【蘇(su)打(da)餅(bing)干熱量】蘇(su)打(da)餅(bing)干熱量高不(bu)高 吃蘇(su)打(da)餅(bing)干會胖嗎
蘇打餅干熱量高不高
蘇打餅(bing)干也屬于高(gao)熱(re)量(liang)(liang)高(gao)脂肪的零(ling)食，吃后(hou)容易(yi)使人發胖且對(dui)健(jian)康不利，建(jian)議(yi)盡量(liang)(liang)少吃，淺嘗即(ji)止。
“不(bu)吃(chi)早餐(can)，對健康不(bu)利”很多都市(shi)年輕(qing)人都已經認識到(dao)這點了(le)，但是很多上班族由(you)于時間太緊(jin)，蘇打餅干、面(mian)包等(deng)(deng)是每日早餐(can)的(de)主力軍，隨便吃(chi)一口就(jiu)上班了(le)。營(ying)養(yang)專家稱，酥脆(cui)的(de)蘇打餅干、面(mian)包等(deng)(deng)干食(shi)不(bu)宜作早餐(can)，因為經歷了(le)一夜的(de)消耗(hao)，各種(zhong)消化液已經分泌不(bu)足，這種(zhong)干食(shi)以谷(gu)類(lei)居多，缺少(shao)優質蛋白，只(zhi)能(neng)提供短時間的(de)能(neng)量。
吃蘇打餅干會胖嗎？
蘇打餅干(gan)香香脆(cui)脆(cui)，是很多人(ren)喜愛的零(ling)食，但是不要(yao)經常吃蘇打餅干(gan)，雖說蘇打餅干(gan)有一定的促(cu)消化(hua)功能，但其所含熱量很高(gao)，吃了容(rong)易發(fa)胖。
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吃蘇打餅干會胖的原因：
1、蘇(su)打餅(bing)干中，因(yin)加(jia)入精煉混合油(you)，使其脂肪(fang)的含(han)量遠(yuan)高于饅頭(tou)等(deng)食物；
2、吃(chi)蘇(su)打餅干，增(zeng)加(jia)了(le)脂肪攝入，更容易變胖，增(zeng)加(jia)患糖尿(niao)病等(deng)慢性病的風險；
3、蘇(su)打餅是面粉做(zuo)的，主要(yao)成分是淀粉、谷(gu)朊蛋白(bai)質(zhi)，吃多了容易發(fa)胖。
蘇打餅干的特點：
1、因加入精鹽，鈉含量增加；
2、因加入精煉混(hun)合油(you)，脂(zhi)肪含量增(zeng)加；
3、通過(guo)高溫(wen)烘烤，丙烯酰(xian)氨(an)含(han)量增加(jia)。
三個小建議：
1、選(xuan)購餅干(gan)時盡量選(xuan)擇(ze)低脂、低糖和低卡路里的餅干(gan)。選(xuan)擇(ze)時只要留(liu)意包裝的營養標簽(qian)，不要選(xuan)擇(ze)脂肪高(gao)、糖份高(gao)和卡路里高(gao)的品種就可以了；
2、多喝(he)開水，正如(ru)剛(gang)才所說(shuo)，餅干的水份太少，一定要多喝(he)開水來降(jiang)火。另外，水份令(ling)餅中(zhong)的淀粉質發大，容(rong)易吃飽，這樣就可以控制(zhi)納(na)入(ru)的份量了；
3、餅干(gan)雖然好吃，不(bu)論何種類型的餅干(gan)，都不(bu)要過量(liang)。
