一、椰汁熱量高嗎

椰(ye)汁的熱量(liang)不算高(gao)，每(mei)100g椰(ye)汁約含有50kcal熱量(liang)。

椰汁是常見的飲料，含有的熱量不高，椰汁還含有(you)碳(tan)水化合物、糖、鈉、鉀、鈣(gai)等，也(ye)有(you)助于(yu)維(wei)(wei)持正常(chang)的生理功能，如(ru)熱量有(you)助于(yu)維(wei)(wei)持基(ji)本生命活動，鈉等有(you)助于(yu)維(wei)(wei)持電解質平衡等。

椰汁是低(di)熱(re)量(liang)食物，可(ke)(ke)以食用(yong)，超重或肥胖也可(ke)(ke)適當食用(yong)，但是椰汁維生素含量(liang)較低(di)，長期(qi)大量(liang)攝(she)入后可(ke)(ke)能會出現維生素缺乏等(deng)，導致營養(yang)不(bu)良等(deng)。日常需(xu)要控(kong)制飲料(liao)的攝(she)入，不(bu)可(ke)(ke)長期(qi)大量(liang)食用(yong)飲料(liao)，多進(jin)食新鮮蔬(shu)菜、水果(guo)等(deng)，以免(mian)出現營養(yang)不(bu)良等(deng)。

二、減肥的人可以喝椰汁嗎

椰(ye)汁熱量不(bu)高，100克椰(ye)汁的熱量大(da)約(yue)50kcal，減(jian)肥一般(ban)能喝椰(ye)汁，但應避免大(da)量飲用。

對于減肥的患者，在減肥期間通常可以適量喝椰汁。因為椰汁含有大量水分，同時其熱量較低，減肥期間可以適量飲用。另外，椰汁中(zhong)具有(you)補充能量(liang)的作用(yong)，可(ke)用(yong)來輔助防(fang)止劇烈運動后出現嘔吐、腹瀉等引起的脫水(shui)，適量(liang)飲(yin)用(yong)椰(ye)汁可(ke)以(yi)為機(ji)體補充水(shui)分(fen)，還可(ke)以(yi)為機(ji)體補充蛋白質(zhi)、膳食纖(xian)維等營養物質(zhi)，有(you)助于(yu)增強飽(bao)腹感，對減(jian)肥有(you)益，所以(yi)減(jian)肥一般能吃(chi)椰(ye)汁。

需注意，市面上(shang)的椰(ye)汁飲(yin)料大多含(han)有較高的糖(tang)分，如果(guo)頻繁過(guo)量飲(yin)用(yong)(yong)，可能會(hui)導(dao)致攝入的糖(tang)分過(guo)高，攝入過(guo)多的碳水化(hua)合(he)物和脂肪，容易引起消化(hua)不(bu)良，還(huan)可能會(hui)影響減(jian)肥效果(guo)。減(jian)肥期間應避免大量飲(yin)用(yong)(yong)椰(ye)汁。