1、少吃冷(leng)飲(yin)，多吃熟菜(cai)。胃(wei)寒就是(shi)(shi)怕生(sheng)冷(leng)的(de)(de)(de)(de)東西，可是(shi)(shi)很多胃(wei)寒的(de)(de)(de)(de)人卻是(shi)(shi)很喜歡(huan)喝冷(leng)飲(yin)的(de)(de)(de)(de)，尤其是(shi)(shi)現(xian)在夏天到了，天氣炎熱，喝冰鎮的(de)(de)(de)(de)飲(yin)料很涼爽，但是(shi)(shi)胃(wei)寒的(de)(de)(de)(de)人是(shi)(shi)不適合(he)多飲(yin)這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)飲(yin)料的(de)(de)(de)(de)，應該多吃一(yi)些(xie)煮熟的(de)(de)(de)(de)食物，對(dui)于一(yi)些(xie)涼性的(de)(de)(de)(de)水果也(ye)是(shi)(shi)不宜多吃的(de)(de)(de)(de)。比如(ru)西瓜、柚子(zi)等。但是(shi)(shi)可以多吃養胃(wei)的(de)(de)(de)(de)水果，比如(ru)木(mu)瓜、蘋果等。
2、五谷雜(za)糧更養胃。建議平時多吃(chi)一些(xie)玉米粥(zhou)、高粱粥(zhou)、八寶粥(zhou)等(deng)，還可以多吃(chi)一些(xie)面粉，比如蕎麥(mai)、燕(yan)麥(mai)等(deng)。
3、選(xuan)擇熱(re)性(xing)蔬菜。南瓜、韭(jiu)菜、蒜臺、蒜苗、豆芽等，都是可以經常食(shi)用(yong)的。
4、蛋(dan)白質食物不能少，吃大豆、奶酪、牛奶、酸奶，這些都是富含蛋(dan)白質的食物，對增(zeng)加(jia)胃蛋(dan)白非常(chang)有幫(bang)助，可以(yi)有效(xiao)改善胃寒。
5、常吃(chi)干(gan)果(guo)類(lei)(lei)食(shi)(shi)物。干(gan)果(guo)類(lei)(lei)食(shi)(shi)物中(zhong)含有(you)大量的(de)維生(sheng)素和礦物質，有(you)助(zhu)(zhu)于保護(hu)我們的(de)胃(wei)(wei)，建議(yi)常吃(chi)：栗子、核桃、葵花子、荔枝干(gan)、桂(gui)圓。很多胃(wei)(wei)寒的(de)人也會表現(xian)胃(wei)(wei)氣血不足，這些干(gan)過(guo)有(you)助(zhu)(zhu)于補腎氣。
6、藥膳調理(li)。建議每天可(ke)吃30顆左右的枸杞，枸杞可(ke)以補腎氣(qi)，改善(shan)胃(wei)寒，若出現眼屎(shi)多等癥狀，可(ke)能會有點熱(re)氣(qi)，可(ke)以減少用(yong)量，同時可(ke)用(yong)菊花(hua)茶(cha)瀉火。還可(ke)以經常煮山藥粥(zhou)(zhou)喝(he)，這(zhe)種藥膳粥(zhou)(zhou)是(shi)最養(yang)胃(wei)的。
首(shou)先多吃(chi)(chi)(chi)熟(shu)食(shi)。不(bu)少(shao)青菜都屬涼性，最(zui)好吃(chi)(chi)(chi)熟(shu)的。其次寒性食(shi)物(wu)應(ying)少(shao)吃(chi)(chi)(chi)。冷飲不(bu)宜多喝。寒性較(jiao)大的水(shui)果(guo)(guo)，如西瓜、柚子等(deng)，也(ye)別(bie)吃(chi)(chi)(chi)太(tai)多。從冰箱里(li)拿出的食(shi)物(wu)，也(ye)應(ying)放到常溫后(hou)(hou)再(zai)吃(chi)(chi)(chi)。這樣(yang)不(bu)僅可減(jian)少(shao)身(shen)體(ti)能量消耗，還可保(bao)護胃氣。最(zui)后(hou)(hou)要注(zhu)意，果(guo)(guo)蔬最(zui)好白天吃(chi)(chi)(chi)，因為白天身(shen)體(ti)處于(yu)活動狀態，吃(chi)(chi)(chi)些寒涼的食(shi)物(wu)問題(ti)不(bu)大。但到了(le)晚(wan)上，再(zai)吃(chi)(chi)(chi)這些食(shi)物(wu)，會(hui)讓(rang)消化系統受涼，甚至會(hui)引發(fa)咳(ke)嗽和哮喘。晚(wan)上可吃(chi)(chi)(chi)些蘋果(guo)(guo)、木(mu)瓜等(deng)，它(ta)們不(bu)會(hui)傷(shang)害脾胃。
枸杞：可滋補腎氣，抗老化。每(mei)天可吃30顆左右，若出現眼(yan)屎多等癥(zheng)狀，應減少用量，或(huo)可同時用菊花茶(cha)瀉火。
山藥：新鮮的山藥平補養胃，有助(zhu)于調整消化和內分(fen)泌，煮(zhu)粥最佳。
茯苓(ling)：可(ke)(ke)健脾胃、安(an)神、滋補肝(gan)腎和增(zeng)強免疫力。茯苓(ling)可(ke)(ke)熬湯或加入(ru)粥中(zhong)食(shi)(shi)用，也可(ke)(ke)食(shi)(shi)用茯苓(ling)制品(pin)，如茯苓(ling)糕等。
糧食組：面粉、高粱、糯米及其制品。
蔬菜(cai)組：扁豆、青(qing)菜(cai)、黃芽(ya)菜(cai)、芥菜(cai)、香(xiang)菜(cai)、辣(la)椒、韭菜(cai)、南瓜、蒜苗、蒜苔、大(da)(da)蒜、大(da)(da)蔥、生姜(jiang)、熟藕、熟白蘿卜。
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