1、少吃冷(leng)飲(yin)(yin)，多吃熟菜(cai)。胃寒就是怕生(sheng)冷(leng)的東西，可(ke)是很(hen)(hen)多胃寒的人(ren)卻是很(hen)(hen)喜(xi)歡喝冷(leng)飲(yin)(yin)的，尤其是現在夏天到(dao)了(le)，天氣炎熱，喝冰鎮的飲(yin)(yin)料(liao)很(hen)(hen)涼爽，但是胃寒的人(ren)是不適(shi)合多飲(yin)(yin)這樣的飲(yin)(yin)料(liao)的，應該多吃一(yi)些煮(zhu)熟的食物(wu)，對于一(yi)些涼性的水果也是不宜多吃的。比如西瓜(gua)、柚子等。但是可(ke)以(yi)多吃養胃的水果，比如木瓜(gua)、蘋(pin)果等。
2、五谷(gu)雜糧更養胃(wei)。建議(yi)平時多(duo)吃一些玉米粥(zhou)、高粱粥(zhou)、八寶(bao)粥(zhou)等(deng)(deng)，還(huan)可(ke)以多(duo)吃一些面粉，比如蕎(qiao)麥、燕(yan)麥等(deng)(deng)。
3、選擇熱性蔬菜。南瓜、韭菜、蒜臺、蒜苗、豆芽等，都是可以(yi)經常(chang)食(shi)用(yong)的(de)。
4、蛋(dan)白質食物不能(neng)少，吃(chi)大豆、奶(nai)酪、牛奶(nai)、酸奶(nai)，這些都(dou)是富含蛋(dan)白質的食物，對(dui)增加胃蛋(dan)白非常有(you)(you)幫助(zhu)，可以有(you)(you)效改(gai)善胃寒。
5、常吃(chi)干果(guo)類(lei)食物(wu)(wu)。干果(guo)類(lei)食物(wu)(wu)中含有大量的維生素和礦物(wu)(wu)質(zhi)，有助(zhu)于保護(hu)我們的胃，建議常吃(chi)：栗(li)子、核桃(tao)、葵花子、荔枝干、桂圓。很多胃寒的人也會(hui)表(biao)現胃氣(qi)血不足，這些(xie)干過(guo)有助(zhu)于補腎(shen)氣(qi)。
6、藥(yao)膳(shan)調(diao)理。建(jian)議每天可(ke)(ke)吃30顆左右的(de)枸杞(qi)，枸杞(qi)可(ke)(ke)以(yi)補腎氣，改(gai)善胃(wei)寒，若出(chu)現(xian)眼屎多等(deng)癥狀，可(ke)(ke)能會(hui)有點熱(re)氣，可(ke)(ke)以(yi)減(jian)少用量，同時可(ke)(ke)用菊花茶(cha)瀉火(huo)。還可(ke)(ke)以(yi)經常煮山藥(yao)粥喝，這種藥(yao)膳(shan)粥是(shi)最養胃(wei)的(de)。
首先多(duo)吃熟(shu)食(shi)。不少(shao)青菜(cai)都屬(shu)涼性(xing)，最好吃熟(shu)的。其次(ci)寒(han)性(xing)食(shi)物(wu)應少(shao)吃。冷飲(yin)不宜多(duo)喝。寒(han)性(xing)較大(da)的水(shui)果(guo)，如西瓜、柚子等(deng)，也(ye)別吃太多(duo)。從冰箱里拿(na)出的食(shi)物(wu)，也(ye)應放到常溫(wen)后再吃。這(zhe)樣不僅(jin)可(ke)減少(shao)身體(ti)能量消耗(hao)，還可(ke)保(bao)護胃氣。最后要注(zhu)意(yi)，果(guo)蔬最好白(bai)天(tian)吃，因為(wei)白(bai)天(tian)身體(ti)處于(yu)活動狀態，吃些(xie)寒(han)涼的食(shi)物(wu)問(wen)題不大(da)。但到了晚上，再吃這(zhe)些(xie)食(shi)物(wu)，會讓(rang)消化(hua)系統受涼，甚至會引發咳嗽和哮(xiao)喘。晚上可(ke)吃些(xie)蘋(pin)果(guo)、木瓜等(deng)，它們(men)不會傷害脾胃。
枸杞：可(ke)滋補腎氣，抗老(lao)化(hua)。每天可(ke)吃30顆左右(you)，若(ruo)出現(xian)眼(yan)屎(shi)多(duo)等癥(zheng)狀，應減少用量，或可(ke)同時(shi)用菊花茶(cha)瀉(xie)火(huo)。
山藥：新鮮的(de)山藥平補(bu)養胃，有助于調整消化和內分泌(mi)，煮粥最佳(jia)。
茯(fu)苓(ling)：可健脾胃、安神(shen)、滋補(bu)肝(gan)腎和增強免疫力(li)。茯(fu)苓(ling)可熬湯或加(jia)入粥中食用(yong)(yong)，也可食用(yong)(yong)茯(fu)苓(ling)制品(pin)，如茯(fu)苓(ling)糕等。
糧(liang)食組：面粉、高(gao)粱、糯米及其制品。
蔬菜組：扁豆、青菜、黃芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜(gua)、蒜(suan)苗、蒜(suan)苔、大蒜(suan)、大蔥、生姜、熟(shu)藕(ou)、熟(shu)白(bai)蘿卜。
知識問(wen)答(da)文(wen)章(zhang)內容(rong)的(de)經(jing)驗(yan)方法(fa)源(yuan)于程序系統索引(yin)或(huo)網民分享提供(gong)，僅供(gong)您參考(kao)使(shi)用(yong)(yong)，不(bu)代表本網站(zhan)(zhan)(zhan)的(de)研究觀點，證明有效，請注意甄別內容(rong)來源(yuan)的(de)真實(shi)性(xing)和權威性(xing)，對(dui)于用(yong)(yong)戶(hu)言論及(ji)其它源(yuan)網站(zhan)(zhan)(zhan)的(de)內容(rong)引(yin)發(fa)的(de)全部責任，由用(yong)(yong)戶(hu)自行承擔(dan)(dan)，網站(zhan)(zhan)(zhan)不(bu)承擔(dan)(dan)法(fa)律責任。
