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1.我們最常聽到的方法，就是喝一杯熱乎乎的紅糖水：通常這一杯熱乎乎的紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，這樣月經也會排得較為順暢，女性朋友若有行經不暢、小腹脹痛的問題，不妨試試這個方法。同時也可加些姜汁共煮，補中氣、補血養肝，溫筋通絡效果會更好。
2.補充礦物質：鈣、鉀及鎂(mei)(mei)等礦物(wu)質，也(ye)是能幫助(zhu)緩解(jie)痛經癥(zheng)狀的(de)。專家發現，平常(chang)比較注重補鈣的(de)的(de)女性，較未服(fu)用補鈣劑(ji)者還少經痛。鎂(mei)(mei)也(ye)很重要，因為它幫助(zhu)人的(de)身體有效率地吸(xi)收鈣。不(bu)妨在月經前夕及期(qi)間(jian)，多增加鈣及鎂(mei)(mei)的(de)攝取量。
3.很多(duo)女性(xing)朋友都會挑食(shi)，有(you)些(xie)就是(shi)為了保持身材(cai)而(er)節食(shi)，但是(shi)要提醒大家平時(shi)飲食(shi)應多(duo)樣(yang)化，不(bu)可(ke)偏食(shi)，應經常食(shi)用些(xie)具有(you)理(li)氣(qi)活血作用的(de)蔬(shu)菜(cai)水(shui)果，如薺(qi)菜(cai)、洋蘭根(gen)、香菜(cai)、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等等。
4.此外因(yin)痛經(jing)(jing)(jing)與月經(jing)(jing)(jing)關系密(mi)切，故(gu)不論哪種體質(zhi)的痛經(jing)(jing)(jing)，都(dou)可以在月經(jing)(jing)(jing)來(lai)潮前夕加(jia)用理氣藥(yao)，月經(jing)(jing)(jing)期中加(jia)用理血(xue)藥(yao)，月經(jing)(jing)(jing)干(gan)凈(jing)后加(jia)用養血(xue)和血(xue)藥(yao)。經(jing)(jing)(jing)期不宜用滋(zi)膩或過(guo)于寒涼的藥(yao)物以免滯(zhi)血(xue)。治療(liao)時(shi)間一般主(zhu)張3個周期以上，并應預防用(yong)藥，經(jing)前3~5天即(ji)開始治療。
攝取(qu)具(ju)有(you)補(bu)血(xue)功能的食物(wu)，如紅棗、蓮(lian)子、川貝等(deng)，可(ke)將(jiang)它們熬(ao)成(cheng)(cheng)滋(zi)補(bu)粥，睡前飲用(yong)，不(bu)但能促(cu)進(jin)血(xue)液循環、減輕經期(qi)不(bu)適，還能補(bu)血(xue)養(yang)氣、使膚色紅潤(run)。另(ling)外，體內鐵(tie)、鈣、鋅等(deng)微量(liang)(liang)元素的缺乏，也是造成(cheng)(cheng)生(sheng)理(li)期(qi)膚色暗淡無光的原(yuan)因(yin)，可(ke)以口(kou)服或注射適量(liang)(liang)微量(liang)(liang)元素補(bu)充身體所需(xu)。
可以多吃香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。多吃高纖(xian)維食(shi)物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面(mian)、糙米、燕麥等食(shi)物。攝(she)入足夠(gou)的(de)高纖(xian)維食(shi)物，可促(cu)進動情激素(su)排出(chu)，增加血(xue)液中鎂(mei)的(de)含量(liang)，可調(diao)整月經和鎮靜神經。
痛經(jing)疼痛發(fa)作(zuo)時可(ke)(ke)對癥處理，可(ke)(ke)服用阿(a)托品片及安定片，都可(ke)(ke)緩(huan)解(jie)，長期不(bu)能緩(huan)解(jie)的，可(ke)(ke)作(zuo)適當的中(zhong)醫(yi)辨證調理。另外，喝一些熱(re)的紅糖姜水也會收到(dao)良好(hao)效果。
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