生活規律多吃蔬菜水果

上火(huo)的(de)(de)話(hua)，第一(yi)我(wo)們要(yao)有(you)科學的(de)(de)生活規律，合(he)理的(de)(de)作息習慣，還要(yao)按時定量的(de)(de)吃飯(fan)，不要(yao)為(wei)了(le)趕(gan)時間就(jiu)不吃飯(fan)，這不要(yao)因為(wei)美(mei)食(shi)(shi)就(jiu)暴飲暴食(shi)(shi)。同時，參加各類活動(dong)的(de)(de)時候也要(yao)有(you)節制，必須要(yao)有(you)合(he)理的(de)(de)睡(shui)眠時間，不要(yao)熬夜(ye)，以(yi)防過度疲勞，身(shen)體抵抗力下降。

其次，多吃“清火”食物

新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素、避免口唇干裂也(ye)有(you)(you)很好的療效。此外，可(ke)以(yi)口服各類清涼沖(chong)劑，如夏桑菊(ju)沖(chong)劑、金菊(ju)沖(chong)劑等對“清火”也(ye)很有(you)(you)效。

在(zai)“上(shang)火(huo)”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽(chou)煙和(he)熬夜，應注意(yi)保持口(kou)腔(qiang)衛生，經常(chang)漱口(kou)，多喝水，并在(zai)醫生指導下(xia)服(fu)用“清火(huo)”藥(yao)物。如果“上(shang)火(huo)”癥(zheng)狀比較明顯，一周以上(shang)還沒有(you)好轉，需及時到醫院(yuan)就診。專家特別提醒市民，不要自己(ji)隨意(yi)服(fu)用一些“清火(huo)”藥(yao)物，因為有(you)可(ke)能服(fu)用過度而適(shi)得其反。

新鮮(xian)綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶(cha)都有良好的(de)清火作(zuo)用，當然，調整(zheng)自己的(de)情(qing)緒也非常重要。