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一、常見表現

越是辦重要的事,越覺得頭昏,越是想精神集中越是分神。覺得精神恍惚，睡不著覺，腦袋一片空白，甚至不知道時間，身體上覺得渾身無力，雙腿發酸。有(you)(you)時候精(jing)神恍惚也會造(zao)成錯覺的感受，有(you)(you)的時候總(zong)認為做了某一件事情，而(er)事實上卻根本沒有(you)(you)做。更有(you)(you)甚者會產生幻覺，分不清現實與(yu)虛幻的場景。

二、精神恍惚的可能原因

1、精神疲倦

精神恍(huang)(huang)惚的(de)(de)發病(bing)原因是比較多(duo)的(de)(de)，有的(de)(de)人如果經常(chang)(chang)思考一(yi)種事情(qing)，經常(chang)(chang)出(chu)現了注意力不(bu)集(ji)中的(de)(de)現象(xiang)，可(ke)能會出(chu)現精神恍(huang)(huang)惚的(de)(de)癥狀，所以平時做任何的(de)(de)事情(qing)的(de)(de)時候，千(qian)萬不(bu)要(yao)過(guo)于著急，也(ye)不(bu)要(yao)過(guo)于急躁。

2、睡眠不足

由于工作壓(ya)力比較(jiao)大，或(huo)者是(shi)生活(huo)方面壓(ya)力比較(jiao)大，也(ye)可能(neng)會引(yin)起精神恍(huang)惚的癥狀，所以我(wo)們日常生活(huo)中應該注(zhu)意合(he)理(li)休息合(he)理(li)的作息規律。

3、過度勞累

很多人如果過于(yu)勞累或者是經常的(de)(de)不外(wai)出(chu)活動(dong)也(ye)可(ke)能會(hui)導致精(jing)神恍(huang)惚的(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)的(de)(de)產(chan)生(sheng)，有的(de)(de)女性生(sheng)完孩(hai)子之后，也(ye)可(ke)能會(hui)引起精(jing)神恍(huang)惚的(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)，所以平(ping)時(shi)應(ying)(ying)該及時(shi)的(de)(de)休(xiu)息(xi)，及時(shi)的(de)(de)緩(huan)解這一癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)，應(ying)(ying)該進行(xing)心理的(de)(de)治(zhi)療。

4、精神傷害

精(jing)神恍惚的(de)(de)(de)人(ren)，大多數情(qing)況下都是由(you)于心(xin)理或者是身體受到(dao)了嚴(yan)重的(de)(de)(de)打(da)擊導(dao)致的(de)(de)(de)這一現(xian)象(xiang)，世間(jian)的(de)(de)(de)有一些愿望都沒有實現(xian)，也可(ke)能(neng)會引起精(jing)神恍惚的(de)(de)(de)癥狀。

5、神經衰弱

神(shen)(shen)經(jing)衰弱患者精神(shen)(shen)容(rong)易(yi)興奮，也很容(rong)易(yi)疲勞,因此做(zuo)任何(he)事情(qing)都不能夠持久(jiu)，出現注(zhu)意力老不集中的(de)(de)情(qing)況。另外，神(shen)(shen)經(jing)衰弱患者神(shen)(shen)經(jing)的(de)(de)易(yi)興奮性(xing)，導致外界輕微的(de)(de)刺激也會形(xing)成(cheng)新的(de)(de)興奮灶(zao)(zao)，使(shi)原來(lai)的(de)(de)興奮灶(zao)(zao)受到抑制(zhi)，不能專心。

神經衰弱(ruo)患者(zhe)(zhe)(zhe)的注(zhu)意(yi)力和(he)(he)記憶力具(ju)有明顯(xian)的內容選(xuan)擇性(xing)，常圍繞在(zai)自身的病情和(he)(he)幾件(jian)特(te)別引(yin)起(qi)自己煩(fan)惱的事(shi)情上兜圈子，深陷其中(zhong)，難以擺脫。這樣(yang)就會導致患者(zhe)(zhe)(zhe)對(dui)工作(zuo)、學習以及其他(ta)事(shi)物無暇顧(gu)及或者(zhe)(zhe)(zhe)不感興趣，表(biao)現為注(zhu)意(yi)力老不集中(zhong)。

三、精神恍惚怎么辦

1、可能(neng)現在工作或生活的(de)節奏(zou)不斷加快(kuai)給(gei)人帶(dai)來極(ji)大(da)的(de)精(jing)神(shen)壓(ya)力，感(gan)覺精(jing)神(shen)恍惚，需要調節心態或到醫(yi)院治療。

2、適當調整工(gong)作與休息(xi)的時(shi)間，定好鍛煉身(shen)體(ti)的時(shi)間，經常散(san)散(san)心，放松繃緊的神經。

3、可以在回到家中的時候對此窗外進行大喊幾聲，來發泄當時的心情，之后可以沙發上可以聽一些輕音樂或者是看一些有趣的電影或是電視劇，可以幫你很好的緩解精神壓力。

4、平時(shi)應該多聽(ting)音(yin)樂，讓優美的樂曲來化(hua)解(jie)精神的疲憊。輕快、舒暢的音(yin)樂不(bu)僅能給人美的熏陶和享受(shou)，而且還能使(shi)人的精神得到有效放松。開懷(huai)大笑是消(xiao)除精神壓力的最佳方(fang)法，你(ni)就(jiu)忘掉憂慮，笑口常開。

5、要廣交朋(peng)(peng)友(you)(you)，經(jing)常找(zhao)朋(peng)(peng)友(you)(you)聊天，推心置腹(fu)的交流(liu)或傾(qing)述不但(dan)可增強人們的友(you)(you)誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱(nao)盡(jin)消。

四、推薦食物

1、草莓類水果

這一類水果是(shi)綜合碳水化合物的很好來(lai)源，而且維(wei)生(sheng)素含量特別豐(feng)富(fu)，這種維(wei)生(sheng)素幫助(zhu)人體吸收滋(zi)養細胞(bao)所需要的鐵質。營養學家研究(jiu)發現，每天攝(she)取60毫克(ke)的維(wei)生(sheng)素C就能讓人精(jing)力充沛。

2、菠菜

菠菜含(han)有豐(feng)富(fu)的鎂，而(er)這種(zhong)礦物質在大(da)多數(shu)婦(fu)女(特別是要承受壓力或(huo)從(cong)事激烈運動的女性(xing))中往(wang)(wang)往(wang)(wang)攝(she)取(qu)不足。專家建議，婦(fu)女每(mei)天至少(shao)要攝(she)入280毫(hao)克，但一般婦(fu)女的攝(she)入量(liang)只(zhi)有專家建議的60%左右，因而(er)她們常常會感到疲勞。

3、魚類

金槍魚之類的(de)高(gao)蛋白質(zhi)(zhi)魚含(han)有一(yi)種RH酪氨(an)(an)酸的(de)氨(an)(an)基酸，這種氨(an)(an)基酸一(yi)經消化，便會(hui)增加制造去甲腎(shen)上腺素和多巴胺等腦(nao)神經介質(zhi)(zhi)，而這些天然醒腦(nao)物質(zhi)(zhi)能(neng)刺激大(da)腦(nao)提(ti)高(gao)警覺，使人在精神壓力下仍能(neng)把注意力集中或從事(shi)思維活動(dong)。美國某大(da)學運動(dong)生(sheng)理研(yan)究所的(de)研(yan)究人員(yuan)發現，運動(dong)后(hou)不補充足夠的(de)蛋白質(zhi)(zhi)，肌肉復原的(de)速度會(hui)減慢。

4、豆類

鐵(tie)質不足往往會導致(zhi)精(jing)神(shen)萎靡，特別是(shi)那些長(chang)期不吃肉、從事(shi)劇(ju)烈運動的(de)人或(huo)是(shi)正在減(jian)肥的(de)人。瘦肉是(shi)鐵(tie)質的(de)最好(hao)來源，各種豆類也(ye)可(ke)以補(bu)充(chong)大量鐵(tie)質。鐵(tie)質的(de)主要(yao)作用(yong)是(shi)幫助(zhu)輸(shu)送氧到人體各器官和組織中去。