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1.我們最常聽到的方法，就是喝一杯熱乎乎的紅糖水：通常這一杯熱乎乎的紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，這樣月經也會排得較為順暢，女性朋友若有行經不暢、小腹脹痛的問題，不妨試試這個方法。同時也可加些姜汁共煮，補中氣、補血養肝，溫筋通絡效果會更好。
2.補充礦物質：鈣、鉀及(ji)鎂等礦(kuang)物質，也是能幫助(zhu)緩解痛經癥狀的(de)。專家發現(xian)，平(ping)常(chang)比較(jiao)注重補鈣的(de)的(de)女性(xing)，較(jiao)未服(fu)用(yong)補鈣劑者還少經痛。鎂也很重要，因(yin)為它幫助(zhu)人的(de)身體有效(xiao)率地(di)吸(xi)收(shou)鈣。不(bu)妨(fang)在月經前(qian)夕及(ji)期間(jian)，多增加鈣及(ji)鎂的(de)攝取量。
3.很多女性朋友都會(hui)挑食，有(you)些就是(shi)為了保持身材而節食，但是(shi)要提醒大家平時飲食應多樣化，不(bu)可(ke)偏食，應經常食用(yong)些具有(you)理氣活(huo)血作(zuo)用(yong)的蔬菜(cai)(cai)水果，如薺菜(cai)(cai)、洋蘭根(gen)、香菜(cai)(cai)、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜(jiang)等等。
4.此外(wai)因痛(tong)經與月(yue)經關系密切，故不論哪(na)種體質的痛(tong)經，都可(ke)以在月(yue)經來(lai)潮前夕(xi)加用理氣(qi)藥(yao)，月(yue)經期(qi)中(zhong)加用理血(xue)藥(yao)，月(yue)經干凈后加用養血(xue)和血(xue)藥(yao)。經期(qi)不宜(yi)用滋膩或過于(yu)寒涼的藥(yao)物以免滯血(xue)。治(zhi)療(liao)時間一般主(zhu)張3個周期以上(shang)，并應(ying)預(yu)防用(yong)藥(yao)，經前3~5天即開(kai)始治療。
攝取具有(you)補血功能(neng)的食物，如紅(hong)棗(zao)、蓮子、川貝等，可(ke)將它們熬成滋補粥，睡前(qian)飲用(yong)，不但能(neng)促進血液循環、減輕經期不適，還能(neng)補血養(yang)氣(qi)、使膚色(se)紅(hong)潤。另(ling)外，體(ti)內鐵、鈣、鋅等微量元(yuan)素(su)的缺乏，也(ye)是造成生(sheng)理期膚色(se)暗淡無光的原因，可(ke)以口服或注射適量微量元(yuan)素(su)補充身體(ti)所需(xu)。
可以多吃香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。多吃高纖維食(shi)物(wu)，如：疏菜、水(shui)果、全谷(gu)類、全麥(mai)面(mian)、糙米、燕麥(mai)等食(shi)物(wu)。攝入足夠的高纖維食(shi)物(wu)，可(ke)促進(jin)動情激(ji)素排出，增加血液中鎂的含(han)量，可(ke)調整月經和鎮(zhen)靜(jing)神經。
痛經疼痛發作時可對癥處理，可服用阿(a)托品(pin)片(pian)及安(an)定片(pian)，都可緩解，長期(qi)不能緩解的，可作適(shi)當的中(zhong)醫辨證(zheng)調(diao)理。另外，喝一些(xie)熱(re)的紅糖姜水也會收到良好(hao)效果。
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