一、椰汁熱量高嗎

椰汁(zhi)的熱(re)量(liang)不算高，每100g椰汁(zhi)約含有50kcal熱(re)量(liang)。

椰汁是常見的飲料，含有的熱量不高，椰汁還(huan)含有碳水化(hua)合物、糖、鈉(na)(na)、鉀、鈣等(deng)，也有助(zhu)(zhu)(zhu)于維(wei)持正常的(de)生理功能，如熱量有助(zhu)(zhu)(zhu)于維(wei)持基本生命活動，鈉(na)(na)等(deng)有助(zhu)(zhu)(zhu)于維(wei)持電(dian)解質平衡等(deng)。

椰汁(zhi)是(shi)低熱量(liang)(liang)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，可(ke)以食(shi)(shi)(shi)用，超重或(huo)肥胖(pang)也(ye)可(ke)適當食(shi)(shi)(shi)用，但是(shi)椰汁(zhi)維生素含量(liang)(liang)較低，長期大量(liang)(liang)攝(she)(she)入后可(ke)能會出(chu)(chu)現維生素缺乏(fa)等(deng)，導致營(ying)養不良(liang)(liang)等(deng)。日常需(xu)要(yao)控制飲(yin)料的攝(she)(she)入，不可(ke)長期大量(liang)(liang)食(shi)(shi)(shi)用飲(yin)料，多進食(shi)(shi)(shi)新鮮蔬(shu)菜、水果等(deng)，以免出(chu)(chu)現營(ying)養不良(liang)(liang)等(deng)。

二、減肥的人可以喝椰汁嗎

椰(ye)汁熱(re)(re)量不高(gao)，100克椰(ye)汁的熱(re)(re)量大約(yue)50kcal，減肥(fei)一般能喝椰(ye)汁，但(dan)應避(bi)免大量飲用(yong)。

對于減肥的患者，在減肥期間通常可以適量喝椰汁。因為椰汁含有大量水分，同時其熱量較低，減肥期間可以適量飲用。另外，椰汁中(zhong)具有(you)補(bu)充(chong)能量的作用，可(ke)用來(lai)輔助(zhu)防止(zhi)劇(ju)烈運(yun)動后出(chu)現嘔吐、腹(fu)(fu)瀉等引起(qi)的脫(tuo)水，適量飲(yin)用椰(ye)汁可(ke)以為(wei)(wei)機(ji)體(ti)補(bu)充(chong)水分，還可(ke)以為(wei)(wei)機(ji)體(ti)補(bu)充(chong)蛋白質、膳食纖維等營養(yang)物質，有(you)助(zhu)于增強飽腹(fu)(fu)感，對減肥有(you)益，所(suo)以減肥一般能吃椰(ye)汁。

需注意(yi)，市面上的(de)椰汁飲(yin)(yin)料(liao)大(da)多含有(you)較(jiao)高(gao)的(de)糖分，如(ru)果(guo)頻繁過(guo)量飲(yin)(yin)用，可(ke)能會(hui)導致攝(she)入(ru)的(de)糖分過(guo)高(gao)，攝(she)入(ru)過(guo)多的(de)碳水化合物(wu)和脂肪(fang)，容易引起(qi)消化不良，還(huan)可(ke)能會(hui)影響減(jian)肥效果(guo)。減(jian)肥期間應(ying)避(bi)免大(da)量飲(yin)(yin)用椰汁。