【蘇(su)打餅干(gan)熱量(liang)】蘇(su)打餅干(gan)熱量(liang)高(gao)不高(gao) 吃蘇(su)打餅干(gan)會(hui)胖(pang)嗎
蘇打餅干熱量高不高
蘇打餅干也屬于高熱量(liang)高脂肪的零食，吃(chi)后容易(yi)使(shi)人(ren)發胖且(qie)對(dui)健康不利(li)，建(jian)議盡量(liang)少吃(chi)，淺嘗(chang)即止。
“不吃早餐，對健康不利”很(hen)多都市年輕人都已(yi)經認識到這(zhe)點了(le)，但是(shi)(shi)很(hen)多上班族由(you)于時(shi)間太緊，蘇打餅干(gan)、面包(bao)等是(shi)(shi)每日早餐的主力軍，隨便吃一口就(jiu)上班了(le)。營(ying)養專家稱，酥(su)脆的蘇打餅干(gan)、面包(bao)等干(gan)食不宜作早餐，因為經歷了(le)一夜的消耗，各(ge)種(zhong)消化液已(yi)經分泌(mi)不足，這(zhe)種(zhong)干(gan)食以谷類(lei)居多，缺少(shao)優(you)質蛋白(bai)，只能提供短時(shi)間的能量。
吃蘇打餅干會胖嗎？
蘇打(da)餅(bing)(bing)干香香脆(cui)脆(cui)，是很多(duo)人喜(xi)愛的零食，但是不要經常吃(chi)蘇打(da)餅(bing)(bing)干，雖(sui)說(shuo)蘇打(da)餅(bing)(bing)干有一定(ding)的促消化(hua)功能(neng)，但其(qi)所(suo)含熱量很高(gao)，吃(chi)了容易發(fa)胖。
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吃蘇打餅干會胖的原因：
1、蘇打餅(bing)干中，因加入精煉混合油，使其(qi)脂肪(fang)的含(han)量(liang)遠高于饅頭等食物(wu)；
2、吃蘇打(da)餅(bing)干(gan)，增(zeng)加了(le)脂肪攝入，更容易(yi)變胖(pang)，增(zeng)加患糖(tang)尿(niao)病等慢(man)性(xing)病的風(feng)險；
3、蘇打餅是(shi)面粉做(zuo)的，主要成分是(shi)淀(dian)粉、谷朊蛋白質，吃多了容易(yi)發胖。
蘇打餅干的特點：
1、因加入精鹽，鈉含量增加；
2、因(yin)加入(ru)精(jing)煉(lian)混(hun)合油，脂肪含量增加；
3、通過高溫烘(hong)烤(kao)，丙烯酰氨含量(liang)增加。
三個小建議：
1、選(xuan)(xuan)購餅(bing)(bing)干(gan)時(shi)盡量選(xuan)(xuan)擇(ze)低脂、低糖(tang)和低卡路里的(de)餅(bing)(bing)干(gan)。選(xuan)(xuan)擇(ze)時(shi)只要留(liu)意包裝的(de)營(ying)養標(biao)簽，不要選(xuan)(xuan)擇(ze)脂肪高、糖(tang)份高和卡路里高的(de)品種(zhong)就(jiu)可(ke)以了；
2、多喝開水(shui)，正如剛才所說，餅(bing)干的水(shui)份太(tai)少，一定(ding)要(yao)多喝開水(shui)來降(jiang)火(huo)。另外，水(shui)份令(ling)餅(bing)中的淀(dian)粉質發大，容易吃(chi)飽，這樣就可以控制納入(ru)的份量了；
3、餅(bing)干雖然好(hao)吃，不(bu)論何(he)種(zhong)類(lei)型的餅(bing)干，都(dou)不(bu)要過(guo)量。
