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綠筠(yun)尚含粉 圓荷始(shi)散(san)芳
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夏至又叫夏節
時間在每年的6月20~22日
是一年中白晝時間最長的一天
夏至時節氣溫仍會上升
飲食養生要注重清泄暑熱、增進食欲
以“祛暑益氣、生津(jin)止渴”為主(zhu)
正所謂“冬至(zhi)(zhi)(zhi)餃(jiao)子夏(xia)(xia)至(zhi)(zhi)(zhi)面(mian)”，夏(xia)(xia)至(zhi)(zhi)(zhi)吃(chi)面(mian)是(shi)有說法的(de)(de)。夏(xia)(xia)至(zhi)(zhi)(zhi)雖然不是(shi)夏(xia)(xia)季最熱(re)的(de)(de)時候(hou)，但代(dai)表(biao)著氣溫很(hen)快就會變得炎(yan)熱(re)起(qi)來。人(ren)們(men)會從夏(xia)(xia)至(zhi)(zhi)(zhi)開(kai)始(shi)改變飲食(shi)習慣，以熱(re)量低(di)、制(zhi)作(zuo)方便、清涼(liang)的(de)(de)食(shi)物為(wei)主，而(er)隨處可(ke)見的(de)(de)面(mian)條就成了大多(duo)數家庭的(de)(de)首選。
涼面做法
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養生湯 夏季(ji)從(cong)夏至(zhi)開(kai)始，陽極陰生，人體(ti)內(nei)(nei)的(de)陰氣(qi)居于(yu)內(nei)(nei)。在(zai)飲食(shi)(shi)上要(yao)以清(qing)泄暑熱、提(ti)高(gao)食(shi)(shi)欲為目的(de)。炎熱的(de)天(tian)氣(qi)會(hui)使人體(ti)水分流失迅速，湯譜幾乎是每(mei)餐必備，多喝湯不僅(jin)能(neng)補充水分，更(geng)能(neng)提(ti)高(gao)食(shi)(shi)欲。
苦味 要對(dui)付“苦(ku)夏(xia)”，專家們(men)的(de)(de)建議大(da)多(duo)是多(duo)吃一(yi)些有苦(ku)味(wei)的(de)(de)食(shi)物。這(zhe)些食(shi)物不僅可以下火(huo)、促進食(shi)欲，有的(de)(de)還有著安神清(qing)肺之(zhi)效。除(chu)了食(shi)物的(de)(de)選擇(ze)要注(zhu)重外，總的(de)(de)飲食(shi)原則是要清(qing)淡(dan)為(wei)宜，少(shao)吃油膩食(shi)物以減輕胃腸負擔。
夏季炎熱的(de)天氣，在外出(chu)行要做好防曬措施，躲避(bi)烈日(ri)，防止中暑。
同(tong)時要保持愉悅的心(xin)情，謹防情緒中暑。
炎熱的夏季可以選擇到(dao)森林、海濱地區等(deng)地方旅游或(huo)者度假。
不僅更(geng)換(huan)一個舒適的環境，還能欣賞美麗的景色。
夏(xia)季戶外運動要避(bi)開烈日熾熱之時，應在清晨或傍(bang)晚天氣涼爽時進行。
同時加強自身防護(hu)以及及時補充水分也尤為重要。
在夏(xia)至(zhi)過后不久，就會到一年當(dang)中最熱的“三(san)伏天(tian)”了。在這炎(yan)熱的(de)(de)(de)天(tian)氣下，做好(hao)飲食(shi)和生(sheng)活上的(de)(de)(de)調(diao)理尤為重要，維(wei)持(chi)身體的(de)(de)(de)健康和保持(chi)良好(hao)的(de)(de)(de)心情(qing)才是生(sheng)活的(de)(de)(de)根本。
統一
康師傅
娃哈哈
蒙牛
伊利
光明
五糧液
中糧
雀巢
三只松鼠
