跑(pao)步鞋(xie)的(de)設計(ji)原理和選(xuan)購技巧

跑(pao)(pao)步鞋(xie)顧名(ming)思義就是指跑(pao)(pao)步的時候穿的鞋(xie)。

一、跑步鞋的特點

彈性(xing)(xing)好(hao)、柔軟、輕便使(shi)運動的時候(hou)更(geng)加舒適(shi)；耐磨、減震、防(fang)滑有效防(fang)止在運動過程中受到傷害；跑(pao)步(bu)(bu)鞋還具(ju)(ju)有良好(hao)的透氣(qi)性(xing)(xing)、抓地性(xing)(xing)、曲撓性(xing)(xing)、穩定(ding)性(xing)(xing)、耐用(yong)性(xing)(xing)、控制力兼具(ju)(ju)除臭保健功(gong)能。跑(pao)步(bu)(bu)鞋通常為低幫款式。

二、跑步鞋適合的場所

跑步鞋可以適應柏油路(lu)、石子路(lu)、以及(ji)草地(di)等眾多路(lu)面條件的(de)跑步訓練，一般均舒適合(he)腳美觀穩重，男款(kuan)線條流(liu)暢充滿(man)活力，女款(kuan)則輕巧(qiao)精美，設計趨向簡(jian)潔大方(fang)。

三、跑步鞋的外型構造和設計原理

（1）外(wai)型：大底的后(hou)跟外(wai)側切削上蹺，運動時減少阻礙；前(qian)掌蹺度很大，這種設計有促(cu)跑(pao)功能；前(qian)掌寬大、側低(di)，能令腳掌自(zi)由活動。

（2）鞋(xie)面：以(yi)(yi)網布材(cai)料為(wei)主(zhu)（這樣設計可以(yi)(yi)使鞋(xie)子透(tou)(tou)氣性良好和減輕鞋(xie)子的重量(liang)），配以(yi)(yi)高強度(du)人造透(tou)(tou)氣皮或超細纖維(wei)材(cai)料制成，并配置以(yi)(yi)特殊設計及工藝點(dian)綴，以(yi)(yi)達(da)高雅、清爽(shuang)的感觀效果。總而言之(zhi)跑步鞋(xie)講究透(tou)(tou)氣、輕便(bian)、柔軟，穿著合腳(jiao)又不失寬(kuan)松自(zi)在(zai)使跑步成為(wei)一(yi)種享受。

（3）中(zhong)底：選(xuan)用(yong)吸震、輕質MD（MODEL或(huo)PHYLEN懷(huai)龍的統(tong)稱(cheng)）材料。MD是(shi)MOULDED的簡稱(cheng)，意(yi)為模具(ju)成型的EVA組合(he)橡膠大底為運(yun)動(dong)提供有力的保(bao)護。中(zhong)底板掌設計有彎曲(qu)溝，使運(yun)動(dong)時能(neng)彎曲(qu)自如。很多運(yun)動(dong)鞋廠商為了適應市場需求及消費(fei)者(zhe)購買(mai)能(neng)力，也采用(yong)部分TPR材料作跑鞋中(zhong)底。

（4）外(wai)底：由于跑步(bu)運(yun)動的(de)方(fang)向(xiang)性較(jiao)簡(jian)單（向(xiang)前(qian)），外(wai)底（大底）以耐磨(mo)及防滑(hua)的(de)碳素橡膠做成(cheng)簡(jian)單的(de)薄薄一片，以減(jian)輕不必要(yao)的(de)重量；花(hua)紋則(ze)因為需(xu)要(yao)適應多(duo)種(zhong)路面，而設計成(cheng)起伏的(de)顆粒或塊狀，并配以彎曲溝槽設計，能(neng)有(you)效達到減(jian)震及穩定性能(neng)同時提高(gao)抓地性、彎曲性和止(zhi)滑(hua)效果(guo)。

（5）腳(jiao)弓及腳(jiao)內(nei)側(ce)：在腳(jiao)的內(nei)側(ce)和腳(jiao)弓等部位(wei)安裝用高密度(du)材(cai)料(liao)和TPU材(cai)料(liao)制成的扭轉系(xi)統(tong)以阻(zu)止運(yun)動時人腳(jiao)向(xiang)內(nei)過分翻(fan)轉，避免運(yun)動扭傷。并使(shi)腳(jiao)掌和腳(jiao)跟配(pei)合地面情況自(zi)然扭轉，提高運(yun)動時的穩定(ding)性和控制力，該系(xi)統(tong)同(tong)時增(zeng)強中(zhong)底(di)強度(du)有效分解腳(jiao)弓壓力。

（6）鞋(xie)頭、后跟(gen)及側面(mian)：以數(shu)塊用于提高強(qiang)度及保護作用的(de)熱熔膠片補強(qiang)，為跑步鞋(xie)提供(gong)良好的(de)穩(wen)定性、耐用性。

（7）鞋墊(dian)：采(cai)用減震材料(liao)（保護腳底在跑步(bu)時不受到劇(ju)烈的(de)震動而受到傷害）和(he)(he)吸汗(han)排濕材料(liao)，加上(shang)透(tou)氣(qi)孔(kong)式設(she)計(ji)和(he)(he)防臭抗菌技術的(de)應用，使其在提供減震排汗(han)透(tou)氣(qi)的(de)同時，可(ke)消滅滋生氣(qi)味。

四、如何選購一雙品質良好的跑步鞋（運動鞋）

（1）后跟要牢固，才能使腳踵穩(wen)定，不易傾斜。 　　

（2）后跟的(de)上方要有(you)適當突起的(de)襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱。

（3）鞋帶(dai)的下方，需有(you)襯舌，才能(neng)保護腳背及伸趾肌腱。 　　

（4）鞋頭最好要高(gao)且圓，才不會(hui)夾住腳趾，或造成趾甲出血。 　　

（5）鞋跟要寬大穩固鞋底(di)要有柔軟的(de)(de)的(de)(de)夾(jia)層，以吸收沖擊的(de)(de)效果。最后(hou)端(duan)須呈(cheng)斜面狀以利腳向前移動。　　

（6）鞋底要分層，前后(hou)的厚(hou)度及(ji)材料不(bu)同。最下(xia)層直(zhi)接(jie)(jie)和地(di)面接(jie)(jie)觸的部份(fen)要堅(jian)固耐磨，但也不(bu)要硬到失去(qu)緩沖的效果，并(bing)且須有適當分布的突起物，對地(di)面才(cai)有牽(qian)引力(li)，才(cai)不(bu)會滑倒。　　

（7）鞋底(di)的前1/3處要柔軟(ruan)，才能適合庶(shu)趾關節的背曲(qu)，減少跑(pao)步時跟(gen)腱的傷(shang)害。 　　

（8）選鞋(xie)(xie)時(shi)(shi)(shi)間(jian)最好在下(xia)午(wu)。因(yin)為那(nei)時(shi)(shi)(shi)的你的腳已經活動了好幾個小時(shi)(shi)(shi)，這(zhe)時(shi)(shi)(shi)的腳掌會比(bi)早晨(chen)時(shi)(shi)(shi)大一(yi)些。并且(qie)選鞋(xie)(xie)時(shi)(shi)(shi)要穿(chuan)(chuan)著運(yun)動襪，最好先一(yi)腳穿(chuan)(chuan)新(xin)鞋(xie)(xie)，另一(yi)腳穿(chuan)(chuan)舊鞋(xie)(xie)，這(zhe)樣相互比(bi)較之后，才(cai)兩(liang)腳都穿(chuan)(chuan)新(xin)鞋(xie)(xie)，最容(rong)易看出是否(fou)合腳。　　

（9）腳(jiao)(jiao)趾(zhi)前(qian)端(duan)應預留(liu)一(yi)定的(de)空間，不可以和鞋頭(tou)接觸，因(yin)為鞋子穿(chuan)久了可能會(hui)變(bian)寬，但(dan)不會(hui)變(bian)長這點要切(qie)記，因(yin)此鞋子的(de)長度(du)一(yi)定要比腳(jiao)(jiao)的(de)實際長度(du)多2、3公分(fen)以上比較適當。　　

（10）各廠牌的跑鞋(xie)售價不(bu)一(yi)，有(you)的高達(da)幾百元甚至上(shang)千元，對一(yi)般人來說(shuo)，并不(bu)需要去買最貴的，因為較貴的跑鞋(xie)往往是名牌的專用的比賽(sai)(sai)鞋(xie)，為了(le)減(jian)輕(qing)鞋(xie)的重量在設計上(shang)和(he)使用材(cai)料(liao)上(shang)有(you)所不(bu)同，這(zhe)種競賽(sai)(sai)用的跑鞋(xie)并不(bu)適(shi)合(he)平(ping)時的訓練，因此不(bu)要被價格所迷或。86體(ti)育網(wang)的運動鞋(xie)價格合(he)適(shi)、款式漂亮(liang)有(you)興趣(qu)的可以去看看。 　　

（11）鞋(xie)(xie)面材(cai)料對價格的(de)(de)影響(xiang)也很大。使(shi)用上(shang)等皮料制成(cheng)的(de)(de)鞋(xie)(xie)面理論上(shang)比(bi)較(jiao)(jiao)耐用，但是實(shi)際(ji)上(shang)往往是鞋(xie)(xie)底(di)先磨損。尼龍網編織成(cheng)的(de)(de)鞋(xie)(xie)面比(bi)較(jiao)(jiao)輕，透氣性較(jiao)(jiao)佳(jia)，腳(jiao)比(bi)較(jiao)(jiao)容易保持乾燥涼爽(shuang)，在長(chang)距離的(de)(de)賽跑時，也能(neng)適度的(de)(de)伸展以容納稍為腫(zhong)大的(de)(de)腳(jiao)，這些都是它(ta)的(de)(de)優點因此不必堅持非買皮面的(de)(de)跑鞋(xie)(xie)不可，主要(yao)還是要(yao)看其實(shi)用性。

五、穿著跑步鞋需要注意的

穿著(zhu)跑步鞋的(de)時候不要從事籃(lan)球(qiu)(qiu)、打(da)網(wang)球(qiu)(qiu)等球(qiu)(qiu)類(lei)運動(dong)。因(yin)為(wei)球(qiu)(qiu)鞋的(de)兩(liang)側都(dou)需要特別的(de)強化(hua)，以利于(yu)腳的(de)轉動(dong)及突發性的(de)移(yi)動(dong)，鞋底前(qian)后厚度也比較平(ping)，如果穿跑步鞋來(lai)打(da)籃(lan)球(qiu)(qiu)、網(wang)球(qiu)(qiu)等會常(chang)(chang)常(chang)(chang)會發生(sheng)扭(niu)傷腳的(de)運動(dong)傷害(hai)。

要時時使用專業的清潔劑清潔和包養跑(pao)步鞋這樣才能做到健康穿鞋。