跑步鞋的設計原理(li)和(he)選購技巧

跑步(bu)鞋顧名(ming)思義就是指跑步(bu)的時(shi)候穿的鞋。

一、跑步鞋的特點

彈(dan)性好、柔(rou)軟、輕便使運動的(de)時候更加(jia)舒(shu)適(shi)；耐(nai)磨(mo)、減震、防滑(hua)有效(xiao)防止在運動過程中(zhong)受到(dao)傷害(hai)；跑步(bu)鞋還具有良好的(de)透氣性、抓地(di)性、曲撓性、穩定性、耐(nai)用性、控(kong)制(zhi)力(li)兼具除臭(chou)保健功能。跑步(bu)鞋通(tong)常為低(di)幫(bang)款式。

二、跑步鞋適合的場所

跑(pao)步鞋可以適應柏油路(lu)、石子路(lu)、以及草地等眾多路(lu)面條件的跑(pao)步訓練，一(yi)般均舒適合腳美觀穩重，男(nan)款線條流暢充滿活力(li)，女款則輕巧精美，設(she)計趨向(xiang)簡潔大方。

三、跑步鞋的外型構造和設計原理

（1）外型：大底的后(hou)跟外側(ce)(ce)切削上(shang)蹺(qiao)，運動時減少阻礙；前(qian)掌蹺(qiao)度很大，這種設(she)計有促跑功(gong)能；前(qian)掌寬大、側(ce)(ce)低，能令腳(jiao)掌自由活動。

（2）鞋(xie)(xie)面：以網(wang)布材(cai)料(liao)為(wei)主（這樣(yang)設計(ji)(ji)可以使鞋(xie)(xie)子(zi)透(tou)氣性良(liang)好和減輕鞋(xie)(xie)子(zi)的(de)重量），配(pei)以高強度人造透(tou)氣皮或超細纖維材(cai)料(liao)制成(cheng)，并配(pei)置以特殊設計(ji)(ji)及工藝點綴，以達高雅、清爽的(de)感觀效(xiao)果。總(zong)而言之跑(pao)步(bu)鞋(xie)(xie)講究透(tou)氣、輕便、柔軟，穿(chuan)著(zhu)合腳(jiao)又不失寬松(song)自在(zai)使跑(pao)步(bu)成(cheng)為(wei)一種(zhong)享受。

（3）中(zhong)底(di)：選用吸震、輕質MD（MODEL或PHYLEN懷龍(long)的統稱）材料(liao)。MD是(shi)MOULDED的簡稱，意為(wei)模具成型的EVA組合橡膠(jiao)大底(di)為(wei)運(yun)動(dong)提供有(you)力的保護。中(zhong)底(di)板掌設計有(you)彎(wan)曲溝，使運(yun)動(dong)時能彎(wan)曲自如。很多運(yun)動(dong)鞋(xie)廠商(shang)為(wei)了適應市場需(xu)求及消(xiao)費者購買(mai)能力，也采用部(bu)分TPR材料(liao)作跑(pao)鞋(xie)中(zhong)底(di)。

（4）外底：由于跑步運(yun)動的(de)方向(xiang)性較簡單（向(xiang)前），外底（大底）以(yi)耐磨及防滑(hua)的(de)碳素橡膠做成簡單的(de)薄(bo)薄(bo)一片，以(yi)減輕不(bu)必要的(de)重量(liang)；花(hua)紋則因為需要適(shi)應多種路面，而設(she)計(ji)(ji)成起伏的(de)顆(ke)粒或塊狀，并(bing)配以(yi)彎(wan)曲溝(gou)槽(cao)設(she)計(ji)(ji)，能有效達(da)到減震及穩定性能同(tong)時(shi)提高抓地性、彎(wan)曲性和止滑(hua)效果。

（5）腳(jiao)弓(gong)及腳(jiao)內側(ce)：在腳(jiao)的內側(ce)和(he)腳(jiao)弓(gong)等部(bu)位(wei)安(an)裝用(yong)高密度材(cai)料(liao)和(he)TPU材(cai)料(liao)制(zhi)成的扭轉(zhuan)系(xi)統(tong)以(yi)阻止運動時(shi)人腳(jiao)向內過分翻轉(zhuan)，避免運動扭傷。并使腳(jiao)掌和(he)腳(jiao)跟配(pei)合地面情況(kuang)自(zi)然扭轉(zhuan)，提高運動時(shi)的穩定性和(he)控制(zhi)力，該系(xi)統(tong)同時(shi)增強(qiang)中底強(qiang)度有效分解腳(jiao)弓(gong)壓力。

（6）鞋頭、后跟(gen)及側面：以數(shu)塊用于提(ti)高(gao)強度及保護作用的熱熔膠片(pian)補強，為(wei)跑步鞋提(ti)供良好的穩定(ding)性、耐用性。

（7）鞋墊：采(cai)用減震材料（保護腳底在跑步時不受到劇烈的(de)(de)震動而(er)受到傷害）和吸(xi)汗排濕材料，加上透氣孔式設計(ji)和防臭抗菌技術的(de)(de)應用，使其在提供(gong)減震排汗透氣的(de)(de)同時，可消滅滋生(sheng)氣味。

四、如何選購一雙品質良好的跑步鞋（運動鞋）

（1）后(hou)跟要牢固，才能使(shi)腳(jiao)踵穩(wen)定，不易傾斜。 　　

（2）后(hou)跟(gen)的上方(fang)要(yao)有適當突起的襯舌，既能保護跟(gen)腱，又不(bu)會(hui)刺激跟(gen)腱。

（3）鞋帶的(de)下方，需有(you)襯舌，才(cai)能保護腳背(bei)及伸趾肌腱。 　　

（4）鞋頭最(zui)好(hao)要(yao)高且圓(yuan)，才(cai)不會夾(jia)住(zhu)腳趾，或造成(cheng)趾甲出血。 　　

（5）鞋跟要(yao)寬(kuan)大(da)穩固鞋底(di)要(yao)有柔軟的的夾層，以吸(xi)收沖擊(ji)的效果。最后端須呈斜面狀以利腳向前移動(dong)。　　

（6）鞋底要分(fen)層(ceng)，前(qian)后的(de)厚度及材料不同。最下層(ceng)直接和地面(mian)接觸的(de)部份要堅固耐磨，但也(ye)不要硬到失(shi)去緩沖的(de)效果，并且須有適當分(fen)布的(de)突(tu)起物(wu)，對地面(mian)才有牽引力，才不會滑(hua)倒(dao)。　　

（7）鞋(xie)底的(de)前1/3處要(yao)柔軟(ruan)，才能適合庶趾關節的(de)背(bei)曲，減少跑(pao)步時跟(gen)腱的(de)傷害。 　　

（8）選(xuan)鞋(xie)時(shi)(shi)(shi)間最好(hao)(hao)在下(xia)午。因(yin)為(wei)那時(shi)(shi)(shi)的你的腳(jiao)已經(jing)活動(dong)了(le)好(hao)(hao)幾個(ge)小時(shi)(shi)(shi)，這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)(shi)的腳(jiao)掌會比早(zao)晨時(shi)(shi)(shi)大(da)一些(xie)。并且選(xuan)鞋(xie)時(shi)(shi)(shi)要穿著(zhu)運動(dong)襪(wa)，最好(hao)(hao)先一腳(jiao)穿新鞋(xie)，另一腳(jiao)穿舊鞋(xie)，這(zhe)(zhe)樣相互比較之后，才兩腳(jiao)都穿新鞋(xie)，最容易看出是否合腳(jiao)。　　

（9）腳趾前端(duan)應預留一(yi)定(ding)的空間(jian)，不可以(yi)和鞋(xie)頭接(jie)觸，因(yin)(yin)為鞋(xie)子穿久了可能會(hui)變(bian)寬，但(dan)不會(hui)變(bian)長(chang)這點要切記，因(yin)(yin)此鞋(xie)子的長(chang)度一(yi)定(ding)要比腳的實(shi)際(ji)長(chang)度多2、3公分(fen)以(yi)上(shang)比較適(shi)當。　　

（10）各廠(chang)牌的(de)(de)(de)跑鞋(xie)(xie)(xie)售價(jia)不(bu)一(yi)(yi)，有的(de)(de)(de)高達幾(ji)百(bai)元甚至上千元，對一(yi)(yi)般(ban)人來說，并不(bu)需要去買最(zui)貴的(de)(de)(de)，因為較貴的(de)(de)(de)跑鞋(xie)(xie)(xie)往(wang)(wang)往(wang)(wang)是(shi)名牌的(de)(de)(de)專用(yong)的(de)(de)(de)比賽鞋(xie)(xie)(xie)，為了減輕鞋(xie)(xie)(xie)的(de)(de)(de)重量在設計(ji)上和使用(yong)材料上有所不(bu)同，這種(zhong)競賽用(yong)的(de)(de)(de)跑鞋(xie)(xie)(xie)并不(bu)適合平時的(de)(de)(de)訓練，因此(ci)不(bu)要被價(jia)格所迷或。86體育網(wang)的(de)(de)(de)運(yun)動鞋(xie)(xie)(xie)價(jia)格合適、款(kuan)式漂亮(liang)有興趣的(de)(de)(de)可以去看(kan)看(kan)。 　　

（11）鞋(xie)面材料(liao)對價格的(de)(de)(de)影響也很大。使(shi)用上等皮料(liao)制成的(de)(de)(de)鞋(xie)面理論上比較(jiao)耐用，但(dan)是(shi)實際上往往是(shi)鞋(xie)底先磨損(sun)。尼龍網編織成的(de)(de)(de)鞋(xie)面比較(jiao)輕，透氣性較(jiao)佳，腳(jiao)比較(jiao)容易保持乾燥涼爽，在長距離(li)的(de)(de)(de)賽跑時，也能適度的(de)(de)(de)伸展以容納稍(shao)為腫大的(de)(de)(de)腳(jiao)，這(zhe)些(xie)都是(shi)它(ta)的(de)(de)(de)優點(dian)因此不必堅(jian)持非買皮面的(de)(de)(de)跑鞋(xie)不可，主要還是(shi)要看其實用性。

五、穿著跑步鞋需要注意的

穿著(zhu)跑步鞋(xie)(xie)的(de)(de)時(shi)候不要從(cong)事籃球(qiu)、打網球(qiu)等(deng)(deng)球(qiu)類運(yun)動(dong)。因為球(qiu)鞋(xie)(xie)的(de)(de)兩側都需要特別的(de)(de)強化，以利于(yu)腳的(de)(de)轉動(dong)及(ji)突(tu)發性的(de)(de)移動(dong)，鞋(xie)(xie)底前(qian)后厚度也(ye)比(bi)較平，如果穿跑步鞋(xie)(xie)來打籃球(qiu)、網球(qiu)等(deng)(deng)會常常會發生扭傷(shang)腳的(de)(de)運(yun)動(dong)傷(shang)害。

要時(shi)時(shi)使用專業的清潔(jie)劑(ji)清潔(jie)和包養(yang)跑步鞋這(zhe)樣才能做(zuo)到健康穿鞋。