一、腎虧吃什么食物？

1、枸杞子

枸杞子是一種常見的中藥材，性平，服用之后具有非常不錯的益精壯骨以及延年益壽的功效。如果是老年人出現了腎虧的(de)情(qing)況(kuang)，那(nei)么最好(hao)能夠(gou)多服(fu)(fu)用(yong)一些枸杞(qi)子。中(zhong)醫(yi)名著(zhu)之中(zhong)具有(you)記(ji)載(zai)，枸杞(qi)子對于消渴癥、腰膝酸痛(tong)以(yi)及頭暈(yun)眼花等等情(qing)況(kuang)具有(you)很(hen)(hen)好(hao)的(de)作用(yong)，服(fu)(fu)用(yong)之后能夠(gou)很(hen)(hen)好(hao)的(de)滋補一些真(zhen)陰(yin)不足的(de)情(qing)況(kuang)，經常服(fu)(fu)用(yong)之后不僅(jin)身體還有(you)精神(shen)變得(de)更好(hao)，同時具有(you)增加壽(shou)命的(de)作用(yong)。

2、黑芝麻

黑(hei)芝麻(ma)維生素E含(han)量極為豐富(fu)，眾(zhong)所(suo)周(zhou)知，補(bu)充維生素E可以(yi)預防氧化衰(shuai)老及提高(gao)機體的抗病能力，所(suo)以(yi)多食用(yong)(yong)(yong)黑(hei)芝麻(ma)是補(bu)腎(shen)(shen)的最(zui)佳選擇。其實(shi)食用(yong)(yong)(yong)黑(hei)芝麻(ma)的方法也尤(you)其簡(jian)單(dan)，如在家(jia)可用(yong)(yong)(yong)黑(hei)芝麻(ma)及黑(hei)豆榨汁飲用(yong)(yong)(yong)，早上起來喝一杯(bei)，方便簡(jian)單(dan)。而(er)黑(hei)芝麻(ma)對激素性及腎(shen)(shen)虧(kui)所(suo)致的脫發人群效果更為明顯。

3、龍眼干

如果身體出現(xian)了腎氣虛的(de)情況，那么患者就會表現(xian)出失眠多(duo)夢(meng)、心煩氣躁等等癥狀，這個時(shi)候服用適量的(de)龍(long)眼(yan)(yan)干能夠起到(dao)不(bu)錯的(de)治療肝腎虧(kui)虛的(de)情況，起到(dao)調節(jie)、保健身體的(de)作用。可以將龍(long)眼(yan)(yan)干還有(you)雞蛋(dan)、枸杞(qi)進行烹(peng)飪，然后制作成為龍(long)眼(yan)(yan)杞(qi)蛋(dan)服用，效果更佳。

4、黑木耳

中(zhong)(zhong)醫方面認為，想要滋補(bu)腎臟位置(zhi)，那么服(fu)用黑色的(de)(de)食(shi)物(wu)是一(yi)個很(hen)不錯的(de)(de)選擇。黑木耳(er)就是我們生活中(zhong)(zhong)常見的(de)(de)一(yi)種補(bu)腎食(shi)物(wu)，除了具有滋陰補(bu)腎的(de)(de)作用之外(wai)，經常服(fu)用還能夠有效的(de)(de)預防(fang)身體(ti)出(chu)現心腦血(xue)管疾病的(de)(de)可能。

5、菠菜

菠菜(cai)不僅(jin)僅(jin)具有很好的補鈣作(zuo)用(yong)，同時對(dui)于(yu)腎虧的情況(kuang)治療(liao)效果也是非常不錯的。菠菜(cai)中含有大量的微量元素(su)，服用(yong)之后能(neng)夠有效的加快(kuai)身(shen)體中新陳代謝的速度(du)，同時起到滋陰補腎的作(zuo)用(yong)。

6、豬腎

豬腎即豬的(de)腎，又稱(cheng)豬腰子，性(xing)(xing)甘味平(ping)，具有補腎療(liao)虛、生津(jin)止(zhi)渴的(de)功(gong)效，可用于(yu)治(zhi)療(liao)腎虛腰痛、水腫、耳聾(long)等癥。豬腎適宜(yi)腎虧引起(qi)的(de)腰酸腰痛、遺精(jing)、盜汗者食(shi)用；適宜(yi)腎虛熱、性(xing)(xing)欲較差(cha)的(de)女性(xing)(xing)食(shi)用；適宜(yi)腎虛、耳聾(long)、耳鳴的(de)老(lao)年人食(shi)用。

二、腎虧的調理食療：

1、黑木耳蒸瘦肉

配料：黑木耳30克，瘦豬肉100克。

制法：先將(jiang)(jiang)黑木(mu)耳(er)洗(xi)凈，用(yong)清水浸發。豬肉，用(yong)溫(wen)水洗(xi)過(guo)，切片，加鹽(yan)、料酒、味(wei)精(jing)少許(xu)，拌(ban)勻。將(jiang)(jiang)木(mu)耳(er)、肉片一并放(fang)碗中，加生(sheng)姜(jiang)片，隔(ge)水蒸(zheng)熟后去生(sheng)姜(jiang)，加蔥、味(wei)精(jing)、胡椒粉調和，即(ji)可裝盆，佐餐食用(yong)。

2、羊肉燉蘿卜益氣補虛

原料： 白(bai)蘿卜500克(ke)，羊肉250克(ke)，姜、料酒、食鹽適量。

做法：白(bai)蘿(luo)卜(bu)、羊肉洗凈切塊備用(yong)，鍋內放(fang)入適(shi)量(liang)清(qing)水(shui)將羊肉入鍋，開(kai)鍋后5、6分鐘撈出羊肉，水(shui)倒(dao)掉，重(zhong)新(xin)換水(shui)燒開(kai)后放(fang)入羊肉、姜、料(liao)酒、鹽，燉至(zhi)六(liu)成熟，將白(bai)蘿(luo)卜(bu)入鍋至(zhi)熟。

3、玉米須燉蚌肉

原料：玉米須50g，蚌肉200g，料酒、精鹽、蔥、姜、花椒(jiao)各(ge)適量(liang)。

做法：將玉米須洗凈，蔥(cong)、姜(jiang)(jiang)拍(pai)破，蚌(bang)肉去雜(za)洗凈。將玉米須、蚌(bang)肉、蔥(cong)、姜(jiang)(jiang)、花椒、料酒、鹽同放入鍋內(nei)，大火(huo)燒開(kai)后改用小火(huo)燉至(zhi)蚌(bang)肉熟爛(lan)，揀去玉采須、蔥(cong)、姜(jiang)(jiang)，調好(hao)味即成。

4、蚌肉燉老鴨

原料：蚌(bang)肉(rou)60克(ke)，老鴨(ya)肉(rou)150克(ke)，生姜2片(pian)。

做法：將(jiang)蚌肉洗凈；老鴨肉洗凈斬(zhan)件；生姜洗凈。將(jiang)所有的材料全部放進燉蠱中，然(ran)后(hou)加(jia)入適(shi)量的開水，蓋上蓋子進行(xing)燉煮。開文火進行(xing)隔水燉煮兩個(ge)小時，然(ran)后(hou)調個(ge)味道(dao)就好了。