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【節氣養生食譜】夏至養生湯飲食譜 夏至吃什么養生

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綠(lv)筠(yun)尚(shang)含粉 圓(yuan)荷始散芳(fang)

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夏至又(you)叫夏節

時間在每年的6月20~22日
是一年中白晝時間最長的一天
夏至時節氣溫仍會上升
飲食養生要注重清泄暑熱、增進食欲
以“祛暑益氣、生津止(zhi)渴”為主(zhu)

節氣美食
美食

正(zheng)所謂(wei)“冬至餃(jiao)子(zi)夏(xia)(xia)至面(mian)(mian)”,夏(xia)(xia)至吃面(mian)(mian)是有說法的(de)(de)。夏(xia)(xia)至雖然不是夏(xia)(xia)季最熱(re)的(de)(de)時候,但代表著氣(qi)溫很快就會(hui)(hui)變得炎熱(re)起(qi)來。人們會(hui)(hui)從(cong)夏(xia)(xia)至開始改變飲食(shi)習慣,以熱(re)量低(di)、制作(zuo)方(fang)便、清涼的(de)(de)食(shi)物為主,而隨(sui)處可見的(de)(de)面(mian)(mian)條就成(cheng)了大(da)多數家庭的(de)(de)首選。

涼面做法

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養生食譜
養生湯

夏季從夏至開始(shi),陽(yang)極陰生(sheng),人體內(nei)的(de)陰氣居于(yu)內(nei)。在飲食上要以清(qing)泄暑熱(re)、提高食欲為目的(de)。炎熱(re)的(de)天(tian)氣會使人體水(shui)分(fen)流(liu)失迅速,湯譜(pu)幾乎(hu)是每餐必備,多喝湯不僅能補充(chong)水(shui)分(fen),更能提高食欲。

苦味

要對(dui)付“苦夏(xia)”,專家們的建議大多是(shi)多吃(chi)一些(xie)有苦味(wei)的食(shi)(shi)物(wu)。這些(xie)食(shi)(shi)物(wu)不僅(jin)可以下火、促(cu)進食(shi)(shi)欲,有的還有著(zhu)安神清肺之效(xiao)。除了食(shi)(shi)物(wu)的選擇要注重外(wai),總的飲食(shi)(shi)原則是(shi)要清淡為宜,少(shao)吃(chi)油膩食(shi)(shi)物(wu)以減輕胃腸負擔。

養生良習
美食

夏(xia)季炎熱的天氣,在(zai)外出行要做好防(fang)曬(shai)措(cuo)施(shi),躲避(bi)烈日(ri),防(fang)止中暑(shu)。

同時(shi)要(yao)保持(chi)愉悅的心(xin)情,謹防情緒中暑。

美食

炎熱(re)的夏季可以選擇到森(sen)林、海濱(bin)地(di)區(qu)等地(di)方旅游或者度假。

不(bu)僅更換一個舒適的(de)環境,還能欣賞美麗的(de)景色。

美食

夏季戶外運動要避(bi)開烈日熾熱(re)之時(shi),應在清晨或傍晚天氣涼爽時(shi)進行(xing)。

同時(shi)加強自身防護以及及時(shi)補充(chong)水分也(ye)尤為重要。

結語

在夏至過后不久,就會到一年當中(zhong)最熱的(de)“三伏天”了(le)。在這炎熱的(de)天氣下,做(zuo)好(hao)飲食和生活(huo)上的(de)調理尤為重要,維持身體的(de)健康和保持良好(hao)的(de)心(xin)情才是生活(huo)的(de)根本(ben)。

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