gai)多(duo)補腎(shen)(shen)陰，增(zeng)強抵(di)抗(kang)能力。可(ke)多(duo)食用一(yi)些(xie)補腎(shen)(shen)的食物，如枸杞(qi)、山(shan)藥、桂圓、核桃。還常吃一(yi)些(xie)中成藥：六(liu)味(wei)地黃丸(wan)。如果(guo)(guo)陰虛火旺者，可(ke)吃知柏地黃丸(wan)，腎(shen)(shen)陽(yang)虛腰(yao)(yao)痛者可(ke)吃金(jin)匱腎(shen)(shen)氣丸(wan)。

4、節(jie)房(fang)事(shi)、做好避孕

人工流產多者，容易傷(shang)腎引起炎癥。

5、床墊厚度適中

腰部(bu)有一(yi)個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓(rang)腰肌(ji)充分(fen)休息。

6、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，容(rong)易增加腰部的勞累，長期站(zhan)立(li)、行走者盡量少穿。同(tong)時，生理(li)期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

最常用的(de)護腰方法就是，將雙手搓至(zhi)發熱，放(fang)到(dao)腰部(bu)，促(cu)進血(xue)液循環(huan)。另外(wai)，經常拉雙杠(gang)和倒走。