一、椰汁熱量高嗎

椰汁的熱量不(bu)算高，每100g椰汁約含有(you)50kcal熱量。

椰汁是常見的飲料，含有的熱量不高，椰汁還含(han)有碳水化合物、糖(tang)、鈉、鉀、鈣等，也有助于(yu)維持正常的(de)生(sheng)理功能(neng)，如熱量有助于(yu)維持基本生(sheng)命活(huo)動，鈉等有助于(yu)維持電解質平衡等。

椰(ye)汁是低熱(re)量(liang)(liang)食物，可(ke)以食用(yong)，超重或肥胖也可(ke)適當食用(yong)，但是椰(ye)汁維(wei)生(sheng)素含量(liang)(liang)較低，長期大量(liang)(liang)攝入后可(ke)能會出現維(wei)生(sheng)素缺乏(fa)等(deng)，導致營養不(bu)良等(deng)。日(ri)常(chang)需(xu)要控制(zhi)飲料的(de)攝入，不(bu)可(ke)長期大量(liang)(liang)食用(yong)飲料，多(duo)進(jin)食新鮮(xian)蔬菜(cai)、水果等(deng)，以免出現營養不(bu)良等(deng)。

二、減肥的人可以喝椰汁嗎

椰汁熱量(liang)(liang)不高，100克椰汁的(de)熱量(liang)(liang)大約50kcal，減肥一(yi)般能喝椰汁，但應避(bi)免大量(liang)(liang)飲用。

對于減肥的患者，在減肥期間通常可以適量喝椰汁。因為椰汁含有大量水分，同時其熱量較低，減肥期間可以適量飲用。另外，椰汁中(zhong)具有(you)補(bu)(bu)(bu)充能(neng)量的作用(yong)，可(ke)用(yong)來輔助防止劇烈(lie)運動后(hou)出(chu)現嘔吐、腹瀉等(deng)引起(qi)的脫水，適量飲用(yong)椰汁(zhi)可(ke)以為(wei)(wei)機(ji)體補(bu)(bu)(bu)充水分(fen)，還可(ke)以為(wei)(wei)機(ji)體補(bu)(bu)(bu)充蛋白質(zhi)、膳(shan)食纖維等(deng)營養物質(zhi)，有(you)助于增(zeng)強飽腹感，對減(jian)肥有(you)益，所以減(jian)肥一般能(neng)吃椰汁(zhi)。

需注意，市面上的椰(ye)汁飲(yin)料(liao)大(da)多含(han)有較高(gao)的糖(tang)(tang)分(fen)，如(ru)果頻繁過量飲(yin)用(yong)，可能(neng)會導致攝入的糖(tang)(tang)分(fen)過高(gao)，攝入過多的碳(tan)水化(hua)合(he)物和脂(zhi)肪，容易(yi)引起消化(hua)不良，還(huan)可能(neng)會影響減肥(fei)效果。減肥(fei)期間應避免大(da)量飲(yin)用(yong)椰(ye)汁。