一、腎虧吃什么食物？

1、枸杞子

枸杞子是一種常見的中藥材，性平，服用之后具有非常不錯的益精壯骨以及延年益壽的功效。如果是老年人出現了腎虧(kui)的(de)情況，那么(me)最好(hao)(hao)能夠(gou)多服用(yong)(yong)一(yi)些(xie)枸杞子(zi)。中(zhong)醫(yi)名著(zhu)之(zhi)中(zhong)具有(you)記載，枸杞子(zi)對于(yu)消渴癥、腰膝(xi)酸痛以及(ji)頭暈(yun)眼(yan)花等(deng)等(deng)情況具有(you)很(hen)好(hao)(hao)的(de)作(zuo)用(yong)(yong)，服用(yong)(yong)之(zhi)后(hou)能夠(gou)很(hen)好(hao)(hao)的(de)滋補一(yi)些(xie)真(zhen)陰不足的(de)情況，經常服用(yong)(yong)之(zhi)后(hou)不僅(jin)身體還有(you)精神變(bian)得(de)更好(hao)(hao)，同(tong)時具有(you)增(zeng)加(jia)壽命的(de)作(zuo)用(yong)(yong)。

2、黑芝麻

黑(hei)(hei)芝麻維(wei)生素E含量極為豐富，眾所(suo)周知，補充維(wei)生素E可以預防氧化衰(shuai)老(lao)及提(ti)高機體的(de)(de)抗病能(neng)力，所(suo)以多食用黑(hei)(hei)芝麻是補腎的(de)(de)最佳選擇(ze)。其實(shi)食用黑(hei)(hei)芝麻的(de)(de)方法也(ye)尤其簡單(dan)，如在家可用黑(hei)(hei)芝麻及黑(hei)(hei)豆榨汁飲用，早上起來喝一杯，方便簡單(dan)。而黑(hei)(hei)芝麻對激素性及腎虧所(suo)致(zhi)的(de)(de)脫發人(ren)群效果(guo)更為明顯。

3、龍眼干

如果身體出現了(le)腎氣虛的(de)(de)(de)情況，那么患者就(jiu)會表現出失眠多夢、心煩氣躁等等癥狀，這(zhe)個時候服用適量的(de)(de)(de)龍眼(yan)干能(neng)夠起到(dao)不(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)治(zhi)療(liao)肝腎虧虛的(de)(de)(de)情況，起到(dao)調(diao)節(jie)、保健身體的(de)(de)(de)作用。可以將龍眼(yan)干還有雞蛋、枸(gou)杞(qi)進(jin)行(xing)烹飪，然后制作成為龍眼(yan)杞(qi)蛋服用，效果更佳。

4、黑木耳

中醫方面認(ren)為，想要(yao)滋補腎臟(zang)位置(zhi)，那(nei)么服用黑色(se)的(de)(de)食(shi)物(wu)是一(yi)個很不錯(cuo)的(de)(de)選擇。黑木耳就是我們生活(huo)中常見的(de)(de)一(yi)種補腎食(shi)物(wu)，除了具有滋陰補腎的(de)(de)作(zuo)用之(zhi)外，經常服用還能(neng)夠有效(xiao)的(de)(de)預防身(shen)體出現心腦(nao)血管疾病的(de)(de)可(ke)能(neng)。

5、菠菜

菠菜不(bu)僅(jin)僅(jin)具有(you)很好的(de)(de)(de)補(bu)鈣作用，同時對于腎虧的(de)(de)(de)情(qing)況治療效果也是非常不(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)。菠菜中(zhong)含有(you)大量(liang)的(de)(de)(de)微量(liang)元(yuan)素，服用之后能夠有(you)效的(de)(de)(de)加快(kuai)身(shen)體(ti)中(zhong)新陳代謝的(de)(de)(de)速(su)度，同時起到滋陰補(bu)腎的(de)(de)(de)作用。

6、豬腎

豬(zhu)腎(shen)(shen)即豬(zhu)的腎(shen)(shen)，又稱豬(zhu)腰(yao)子，性甘味平，具有補腎(shen)(shen)療(liao)虛、生津(jin)止渴的功效，可(ke)用(yong)(yong)于(yu)治療(liao)腎(shen)(shen)虛腰(yao)痛(tong)、水腫、耳(er)聾(long)等癥。豬(zhu)腎(shen)(shen)適宜(yi)腎(shen)(shen)虧引起的腰(yao)酸腰(yao)痛(tong)、遺(yi)精、盜汗者食(shi)用(yong)(yong)；適宜(yi)腎(shen)(shen)虛熱(re)、性欲較差的女(nv)性食(shi)用(yong)(yong)；適宜(yi)腎(shen)(shen)虛、耳(er)聾(long)、耳(er)鳴的老年人食(shi)用(yong)(yong)。

二、腎虧的調理食療：

1、黑木耳蒸瘦肉

配料：黑木耳(er)30克，瘦豬肉100克。

制法：先將黑木耳洗(xi)凈，用清(qing)水浸發。豬(zhu)肉，用溫(wen)水洗(xi)過，切片，加鹽(yan)、料(liao)酒、味精少(shao)許，拌勻。將木耳、肉片一并放(fang)碗中，加生(sheng)姜片，隔水蒸熟后去生(sheng)姜，加蔥、味精、胡椒粉調和，即(ji)可裝盆，佐餐食用。

2、羊肉燉蘿卜益氣補虛

原料： 白(bai)蘿卜500克，羊肉250克，姜(jiang)、料酒、食鹽適(shi)量。

做法(fa)：白(bai)蘿(luo)卜、羊(yang)肉(rou)(rou)(rou)洗凈切塊備用，鍋內放入適(shi)量清水將羊(yang)肉(rou)(rou)(rou)入鍋，開鍋后5、6分鐘(zhong)撈出羊(yang)肉(rou)(rou)(rou)，水倒掉，重新換(huan)水燒(shao)開后放入羊(yang)肉(rou)(rou)(rou)、姜、料酒、鹽，燉至六成熟(shu)，將白(bai)蘿(luo)卜入鍋至熟(shu)。

3、玉米須燉蚌肉

原料(liao)：玉(yu)米須(xu)50g，蚌肉200g，料(liao)酒、精鹽、蔥、姜(jiang)、花椒各適量。

做法：將玉米須(xu)洗凈(jing)，蔥、姜(jiang)拍破，蚌(bang)肉(rou)去(qu)雜(za)洗凈(jing)。將玉米須(xu)、蚌(bang)肉(rou)、蔥、姜(jiang)、花椒、料(liao)酒(jiu)、鹽同放(fang)入(ru)鍋內，大火(huo)燒(shao)開后改用小火(huo)燉至蚌(bang)肉(rou)熟爛，揀去(qu)玉采須(xu)、蔥、姜(jiang)，調好(hao)味(wei)即成。

4、蚌肉燉老鴨

原(yuan)料：蚌肉60克，老鴨肉150克，生姜(jiang)2片。

做法：將蚌(bang)肉(rou)洗(xi)凈；老鴨(ya)肉(rou)洗(xi)凈斬件；生姜洗(xi)凈。將所(suo)有(you)的材(cai)料全部放進燉(dun)蠱(gu)中(zhong)，然后加入適量(liang)的開水，蓋上蓋子進行(xing)燉(dun)煮。開文火進行(xing)隔水燉(dun)煮兩個小時，然后調個味道就好了。