一、掛面的熱量

其(qi)實掛面(mian)(mian)(mian)的熱(re)量(liang)(liang)(liang)是(shi)比(bi)較高的，所以(yi)我們一般(ban)在生活中也最好不要大(da)量(liang)(liang)(liang)的食用(yong)掛面(mian)(mian)(mian)，大(da)家(jia)要知道，每100克(ke)的掛面(mian)(mian)(mian)，其(qi)熱(re)量(liang)(liang)(liang)為(wei)346大(da)卡(ka)，占中國營養(yang)學會推薦的普通成(cheng)年人保持健康(kang)每天所需攝入(ru)總熱(re)量(liang)(liang)(liang)的15%，吃過(guo)掛面(mian)(mian)(mian)之后就不能要再食用(yong)其(qi)他的高營養(yang)物質了(le)，不然(ran)會出現營養(yang)過(guo)剩的情(qing)況。

二、吃掛面會長胖嗎

一(yi)般是(shi)不會出現長(chang)胖情況的，因為(wei)掛面的熱量(liang)要比米飯低，并且(qie)脂肪的含量(liang)也(ye)是(shi)微乎其微的，我們大家如果(guo)想要減(jian)肥了(le)，那么日常(chang)生活中適當的食(shi)用一(yi)些掛面也(ye)是(shi)非常(chang)不錯(cuo)的選擇。

三、掛面面條吃多了是會胖的

雖說面條中(zhong)脂(zhi)肪(fang)和(he)熱量(liang)(liang)(liang)含量(liang)(liang)(liang)相(xiang)對不是(shi)很高，但(dan)是(shi)100g中(zhong)也(ye)是(shi)有280大(da)卡的(de)熱量(liang)(liang)(liang)，如(ru)果長時間大(da)量(liang)(liang)(liang)的(de)食用，比如(ru)一天(tian)(tian)三(san)餐都吃(chi)面條，還每餐都吃(chi)兩三(san)碗，還是(shi)會導致體內脂(zhi)肪(fang)堆積，從而出(chu)現(xian)發胖現(xian)象。再說，一天(tian)(tian)三(san)餐都吃(chi)面條，很容易營(ying)養不良。而且，肥胖也(ye)可能(neng)是(shi)營(ying)養不良造成的(de)。

四、怎么吃面條能避免發胖

1、吃溫熱面條

相對(dui)于涼面來說，溫熱的(de)(de)面條(tiao)，更有利于身體的(de)(de)吸(xi)收和消化，可以加快對(dui)面條(tiao)的(de)(de)消化，不至于因停留在胃里的(de)(de)時間過久(jiu)而堆積脂(zhi)肪(fang)。

2、吃清淡面條

如果(guo)不想發胖或(huo)是(shi)減(jian)肥期間(jian)吃面條(tiao)，最(zui)好是(shi)選(xuan)擇(ze)清淡的(de)青菜湯面，像餐(can)飲(yin)店做的(de)那種(zhong)麻醬(jiang)面、炸(zha)醬(jiang)面和炒(chao)面，油(you)脂含量(liang)也多多，不要吃太多，特別是(shi)減(jian)肥者最(zui)好少吃或(huo)不吃。

3、吃有勁道面條

想要吃面(mian)條不(bu)長胖的(de)話，不(bu)妨選擇比(bi)(bi)較(jiao)筋(jin)道(dao)的(de)面(mian)條來(lai)吃，我們(men)都知道(dao)不(bu)同的(de)面(mian)條吃起來(lai)口感也(ye)是很不(bu)一樣的(de)。一般來(lai)說，越是筋(jin)道(dao)的(de)面(mian)條其中的(de)蛋(dan)白質含量(liang)就越多，因此，減肥期(qi)間的(de)你(ni)要保(bao)持身(shen)材的(de)話最好多選擇那些比(bi)(bi)較(jiao)筋(jin)道(dao)的(de)面(mian)條，以防攝入過多的(de)碳水化合物(wu)。

五、面條和米飯誰更容易發胖

我們(men)來(lai)對(dui)比一組(zu)數據(ju)，來(lai)分析一下。

100克小麥面粉中營養成(cheng)分包括熱量366大卡，脂肪(fang)2.2克(ke)；

100克大米(mi)中(zhong)營(ying)養成分包括熱量347大卡，脂肪0.8克。

但做熟之后(hou)，同(tong)樣重量的米、面饃(mo)，熱量上(shang)就(jiu)有了(le)差(cha)別。

1個100克(ke)的熟(shu)饅頭(tou)，約(yue)236千卡。

1小(xiao)碗(wan)100克(ke)熟米(mi)飯，約116千卡。

其實，總的來說，面食和米飯，無論我們(men)選擇哪種作為主(zhu)食，其實只要控制攝入量，都不(bu)至于會引起肥(fei)胖。

所(suo)以，面(mian)條(tiao)和米飯能(neng)(neng)量與脂肪有差異，但(dan)是放到人一(yi)天需要攝入的能(neng)(neng)量中來看，這個差距就顯得不(bu)那(nei)么重要了(le)，甚(shen)至可(ke)以忽視(shi)。所(suo)以，單從成分(fen)上看，不(bu)能(neng)(neng)說明吃面(mian)食和米飯哪個更容易讓人發胖。

但是，具體情況中，因為面(mian)(mian)(mian)食比較容易(yi)被人體吸(xi)收，并且大家在吃面(mian)(mian)(mian)時不會配太多其他的(de)菜，所以(yi)面(mian)(mian)(mian)食的(de)攝入量容易(yi)在不經(jing)意間(jian)增多，會比較容易(yi)發胖(pang)。