胡蘿卜可以減肥嗎

適當吃胡(hu)蘿(luo)卜可以起(qi)到(dao)減肥(fei)作(zuo)用：

1、胡蘿卜當中含有豐(feng)富的(de)膳食(shi)纖維(wei)，通過吸(xi)水膨脹能夠增(zeng)加飽腹感，進(jin)而能夠避免吃進(jin)來其(qi)它過多的(de)食(shi)物(wu)，有很好的(de)減肥的(de)作(zuo)用。

2、胡蘿卜(bu)當中的β胡蘿卜(bu)素，能(neng)夠很好(hao)的調節脂肪(fang)的代謝，不容易讓脂肪(fang)淤積在人(ren)體內，對(dui)于減肥的促(cu)進作用非(fei)常強。

3、胡蘿卜當中還(huan)含有(you)(you)豐富的(de)維生素(su)(su)C，對(dui)于肝臟有(you)(you)保(bao)護作(zuo)用。當肝臟功(gong)能強大(da)時，對(dui)于各種營養素(su)(su)的(de)代謝包括(kuo)脂肪的(de)代謝能力(li)增強，有(you)(you)減肥的(de)作(zuo)用。

胡蘿卜減肥餐怎么做

一、水煮胡蘿卜

材料：1、2根胡蘿卜。

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做法：

1、把胡蘿卜洗凈、切片。

2、在鍋中倒(dao)入(ru)兩碗水，然后放入(ru)胡蘿卜(bu)片(pian)以中火煮到胡蘿卜(bu)片(pian)變軟為止(zhi)。

瘦身吃法：每(mei)天早上空腹將胡蘿卜(bu)連湯一起喝下去，中飯和(he)晚飯照(zhao)常(chang)吃。如果要繼續減肥，隔一個星期再服用。經常(chang)吃水(shui)煮胡蘿卜(bu)可以增強人體的(de)(de)飽腹感(gan)，不愿意吃其他的(de)(de)東西，對(dui)甜食和(he)油(you)膩的(de)(de)食物也不感(gan)興(xing)趣(qu)。因此而達到減肥的(de)(de)目的(de)(de)。

二(er)、鮮榨胡(hu)蘿卜汁

材(cai)料：胡蘿卜(bu)2根。

做法：

1、將胡蘿卜洗(xi)凈，橫切(qie)成圓塊狀(zhuang)。

2、把切好的胡(hu)蘿卜放入榨(zha)(zha)汁機直到榨(zha)(zha)出(chu)呈黏稠狀胡(hu)蘿卜泥(ni)即可食用。

瘦身吃法(fa)：每(mei)天喝胡蘿卜(bu)汁(zhi)1～2次，飯前喝，不必控制飲(yin)食，根據自身體質及身體狀況(kuang)確(que)定飲(yin)用(yong)量，每(mei)天早上早餐時喝一杯胡蘿卜(bu)汁(zhi)，還可(ke)以起到(dao)潤腸通便的(de)作用(yong)。長(chang)期堅持，可(ke)以看到(dao)減肥的(de)效果。

三、胡蘿卜番茄飲

材料：胡(hu)蘿卜50克(ke)、番(fan)茄(qie)1個、酸奶半杯(bei)、檸檬汁(zhi)1小匙。

做法：

1、把胡蘿(luo)卜洗(xi)凈(jing)后切成碎塊，番茄去(qu)蒂、洗(xi)凈(jing)后切成梳(shu)形(xing)，備用。

2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸(ning)檬(meng)汁調味即(ji)可(ke)。

瘦身吃法：每天早上配(pei)以早餐一起飲用，不僅美味(wei)，瘦身力(li)也超強。

四、胡蘿卜拌豆芽

材料：綠豆芽250克(ke)、胡蘿卜50克(ke)。

調料(liao)：辣椒油、白砂糖、鹽(yan)、 醋各(ge)適量(liang)。

做法：

1、綠豆芽掐去兩頭，洗凈后放入沸水鍋內焯一下，撈出晾涼，放入盆(pen)內。

2、胡蘿卜洗(xi)凈后切成(cheng)絲，放入豆芽盆內，加入辣(la)椒(jiao)油(you)、精(jing)鹽、白糖和醋，拌勻裝盤即可。

瘦身(shen)吃法(fa)：綠(lv)豆芽(ya)富含大(da)量的(de)(de)(de)維(wei)C及膳食(shi)纖維(wei)，能有(you)效清除血管(guan)壁中膽固(gu)醇和(he)脂(zhi)肪的(de)(de)(de)堆積，是有(you)名的(de)(de)(de)低熱能減肥食(shi)品。綠(lv)豆芽(ya)和(he)胡蘿卜相配合，能將(jiang)各自(zi)瘦身(shen)力發(fa)揮到最大(da)限度，只要每晚代餐食(shi)用，一個(ge)月就能看到不錯的(de)(de)(de)瘦身(shen)效果。