1、涼拌(ban):將蘿卜干洗干凈后,放入沸水中浸泡一段時間,然(ran)后進行涼拌(ban),可以有效去除蘿卜干的(de)辛辣(la)味(wei)道,也可以為身體補(bu)充所需要的(de)營養。
2、炒制(zhi):將白蘿卜切成絲,放(fang)入油鍋煸炒。
3、腌制:將白蘿(luo)卜切(qie)成(cheng)絲(si),放(fang)入腌制的食材,比如鹽、糖等,腌制一段時(shi)間后(hou)可以(yi)食用,可以(yi)促進(jin)胃腸道蠕動,也(ye)可以(yi)為身體補充(chong)所需要(yao)的營養。
4、熬(ao)粥(zhou):將白蘿卜、大(da)米等食材放入(ru)鍋中,加入(ru)適量的清水,熬(ao)煮30分鐘左右,可以為身體補充能(neng)量,也可以達到潤腸通便的效果。
1、蘿(luo)卜(bu)干是指曬(shai)干的(de)蘿(luo)卜(bu),所(suo)以蘿(luo)卜(bu)干中也含有(you)膳食纖維、植物蛋(dan)白(bai)、鐵(tie)元素、維生素B等營養物質,適當的(de)吃(chi)些蘿(luo)卜(bu)干,能夠補充身(shen)體內所(suo)需(xu)的(de)營養。
2、蘿卜干中含有大量(liang)的(de)膳食(shi)纖(xian)維(wei),進入腸(chang)胃中不會(hui)被(bei)人(ren)體吸收,而且還(huan)可以(yi)促(cu)進腸(chang)胃蠕(ru)動,對于輕度的(de)便秘(mi)以(yi)及(ji)消化不良,能夠起到緩解作(zuo)用。
3、蘿(luo)卜干中也含有豐富的維生素C,進入(ru)人體(ti)之后可以(yi)參與免疫(yi)反(fan)應,所(suo)以(yi)適當吃些蘿(luo)卜干,有助于提高身(shen)體(ti)免疫(yi)力。