生活規律多吃蔬菜水果

上(shang)火的(de)話(hua)，第一我們要(yao)有(you)科(ke)學(xue)的(de)生活(huo)規律，合理(li)的(de)作(zuo)息習慣，還要(yao)按時(shi)定量的(de)吃(chi)飯(fan)，不要(yao)為(wei)了(le)趕時(shi)間就不吃(chi)飯(fan)，這不要(yao)因為(wei)美食就暴飲暴食。同時(shi)，參加(jia)各類活(huo)動的(de)時(shi)候也要(yao)有(you)節制，必須要(yao)有(you)合理(li)的(de)睡眠時(shi)間，不要(yao)熬夜，以防過度(du)疲勞，身(shen)體抵(di)抗力(li)下降。

其次，多吃“清火”食物

新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素、避免口唇干裂也(ye)有很好的療效。此外，可(ke)以口服各類清涼(liang)沖劑(ji)，如夏桑菊沖劑(ji)、金菊沖劑(ji)等對“清火”也(ye)很有效。

在(zai)“上火(huo)”期(qi)間，不(bu)宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙(yan)和熬夜，應注意(yi)保(bao)持(chi)口腔衛生，經常漱口，多喝水(shui)，并在(zai)醫(yi)生指(zhi)導(dao)下服用(yong)“清火(huo)”藥物。如果“上火(huo)”癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉，需及時到(dao)醫(yi)院(yuan)就診。專(zhuan)家特別提醒市民，不(bu)要自己隨意(yi)服用(yong)一些“清火(huo)”藥物，因為有可能服用(yong)過度(du)而適得其反。

新鮮綠(lv)葉蔬菜(cai)、黃瓜、橙(cheng)子、綠(lv)茶都(dou)有良好的清火作用，當然，調整(zheng)自己的情緒也非常重(zhong)要(yao)。