玉米減肥效果怎么樣

玉米本身沒有減肥的功效，只能對我們的減肥起到輔助性的作用。

玉(yu)(yu)米屬于全谷類的(de)(de)(de)食物(wu)，含有豐富的(de)(de)(de)膳食纖維，它能(neng)夠(gou)增加(jia)飽(bao)腹感，減(jian)輕饑餓感，在減(jian)重(zhong)、減(jian)肥(fei)期間(jian)，是(shi)主(zhu)食當中可(ke)以選擇的(de)(de)(de)一種種類，有助于在減(jian)肥(fei)期間(jian)控制飲食，減(jian)少對(dui)其他食物(wu)的(de)(de)(de)攝入(ru)量(liang)(liang)。但是(shi)玉(yu)(yu)米并不能(neng)夠(gou)減(jian)少熱量(liang)(liang)攝入(ru)，也不能(neng)增加(jia)熱量(liang)(liang)的(de)(de)(de)消耗(hao)。

玉米怎么吃減肥效果好

1、玉米代餐

將玉米(mi)代替(ti)正餐(can)來食用，在午餐(can)或是晚餐(can)的時候拿煮玉米(mi)當(dang)做主食，再(zai)搭配(pei)一(yi)些新鮮(xian)的蔬菜或水果，既能補充身體所需營養(yang)物質，也能減(jian)少熱量攝入。

2、玉米須湯

在煮(zhu)玉(yu)(yu)米(mi)的時(shi)候將玉(yu)(yu)米(mi)須(xu)也一起留下來煮(zhu)水(shui)，玉(yu)(yu)米(mi)須(xu)有比較好的利(li)尿功效，在玉(yu)(yu)米(mi)煮(zhu)熟之后(hou)連(lian)湯帶玉(yu)(yu)米(mi)一起食用對于(yu)減肥是有好處(chu)的。

3、玉米茶

把玉(yu)米(mi)粒剝下來后放到鍋中炒(chao)干，并用(yong)果汁(zhi)機將其(qi)打(da)成粉(fen)末，在快燒開的(de)開水中倒入50-100克(ke)的(de)炒(chao)玉(yu)米(mi)粉(fen)，再煮10分鐘左右即可飲用(yong)，注意不要加糖。

4、水煮玉米

為了避免糖分的減少，可(ke)以預留一些玉米(mi)的包葉(xie)，再(zai)放(fang)入鍋中烹(peng)煮(zhu)。水沸騰后(hou)，加入鹽烹(peng)煮(zhu)5～6分鐘。鹽分依玉米(mi)根數而定，須注(zhu)意避免烹(peng)煮(zhu)過久而產生干澀感。

玉米減肥食譜

（一）玉米豆腐雞蛋羹

材料：豆(dou)腐1塊、玉米粒(li)1碗、干(gan)貝（瑤(yao)柱）2粒(li)、雞(ji)蛋1個(ge)

做法(fa)：瑤柱用熱(re)水(shui)浸泡至軟，撕碎；砂鍋(guo)燒熱(re)，爆油，待(dai)(dai)油熱(re)后注入(ru)(ru)暖(nuan)水(shui)；待(dai)(dai)鍋(guo)內的水(shui)燒開后將豆腐及玉米粒(li)一起倒入(ru)(ru)鍋(guo)，再次燒開后轉小(xiao)火煮十五分鐘；雞蛋劃(hua)散，趁熱(re)倒入(ru)(ru)鍋(guo)中，攪(jiao)拌成蛋花，加鹽(yan)調味即(ji)可。

（二）玉米田園雜蔬

材(cai)料：山藥一(yi)段、萵筍(sun)一(yi)段、胡蘿卜一(yi)根、青(qing)紅椒(jiao)各一(yi)個(ge)、煮熟的(de)老(lao)玉(yu)米1個(ge)、鹽(yan)1/2茶匙、蘑菇精(jing)1/4茶匙

做法：煮熟的老玉米(mi)(mi)粒剝下來備用；山(shan)(shan)藥(yao)去(qu)皮(pi)切(qie)小丁(ding)略焯水備用；胡(hu)蘿(luo)卜去(qu)皮(pi)切(qie)丁(ding)，青紅椒切(qie)丁(ding)，萵(wo)筍去(qu)皮(pi)切(qie)丁(ding)；鍋內油6-7成熱時，下青紅椒、胡(hu)蘿(luo)卜和萵(wo)筍翻炒2分鐘左右，再倒入(ru)玉米(mi)(mi)粒和山(shan)(shan)藥(yao)，繼續翻炒2分鐘，調入(ru)蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

（三）尖椒玉米粒

材料：玉米、青椒、食鹽(yan)、花椒、橄欖油、水

做法：將新鮮(xian)玉(yu)米(mi)，洗(xi)凈瀝干水分待用；將青尖椒洗(xi)凈后切成(cheng)小丁待用；鍋中(zhong)油(you)燒(shao)至7成(cheng)熱后，放(fang)入大蒜片、干花(hua)椒炒香，再(zai)倒入玉(yu)米(mi)粒翻(fan)炒炒勻，加(jia)水；悶至玉(yu)米(mi)變軟，鍋中(zhong)水分收干；放(fang)入青椒翻(fan)炒斷生，加(jia)鹽調味道即可。