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1.我們最常聽到的方法，就是喝一杯熱乎乎的紅糖水：通常這一杯熱乎乎的紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，這樣月經也會排得較為順暢，女性朋友若有行經不暢、小腹脹痛的問題，不妨試試這個方法。同時也可加些姜汁共煮，補中氣、補血養肝，溫筋通絡效果會更好。
2.補充礦物質：鈣、鉀及鎂等礦物質，也(ye)是能幫(bang)(bang)助(zhu)(zhu)緩(huan)解(jie)痛(tong)經癥狀的。專(zhuan)家發(fa)現，平(ping)常比較注重補鈣的的女性，較未服(fu)用(yong)補鈣劑者(zhe)還少經痛(tong)。鎂也(ye)很重要，因為它(ta)幫(bang)(bang)助(zhu)(zhu)人的身體有效率地吸(xi)收鈣。不妨在月經前夕及期間，多增(zeng)加(jia)鈣及鎂的攝取量(liang)。
3.很多女性(xing)朋友(you)都會挑食(shi)，有些就(jiu)是為了保(bao)持身材(cai)而節(jie)食(shi)，但是要提醒大(da)家平時飲食(shi)應多樣化，不可偏食(shi)，應經(jing)常食(shi)用些具有理(li)氣活血作用的(de)蔬菜水(shui)果，如(ru)薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子(zi)、佛手、生姜等等。
4.此外因痛(tong)經(jing)與月(yue)(yue)(yue)經(jing)關系密(mi)切，故不論哪種體(ti)質的(de)痛(tong)經(jing)，都可(ke)以在月(yue)(yue)(yue)經(jing)來潮前夕加用(yong)理氣藥(yao)(yao)，月(yue)(yue)(yue)經(jing)期(qi)中加用(yong)理血(xue)藥(yao)(yao)，月(yue)(yue)(yue)經(jing)干凈后加用(yong)養血(xue)和血(xue)藥(yao)(yao)。經(jing)期(qi)不宜(yi)用(yong)滋膩或過于寒(han)涼(liang)的(de)藥(yao)(yao)物以免(mian)滯血(xue)。治療時間(jian)一般主張3個周期以上，并應預防用藥，經前3~5天即(ji)開始治療。
攝取具有補(bu)血功能的(de)(de)食物，如紅(hong)棗(zao)、蓮(lian)子、川貝等，可將(jiang)它們熬成滋補(bu)粥，睡前飲用(yong)，不(bu)但能促進血液循環(huan)、減輕經(jing)期不(bu)適，還(huan)能補(bu)血養氣(qi)、使膚(fu)(fu)色(se)紅(hong)潤(run)。另外(wai)，體內鐵(tie)、鈣、鋅(xin)等微(wei)量(liang)元素(su)(su)的(de)(de)缺(que)乏，也是造成生(sheng)理期膚(fu)(fu)色(se)暗(an)淡無(wu)光(guang)的(de)(de)原因(yin)，可以口服或注射(she)適量(liang)微(wei)量(liang)元素(su)(su)補(bu)充身體所需。
可以多吃香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。多吃高纖維食物(wu)，如：疏菜、水果、全谷(gu)類、全麥(mai)面、糙米、燕麥(mai)等食物(wu)。攝入足夠的高纖維食物(wu)，可(ke)促進動情(qing)激素排出(chu)，增(zeng)加血液中鎂的含量(liang)，可(ke)調整月經(jing)(jing)和鎮靜神經(jing)(jing)。
痛經疼(teng)痛發作時(shi)可(ke)(ke)對癥處理(li)，可(ke)(ke)服用阿托品片(pian)及安定(ding)片(pian)，都可(ke)(ke)緩解，長期不能緩解的，可(ke)(ke)作適當的中(zhong)醫辨證調理(li)。另(ling)外，喝一些熱的紅(hong)糖姜水也會收到(dao)良好(hao)效果。
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