跑步(bu)鞋的設(she)計原理(li)和選購(gou)技巧

跑步(bu)鞋(xie)顧(gu)名思義就是指跑步(bu)的(de)時候穿的(de)鞋(xie)。

一、跑步鞋的特點

彈性好、柔軟、輕便使運動的時候更(geng)加舒適(shi)；耐磨、減震、防滑有效防止在運動過程中受到傷(shang)害；跑(pao)步(bu)鞋還具有良好的透氣性、抓地性、曲撓(nao)性、穩定(ding)性、耐用性、控制力兼具除臭保健功能(neng)。跑(pao)步(bu)鞋通常為低幫(bang)款(kuan)式。

二、跑步鞋適合的場所

跑步鞋可(ke)以適(shi)應柏油路(lu)(lu)、石子路(lu)(lu)、以及草(cao)地等(deng)眾多路(lu)(lu)面條件的跑步訓(xun)練，一般均舒適(shi)合腳美(mei)(mei)觀穩(wen)重(zhong)，男款線條流暢充滿活(huo)力，女(nv)款則輕巧精美(mei)(mei)，設計趨向簡潔大方。

三、跑步鞋的外型構造和設計原理

（1）外(wai)型：大底的后跟外(wai)側切削上蹺(qiao)，運(yun)動時減少阻礙(ai)；前掌蹺(qiao)度(du)很大，這種設計有(you)促跑功能；前掌寬大、側低，能令腳掌自由活動。

（2）鞋(xie)面(mian)：以(yi)網(wang)布材(cai)料為(wei)主（這樣設(she)計(ji)可以(yi)使(shi)鞋(xie)子透氣性良好(hao)和減輕鞋(xie)子的重(zhong)量），配(pei)以(yi)高(gao)強度人造透氣皮(pi)或超細纖(xian)維材(cai)料制成，并配(pei)置以(yi)特殊設(she)計(ji)及工藝(yi)點綴，以(yi)達高(gao)雅、清(qing)爽的感觀效(xiao)果。總而言(yan)之跑(pao)(pao)步(bu)鞋(xie)講究(jiu)透氣、輕便、柔(rou)軟，穿著合腳(jiao)又不失寬松(song)自在使(shi)跑(pao)(pao)步(bu)成為(wei)一種(zhong)享受。

（3）中底：選用吸震、輕質MD（MODEL或PHYLEN懷龍的統稱）材料。MD是MOULDED的簡稱，意為(wei)模(mo)具成型的EVA組合橡膠大底為(wei)運(yun)動(dong)(dong)提供有力的保護(hu)。中底板(ban)掌設計有彎曲溝，使運(yun)動(dong)(dong)時能(neng)彎曲自如(ru)。很(hen)多運(yun)動(dong)(dong)鞋(xie)廠商為(wei)了適應市場需求及消費者購買能(neng)力，也采用部分TPR材料作跑鞋(xie)中底。

（4）外(wai)底：由于(yu)跑步運動的(de)方向性(xing)(xing)較簡單（向前(qian)），外(wai)底（大底）以耐磨及防(fang)滑(hua)的(de)碳素橡(xiang)膠做成簡單的(de)薄薄一(yi)片，以減輕不必要的(de)重量；花紋則因(yin)為需要適應多種(zhong)路面，而設計(ji)成起(qi)伏的(de)顆粒或塊狀，并配以彎曲(qu)溝(gou)槽設計(ji)，能(neng)(neng)有效達到減震及穩定性(xing)(xing)能(neng)(neng)同(tong)時提高抓地性(xing)(xing)、彎曲(qu)性(xing)(xing)和止滑(hua)效果。

（5）腳弓(gong)及腳內側(ce)：在(zai)腳的(de)(de)內側(ce)和(he)腳弓(gong)等部位安裝用高(gao)密度材料和(he)TPU材料制(zhi)成的(de)(de)扭(niu)轉(zhuan)系統以阻止(zhi)運動時(shi)人腳向(xiang)內過分翻轉(zhuan)，避免(mian)運動扭(niu)傷。并使腳掌和(he)腳跟配合(he)地面情(qing)況自然扭(niu)轉(zhuan)，提高(gao)運動時(shi)的(de)(de)穩定性和(he)控制(zhi)力(li)，該系統同時(shi)增強中底強度有效分解腳弓(gong)壓力(li)。

（6）鞋(xie)頭、后(hou)跟及側面：以數(shu)塊用于提高強度及保護作用的熱(re)熔膠片補(bu)強，為跑(pao)步(bu)鞋(xie)提供良好的穩定性、耐用性。

（7）鞋墊：采用減震(zhen)(zhen)材(cai)(cai)料（保護腳底在跑步時不受到劇(ju)烈的震(zhen)(zhen)動而受到傷害(hai)）和吸(xi)汗(han)排濕材(cai)(cai)料，加上透氣孔式設(she)計和防臭抗菌技(ji)術的應用，使其(qi)在提(ti)供(gong)減震(zhen)(zhen)排汗(han)透氣的同(tong)時，可消(xiao)滅(mie)滋生(sheng)氣味。

四、如何選購一雙品質良好的跑步鞋（運動鞋）

（1）后跟要(yao)牢(lao)固，才能使腳踵穩(wen)定，不(bu)易傾(qing)斜(xie)。 　　

（2）后跟(gen)的上(shang)方要有適當(dang)突起的襯舌(she)，既能保護跟(gen)腱，又不(bu)會刺激跟(gen)腱。

（3）鞋帶的下(xia)方，需(xu)有襯舌(she)，才(cai)能保護腳(jiao)背及(ji)伸趾肌腱。 　　

（4）鞋頭最好要高且圓，才不會夾住腳趾，或造成(cheng)趾甲(jia)出血。 　　

（5）鞋跟要寬大穩固鞋底要有柔(rou)軟的(de)的(de)夾層，以吸收沖擊的(de)效果。最后端(duan)須呈斜面狀(zhuang)以利(li)腳向前(qian)移動。　　

（6）鞋(xie)底要分層，前后(hou)的(de)厚度及材料不(bu)同(tong)。最下(xia)層直接和(he)地面(mian)接觸的(de)部(bu)份要堅(jian)固(gu)耐磨，但也(ye)不(bu)要硬(ying)到失去緩(huan)沖的(de)效(xiao)果，并且須有適當分布的(de)突起物，對地面(mian)才有牽引力(li)，才不(bu)會滑倒。　　

（7）鞋(xie)底的前1/3處要柔軟(ruan)，才(cai)能適合庶趾關節的背(bei)曲，減(jian)少(shao)跑(pao)步時跟腱的傷害。 　　

（8）選鞋(xie)時(shi)間最好(hao)在下午。因為那時(shi)的你的腳(jiao)(jiao)(jiao)已經(jing)活(huo)動了好(hao)幾(ji)個(ge)小時(shi)，這時(shi)的腳(jiao)(jiao)(jiao)掌會(hui)比(bi)早晨時(shi)大一些。并(bing)且選鞋(xie)時(shi)要穿著運動襪，最好(hao)先一腳(jiao)(jiao)(jiao)穿新鞋(xie)，另一腳(jiao)(jiao)(jiao)穿舊鞋(xie)，這樣相互比(bi)較之后(hou)，才兩腳(jiao)(jiao)(jiao)都穿新鞋(xie)，最容易看出是(shi)否合腳(jiao)(jiao)(jiao)。　　

（9）腳(jiao)趾前端應預留(liu)一(yi)定(ding)的空間，不可(ke)以(yi)和鞋(xie)頭接觸，因為鞋(xie)子穿久了(le)可(ke)能(neng)會(hui)變(bian)寬，但(dan)不會(hui)變(bian)長(chang)(chang)這(zhe)點要(yao)切記(ji)，因此(ci)鞋(xie)子的長(chang)(chang)度一(yi)定(ding)要(yao)比腳(jiao)的實際長(chang)(chang)度多2、3公(gong)分以(yi)上比較(jiao)適當。　　

（10）各廠牌的(de)(de)跑(pao)鞋(xie)售價(jia)不(bu)一，有(you)的(de)(de)高達幾百元甚至上千(qian)元，對一般(ban)人(ren)來說，并(bing)不(bu)需要(yao)去(qu)買最貴的(de)(de)，因為(wei)較(jiao)貴的(de)(de)跑(pao)鞋(xie)往往是名牌的(de)(de)專用的(de)(de)比(bi)賽鞋(xie)，為(wei)了減輕鞋(xie)的(de)(de)重(zhong)量在設計上和使用材料上有(you)所不(bu)同，這(zhe)種競賽用的(de)(de)跑(pao)鞋(xie)并(bing)不(bu)適合平時的(de)(de)訓練，因此(ci)不(bu)要(yao)被價(jia)格所迷或。86體育(yu)網的(de)(de)運動鞋(xie)價(jia)格合適、款式漂亮有(you)興趣的(de)(de)可(ke)以(yi)去(qu)看(kan)看(kan)。 　　

（11）鞋面材料對價(jia)格的(de)影響(xiang)也很大。使用(yong)上(shang)(shang)等皮料制成(cheng)的(de)鞋面理論上(shang)(shang)比(bi)較耐用(yong)，但是(shi)實際(ji)上(shang)(shang)往往是(shi)鞋底先磨損。尼龍網(wang)編織(zhi)成(cheng)的(de)鞋面比(bi)較輕，透氣(qi)性較佳，腳比(bi)較容易保持(chi)乾(qian)燥涼爽，在長距離(li)的(de)賽跑時，也能適(shi)度的(de)伸展以容納稍為腫(zhong)大的(de)腳，這些都是(shi)它的(de)優點因(yin)此不(bu)必堅持(chi)非買皮面的(de)跑鞋不(bu)可，主要還是(shi)要看其實用(yong)性。

五、穿著跑步鞋需要注意的

穿(chuan)著跑(pao)步(bu)鞋(xie)的(de)時(shi)候不要(yao)從(cong)事籃球、打網(wang)球等(deng)球類運(yun)動(dong)。因為(wei)球鞋(xie)的(de)兩(liang)側都需要(yao)特別的(de)強化，以利于腳的(de)轉(zhuan)動(dong)及突發性的(de)移動(dong)，鞋(xie)底(di)前后厚度也比較(jiao)平(ping)，如果穿(chuan)跑(pao)步(bu)鞋(xie)來打籃球、網(wang)球等(deng)會常常會發生扭(niu)傷腳的(de)運(yun)動(dong)傷害。

要時(shi)(shi)時(shi)(shi)使用專業(ye)的清潔(jie)劑清潔(jie)和包養跑步鞋這樣(yang)才能做到健康穿鞋。