一、椰汁熱量高嗎

椰汁的熱量(liang)不算高(gao)，每100g椰汁約含有50kcal熱量(liang)。

椰汁是常見的飲料，含有的熱量不高，椰汁還含有(you)碳水化(hua)合物、糖、鈉(na)、鉀、鈣等，也有(you)助于維持正(zheng)常的生理功能，如(ru)熱量有(you)助于維持基本生命活動，鈉(na)等有(you)助于維持電解質平衡等。

椰汁是低熱量(liang)食物(wu)，可以食用(yong)，超重或肥胖(pang)也(ye)可適當食用(yong)，但是椰汁維(wei)生素含量(liang)較低，長(chang)期大量(liang)攝(she)入后可能(neng)會出(chu)現(xian)維(wei)生素缺乏等(deng)(deng)，導致營(ying)養不良等(deng)(deng)。日(ri)常需要(yao)控制飲料的(de)攝(she)入，不可長(chang)期大量(liang)食用(yong)飲料，多進(jin)食新鮮(xian)蔬菜、水果(guo)等(deng)(deng)，以免(mian)出(chu)現(xian)營(ying)養不良等(deng)(deng)。

二、減肥的人可以喝椰汁嗎

椰汁熱量(liang)(liang)不(bu)高，100克椰汁的熱量(liang)(liang)大約50kcal，減肥一(yi)般能喝椰汁，但應避免(mian)大量(liang)(liang)飲用。

對于減肥的患者，在減肥期間通常可以適量喝椰汁。因為椰汁含有大量水分，同時其熱量較低，減肥期間可以適量飲用。另外，椰汁中具有補充能量(liang)的(de)作用，可用來輔助(zhu)防止劇烈(lie)運動(dong)后出現嘔吐、腹瀉等引起的(de)脫水(shui)(shui)，適量(liang)飲用椰(ye)汁可以(yi)(yi)為(wei)機體補充水(shui)(shui)分，還(huan)可以(yi)(yi)為(wei)機體補充蛋白質、膳食纖維等營養物質，有助(zhu)于(yu)增強(qiang)飽腹感，對減肥有益，所(suo)以(yi)(yi)減肥一般能吃椰(ye)汁。

需注(zhu)意，市(shi)面(mian)上(shang)的椰(ye)汁飲料大多(duo)含有較高的糖分，如果頻繁過量飲用(yong)(yong)，可能(neng)會導致(zhi)攝入的糖分過高，攝入過多(duo)的碳水化(hua)合物和脂肪，容易引起消化(hua)不良，還可能(neng)會影響減肥(fei)效果。減肥(fei)期間應(ying)避免大量飲用(yong)(yong)椰(ye)汁。