【蘇打餅(bing)干(gan)(gan)熱量(liang)】蘇打餅(bing)干(gan)(gan)熱量(liang)高不高 吃蘇打餅(bing)干(gan)(gan)會(hui)胖嗎
蘇打餅干熱量高不高
蘇打(da)餅干也屬于高(gao)(gao)熱量高(gao)(gao)脂(zhi)肪的零食，吃(chi)后(hou)容(rong)易使人發胖且對健康不(bu)利，建議(yi)盡量少吃(chi)，淺嘗即止。
“不(bu)(bu)吃早(zao)餐(can)，對(dui)健康(kang)不(bu)(bu)利(li)”很多都市年輕人都已(yi)(yi)經(jing)認識到這點了(le)(le)，但是很多上班(ban)族(zu)由于時間太緊，蘇打餅干、面包等是每日早(zao)餐(can)的主力軍，隨(sui)便吃一(yi)口就上班(ban)了(le)(le)。營養專家(jia)稱，酥脆的蘇打餅干、面包等干食不(bu)(bu)宜作早(zao)餐(can)，因(yin)為經(jing)歷了(le)(le)一(yi)夜的消耗，各種(zhong)消化液已(yi)(yi)經(jing)分泌不(bu)(bu)足，這種(zhong)干食以谷類居多，缺少優質蛋白，只能提供(gong)短時間的能量。
吃蘇打餅干會胖嗎？
蘇打(da)餅干(gan)香香脆脆，是很(hen)多人喜(xi)愛的零食，但是不(bu)要經常(chang)吃(chi)蘇打(da)餅干(gan)，雖(sui)說(shuo)蘇打(da)餅干(gan)有一定的促消(xiao)化功(gong)能，但其(qi)所(suo)含(han)熱量很(hen)高(gao)，吃(chi)了容易發(fa)胖(pang)。
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吃蘇打餅干會胖的原因：
1、蘇打餅干中(zhong)，因加入精煉混合油，使(shi)其(qi)脂肪的含量遠高于饅頭等(deng)食物；
2、吃蘇打餅干，增加了脂肪攝入，更容易變胖(pang)，增加患糖(tang)尿病(bing)等慢性病(bing)的風(feng)險(xian)；
3、蘇(su)打(da)餅是面(mian)粉做的，主(zhu)要成分是淀粉、谷朊蛋(dan)白質，吃多了容易發胖。
蘇打餅干的特點：
1、因加入精鹽，鈉含量增加；
2、因加(jia)入精(jing)煉(lian)混合油，脂肪(fang)含量增加(jia)；
3、通過高(gao)溫(wen)烘烤(kao)，丙烯(xi)酰氨含量(liang)增加。
三個小建議：
1、選(xuan)購餅干時盡量(liang)選(xuan)擇(ze)低脂、低糖(tang)和(he)(he)低卡(ka)路(lu)里的餅干。選(xuan)擇(ze)時只要留意包裝的營養標(biao)簽，不要選(xuan)擇(ze)脂肪高、糖(tang)份高和(he)(he)卡(ka)路(lu)里高的品種就可以了；
2、多喝開水(shui)，正如剛才所說，餅(bing)干的(de)水(shui)份(fen)(fen)太少(shao)，一定要多喝開水(shui)來降火(huo)。另(ling)外，水(shui)份(fen)(fen)令餅(bing)中的(de)淀(dian)粉質發(fa)大，容易(yi)吃飽(bao)，這樣就(jiu)可以控(kong)制納入的(de)份(fen)(fen)量(liang)了；
3、餅(bing)干雖然好吃，不論(lun)何種類型的餅(bing)干，都不要過量。
