胡蘿卜可以減肥嗎

適(shi)當(dang)吃胡蘿卜可以(yi)起到減肥作用：

1、胡蘿卜當中含有豐富的膳食(shi)纖維(wei)，通過吸(xi)水膨(peng)脹能夠(gou)增加飽腹感，進而能夠(gou)避免吃(chi)進來其它(ta)過多的食(shi)物，有很好的減肥的作用(yong)。

2、胡蘿(luo)卜當(dang)中(zhong)的(de)β胡蘿(luo)卜素，能夠很(hen)好的(de)調節脂(zhi)肪的(de)代(dai)謝，不容易讓脂(zhi)肪淤積在人體內(nei)，對(dui)于減(jian)肥的(de)促進作用非常(chang)強。

3、胡蘿卜當中(zhong)還含有(you)(you)豐富的(de)維生素C，對(dui)于肝(gan)(gan)臟(zang)有(you)(you)保護作用。當肝(gan)(gan)臟(zang)功能(neng)強大時，對(dui)于各種營養素的(de)代謝包括(kuo)脂肪的(de)代謝能(neng)力增強，有(you)(you)減肥的(de)作用。

胡蘿卜減肥餐怎么做

一、水煮胡蘿卜

材料：1、2根胡蘿卜(bu)。

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做法：

1、把胡蘿卜洗(xi)凈、切片。

2、在(zai)鍋中(zhong)倒入兩碗水(shui)，然(ran)后放入胡(hu)蘿卜片以中(zhong)火煮到(dao)胡(hu)蘿卜片變軟為(wei)止。

瘦身吃法：每天早上(shang)空腹將胡(hu)蘿(luo)卜(bu)連湯一(yi)起喝(he)下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續減肥，隔一(yi)個星(xing)期再(zai)服用。經(jing)常吃水煮胡(hu)蘿(luo)卜(bu)可(ke)以增強人體的飽腹感(gan)，不愿意吃其他的東西，對甜食和油膩的食物也不感(gan)興趣(qu)。因此而(er)達(da)到減肥的目(mu)的。

二、鮮榨胡蘿卜汁

材料：胡蘿卜(bu)2根。

做法：

1、將(jiang)胡(hu)蘿卜洗凈，橫切成圓塊狀。

2、把切好的胡蘿(luo)卜放入榨汁機直到(dao)榨出呈黏稠狀(zhuang)胡蘿(luo)卜泥(ni)即可(ke)食用。

瘦身(shen)吃(chi)法：每(mei)天(tian)喝(he)(he)胡蘿(luo)卜汁1～2次，飯前喝(he)(he)，不必控制飲食，根據自身(shen)體(ti)質及(ji)身(shen)體(ti)狀況確定飲用量，每(mei)天(tian)早(zao)上早(zao)餐時喝(he)(he)一杯胡蘿(luo)卜汁，還可(ke)以起到潤腸通便的作(zuo)用。長期堅(jian)持，可(ke)以看到減(jian)肥的效果。

三(san)、胡蘿(luo)卜番茄飲

材(cai)料：胡蘿(luo)卜50克、番(fan)茄1個、酸奶半杯、檸檬汁(zhi)1小(xiao)匙。

做法：

1、把(ba)胡蘿卜洗凈后切(qie)成(cheng)碎塊，番茄去蒂、洗凈后切(qie)成(cheng)梳形，備用。

2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調味即可。

瘦身(shen)吃(chi)法：每天早(zao)上配以早(zao)餐一起飲用，不僅美味，瘦身(shen)力也(ye)超強(qiang)。

四、胡蘿卜(bu)拌豆芽

材料：綠豆芽250克(ke)、胡蘿卜50克(ke)。

調料：辣椒油、白砂糖、鹽(yan)、 醋各適(shi)量(liang)。

做法：

1、綠豆芽掐去兩頭(tou)，洗(xi)凈后(hou)放(fang)入(ru)沸水鍋內(nei)焯一下，撈出(chu)晾涼，放(fang)入(ru)盆內(nei)。

2、胡蘿卜洗凈后切(qie)成絲(si)，放入豆(dou)芽盆內(nei)，加入辣椒油、精鹽、白(bai)糖和醋，拌勻裝盤即(ji)可。

瘦(shou)身吃法：綠(lv)豆芽富含大量的維(wei)C及膳食(shi)纖(xian)維(wei)，能有效(xiao)清除血管壁(bi)中膽固醇(chun)和脂肪的堆積(ji)，是(shi)有名的低(di)熱能減肥食(shi)品。綠(lv)豆芽和胡蘿(luo)卜相(xiang)配合(he)，能將各(ge)自瘦(shou)身力發揮到最大限度(du)，只要每(mei)晚代餐食(shi)用，一個月就能看(kan)到不錯的瘦(shou)身效(xiao)果(guo)。