胡蘿卜可以減肥嗎
適當吃胡蘿卜可(ke)以起到減肥作用：
1、胡(hu)蘿卜當中含(han)有豐富的(de)膳食(shi)纖(xian)維，通過吸(xi)水膨脹能(neng)夠(gou)增(zeng)加飽腹感，進而能(neng)夠(gou)避免吃進來其它(ta)過多的(de)食(shi)物，有很好的(de)減肥(fei)的(de)作用。
2、胡(hu)蘿(luo)卜當(dang)中(zhong)的(de)(de)β胡(hu)蘿(luo)卜素，能(neng)夠很好的(de)(de)調節脂肪的(de)(de)代(dai)謝(xie)，不容易(yi)讓脂肪淤積在(zai)人體內，對(dui)于(yu)減肥的(de)(de)促(cu)進作用(yong)非常(chang)強。
3、胡蘿卜當中(zhong)還(huan)含有豐富的維生素(su)(su)C，對(dui)于肝臟有保護(hu)作用(yong)。當肝臟功能(neng)強大時，對(dui)于各種營養素(su)(su)的代謝包(bao)括脂肪(fang)的代謝能(neng)力增強，有減肥(fei)的作用(yong)。
胡蘿卜減肥餐怎么做
一、水煮胡蘿卜
材(cai)料：1、2根胡蘿卜。
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做法：
1、把(ba)胡蘿卜洗凈、切片。
2、在鍋中(zhong)倒入兩碗水，然(ran)后(hou)放(fang)入胡蘿(luo)卜片以中(zhong)火(huo)煮到胡蘿(luo)卜片變(bian)軟為止。
瘦身吃(chi)法：每(mei)天早(zao)上空(kong)腹(fu)將(jiang)胡(hu)蘿(luo)(luo)卜連湯一(yi)起(qi)喝下去(qu)，中飯和(he)晚飯照(zhao)常(chang)吃(chi)。如果要繼(ji)續減(jian)肥，隔一(yi)個星(xing)期再(zai)服用。經(jing)常(chang)吃(chi)水煮胡(hu)蘿(luo)(luo)卜可(ke)以增強人體的(de)飽腹(fu)感，不愿意(yi)吃(chi)其他的(de)東西，對(dui)甜食和(he)油膩的(de)食物也不感興趣。因此(ci)而達(da)到減(jian)肥的(de)目的(de)。
二、鮮榨(zha)胡蘿卜汁
材料：胡蘿卜2根。
做法：
1、將胡蘿卜洗凈，橫切成圓塊(kuai)狀。
2、把切(qie)好的(de)胡蘿卜放(fang)入榨汁機直到榨出(chu)呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用。
瘦(shou)身吃法：每(mei)天喝(he)胡蘿(luo)(luo)卜(bu)汁(zhi)1～2次(ci)，飯(fan)前(qian)喝(he)，不必控制飲(yin)(yin)食，根據自身體(ti)質及身體(ti)狀況確定飲(yin)(yin)用(yong)量(liang)，每(mei)天早(zao)上早(zao)餐時喝(he)一杯胡蘿(luo)(luo)卜(bu)汁(zhi)，還可以(yi)(yi)起到潤(run)腸通便的(de)作用(yong)。長期堅持，可以(yi)(yi)看到減肥(fei)的(de)效果。
三、胡蘿卜番茄飲(yin)
材料(liao)：胡蘿卜50克、番茄1個、酸奶(nai)半杯、檸檬汁1小匙(chi)。
做法：
1、把(ba)胡蘿卜洗凈后(hou)切(qie)成碎塊，番(fan)茄去蒂、洗凈后(hou)切(qie)成梳形，備用。
2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁(zhi)調味(wei)即可。
瘦(shou)身(shen)吃法：每天早上配以早餐一起飲用，不僅美(mei)味，瘦(shou)身(shen)力也超強。
四(si)、胡蘿(luo)卜拌豆芽
材(cai)料：綠(lv)豆(dou)芽250克、胡(hu)蘿(luo)卜50克。
調料：辣(la)椒油、白砂糖、鹽、 醋(cu)各(ge)適量。
做法：
1、綠豆芽掐(qia)去兩頭，洗(xi)凈后放入(ru)沸水(shui)鍋內焯一下，撈(lao)出晾涼，放入(ru)盆內。
2、胡蘿卜洗凈后切(qie)成絲，放入豆芽盆(pen)內(nei)，加入辣(la)椒油、精鹽、白糖和(he)醋，拌(ban)勻裝盤(pan)即(ji)可(ke)。
瘦身吃(chi)法：綠(lv)豆芽(ya)富(fu)含(han)大(da)量的(de)(de)維C及(ji)膳(shan)食(shi)(shi)纖維，能(neng)有(you)效清(qing)除血管壁(bi)中(zhong)膽固醇和(he)脂肪的(de)(de)堆(dui)積，是(shi)有(you)名的(de)(de)低熱能(neng)減肥食(shi)(shi)品。綠(lv)豆芽(ya)和(he)胡蘿卜相配合(he)，能(neng)將各自(zi)瘦身力發揮到最大(da)限度，只要每晚代餐(can)食(shi)(shi)用，一個月(yue)就(jiu)能(neng)看(kan)到不(bu)錯的(de)(de)瘦身效果。
