1.我們最常聽到的方法,就是喝一杯熱乎乎的紅糖水:通常這一杯熱乎乎的紅糖水可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,這樣月經也會排得較為順暢,女性朋友若有行經不暢、小腹脹痛的問題,不妨試試這個方法。同時也可加些姜汁共煮,補中氣、補血養肝,溫筋通絡效果會更好。
2.補充礦物質:鈣、鉀及鎂等礦物質,也(ye)是能幫(bang)(bang)助(zhu)(zhu)緩(huan)解(jie)痛(tong)經癥狀的。專(zhuan)家發(fa)現,平(ping)常比較注重補鈣的的女性,較未服(fu)用(yong)補鈣劑者(zhe)還少經痛(tong)。鎂也(ye)很重要,因為它(ta)幫(bang)(bang)助(zhu)(zhu)人的身體有效率地吸(xi)收鈣。不妨在月經前夕及期間,多增(zeng)加(jia)鈣及鎂的攝取量(liang)。
3.很多女性(xing)朋友(you)都會挑食(shi),有些就(jiu)是為了保(bao)持身材(cai)而節(jie)食(shi),但是要提醒大(da)家平時飲食(shi)應多樣化,不可偏食(shi),應經(jing)常食(shi)用些具有理(li)氣活血作用的(de)蔬菜水(shui)果,如(ru)薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子(zi)、佛手、生姜等等。
4.此外因痛(tong)經(jing)與月(yue)(yue)(yue)經(jing)關系密(mi)切,故不論哪種體(ti)質的(de)痛(tong)經(jing),都可(ke)以在月(yue)(yue)(yue)經(jing)來潮前夕加用(yong)理氣藥(yao)(yao),月(yue)(yue)(yue)經(jing)期(qi)中加用(yong)理血(xue)藥(yao)(yao),月(yue)(yue)(yue)經(jing)干凈后加用(yong)養血(xue)和血(xue)藥(yao)(yao)。經(jing)期(qi)不宜(yi)用(yong)滋膩或過于寒(han)涼(liang)的(de)藥(yao)(yao)物以免(mian)滯血(xue)。治療時間(jian)一般主張3個周期以上,并應預防用藥,經前3~5天即(ji)開始治療。
攝取具有補(bu)血功能的(de)(de)食物,如紅(hong)棗(zao)、蓮(lian)子、川貝等,可將(jiang)它們熬成滋補(bu)粥,睡前飲用(yong),不(bu)但能促進血液循環(huan)、減輕經(jing)期不(bu)適,還(huan)能補(bu)血養氣(qi)、使膚(fu)(fu)色(se)紅(hong)潤(run)。另外(wai),體內鐵(tie)、鈣、鋅(xin)等微(wei)量(liang)元素(su)(su)的(de)(de)缺(que)乏,也是造成生(sheng)理期膚(fu)(fu)色(se)暗(an)淡無(wu)光(guang)的(de)(de)原因(yin),可以口服或注射(she)適量(liang)微(wei)量(liang)元素(su)(su)補(bu)充身體所需。
可以多吃香蕉,甜橙,榴蓮,人參果,番石榴,奇異果等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。多吃高纖維食物(wu),如:疏菜、水果、全谷(gu)類、全麥(mai)面、糙米、燕麥(mai)等食物(wu)。攝入足夠的高纖維食物(wu),可(ke)促進動情(qing)激素排出(chu),增(zeng)加血液中鎂的含量(liang),可(ke)調整月經(jing)(jing)和鎮靜神經(jing)(jing)。
痛經疼(teng)痛發作時(shi)可(ke)(ke)對癥處理(li),可(ke)(ke)服用阿托品片(pian)及安定(ding)片(pian),都可(ke)(ke)緩解,長期不能緩解的,可(ke)(ke)作適當的中(zhong)醫辨證調理(li)。另(ling)外,喝一些熱的紅(hong)糖姜水也會收到(dao)良好(hao)效果。
知識問(wen)答文章內(nei)容的經(jing)驗方法(fa)源于程(cheng)序系統索引或網民(min)分享提(ti)供(gong),僅(jin)供(gong)您參考使(shi)用,不代表本網站(zhan)(zhan)的研究(jiu)觀(guan)點,證明有效,請注意(yi)甄別內(nei)容來源的真實性和權威(wei)性,對于用戶言(yan)論及(ji)其它源網站(zhan)(zhan)的內(nei)容引發的全部責任,由(you)用戶自(zi)行承擔(dan),網站(zhan)(zhan)不承擔(dan)法(fa)律(lv)責任。