一、掛面的熱量

其(qi)實掛面的(de)(de)(de)熱量是比較高(gao)的(de)(de)(de)，所(suo)以我們一般在生活中也最好不(bu)要大(da)量的(de)(de)(de)食用(yong)掛面，大(da)家要知道，每100克的(de)(de)(de)掛面，其(qi)熱量為346大(da)卡，占中國(guo)營(ying)養(yang)學會(hui)(hui)推薦的(de)(de)(de)普(pu)通成年人保持(chi)健康每天所(suo)需攝入總熱量的(de)(de)(de)15%，吃過(guo)(guo)掛面之后就不(bu)能要再(zai)食用(yong)其(qi)他的(de)(de)(de)高(gao)營(ying)養(yang)物質了，不(bu)然會(hui)(hui)出現營(ying)養(yang)過(guo)(guo)剩(sheng)的(de)(de)(de)情況。

二、吃掛面會長胖嗎

一般是(shi)(shi)不會(hui)出現(xian)長胖情(qing)況的(de)，因為掛面(mian)的(de)熱量要比(bi)米飯低，并且(qie)脂肪的(de)含(han)量也是(shi)(shi)微乎其微的(de)，我們大家(jia)如果想要減肥了，那(nei)么日常(chang)生活中適(shi)當的(de)食(shi)用一些掛面(mian)也是(shi)(shi)非常(chang)不錯的(de)選擇(ze)。

三、掛面面條吃多了是會胖的

雖說面條中脂(zhi)肪和(he)熱(re)量(liang)含量(liang)相對不(bu)(bu)是(shi)很高，但是(shi)100g中也(ye)是(shi)有(you)280大(da)卡的熱(re)量(liang)，如(ru)果長時間(jian)大(da)量(liang)的食用，比如(ru)一(yi)天三餐(can)(can)(can)都吃面條，還每餐(can)(can)(can)都吃兩三碗(wan)，還是(shi)會導(dao)致體內(nei)脂(zhi)肪堆積，從而出現(xian)發胖(pang)現(xian)象。再說，一(yi)天三餐(can)(can)(can)都吃面條，很容易營養不(bu)(bu)良。而且，肥(fei)胖(pang)也(ye)可能是(shi)營養不(bu)(bu)良造成的。

四、怎么吃面條能避免發胖

1、吃溫熱面條

相對(dui)于涼面來說，溫熱的面條，更有利(li)于身體的吸(xi)收和消(xiao)化(hua)，可以加快對(dui)面條的消(xiao)化(hua)，不至于因停留在胃里的時間過(guo)久(jiu)而堆積脂肪。

2、吃清淡面條

如(ru)果不想發胖或是減肥期間吃面(mian)條(tiao)，最好(hao)是選擇清淡的青菜(cai)湯面(mian)，像餐飲店做(zuo)的那種麻醬面(mian)、炸醬面(mian)和炒面(mian)，油脂含量(liang)也(ye)多多，不要吃太(tai)多，特別是減肥者最好(hao)少吃或不吃。

3、吃有勁道面條

想(xiang)要吃面條(tiao)不(bu)長(chang)胖的(de)話，不(bu)妨(fang)選(xuan)擇(ze)比(bi)較筋道的(de)面條(tiao)來(lai)吃，我們都(dou)知道不(bu)同的(de)面條(tiao)吃起來(lai)口感也是(shi)很不(bu)一(yi)樣(yang)的(de)。一(yi)般來(lai)說，越(yue)是(shi)筋道的(de)面條(tiao)其中的(de)蛋白質含量就越(yue)多(duo)(duo)，因此，減肥期(qi)間的(de)你要保持身材的(de)話最好(hao)多(duo)(duo)選(xuan)擇(ze)那些比(bi)較筋道的(de)面條(tiao)，以防攝(she)入(ru)過多(duo)(duo)的(de)碳水(shui)化合物。

五、面條和米飯誰更容易發胖

我們(men)來對(dui)比一(yi)組數據，來分析(xi)一(yi)下。

100克小麥面粉中營養(yang)成分包括(kuo)熱量366大(da)卡，脂肪2.2克；

100克(ke)大米中營養(yang)成分包括熱(re)量347大卡，脂肪0.8克(ke)。

但做(zuo)熟之后，同樣重量的米、面饃，熱量上就有(you)了(le)差別。

1個100克的熟(shu)饅頭，約236千(qian)卡。

1小碗100克熟(shu)米飯，約116千(qian)卡。

其(qi)實，總的來說(shuo)，面食和米(mi)飯，無論我們(men)選擇哪(na)種作(zuo)為主食，其(qi)實只要控(kong)制(zhi)攝入(ru)量，都不至于(yu)會引起肥胖。

所以(yi)(yi)，面(mian)條和米(mi)飯能量(liang)與(yu)脂肪有(you)差異，但是放到人(ren)一天需要(yao)攝入的能量(liang)中(zhong)來看，這(zhe)個差距就顯(xian)得不(bu)那么重要(yao)了，甚(shen)至可以(yi)(yi)忽視(shi)。所以(yi)(yi)，單從成(cheng)分(fen)上看，不(bu)能說明吃(chi)面(mian)食和米(mi)飯哪個更(geng)容易(yi)讓人(ren)發胖。

但是，具體情況中，因(yin)為面(mian)食(shi)比較容(rong)(rong)易被(bei)人體吸(xi)收，并且大家(jia)在吃面(mian)時(shi)不(bu)會(hui)配太多其他(ta)的(de)(de)菜，所以面(mian)食(shi)的(de)(de)攝入量容(rong)(rong)易在不(bu)經意間(jian)增(zeng)多，會(hui)比較容(rong)(rong)易發胖(pang)。