【蘇打(da)餅(bing)干熱(re)量】蘇打(da)餅(bing)干熱(re)量高不高 吃(chi)蘇打(da)餅(bing)干會胖嗎
蘇打餅干熱量高不高
蘇打餅干也(ye)屬(shu)于高熱(re)量(liang)高脂肪的零食，吃后容易使人發胖且對健(jian)康不利(li)，建議(yi)盡量(liang)少(shao)吃，淺嘗即止(zhi)。
“不(bu)吃(chi)(chi)早(zao)餐，對健康不(bu)利”很多(duo)都(dou)市(shi)年輕(qing)人都(dou)已經認識(shi)到(dao)這點(dian)了，但是很多(duo)上班(ban)族(zu)由(you)于時(shi)間太(tai)緊(jin)，蘇打(da)餅(bing)干、面(mian)包(bao)等是每(mei)日早(zao)餐的主力軍，隨便吃(chi)(chi)一口就上班(ban)了。營養專家稱，酥脆的蘇打(da)餅(bing)干、面(mian)包(bao)等干食不(bu)宜(yi)作早(zao)餐，因為經歷了一夜的消耗，各(ge)種(zhong)消化液已經分泌不(bu)足，這種(zhong)干食以谷類居(ju)多(duo)，缺(que)少(shao)優質(zhi)蛋(dan)白，只(zhi)能提供短時(shi)間的能量(liang)。
吃蘇打餅干會胖嗎？
蘇(su)打(da)(da)餅(bing)干香香脆脆，是很多人喜愛的零食，但是不要經常吃蘇(su)打(da)(da)餅(bing)干，雖說蘇(su)打(da)(da)餅(bing)干有一(yi)定的促消化功能(neng)，但其所含熱量很高，吃了(le)容易發胖。
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吃蘇打餅干會胖的原因：
1、蘇打餅干中，因加入精(jing)煉混合油，使其(qi)脂肪的(de)含量遠(yuan)高于饅頭等食物；
2、吃蘇(su)打餅(bing)干(gan)，增加了(le)脂(zhi)肪攝入，更容(rong)易變胖，增加患糖尿病等慢性病的(de)風險(xian)；
3、蘇(su)打(da)餅(bing)是(shi)面粉做的，主(zhu)要成(cheng)分(fen)是(shi)淀粉、谷朊(ruan)蛋(dan)白(bai)質，吃多了容易發(fa)胖。
蘇打餅干的特點：
1、因加入精鹽，鈉含量增加；
2、因加(jia)入精煉混(hun)合油，脂肪含量增加(jia)；
3、通(tong)過高溫烘烤，丙烯酰氨含量增加。
三個小建議：
1、選(xuan)購餅干時盡量選(xuan)擇(ze)低(di)脂、低(di)糖(tang)和(he)低(di)卡(ka)(ka)路里的(de)餅干。選(xuan)擇(ze)時只(zhi)要留意包裝(zhuang)的(de)營養標(biao)簽，不要選(xuan)擇(ze)脂肪高、糖(tang)份高和(he)卡(ka)(ka)路里高的(de)品種就可以了；
2、多喝(he)開水，正如剛才所說，餅(bing)干的(de)水份太少(shao)，一定要多喝(he)開水來(lai)降火。另(ling)外，水份令餅(bing)中的(de)淀粉質發(fa)大(da)，容易吃飽，這(zhe)樣就可(ke)以(yi)控制納入的(de)份量了；
3、餅(bing)干雖(sui)然好吃(chi)，不論何種類型的餅(bing)干，都不要過量。
