一、掛面的熱量

其(qi)實(shi)掛面的(de)熱(re)量(liang)是比較高的(de)，所以我們一般在(zai)生活中也最好(hao)不(bu)要大量(liang)的(de)食(shi)用掛面，大家要知道，每(mei)100克的(de)掛面，其(qi)熱(re)量(liang)為346大卡(ka)，占(zhan)中國營(ying)養學會(hui)推薦的(de)普通(tong)成年人保持(chi)健(jian)康每(mei)天所需攝入總(zong)熱(re)量(liang)的(de)15%，吃過掛面之后(hou)就(jiu)不(bu)能要再食(shi)用其(qi)他的(de)高營(ying)養物(wu)質了，不(bu)然會(hui)出現(xian)營(ying)養過剩的(de)情(qing)況。

二、吃掛面會長胖嗎

一般是(shi)(shi)不(bu)會出現長胖情況的(de)，因為掛面的(de)熱量要(yao)比(bi)米飯低(di)，并且脂肪的(de)含量也(ye)是(shi)(shi)微乎其微的(de)，我們大家如果想(xiang)要(yao)減肥了，那么(me)日常(chang)生(sheng)活中(zhong)適當的(de)食用一些掛面也(ye)是(shi)(shi)非常(chang)不(bu)錯的(de)選擇。

三、掛面面條吃多了是會胖的

雖(sui)說(shuo)面條中(zhong)脂肪和(he)熱(re)量(liang)含量(liang)相對(dui)不(bu)是(shi)很高，但(dan)是(shi)100g中(zhong)也是(shi)有280大卡的熱(re)量(liang)，如(ru)果長時間大量(liang)的食(shi)用，比如(ru)一天三餐(can)都(dou)吃(chi)(chi)面條，還每餐(can)都(dou)吃(chi)(chi)兩三碗，還是(shi)會導致體(ti)內脂肪堆積，從(cong)而(er)出現發胖(pang)現象(xiang)。再(zai)說(shuo)，一天三餐(can)都(dou)吃(chi)(chi)面條，很容易(yi)營養不(bu)良。而(er)且，肥胖(pang)也可能是(shi)營養不(bu)良造成的。

四、怎么吃面條能避免發胖

1、吃溫熱面條

相對(dui)于涼面(mian)(mian)來說(shuo)，溫(wen)熱的(de)(de)面(mian)(mian)條，更(geng)有利于身體的(de)(de)吸收和(he)消化，可以加快對(dui)面(mian)(mian)條的(de)(de)消化，不至于因停留在胃里(li)的(de)(de)時間過久而堆積脂(zhi)肪(fang)。

2、吃清淡面條

如果不(bu)想發(fa)胖或是(shi)(shi)減肥(fei)(fei)期間吃(chi)(chi)(chi)面條(tiao)，最好是(shi)(shi)選擇清(qing)淡(dan)的青(qing)菜湯(tang)面，像餐飲(yin)店做的那種麻(ma)醬面、炸醬面和炒面，油脂(zhi)含量也多(duo)(duo)多(duo)(duo)，不(bu)要吃(chi)(chi)(chi)太(tai)多(duo)(duo)，特別是(shi)(shi)減肥(fei)(fei)者最好少吃(chi)(chi)(chi)或不(bu)吃(chi)(chi)(chi)。

3、吃有勁道面條

想(xiang)要吃(chi)面(mian)條(tiao)(tiao)不(bu)(bu)長胖的(de)(de)話，不(bu)(bu)妨選(xuan)(xuan)擇比(bi)較筋道(dao)(dao)(dao)的(de)(de)面(mian)條(tiao)(tiao)來吃(chi)，我們都知道(dao)(dao)(dao)不(bu)(bu)同的(de)(de)面(mian)條(tiao)(tiao)吃(chi)起來口感(gan)也是(shi)很不(bu)(bu)一樣(yang)的(de)(de)。一般(ban)來說(shuo)，越是(shi)筋道(dao)(dao)(dao)的(de)(de)面(mian)條(tiao)(tiao)其中的(de)(de)蛋白質(zhi)含量就越多，因此，減(jian)肥期間(jian)的(de)(de)你要保持身材的(de)(de)話最(zui)好(hao)多選(xuan)(xuan)擇那些比(bi)較筋道(dao)(dao)(dao)的(de)(de)面(mian)條(tiao)(tiao)，以防(fang)攝入過多的(de)(de)碳(tan)水化合(he)物。

五、面條和米飯誰更容易發胖

我們來(lai)(lai)對比一(yi)組數據(ju)，來(lai)(lai)分析一(yi)下(xia)。

100克小麥面粉中營養成分包括熱量366大卡，脂肪2.2克；

100克大米(mi)中營養(yang)成分包括(kuo)熱量347大卡，脂肪(fang)0.8克。

但做熟之后，同樣重量的米(mi)、面饃，熱量上(shang)就有了(le)差(cha)別(bie)。

1個100克(ke)的熟饅頭，約(yue)236千(qian)卡。

1小碗100克熟米飯，約116千卡。

其實(shi)，總的來(lai)說，面食和(he)米飯，無(wu)論(lun)我們(men)選擇哪種作為主食，其實(shi)只要控(kong)制攝入量(liang)，都(dou)不至于會引起肥胖(pang)。

所以，面(mian)條和米飯能(neng)(neng)量(liang)與脂肪(fang)有差異，但是放到人(ren)一天需要(yao)攝(she)入的能(neng)(neng)量(liang)中(zhong)來(lai)看，這個差距(ju)就(jiu)顯得不(bu)那么(me)重要(yao)了，甚(shen)至(zhi)可以忽視。所以，單從成分上(shang)看，不(bu)能(neng)(neng)說(shuo)明(ming)吃(chi)面(mian)食和米飯哪個更(geng)容易讓人(ren)發胖。

但是(shi)，具體情況(kuang)中，因(yin)為面(mian)食比較容(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)被人(ren)體吸收，并且大家在(zai)吃面(mian)時不(bu)(bu)會配太多其他的菜，所以面(mian)食的攝入量(liang)容(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)在(zai)不(bu)(bu)經意間增多，會比較容(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)發胖。