孕(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)懷(huai)胎十月,為了自己(ji)和寶寶的健(jian)康需要(yao)多加小(xiao)心(xin)(xin),別說旅(lv)游度假,有(you)些出門(men)散(san)步都需要(yao)請(qing)示那些“提心(xin)(xin)吊(diao)膽”的家長,但是(shi)小(xiao)心(xin)(xin)活動(dong)(dong)不(bu)代表完全不(bu)能進行(xing)娛樂(le)活動(dong)(dong),適(shi)當的休(xiu)(xiu)閑娛樂(le)對于孕(yun)(yun)期的準媽(ma)媽(ma)還有(you)益處(chu),既有(you)助順產(chan)又有(you)益身心(xin)(xin),所以(yi)孕(yun)(yun)婦并非完全不(bu)能進行(xing)休(xiu)(xiu)閑活動(dong)(dong)、運動(dong)(dong)。那么孕(yun)(yun)產(chan)婦適(shi)合(he)哪(na)些娛樂(le)活動(dong)(dong)呢?孕(yun)(yun)產(chan)婦旅(lv)游度假好去(qu)處(chu)有(you)哪(na)些地方?
散步散步適合任何人,盡可能挑選清(qing)新的環境,不必(bi)走(zou)太快太急也不用走(zou)時(shi)間(jian)過長。
慢跑/快走maigoo小編提(ti)醒,雖然懷孕一定會長胖,但是適宜的體重有助于受孕,慢(man)跑或快步走比散步更能(neng)消耗(hao)能(neng)量(liang),燃燒(shao)多余脂(zhi)肪。
瑜伽練(lian)習瑜伽(jia)可以增強(qiang)體(ti)力和肌肉張力,增強(qiang)身(shen)體(ti)的平衡能力,提高整個肌肉組織(zhi)的柔韌(ren)度和靈活度。
普拉提簡單易學(xue),可以有目的(de)地鍛煉手臂(bei)、胸部和肩部,同時增加身體的(de)柔韌性(xing)。
游泳可以增加支撐體重(zhong)的力(li)量,提高耐力(li)和柔韌性,還可以增加心肺功(gong)能,改(gai)善情緒。
注意備(bei)孕需(xu)要(yao)制定(ding)運(yun)動計劃,有(you)規律(lv)、要(yao)堅持,這樣才(cai)會有(you)效果,每(mei)天1-2小時,不用太(tai)久(jiu)。孕前(qian)運(yun)動需(xu)搭配(pei)營養食物,做到膳食平衡。
孕早期運動推薦散步(bu)、游泳、瑜伽、孕(yun)婦操、踝關節運動(dong)(dong)(dong)、足(zu)尖運動(dong)(dong)(dong);不宜快跑、騎車有(you)沖(chong)擊(ji)力的(de)運動(dong)(dong)(dong);運動(dong)(dong)(dong)之前一定(ding)要(yao)咨詢產檢醫生,獲得(de)準許(xu)后再(zai)運動(dong)(dong)(dong),因(yin)為有(you)很多孕(yun)期癥狀是不適合做運動(dong)(dong)(dong)的(de)。
孕中期運動推薦孕婦體操,能夠幫助媽媽伸展身體,不同姿勢(shi)影響(xiang)不同部(bu)(bu)位;孕媽媽在運(yun)動(dong)前(qian)多(duo)喝(he)水,做好(hao)準備活動(dong),使全(quan)身關(guan)節和(he)肌肉活動(dong)開;在運(yun)動(dong)中若(ruo)感覺頭暈、惡(e)心、局部(bu)(bu)疼痛、疲(pi)勞時(shi),應立(li)即(ji)停(ting)止運(yun)動(dong),及時(shi)休(xiu)息(xi)。
孕晚期運動推薦漫步、產前體操、爬樓梯(ti),能夠促使胎頭(tou)入盆,增(zeng)加骨盆底肌肉的韌性和(he)彈性;運(yun)動(dong)強度要(yao)適當,運(yun)動(dong)時心跳速率需在每分(fen)鐘(zhong)140下以內(nei),運(yun)動(dong)前一(yi)定要(yao)做好熱身運(yun)動(dong)。
是否適合旅游孕(yun)早(zao)期(qi)(qi)和(he)孕(yun)晚期(qi)(qi)不太適合旅行,孕(yun)中期(qi)(qi)大多數孕(yun)媽咪妊娠反應緩和(he)或者有些已經消失了,胃口較好。肚子有小(xiao)小(xiao)的(de)(de)隆起,讓人(ren)感覺到小(xiao)生命(ming)的(de)(de)存在(zai),正懷著(zhu)美好的(de)(de)期(qi)(qi)待心情,流產和(he)早(zao)產的(de)(de)概率比較低,身體狀況比較平(ping)穩。Maigoo小(xiao)編認為這種(zhong)情況下,可以考慮在(zai)家人(ren)的(de)(de)陪伴下出去(qu)放(fang)松放(fang)松。
注意事項孕婦(fu)制定合理的旅游計(ji)劃(hua)、途中要有(you)人(ren)全程陪同、運動量不(bu)要太大或(huo)太刺激、攜帶必備藥品(pin);避免吃(chi)生(sheng)冷、不(bu)干凈或(huo)者(zhe)吃(chi)不(bu)慣的食物,以免消化不(bu)良、腹瀉等情況(kuang);多(duo)吃(chi)水(shui)果,可防脫(tuo)水(shui)與便秘,多(duo)喝(he)水(shui)。
出行工具火車較為安全和舒(shu)適,但不(bu)建(jian)議(yi)久(jiu)坐(zuo),不(bu)宜帶太多的(de)行李(li);乘坐(zuo)私家車需要系好(hao)安全帶,保持車廂空氣(qi)流(liu)通和舒(shu)適的(de)坐(zuo)姿;飛(fei)機出行可以申請寬敞的(de)位置,準備好(hao)護(hu)腿長襪防止靜脈血栓,航空公司(si)規定懷孕35周(zhou)(含)以上者、預產日期在4周(zhou)(含)以內者、產后不(bu)足7天者一般不(bu)允許承(cheng)運。
孕婦旅游地點推薦廈門鼓浪嶼、海南三亞、麗江古城、西塘古鎮、青海湖、普吉島、馬爾代夫、法國(guo)巴(ba)黎(li)、菲(fei)律賓、美國(guo)拉斯(si)維加斯(si)。
有什么影響很(hen)多(duo)孕(yun)(yun)媽(ma)在孕(yun)(yun)前喜歡K歌(ge),但是孕(yun)(yun)后需要多(duo)注意,K歌(ge)不斷地運氣和收腹,會增(zeng)強(qiang)肚子(zi)的(de)壓力(li),進(jin)而壓迫(po)子(zi)宮,導致羊(yang)膜破裂;而且KTV環(huan)境(jing)較差,擴音(yin)器分貝高功(gong)率大,孩子(zi)的(de)耳朵可能受(shou)到損傷,影(ying)響日后聽力(li)。
注意事項①時間不宜(yi)過長(chang);②力度要適度,小(xiao)心猛唱造成嘶啞或(huo)者(zhe)失聲(sheng);③注意衛生(sheng),小(xiao)心病原體肆虐。
有什么影響電影(ying)院的音(yin)響分貝率過(guo)(guo)高,胎兒不(bu)(bu)太喜歡(huan)嘈雜的環(huan)境。而(er)且前三個月(yue)是妊(ren)娠早期,屬于(yu)胚(pei)胎形(xing)成階段,孕婦的妊(ren)娠反應會比較(jiao)大;后(hou)三個月(yue)臨盤,孩(hai)子(zi)的獨立(li)聽覺能力(li)正在(zai)增長,音(yin)響聲(sheng)過(guo)(guo)大對孩(hai)子(zi)影(ying)響較(jiao)大,這時候都是不(bu)(bu)太適合看(kan)電影(ying)。看(kan)電視(shi)最好在(zai)注意音(yin)量和時長,不(bu)(bu)宜(yi)看(kan)太久。
注意事項①不要選(xuan)恐(kong)怖、槍戰、武打、悲(bei)情片讓孕婦心情過(guo)于浮動(dong)的(de)(de);②不要選(xuan)擇人多環境(jing)嘈雜的(de)(de);③注意影片的(de)(de)時間長(chang)度(du),盡量選(xuan)短一點的(de)(de);④留(liu)心胎兒的(de)(de)反應,聲響過(guo)大應盡快離開(kai)影院;⑤選(xuan)后排靠邊位置。
有什么影響孕媽(ma)媽(ma)玩(wan)游戲會(hui)加大神經緊張,造成孕媽(ma)媽(ma)容易眼睛疲勞,視(shi)力下降,而(er)且還有可能有輻射。
注意事項①穿防輻射服,盡量(liang)護住子宮部分,減少危害;②選擇的游戲(xi)不能過于激(ji)烈和血(xue)腥;③MAIgoo小編提醒孕(yun)婦(fu)玩游戲(xi)一定要控制好(hao)時間。
有什么影響孕婦經常(chang)玩手(shou)機(ji)會讓孕媽(ma)眼睛出現干眼癥癥狀。很(hen)多人擔心手(shou)機(ji)電腦的(de)輻射,其實對于孕婦的(de)輻射很(hen)小,對宮(gong)腔內的(de)胎兒是不會有任何的(de)影響存(cun)在(zai)
注意事項可以使用(yong)不代表無限制的(de)使用(yong),孕(yun)媽初期一(yi)(yi)定要盡量克制,盡量少用(yong)手機,電腦注意用(yong)的(de)時間一(yi)(yi)般一(yi)(yi)次(ci)不超(chao)過兩(liang)個小時,久坐與久站都會引起(qi)流產。總之孕(yun)婦(fu)還是要把心(xin)態調整好,有一(yi)(yi)個好心(xin)情才能育孕(yun)一(yi)(yi)個健康的(de)寶寶。
孕期 | 適宜樂曲 | 推薦音樂 |
孕一月 | 聽舒心(xin)樂曲,調節早孕反應 | 《天(tian)籟般的(de)聲音》、《烏(wu)蘭巴托之美》、《昨日的(de)美好(hao)》、《美人(ren)魚的(de)呤唱》 |
孕二月 | 聽優美、柔和(he)的樂曲,刺(ci)激胎兒聽覺(jue) | 《哎呀(ya)(ya)呀(ya)(ya)我的(de)寶貝》、《二泉映月》、《漁舟唱晚》、《楊柳(liu)輕(qing)拂》、《薰(xun)衣草(cao)》 |
孕三月 | 多聽聽歡快的(de)音樂或兒歌 | 《讓世界充(chong)滿愛》、《發(fa)如雪》、《空靈之(zhi)聲》、《憶(yi)起童年玩伴》 |
孕四月 | 可以(yi)豐(feng)富一點,如低音、大提琴、抒情歌 | 《春天在哪(na)里(li)》、《我們的田(tian)野》、《吉他(ta)大提琴合奏(zou)曲》 |
孕五月 | 有(you)計(ji)劃的進行,每天3-5次(ci) | 《童話》、《舒(shu)悅開心的(de)笑》、《天(tian)使愛寶(bao)貝》、《神氣的(de)小寶(bao)貝》 |
孕六月 | 哼唱(chang)諧振法和(he)母教子(zi)“唱(chang)”法 | 《真的好想你》、《少女的祈愿》、《十八相送》、《美妙(miao)的仙境(jing)》 |
孕七月 | 胎兒已有聽覺(jue)能(neng)力,講究科學性、知識性和藝(yi)術(shu)性 | 《柔(rou)(rou)柔(rou)(rou)月光曲(qu)》、《亮晶(jing)晶(jing)》、《甜蜜(mi)蜜(mi)》、《輕輕搖(yao)籃曲(qu)》 |
孕八月 | 母親(qin)最好(hao)親(qin)自(zi)給胎(tai)兒唱歌(ge) | 《四小天鵝舞(wu)(wu)曲》、《風兒(er)吹(chui)起(qi)航帆》、《寶(bao)寶(bao)七步歌》、《花之(zhi)圓舞(wu)(wu)曲》 |
孕九月 | 注(zhu)重(zhong)柔和、節(jie)奏舒緩、優美(mei)動聽 | 《水鄉香風(feng)》、《春之聲圓舞曲》、《小星星》、《淡淡晚風(feng)起》、《馬藺姑娘》 |
孕十月 | 母教子(zi)”唱(chang)“法,讓寶(bao)寶(bao)跟著音律一起唱(chang) | 《平(ping)安降臨人間》、《廣闊的(de)田野(ye)》、《世上只有(you)媽(ma)媽(ma)好》、《可(ke)愛的(de)小魚(yu)》 |
注意事項
①孕婦從孕26周開始讓(rang)胎(tai)兒聽胎(tai)教音(yin)樂,每次(ci)不超(chao)過20分鐘,每天1~2次(ci)。
②用音(yin)(yin)響放音(yin)(yin)樂(le)時(shi),孕婦距音(yin)(yin)響1.5~2米,音(yin)(yin)響的音(yin)(yin)強控制(zhi)在65~70分貝。
③作為胎教(jiao)的音樂,要求在(zai)頻率、節奏、力(li)度(du)和頻響(xiang)范圍(wei)等(deng)方(fang)面,盡可能與(yu)宮內胎音合(he)拍。
④播(bo)放音樂時(shi)不要使(shi)用普通傳聲器,并盡量地降低(di)噪音。
⑤可以(yi)(yi)反復進(jin)行胎教音樂(le)的聆聽,這樣可以(yi)(yi)給胎兒(er)帶來適當的刺激。
可以養花嗎孕婦大部分(fen)時間在家里,可以養(yang)(yang)養(yang)(yang)花草,在家里養(yang)(yang)點花卉(hui)不僅增(zeng)添生活情趣,激發對生活的情感;而(er)且還(huan)能改善居住環境,緩解孕期緊張、讓孕婦心(xin)情愉悅等(deng)。
適宜養的花吸收有毒物質、灰(hui)塵(chen)顆(ke)粒的花、具有殺菌作(zuo)用的花、增加室(shi)內氧氣作(zuo)用的花,比如(ru)吊蘭(lan)(lan)、蘆薈(hui)、菊花、山(shan)茶、桂花、茉莉、仙人掌、龜(gui)背竹、紫薇、鈴蘭(lan)(lan)等(deng)等(deng)。
禁止養的花香(xiang)(xiang)味濃(nong)烈或有異味的(de)花,含有有毒物質的(de)花,容易引(yin)起過敏的(de)花都不適宜養,比如丁(ding)香(xiang)(xiang)花、百合(he)花、夜來香(xiang)(xiang)、含羞草、郁金香(xiang)(xiang)等等。
孕婦畫畫的好處可以(yi)陶冶自己的情操(cao),感受藝術(shu)之美;人(ren)腦(nao)的右半(ban)球重于(yu)形象思(si)維,畫(hua)畫(hua)有助于(yu)開發(fa)胎兒右腦(nao)思(si)維能力;美術(shu)胎教就(jiu)是視覺(jue)胎教,通過色(se)彩影響孕(yun)婦的精神和情緒(xu),從而促進(jin)胎兒發(fa)育(yu)。
注意事項①不(bu)建議學油畫(hua),化學成(cheng)分比較多,揮發會被(bei)人體吸(xi)收,顏料對孕婦身體有害;②使人驚悸、憂傷和悲哀(ai)的(de)作品孕婦不(bu)宜欣賞。
有什么影響懷孕期間偶爾逛街(jie)有(you)利于胎(tai)兒(er)發(fa)育,促進(jin)血液循(xun)環(huan),但是街(jie)上人流涌動,孕婦有(you)可能(neng)會(hui)被(bei)擠傷(shang),而(er)且(qie)精神(shen)處(chu)于緊張狀態,有(you)可能(neng)導致心理上的擁擠恐懼癥(zheng),出現(xian)一(yi)些不(bu)(bu)適癥(zheng)狀,而(er)且(qie)怕商場裝修含有(you)揮發(fa)性(xing)氣味,引起身體不(bu)(bu)適。
注意事項①準備一(yi)雙好(hao)鞋(xie),鞋(xie)底(di)要耐磨且(qie)防滑(hua),鞋(xie)面材(cai)質要較軟(ruan);②夏(xia)日要注意防曬(shai),準備好(hao)水和面巾紙(zhi);③冬(dong)季注意保暖,倘若(ruo)孕媽咪的腹部著涼,會容易早產;④選擇舒適寬(kuan)大的服(fu)裝,避免(mian)裝飾束縛。
選擇合適的運動時間新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在(zai)生(sheng)產后,身體消耗大,需要一段時(shi)間后才能(neng)恢復,大概需要6周,在(zai)產后6周才能(neng)運動,而在(zai)此之前,新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可以根據自己的(de)身體狀況,做一些簡單的(de)活動。
安排合適的運動強度運(yun)動(dong)(dong)(dong)量和(he)運(yun)動(dong)(dong)(dong)強(qiang)度根據身體的恢復情(qing)況而定,不能運(yun)動(dong)(dong)(dong)太(tai)長時(shi)間(jian)(jian)或做強(qiang)度過大的運(yun)動(dong)(dong)(dong),在產后2~5天可以下(xia)床適當(dang)(dang)運(yun)動(dong)(dong)(dong),并隨著時(shi)間(jian)(jian)的推(tui)移(yi)可適當(dang)(dang)增加(jia)運(yun)動(dong)(dong)(dong)的時(shi)間(jian)(jian)和(he)增加(jia)運(yun)動(dong)(dong)(dong)的強(qiang)度。
注意觀察身體狀況如果新(xin)媽(ma)媽(ma)在運(yun)(yun)(yun)動時,出(chu)現(xian)頭暈(yun)、嘔吐或某個部位(wei)疼痛等身體(ti)不(bu)適(shi)的(de)狀況,應該停止運(yun)(yun)(yun)動。不(bu)要忽(hu)視(shi)身體(ti)的(de)自然反(fan)應,出(chu)現(xian)不(bu)適(shi)時說明不(bu)宜運(yun)(yun)(yun)動,不(bu)要繼續(xu)勉強。
經歷了生產過程之后(hou),為了自己和寶(bao)寶(bao)的健康,這時候最重要的就是產后(hou)恢復(fu),坐月子已經成為了90...
懷胎(tai)十月(yue),孕媽媽是(shi)最辛苦的人,在這(zhe)期(qi)間,不僅要保證自己的身體健康,還要保證胎(tai)兒的營養所需,...
懷孕期(qi)間的(de)(de)身體健康媽(ma)媽(ma)們都(dou)非常重視(shi),除了正常的(de)(de)營養補充之外(wai),生病是每個孕媽(ma)們都(dou)不希望碰到(dao)的(de)(de)...
對于愛美時(shi)尚的(de)女生來說,懷孕(yun)這個特(te)殊的(de)階段也不能閑著,時(shi)尚搭配、護膚、彩妝,樣(yang)樣(yang)都需要精(jing)心...
隨著二胎政策的開放,人們生活水平的提高,母嬰用(yong)(yong)品市場需求也(ye)不(bu)斷攀升,孕產婦、嬰兒用(yong)(yong)品成為了(le)...
如何平衡家庭和(he)事業成(cheng)為(wei)了一道當(dang)代社會的難題,特別(bie)是對(dui)于女性(xing)有著很(hen)大(da)的壓力。從懷(huai)孕到底上(shang)不上(shang)...