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小寒日(ri)初長(chang) 風吹臘梅香
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小寒，公歷(li)第一(yi)個節氣
時間在每年的1月4~6日之間
小寒節，十五天，七八天處三九天
小寒時節正處“三九”前后
嚴寒程度可謂非同一般
有道“三九補一冬，來年無病痛”
小寒亦是進補的好時節
宜補(bu)氣、補(bu)血(xue)、補(bu)陰、補(bu)陽
小(xiao)寒(han)節(jie)氣的前后便是臘(la)八節(jie)，因此小(xiao)寒(han)時節(jie)也有著(zhu)喝臘(la)八粥的民俗(su)。
從養生的角度來講，臘八粥使用的食材都是甘溫之品，有著調脾胃、補中益氣、補氣養血、驅寒強身、生津止渴的功效。在寒冷的小寒時節來上一碗臘八粥是再適合不過了。臘八粥做法>>
溫熱肉食 冬(dong)季小寒吃什么(me)食物好？偏(pian)陽虛體質者可(ke)以(yi)吃羊(yang)(yang)肉(rou)、雞肉(rou)等溫(wen)熱(re)品補(bu)(bu)身，彌補(bu)(bu)心腎的陽氣不(bu)足；偏(pian)陰氣不(bu)足或是上火的人(ren)群，可(ke)以(yi)吃鴨肉(rou)補(bu)(bu)身，但切忌黏硬、生冷的做法。常見的菜式有紅燒羊(yang)(yang)肉(rou)、廣東白(bai)斬雞、醬(jiang)板鴨等。
營養湯粥 小(xiao)寒節令后，天氣(qi)(qi)寒冷干(gan)燥(zao)，體(ti)內以及皮膚(fu)的水分流(liu)失過快，身體(ti)經(jing)常會有干(gan)燥(zao)的現象。所以“冬(dong)補(bu)”自然(ran)少(shao)不(bu)了湯粥(zhou)(zhou)，不(bu)僅(jin)能(neng)滋(zi)潤肌膚(fu)，更能(neng)驅寒暖胃(wei)，如羊蝎子湯，以溫補(bu)陽(yang)氣(qi)(qi)；核(he)桃粥(zhou)(zhou)，養陰(yin)固精；紅薯粥(zhou)(zhou)，滋(zi)補(bu)肝腎。
苦味菜譜 冬季天(tian)氣干(gan)(gan)燥，容(rong)易引起“上火(huo)”，口腔潰(kui)瘍、皮膚干(gan)(gan)燥等癥狀也就隨之而(er)(er)來。就食(shi)物而(er)(er)言，“苦”味食(shi)品是“火(huo)”的天(tian)敵，芹菜(cai)，萵(wo)筍，生菜(cai)，苦菊都(dou)是冬季苦味食(shi)物的首(shou)選。常(chang)見的菜(cai)式有芹菜(cai)炒香干(gan)(gan)、清(qing)炒萵(wo)筍片(pian)、蠔油(you)生菜(cai)等。
冬令時節起居方面，要養成早睡晚起的習慣。
順應冬季閉藏的特性，早睡是為了溫養體(ti)內(nei)的陽氣(qi)，而晚(wan)起則是存養體(ti)內(nei)陰氣(qi)，做到身體(ti)內(nei)的陰陽平衡。
冬季保暖不可以忽視頭(tou)部的防寒。
冬天若只是穿得暖而不帶(dai)帽子，體熱會迅速從頭部散去，即使是一頂單(dan)薄的帽子，防寒效果也十(shi)分明顯。
冬練時，換氣宜采(cai)用鼻吸口呼(hu)的(de)呼(hu)吸方(fang)式(shi)。
用(yong)鼻腔(qiang)吸氣(qi)可(ke)以對空(kong)氣(qi)起(qi)到加濕加溫(wen)的作用(yong)，還(huan)能過濾空(kong)氣(qi)中的灰塵和(he)細菌(jun)，對呼吸起(qi)到保護(hu)作用(yong)。
小寒節(jie)氣，一定要多注重對(dui)身(shen)體的(de)“養(yang)陽”，無論是(shi)(shi)通過(guo)飲(yin)食養(yang)生(sheng)進補，或是(shi)(shi)良好的(de)生(sheng)活(huo)起居，都是(shi)(shi)貴在堅(jian)持，切(qie)勿三(san)天打(da)魚兩天曬網(wang)，養(yang)精蓄銳才能過(guo)個好年。
統一
康師傅
娃哈哈
蒙牛
伊利
光明
五糧液
中糧
雀巢
三只松鼠
