生活規律多吃蔬菜水果

上火的(de)(de)話，第一(yi)我們要有(you)科學的(de)(de)生(sheng)活(huo)規律(lv)，合(he)理的(de)(de)作息習慣，還(huan)要按時定量的(de)(de)吃飯(fan)，不(bu)要為了趕時間就不(bu)吃飯(fan)，這不(bu)要因為美食(shi)就暴飲暴食(shi)。同時，參(can)加各類活(huo)動的(de)(de)時候(hou)也要有(you)節制，必須要有(you)合(he)理的(de)(de)睡(shui)眠時間，不(bu)要熬夜(ye)，以防(fang)過(guo)度疲勞，身體抵抗(kang)力下(xia)降。

其次，多吃“清火”食物

新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素、避(bi)免(mian)口唇干(gan)裂也(ye)有(you)很(hen)好的療效。此外，可以口服各(ge)類清(qing)涼沖劑(ji)，如夏桑菊沖劑(ji)、金菊沖劑(ji)等對(dui)“清(qing)火”也(ye)很(hen)有(you)效。

在“上火(huo)”期間，不宜(yi)吃辛辣食物(wu)、喝(he)酒、抽煙和熬夜，應注意保(bao)持(chi)口腔衛生(sheng)，經常(chang)漱口，多喝(he)水，并在醫生(sheng)指(zhi)導下服(fu)用(yong)(yong)“清(qing)火(huo)”藥(yao)物(wu)。如果“上火(huo)”癥(zheng)狀比較明顯(xian)，一周以上還沒有(you)好轉，需及時(shi)到(dao)醫院就診。專家特別提醒市(shi)民，不要自己隨意服(fu)用(yong)(yong)一些“清(qing)火(huo)”藥(yao)物(wu)，因(yin)為有(you)可能服(fu)用(yong)(yong)過度而適得(de)其反(fan)。

新鮮綠葉(xie)蔬菜(cai)、黃(huang)瓜、橙子(zi)、綠茶都有(you)良好的清(qing)火(huo)作用，當然，調整自(zi)己的情緒也(ye)非常重(zhong)要。