生活規律多吃蔬菜水果

上火的話，第(di)一我們(men)要(yao)(yao)有(you)科學的生活規律，合理(li)的作息(xi)習(xi)慣，還要(yao)(yao)按時定量的吃飯(fan)，不要(yao)(yao)為了趕時間(jian)就不吃飯(fan)，這不要(yao)(yao)因為美(mei)食就暴飲暴食。同時，參加(jia)各類活動的時候也要(yao)(yao)有(you)節制(zhi)，必須要(yao)(yao)有(you)合理(li)的睡眠時間(jian)，不要(yao)(yao)熬(ao)夜(ye)，以(yi)防過度疲(pi)勞，身體(ti)抵抗力下降(jiang)。

其次，多吃“清火”食物

新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素、避免口唇干裂也有很好的療(liao)效(xiao)。此外，可以口服(fu)各類清涼沖劑，如夏桑(sang)菊沖劑、金菊沖劑等對“清火(huo)”也很有效(xiao)。

在(zai)“上火”期(qi)間，不宜吃辛(xin)辣(la)食物、喝酒(jiu)、抽(chou)煙和熬夜，應(ying)注意保持口腔衛(wei)生，經常漱口，多(duo)喝水，并在(zai)醫(yi)生指導(dao)下(xia)服(fu)用(yong)“清火”藥物。如果(guo)“上火”癥狀(zhuang)比較明顯(xian)，一周以上還沒有(you)好轉，需(xu)及時到醫(yi)院就(jiu)診(zhen)。專家特別提醒市民，不要自己隨(sui)意服(fu)用(yong)一些“清火”藥物，因為有(you)可能服(fu)用(yong)過(guo)度而適得(de)其反。

新鮮綠葉蔬菜、黃(huang)瓜、橙子、綠茶都有(you)良好的清火作用，當然，調整自己(ji)的情緒(xu)也非(fei)常重要。