玉米減肥效果怎么樣

玉米本身沒有減肥的功效，只能對我們的減肥起到輔助性的作用。

玉米屬于全谷類的食物，含有(you)豐(feng)富的膳(shan)食纖維，它能夠增加(jia)飽(bao)腹(fu)感(gan)，減輕饑餓感(gan)，在(zai)減重、減肥期間(jian)，是(shi)(shi)主食當中(zhong)可以選擇的一種種類，有(you)助于在(zai)減肥期間(jian)控制飲食，減少對其(qi)他食物的攝入量。但是(shi)(shi)玉米并不(bu)能夠減少熱量攝入，也不(bu)能增加(jia)熱量的消耗。

玉米怎么吃減肥效果好

1、玉米代餐

將玉(yu)(yu)米(mi)代替正餐來食用，在(zai)午餐或是晚餐的時候拿煮玉(yu)(yu)米(mi)當做(zuo)主食，再搭配一些新鮮的蔬菜或水果，既能補充身(shen)體所需營養物質(zhi)，也能減少(shao)熱量攝(she)入。

2、玉米須湯

在煮玉(yu)米(mi)的時候將玉(yu)米(mi)須(xu)也一起留下來煮水，玉(yu)米(mi)須(xu)有(you)(you)比較好的利尿功效，在玉(yu)米(mi)煮熟之后連湯帶玉(yu)米(mi)一起食(shi)用(yong)對于(yu)減(jian)肥是有(you)(you)好處的。

3、玉米茶

把玉(yu)米(mi)粒剝下來(lai)后(hou)放到鍋中炒干(gan)，并(bing)用果(guo)汁機將其打(da)成粉(fen)末(mo)，在快燒開的(de)開水(shui)中倒入50-100克的(de)炒玉(yu)米(mi)粉(fen)，再煮10分鐘左右即(ji)可飲用，注意不要加糖。

4、水煮玉米

為了避(bi)(bi)免糖分的減少，可以(yi)預留一些玉米的包(bao)葉，再放入鍋中烹煮。水沸騰(teng)后，加入鹽(yan)(yan)烹煮5～6分鐘。鹽(yan)(yan)分依玉米根數而定，須注(zhu)意避(bi)(bi)免烹煮過久而產(chan)生干澀感。

玉米減肥食譜

（一）玉米豆腐雞蛋羹

材料：豆腐1塊、玉米(mi)粒1碗、干(gan)貝（瑤柱(zhu)）2粒、雞蛋1個

做法：瑤柱用熱(re)(re)水(shui)浸泡(pao)至軟，撕(si)碎；砂鍋(guo)(guo)燒(shao)熱(re)(re)，爆油，待油熱(re)(re)后注入(ru)暖水(shui)；待鍋(guo)(guo)內的水(shui)燒(shao)開后將(jiang)豆腐(fu)及玉米粒一起倒(dao)入(ru)鍋(guo)(guo)，再(zai)次燒(shao)開后轉小火煮十五分(fen)鐘；雞蛋劃散(san)，趁熱(re)(re)倒(dao)入(ru)鍋(guo)(guo)中，攪拌成(cheng)蛋花，加(jia)鹽調味(wei)即可。

（二）玉米田園雜蔬

材料：山藥一(yi)段、萵筍一(yi)段、胡蘿卜一(yi)根、青(qing)紅(hong)椒各一(yi)個、煮熟的老(lao)玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精(jing)1/4茶匙

做法：煮熟的(de)老玉米粒剝(bo)下(xia)(xia)來(lai)備(bei)用(yong)；山(shan)藥去皮(pi)切小丁略(lve)焯水備(bei)用(yong)；胡(hu)(hu)蘿卜去皮(pi)切丁，青紅椒(jiao)切丁，萵筍去皮(pi)切丁；鍋內油6-7成熱時，下(xia)(xia)青紅椒(jiao)、胡(hu)(hu)蘿卜和(he)萵筍翻炒(chao)2分(fen)鐘(zhong)左右，再倒入玉米粒和(he)山(shan)藥，繼續翻炒(chao)2分(fen)鐘(zhong)，調入蘑(mo)菇精、鹽翻炒(chao)一分(fen)鐘(zhong)即可(ke)。

（三）尖椒玉米粒

材料：玉米、青(qing)椒(jiao)、食(shi)鹽(yan)、花椒(jiao)、橄欖(lan)油、水(shui)

做法(fa)：將新鮮(xian)玉米(mi)，洗凈(jing)瀝(li)干水分待(dai)用；將青(qing)尖椒(jiao)洗凈(jing)后切成(cheng)小(xiao)丁待(dai)用；鍋中油燒至7成(cheng)熱后，放入大蒜片、干花椒(jiao)炒香(xiang)，再倒(dao)入玉米(mi)粒翻炒炒勻，加水；悶至玉米(mi)變(bian)軟，鍋中水分收干；放入青(qing)椒(jiao)翻炒斷生，加鹽(yan)調味(wei)道(dao)即可。