【蘇(su)打餅(bing)干(gan)熱量(liang)】蘇(su)打餅(bing)干(gan)熱量(liang)高不高 吃蘇(su)打餅(bing)干(gan)會胖嗎
蘇打餅干熱量高不高
蘇打餅干也屬于(yu)高(gao)熱量高(gao)脂肪(fang)的(de)零食，吃后容易使人發(fa)胖且對健康不利，建議盡量少吃，淺嘗即(ji)止(zhi)。
“不(bu)(bu)吃(chi)(chi)早(zao)餐(can)，對(dui)健康不(bu)(bu)利”很多都市年輕人都已(yi)(yi)經認識到這(zhe)點(dian)了，但是很多上班族由于時(shi)間太緊，蘇(su)打餅干、面包等(deng)是每日早(zao)餐(can)的(de)主力(li)軍，隨便(bian)吃(chi)(chi)一(yi)口(kou)就上班了。營養專家稱，酥脆的(de)蘇(su)打餅干、面包等(deng)干食(shi)不(bu)(bu)宜作早(zao)餐(can)，因為經歷了一(yi)夜的(de)消(xiao)耗，各種消(xiao)化液已(yi)(yi)經分(fen)泌不(bu)(bu)足，這(zhe)種干食(shi)以谷類(lei)居(ju)多，缺少優(you)質蛋白(bai)，只能提供短時(shi)間的(de)能量。
吃蘇打餅干會胖嗎？
蘇打餅(bing)(bing)干香香脆(cui)脆(cui)，是很(hen)多人喜愛(ai)的(de)零(ling)食，但是不要經常吃蘇打餅(bing)(bing)干，雖說蘇打餅(bing)(bing)干有一定的(de)促消化功(gong)能，但其所含熱量很(hen)高(gao)，吃了容(rong)易(yi)發(fa)胖。
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吃蘇打餅干會胖的原因：
1、蘇(su)打餅干中(zhong)，因(yin)加入(ru)精煉(lian)混合油，使其脂肪的含量遠高(gao)于(yu)饅(man)頭等食物；
2、吃蘇(su)打(da)餅干，增加了脂肪攝入，更(geng)容易變胖，增加患糖尿病等慢性病的(de)風(feng)險；
3、蘇打餅是(shi)面粉做的，主要(yao)成分是(shi)淀(dian)粉、谷朊蛋白質，吃多了容易(yi)發(fa)胖(pang)。
蘇打餅干的特點：
1、因加入精鹽，鈉含量增加；
2、因加入精煉混合油(you)，脂肪含(han)量(liang)增加；
3、通(tong)過高(gao)溫(wen)烘(hong)烤，丙烯酰氨含量增加。
三個小建議：
1、選(xuan)(xuan)購餅干時盡量選(xuan)(xuan)擇(ze)低(di)脂(zhi)、低(di)糖和(he)低(di)卡路里的(de)餅干。選(xuan)(xuan)擇(ze)時只(zhi)要留意包裝的(de)營養標簽，不要選(xuan)(xuan)擇(ze)脂(zhi)肪(fang)高(gao)(gao)、糖份高(gao)(gao)和(he)卡路里高(gao)(gao)的(de)品(pin)種(zhong)就可以了(le)；
2、多(duo)喝開(kai)水(shui)，正如剛才(cai)所說(shuo)，餅干(gan)的水(shui)份(fen)(fen)太少，一定要多(duo)喝開(kai)水(shui)來降火。另外，水(shui)份(fen)(fen)令餅中的淀粉質發大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份(fen)(fen)量(liang)了(le)；
3、餅干雖(sui)然好(hao)吃，不論何(he)種類型的餅干，都不要過量(liang)。
