【蘇(su)打(da)餅干熱量(liang)】蘇(su)打(da)餅干熱量(liang)高(gao)不高(gao) 吃蘇(su)打(da)餅干會胖嗎
蘇打餅干熱量高不高
蘇打餅干也屬于(yu)高(gao)熱量高(gao)脂(zhi)肪的零食(shi)，吃(chi)(chi)后容易使人發(fa)胖且(qie)對健康不(bu)利(li)，建議(yi)盡(jin)量少吃(chi)(chi)，淺嘗即止。
“不吃早(zao)餐(can)(can)，對健(jian)康不利”很多都市年輕人都已(yi)經(jing)認(ren)識到這點了，但(dan)是(shi)很多上班族由于時間太緊，蘇(su)(su)打(da)餅(bing)干、面包(bao)等是(shi)每日(ri)早(zao)餐(can)(can)的主力軍，隨(sui)便(bian)吃一口就上班了。營養專家稱(cheng)，酥脆的蘇(su)(su)打(da)餅(bing)干、面包(bao)等干食不宜作早(zao)餐(can)(can)，因為經(jing)歷了一夜(ye)的消耗(hao)，各種消化液已(yi)經(jing)分泌(mi)不足，這種干食以(yi)谷類居多，缺(que)少優質蛋白，只能提供(gong)短時間的能量。
吃蘇打餅干會胖嗎？
蘇打餅干香(xiang)香(xiang)脆脆，是(shi)很多人喜愛的零(ling)食，但(dan)是(shi)不要經常吃蘇打餅干，雖說蘇打餅干有一定的促(cu)消化功能，但(dan)其所含熱量很高，吃了容易發胖。
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吃蘇打餅干會胖的原因：
1、蘇打餅干(gan)中，因(yin)加入精煉(lian)混合油，使其脂(zhi)肪(fang)的含量遠高(gao)于饅頭等食物；
2、吃蘇打(da)餅干(gan)，增加了脂肪攝入，更(geng)容(rong)易(yi)變胖，增加患糖尿病等慢性(xing)病的風險；
3、蘇打(da)餅是面(mian)粉做的(de)，主要成分(fen)是淀粉、谷朊蛋白(bai)質，吃多了容易發胖(pang)。
蘇打餅干的特點：
1、因加入精鹽，鈉含量增加；
2、因加入精煉(lian)混(hun)合(he)油(you)，脂肪含量增加；
3、通過高(gao)溫烘烤，丙烯(xi)酰氨含量增加。
三個小建議：
1、選購餅(bing)干時(shi)盡量選擇(ze)低(di)脂(zhi)、低(di)糖和低(di)卡路里(li)的餅(bing)干。選擇(ze)時(shi)只要(yao)留(liu)意包裝(zhuang)的營養標簽，不要(yao)選擇(ze)脂(zhi)肪(fang)高(gao)、糖份高(gao)和卡路里(li)高(gao)的品種就可以了；
2、多喝開(kai)水(shui)(shui)(shui)，正(zheng)如(ru)剛才所說，餅(bing)(bing)干的水(shui)(shui)(shui)份太少，一(yi)定要多喝開(kai)水(shui)(shui)(shui)來降火。另(ling)外，水(shui)(shui)(shui)份令餅(bing)(bing)中的淀粉質(zhi)發大，容易吃飽，這樣就可(ke)以控(kong)制納入的份量了(le)；
3、餅(bing)干雖然好吃，不(bu)論何種類(lei)型的餅(bing)干，都(dou)不(bu)要過量。
