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一、常見表現

越是辦重要的事,越覺得頭昏,越是想精神集中越是分神。覺得精神恍惚，睡不著覺，腦袋一片空白，甚至不知道時間，身體上覺得渾身無力，雙腿發酸。有時候精(jing)神(shen)恍(huang)惚也會造成(cheng)錯覺(jue)(jue)的感受，有的時候總認為做(zuo)(zuo)了某一件事情(qing)，而(er)事實(shi)上卻(que)根本沒有做(zuo)(zuo)。更有甚者會產生(sheng)幻(huan)覺(jue)(jue)，分(fen)不(bu)清現實(shi)與虛幻(huan)的場景。

二、精神恍惚的可能原因

1、精神疲倦

精神恍惚(hu)(hu)的(de)發病原因是比較多的(de)，有的(de)人如果經(jing)常(chang)思(si)考一種事情，經(jing)常(chang)出(chu)現了(le)注意力不集(ji)中的(de)現象，可能會出(chu)現精神恍惚(hu)(hu)的(de)癥狀，所以平時做任何的(de)事情的(de)時候，千萬不要過于著急，也不要過于急躁。

2、睡眠不足

由于(yu)工作(zuo)壓(ya)力比較大(da)，或(huo)者是生活(huo)(huo)方面壓(ya)力比較大(da)，也可能會引起精神恍惚的癥(zheng)狀，所以我們日(ri)常生活(huo)(huo)中(zhong)應該注(zhu)意合理(li)休息合理(li)的作(zuo)息規律。

3、過度勞累

很多人如果過于勞累或者是(shi)經常的(de)不(bu)外出活動(dong)也可能會導致精神恍(huang)惚的(de)癥狀(zhuang)的(de)產生，有的(de)女性生完孩子之后，也可能會引起精神恍(huang)惚的(de)癥狀(zhuang)，所以平(ping)時應(ying)該及時的(de)休息，及時的(de)緩解這(zhe)一癥狀(zhuang)，應(ying)該進行心理的(de)治療。

4、精神傷害

精神恍惚的(de)(de)人(ren)，大(da)多數情況下都是由于心理(li)或者是身體(ti)受(shou)到(dao)了嚴重(zhong)的(de)(de)打擊(ji)導致的(de)(de)這一現象(xiang)，世間的(de)(de)有一些愿(yuan)望都沒有實現，也可能會引起精神恍惚的(de)(de)癥狀。

5、神經衰弱

神經(jing)衰弱患者精神容易(yi)興(xing)奮(fen)，也(ye)很容易(yi)疲勞,因此做任何事情都不(bu)能夠持(chi)久，出現(xian)注意(yi)力老(lao)不(bu)集中(zhong)的(de)(de)情況。另外，神經(jing)衰弱患者神經(jing)的(de)(de)易(yi)興(xing)奮(fen)性，導致外界輕微(wei)的(de)(de)刺(ci)激也(ye)會形成新的(de)(de)興(xing)奮(fen)灶(zao)，使(shi)原來的(de)(de)興(xing)奮(fen)灶(zao)受(shou)到抑制，不(bu)能專心(xin)。

神經衰弱患者的(de)(de)(de)注意力和(he)記(ji)憶力具有明(ming)顯的(de)(de)(de)內(nei)容選擇性(xing)，常圍繞在自身的(de)(de)(de)病情和(he)幾件(jian)特別引起自己(ji)煩惱(nao)的(de)(de)(de)事情上兜圈(quan)子，深陷其(qi)中，難以(yi)擺脫。這樣(yang)就會(hui)導致患者對工作、學習(xi)以(yi)及其(qi)他事物無(wu)暇顧及或者不感興趣，表(biao)現為(wei)注意力老(lao)不集中。

三、精神恍惚怎么辦

1、可能現在工作或(huo)生活的節(jie)奏(zou)不斷加快給(gei)人帶來極(ji)大的精神壓(ya)力，感覺精神恍惚，需要調節(jie)心態或(huo)到醫院治(zhi)療。

2、適(shi)當調整工作與休息的時(shi)間(jian)，定好鍛煉身(shen)體的時(shi)間(jian)，經常(chang)散(san)散(san)心，放松(song)繃緊的神經。

3、可以在回到家中的時候對此窗外進行大喊幾聲，來發泄當時的心情，之后可以沙發上可以聽一些輕音樂或者是看一些有趣的電影或是電視劇，可以幫你很好的緩解精神壓力。

4、平時應該多聽音(yin)(yin)樂(le)，讓(rang)優美的(de)(de)樂(le)曲來化解精神(shen)的(de)(de)疲憊。輕快、舒暢的(de)(de)音(yin)(yin)樂(le)不(bu)僅能(neng)給(gei)人美的(de)(de)熏(xun)陶和(he)享受，而且還能(neng)使人的(de)(de)精神(shen)得到(dao)有效放松(song)。開懷大笑(xiao)是消除(chu)精神(shen)壓力的(de)(de)最佳方法，你就(jiu)忘掉憂慮，笑(xiao)口常開。

5、要廣(guang)交朋(peng)友，經常找朋(peng)友聊天，推心置腹的交流或(huo)傾(qing)述(shu)不但可增強(qiang)人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

四、推薦食物

1、草莓類水果

這一類水果是綜合(he)碳水化合(he)物(wu)的很好(hao)來源，而且維生(sheng)素含量特別豐富，這種維生(sheng)素幫助人體吸收滋養細(xi)胞所需(xu)要的鐵質。營養學家研究(jiu)發現，每天攝取60毫克的維生(sheng)素C就(jiu)能讓人精力充沛。

2、菠菜

菠菜含有(you)豐富的(de)鎂，而這種礦物質(zhi)在大多數婦(fu)女(nv)(特別是要(yao)承受(shou)壓力或從事激烈運動的(de)女(nv)性)中(zhong)往(wang)往(wang)攝取不足。專家建議(yi)(yi)，婦(fu)女(nv)每(mei)天至少要(yao)攝入(ru)280毫克，但一般婦(fu)女(nv)的(de)攝入(ru)量只有(you)專家建議(yi)(yi)的(de)60%左(zuo)右，因而她們常常會感到疲勞。

3、魚類

金槍(qiang)魚(yu)之類的高蛋(dan)白(bai)質魚(yu)含(han)有一種RH酪(lao)氨酸的氨基(ji)酸，這種氨基(ji)酸一經(jing)消化，便會增加制造去(qu)甲腎(shen)上腺素和(he)多巴胺等腦(nao)神經(jing)介(jie)質，而這些天然醒腦(nao)物質能刺激大腦(nao)提高警(jing)覺，使人在精神壓力下仍能把注意力集(ji)中或(huo)從事思維活動。美國某大學(xue)運(yun)動生(sheng)理(li)研(yan)究所的研(yan)究人員(yuan)發(fa)現，運(yun)動后不(bu)補充足夠的蛋(dan)白(bai)質，肌肉復原的速度(du)會減(jian)慢。

4、豆類

鐵(tie)質(zhi)不(bu)足往往會導(dao)致(zhi)精神萎靡，特別是(shi)(shi)那些長期不(bu)吃肉(rou)(rou)、從事劇烈運動的(de)人(ren)或是(shi)(shi)正在(zai)減肥的(de)人(ren)。瘦(shou)肉(rou)(rou)是(shi)(shi)鐵(tie)質(zhi)的(de)最好來(lai)源，各種豆(dou)類也可以補(bu)充大量(liang)鐵(tie)質(zhi)。鐵(tie)質(zhi)的(de)主要(yao)作用是(shi)(shi)幫助輸(shu)送(song)氧到人(ren)體各器(qi)官和組織中去。