玉米減肥效果怎么樣

玉米本身沒有減肥的功效，只能對我們的減肥起到輔助性的作用。

玉米屬于全谷類的(de)食(shi)(shi)物，含(han)有(you)豐富(fu)的(de)膳食(shi)(shi)纖(xian)維(wei)，它(ta)能夠增加(jia)飽腹感(gan)(gan)，減(jian)(jian)輕(qing)饑餓感(gan)(gan)，在減(jian)(jian)重、減(jian)(jian)肥(fei)期間，是主(zhu)食(shi)(shi)當中可以選擇的(de)一種種類，有(you)助于在減(jian)(jian)肥(fei)期間控(kong)制飲食(shi)(shi)，減(jian)(jian)少對(dui)其他食(shi)(shi)物的(de)攝(she)入(ru)(ru)量(liang)。但是玉米并不(bu)能夠減(jian)(jian)少熱(re)量(liang)攝(she)入(ru)(ru)，也(ye)不(bu)能增加(jia)熱(re)量(liang)的(de)消耗。

玉米怎么吃減肥效果好

1、玉米代餐

將玉米代替正餐(can)來(lai)食(shi)用，在午餐(can)或是晚餐(can)的時候拿煮玉米當做(zuo)主食(shi)，再搭配一些新鮮的蔬菜或水果(guo)，既能補充身體所(suo)需營養物質(zhi)，也能減少熱量(liang)攝入。

2、玉米須湯

在煮(zhu)玉米(mi)的時候將玉米(mi)須(xu)也一起(qi)(qi)留下來煮(zhu)水，玉米(mi)須(xu)有(you)(you)比(bi)較(jiao)好的利尿功效，在玉米(mi)煮(zhu)熟(shu)之(zhi)后連湯(tang)帶玉米(mi)一起(qi)(qi)食用對于減肥是有(you)(you)好處的。

3、玉米茶

把玉(yu)米(mi)粒剝下來后放到鍋中炒干，并用(yong)果汁機將其打(da)成粉末，在快燒開的開水(shui)中倒入50-100克的炒玉(yu)米(mi)粉，再煮10分鐘左右即可飲用(yong)，注(zhu)意不要加(jia)糖(tang)。

4、水煮玉米

為了(le)避免(mian)糖分(fen)的(de)減少，可以預留一些(xie)玉(yu)米的(de)包葉，再(zai)放入鍋中烹(peng)煮。水沸(fei)騰后(hou)，加入鹽烹(peng)煮5～6分(fen)鐘。鹽分(fen)依玉(yu)米根數(shu)而(er)定，須(xu)注意避免(mian)烹(peng)煮過(guo)久而(er)產生(sheng)干澀(se)感。

玉米減肥食譜

（一）玉米豆腐雞蛋羹

材料(liao)：豆腐1塊、玉米粒1碗(wan)、干(gan)貝（瑤柱）2粒、雞蛋(dan)1個

做法(fa)：瑤(yao)柱用熱(re)(re)(re)水浸泡(pao)至軟(ruan)，撕碎；砂鍋(guo)燒(shao)(shao)熱(re)(re)(re)，爆油，待油熱(re)(re)(re)后注入(ru)暖水；待鍋(guo)內(nei)的(de)水燒(shao)(shao)開后將豆腐(fu)及玉(yu)米粒一起(qi)倒(dao)入(ru)鍋(guo)，再次燒(shao)(shao)開后轉小火煮十(shi)五分鐘；雞蛋劃散(san)，趁熱(re)(re)(re)倒(dao)入(ru)鍋(guo)中，攪(jiao)拌成(cheng)蛋花，加鹽調味即可。

（二）玉米田園雜蔬

材料(liao)：山藥一(yi)段、萵筍一(yi)段、胡蘿卜一(yi)根、青紅椒各一(yi)個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙

做法：煮(zhu)熟(shu)的老玉(yu)米粒剝下來(lai)備(bei)用(yong)；山藥(yao)去(qu)皮切(qie)小丁略焯水(shui)備(bei)用(yong)；胡蘿卜去(qu)皮切(qie)丁，青紅椒切(qie)丁，萵筍去(qu)皮切(qie)丁；鍋內(nei)油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和(he)萵筍翻炒(chao)2分鐘(zhong)左(zuo)右，再倒入(ru)玉(yu)米粒和(he)山藥(yao)，繼續翻炒(chao)2分鐘(zhong)，調(diao)入(ru)蘑菇精(jing)、鹽翻炒(chao)一分鐘(zhong)即可。

（三）尖椒玉米粒

材料：玉米、青椒、食鹽、花椒、橄欖油、水(shui)

做法：將(jiang)新鮮玉米，洗凈瀝干水分待(dai)用(yong)；將(jiang)青(qing)尖椒洗凈后切成(cheng)(cheng)小丁待(dai)用(yong)；鍋中(zhong)油燒至7成(cheng)(cheng)熱后，放(fang)入大蒜片、干花椒炒香(xiang)，再倒入玉米粒翻炒炒勻，加水；悶至玉米變軟，鍋中(zhong)水分收(shou)干；放(fang)入青(qing)椒翻炒斷生，加鹽調味道即可。