胡蘿卜可以減肥嗎

適當吃胡蘿卜(bu)可(ke)以起(qi)到減肥作用：

1、胡蘿(luo)卜當中(zhong)含有(you)豐(feng)富的(de)膳(shan)食纖(xian)維(wei)，通過吸水膨(peng)脹(zhang)能(neng)夠增(zeng)加飽(bao)腹感，進而能(neng)夠避(bi)免(mian)吃進來其它過多的(de)食物(wu)，有(you)很好的(de)減肥的(de)作用(yong)。

2、胡蘿卜(bu)當中(zhong)的β胡蘿卜(bu)素，能(neng)夠很(hen)好的調節脂肪(fang)的代謝，不容(rong)易讓(rang)脂肪(fang)淤積在人(ren)體內，對于減肥的促進作用非常強。

3、胡蘿卜當中還含有豐(feng)富(fu)的(de)維生素(su)C，對于(yu)肝臟有保護作用(yong)。當肝臟功能強大時，對于(yu)各種營養素(su)的(de)代謝包括脂(zhi)肪(fang)的(de)代謝能力增(zeng)強，有減肥的(de)作用(yong)。

胡蘿卜減肥餐怎么做

一、水煮胡蘿卜

材(cai)料：1、2根胡蘿卜。

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做法：

1、把(ba)胡(hu)蘿(luo)卜洗(xi)凈、切(qie)片。

2、在鍋中(zhong)倒(dao)入(ru)兩(liang)碗水，然后放入(ru)胡蘿卜片以(yi)中(zhong)火煮(zhu)到(dao)胡蘿卜片變軟為止。

瘦身吃(chi)法：每天早上空(kong)腹將胡(hu)蘿(luo)卜連湯一起喝下去，中飯(fan)和(he)晚飯(fan)照常(chang)吃(chi)。如果要(yao)繼續(xu)減肥(fei)(fei)，隔一個(ge)星期再服用。經常(chang)吃(chi)水(shui)煮胡(hu)蘿(luo)卜可以增強人體的(de)(de)飽腹感，不愿意(yi)吃(chi)其(qi)他的(de)(de)東西，對甜(tian)食和(he)油膩的(de)(de)食物也不感興趣。因此而達到減肥(fei)(fei)的(de)(de)目的(de)(de)。

二、鮮榨(zha)胡蘿(luo)卜汁

材料：胡蘿卜(bu)2根。

做法：

1、將(jiang)胡蘿卜洗凈，橫切(qie)成圓塊(kuai)狀(zhuang)。

2、把切好(hao)的胡(hu)蘿卜放入榨汁機直到榨出(chu)呈黏(nian)稠狀胡(hu)蘿卜泥(ni)即可食用(yong)。

瘦(shou)身(shen)吃法：每天喝胡(hu)蘿(luo)卜(bu)汁1～2次，飯前喝，不必(bi)控制(zhi)飲(yin)食，根據(ju)自身(shen)體質及身(shen)體狀況確定飲(yin)用(yong)量(liang)，每天早上早餐(can)時喝一杯胡(hu)蘿(luo)卜(bu)汁，還可以起到潤(run)腸(chang)通便(bian)的(de)作用(yong)。長期堅(jian)持，可以看到減肥(fei)的(de)效果。

三、胡蘿卜番茄飲

材料：胡蘿卜(bu)50克、番茄1個(ge)、酸奶(nai)半(ban)杯、檸檬汁1小匙。

做法：

1、把(ba)胡蘿卜洗(xi)凈后(hou)切成碎塊，番茄(qie)去蒂、洗(xi)凈后(hou)切成梳形，備用(yong)。

2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸(ning)檬汁(zhi)調味即可(ke)。

瘦(shou)身(shen)吃法：每天早上配(pei)以早餐一起飲用(yong)，不僅(jin)美味，瘦(shou)身(shen)力也超強。

四、胡蘿卜拌豆芽

材料：綠(lv)豆芽250克(ke)、胡蘿卜50克(ke)。

調料：辣椒油、白砂糖、鹽、 醋(cu)各適量。

做法：

1、綠豆芽(ya)掐(qia)去(qu)兩頭，洗凈后(hou)放入(ru)沸水鍋內焯(zhuo)一(yi)下(xia)，撈出晾涼，放入(ru)盆內。

2、胡蘿卜洗凈后切成絲，放入(ru)豆芽(ya)盆內，加入(ru)辣(la)椒油、精鹽、白糖和(he)醋，拌勻裝盤即可。

瘦(shou)身吃法(fa)：綠豆芽富含大量(liang)的(de)維(wei)(wei)C及膳食(shi)纖維(wei)(wei)，能(neng)有效清除血管壁中膽固醇和(he)脂肪的(de)堆積，是有名的(de)低(di)熱能(neng)減肥食(shi)品。綠豆芽和(he)胡(hu)蘿卜(bu)相配合，能(neng)將各自瘦(shou)身力發揮到(dao)最大限度，只(zhi)要每晚代餐食(shi)用，一個(ge)月就能(neng)看到(dao)不錯的(de)瘦(shou)身效果(guo)。