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一、常見表現

越是辦重要的事,越覺得頭昏,越是想精神集中越是分神。覺得精神恍惚，睡不著覺，腦袋一片空白，甚至不知道時間，身體上覺得渾身無力，雙腿發酸。有(you)時(shi)候精神恍(huang)惚也會(hui)造成錯覺(jue)的(de)感受，有(you)的(de)時(shi)候總認為(wei)做了某一件事情，而(er)事實上卻根(gen)本沒有(you)做。更有(you)甚者會(hui)產生(sheng)幻覺(jue)，分不清(qing)現(xian)實與虛幻的(de)場景。

二、精神恍惚的可能原因

1、精神疲倦

精神恍惚的(de)發病(bing)原因是(shi)比(bi)較多的(de)，有(you)的(de)人如果(guo)經常(chang)思考一種事情，經常(chang)出(chu)(chu)現了注意(yi)力不(bu)集中的(de)現象，可能會出(chu)(chu)現精神恍惚的(de)癥狀，所以平(ping)時做任何的(de)事情的(de)時候，千(qian)萬不(bu)要過于(yu)(yu)著急，也不(bu)要過于(yu)(yu)急躁。

2、睡眠不足

由(you)于工作(zuo)壓(ya)力比較大，或者是(shi)生(sheng)活方(fang)面(mian)壓(ya)力比較大，也可能會引起(qi)精神恍(huang)惚的(de)癥(zheng)狀，所以我們日常生(sheng)活中應該注(zhu)意合理休息合理的(de)作(zuo)息規律(lv)。

3、過度勞累

很多人如果(guo)過于勞累或者是經常的(de)(de)不外出活動也可能(neng)會導(dao)致精神恍惚(hu)的(de)(de)癥(zheng)狀的(de)(de)產生，有的(de)(de)女性生完孩(hai)子之(zhi)后，也可能(neng)會引起(qi)精神恍惚(hu)的(de)(de)癥(zheng)狀，所以(yi)平(ping)時(shi)應該及(ji)時(shi)的(de)(de)休(xiu)息，及(ji)時(shi)的(de)(de)緩解(jie)這一癥(zheng)狀，應該進行(xing)心(xin)理的(de)(de)治(zhi)療。

4、精神傷害

精(jing)神恍(huang)惚的(de)人，大多數情況(kuang)下(xia)都(dou)是(shi)由于心理或者是(shi)身體(ti)受到了嚴重的(de)打擊導致(zhi)的(de)這(zhe)一現象(xiang)，世間的(de)有一些愿望都(dou)沒有實現，也可能會引起精(jing)神恍(huang)惚的(de)癥狀。

5、神經衰弱

神(shen)經(jing)衰弱患者(zhe)精(jing)神(shen)容易興奮(fen)，也(ye)很容易疲勞,因此做任何事情(qing)都不能(neng)夠持(chi)久，出現注意力(li)老不集中(zhong)的(de)情(qing)況(kuang)。另外，神(shen)經(jing)衰弱患者(zhe)神(shen)經(jing)的(de)易興奮(fen)性，導致(zhi)外界(jie)輕微的(de)刺激也(ye)會形成新的(de)興奮(fen)灶，使原來的(de)興奮(fen)灶受(shou)到(dao)抑制(zhi)，不能(neng)專心。

神經衰弱患者(zhe)(zhe)的(de)注意(yi)力(li)和記憶力(li)具有明(ming)顯的(de)內容選擇(ze)性，常(chang)圍繞在自身的(de)病(bing)情(qing)和幾件特別引起自己(ji)煩惱的(de)事情(qing)上兜圈(quan)子，深陷其中，難以擺(bai)脫。這(zhe)樣就會導致患者(zhe)(zhe)對工作、學習以及其他事物(wu)無暇顧及或(huo)者(zhe)(zhe)不(bu)感(gan)興趣，表現為注意(yi)力(li)老(lao)不(bu)集中。

三、精神恍惚怎么辦

1、可能(neng)現在工作或(huo)生活的(de)節奏(zou)不斷加快給人帶來(lai)極大的(de)精(jing)(jing)神壓力，感覺精(jing)(jing)神恍(huang)惚，需要調節心態或(huo)到醫(yi)院治(zhi)療。

2、適當調整(zheng)工作(zuo)與休息的時(shi)(shi)間(jian)，定(ding)好鍛煉身體(ti)的時(shi)(shi)間(jian)，經(jing)常(chang)散散心，放松繃緊(jin)的神經(jing)。

3、可以在回到家中的時候對此窗外進行大喊幾聲，來發泄當時的心情，之后可以沙發上可以聽一些輕音樂或者是看一些有趣的電影或是電視劇，可以幫你很好的緩解精神壓力。

4、平時應該(gai)多聽音樂(le)，讓優(you)美的(de)樂(le)曲來化解精神(shen)的(de)疲憊(bei)。輕快、舒暢的(de)音樂(le)不僅能(neng)給人(ren)美的(de)熏陶和(he)享受，而且(qie)還(huan)能(neng)使人(ren)的(de)精神(shen)得到有(you)效放(fang)松。開懷大笑是消除精神(shen)壓力的(de)最佳(jia)方法，你(ni)就忘(wang)掉憂(you)慮(lv)，笑口常開。

5、要廣交(jiao)朋(peng)友(you)，經常找朋(peng)友(you)聊天，推心置腹的(de)(de)交(jiao)流或傾述不但可增(zeng)強人們的(de)(de)友(you)誼(yi)和信任(ren)，更(geng)能使你(ni)精神舒暢，煩惱(nao)盡消。

四、推薦食物

1、草莓類水果

這(zhe)一類水果(guo)是(shi)綜合碳水化合物的(de)很好來源(yuan)，而且維(wei)生素含量特別豐富，這(zhe)種維(wei)生素幫助(zhu)人體吸收滋養細胞所(suo)需要的(de)鐵質。營養學家研(yan)究發現，每天攝取60毫(hao)克的(de)維(wei)生素C就能讓人精力充沛。

2、菠菜

菠菜含有豐富的(de)(de)鎂，而(er)這種礦(kuang)物質在大多(duo)數婦女(nv)(特別是要(yao)承(cheng)受壓力或從事激烈運動的(de)(de)女(nv)性)中(zhong)往(wang)往(wang)攝(she)取不足。專家建議(yi)，婦女(nv)每天至(zhi)少要(yao)攝(she)入(ru)280毫克，但(dan)一般婦女(nv)的(de)(de)攝(she)入(ru)量只有專家建議(yi)的(de)(de)60%左右，因而(er)她們常常會感(gan)到疲勞。

3、魚類

金(jin)槍魚之類(lei)的高蛋白質(zhi)(zhi)魚含有一種RH酪氨(an)(an)酸的氨(an)(an)基酸，這種氨(an)(an)基酸一經(jing)消化，便(bian)會增(zeng)加制(zhi)造去甲腎上(shang)腺素和多巴胺(an)等(deng)腦神(shen)經(jing)介(jie)質(zhi)(zhi)，而這些天然醒腦物質(zhi)(zhi)能刺激大腦提(ti)高警覺，使人在(zai)精神(shen)壓力下仍(reng)能把注意力集中(zhong)或從事思維活動(dong)。美國某大學運(yun)動(dong)生理(li)研究所的研究人員發現，運(yun)動(dong)后(hou)不補(bu)充足夠(gou)的蛋白質(zhi)(zhi)，肌肉復(fu)原的速度會減慢。

4、豆類

鐵(tie)質不足(zu)往往會導致精神萎靡，特別(bie)是(shi)(shi)(shi)那些(xie)長期不吃肉、從事劇烈運動(dong)的人或是(shi)(shi)(shi)正在減肥的人。瘦肉是(shi)(shi)(shi)鐵(tie)質的最好來源，各(ge)種豆類(lei)也可以補充大量鐵(tie)質。鐵(tie)質的主要作用是(shi)(shi)(shi)幫助輸送氧(yang)到人體各(ge)器官和組(zu)織中去。