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一、常見表現

越是辦重要的事,越覺得頭昏,越是想精神集中越是分神。覺得精神恍惚，睡不著覺，腦袋一片空白，甚至不知道時間，身體上覺得渾身無力，雙腿發酸。有(you)時候(hou)(hou)精(jing)神恍(huang)惚也會(hui)造成錯覺的感受，有(you)的時候(hou)(hou)總認為做(zuo)了(le)某一(yi)件事情，而事實上卻根本沒有(you)做(zuo)。更有(you)甚者會(hui)產生幻(huan)覺，分不(bu)清(qing)現實與(yu)虛幻(huan)的場(chang)景。

二、精神恍惚的可能原因

1、精神疲倦

精神恍(huang)(huang)惚的(de)發病(bing)原(yuan)因是比較多的(de)，有的(de)人如果經常(chang)思(si)考一種事情(qing)，經常(chang)出(chu)現了注意力不集中的(de)現象，可(ke)能會出(chu)現精神恍(huang)(huang)惚的(de)癥(zheng)狀，所以(yi)平時做(zuo)任何的(de)事情(qing)的(de)時候，千萬不要過(guo)于著急，也(ye)不要過(guo)于急躁。

2、睡眠不足

由于(yu)工作壓力比(bi)較大(da)，或(huo)者是生活(huo)方面壓力比(bi)較大(da)，也可能會(hui)引(yin)起精神恍惚的癥狀，所(suo)以我們日常生活(huo)中應該注(zhu)意合理休息合理的作息規律。

3、過度勞累

很多人如果(guo)過(guo)于勞(lao)累或者(zhe)是經常(chang)的(de)不外出活動也可(ke)能(neng)會導(dao)致精神(shen)恍惚的(de)癥狀的(de)產生(sheng)，有的(de)女性生(sheng)完(wan)孩子之后，也可(ke)能(neng)會引起精神(shen)恍惚的(de)癥狀，所以平(ping)時(shi)應(ying)該(gai)及時(shi)的(de)休息，及時(shi)的(de)緩解這一癥狀，應(ying)該(gai)進(jin)行心理的(de)治療。

4、精神傷害

精神(shen)恍惚的人(ren)，大多(duo)數情況(kuang)下都是(shi)由于心(xin)理或者是(shi)身體受到(dao)了嚴重的打(da)擊導致(zhi)的這一現(xian)(xian)象，世間的有一些愿望都沒有實現(xian)(xian)，也可能(neng)會引起(qi)精神(shen)恍惚的癥狀。

5、神經衰弱

神經(jing)(jing)衰弱(ruo)(ruo)患(huan)者(zhe)精(jing)神容易(yi)興奮(fen)(fen)，也很容易(yi)疲勞(lao),因此(ci)做任(ren)何事情都不能(neng)夠持久(jiu)，出現注意力老(lao)不集中的(de)(de)情況(kuang)。另外(wai)，神經(jing)(jing)衰弱(ruo)(ruo)患(huan)者(zhe)神經(jing)(jing)的(de)(de)易(yi)興奮(fen)(fen)性，導致(zhi)外(wai)界輕微的(de)(de)刺激也會(hui)形成新的(de)(de)興奮(fen)(fen)灶(zao)(zao)，使原來的(de)(de)興奮(fen)(fen)灶(zao)(zao)受到抑制，不能(neng)專心(xin)。

神經衰弱患(huan)者(zhe)的注(zhu)意力和記憶力具(ju)有(you)明顯的內容選擇(ze)性，常(chang)圍繞在自(zi)身的病情和幾件(jian)特別引起(qi)自(zi)己煩惱的事情上兜圈子，深(shen)陷其(qi)中，難以擺脫。這樣就會導(dao)致患(huan)者(zhe)對工(gong)作(zuo)、學習(xi)以及其(qi)他事物無暇(xia)顧及或者(zhe)不(bu)感興(xing)趣，表現(xian)為(wei)注(zhu)意力老不(bu)集中。

三、精神恍惚怎么辦

1、可能現在工作或生活(huo)的(de)(de)節奏不斷加快給人帶(dai)來(lai)極大的(de)(de)精神壓力，感覺(jue)精神恍(huang)惚(hu)，需(xu)要調(diao)節心態或到醫院治療。

2、適(shi)當調整工作與休息的(de)時間，定(ding)好鍛煉身體的(de)時間，經(jing)常(chang)散散心，放松繃緊的(de)神經(jing)。

3、可以在回到家中的時候對此窗外進行大喊幾聲，來發泄當時的心情，之后可以沙發上可以聽一些輕音樂或者是看一些有趣的電影或是電視劇，可以幫你很好的緩解精神壓力。

4、平時應(ying)該多(duo)聽音樂(le)，讓(rang)優美的樂(le)曲來化解(jie)精(jing)神的疲(pi)憊。輕快、舒(shu)暢(chang)的音樂(le)不僅能(neng)給(gei)人美的熏陶和(he)享(xiang)受，而(er)且還能(neng)使人的精(jing)神得到有效(xiao)放松。開(kai)懷大笑(xiao)是消除精(jing)神壓力的最佳(jia)方法，你就忘掉(diao)憂慮(lv)，笑(xiao)口常開(kai)。

5、要廣交朋友，經常找朋友聊(liao)天(tian)，推心置腹的交流或傾述不但可增(zeng)強(qiang)人(ren)們的友誼和信任(ren)，更能使你(ni)精神舒暢(chang)，煩惱盡消。

四、推薦食物

1、草莓類水果

這(zhe)(zhe)一類(lei)水果(guo)是綜合(he)碳(tan)水化合(he)物的很好來(lai)源，而且維生素(su)(su)含(han)量特別豐富，這(zhe)(zhe)種維生素(su)(su)幫助人(ren)體吸收滋養細(xi)胞所需要的鐵質。營(ying)養學(xue)家研究發(fa)現(xian)，每天攝取60毫克(ke)的維生素(su)(su)C就能讓人(ren)精(jing)力充沛。

2、菠菜

菠菜含有豐富的鎂，而(er)這種礦物質在大(da)多數婦女(nv)(特(te)別(bie)是要承(cheng)受壓力或(huo)從(cong)事激烈(lie)運動的女(nv)性)中(zhong)往(wang)往(wang)攝取(qu)不足。專家建議(yi)，婦女(nv)每天至少要攝入280毫克，但(dan)一般婦女(nv)的攝入量只有專家建議(yi)的60%左右(you)，因而(er)她(ta)們常常會感到疲勞(lao)。

3、魚類

金槍魚之類的(de)高蛋白質魚含有一種RH酪(lao)氨(an)酸(suan)的(de)氨(an)基酸(suan)，這種氨(an)基酸(suan)一經消化，便會增加制造去甲腎上腺(xian)素和多巴胺(an)等腦(nao)神經介質，而這些(xie)天然醒腦(nao)物質能刺激大(da)腦(nao)提高警覺，使人在精神壓力(li)下仍能把注意力(li)集(ji)中或從事思(si)維活(huo)動。美國(guo)某大(da)學(xue)運動生理研究(jiu)所的(de)研究(jiu)人員發現，運動后不補充足(zu)夠的(de)蛋白質，肌(ji)肉復原的(de)速度會減(jian)慢。

4、豆類

鐵(tie)(tie)質(zhi)(zhi)不足往往會導致(zhi)精神萎(wei)靡，特別是(shi)(shi)(shi)那(nei)些(xie)長期不吃肉、從事劇烈運動的人(ren)或(huo)是(shi)(shi)(shi)正(zheng)在減肥的人(ren)。瘦肉是(shi)(shi)(shi)鐵(tie)(tie)質(zhi)(zhi)的最好來源，各種豆類也可(ke)以補(bu)充大量鐵(tie)(tie)質(zhi)(zhi)。鐵(tie)(tie)質(zhi)(zhi)的主要作用是(shi)(shi)(shi)幫助輸送氧到人(ren)體各器官和(he)組織(zhi)中(zhong)去。