一、椰汁熱量高嗎

椰汁(zhi)的(de)熱量不算高，每100g椰汁(zhi)約含有(you)50kcal熱量。

椰汁是常見的飲料，含有的熱量不高，椰汁還含有碳水化合物、糖、鈉、鉀、鈣等，也有助(zhu)(zhu)于維持正常的生理功能，如熱量有助(zhu)(zhu)于維持基(ji)本生命(ming)活動，鈉等有助(zhu)(zhu)于維持電解質(zhi)平衡等。

椰汁是低(di)熱量(liang)食(shi)(shi)物，可以(yi)食(shi)(shi)用，超重或肥胖也可適當(dang)食(shi)(shi)用，但(dan)是椰汁維(wei)生(sheng)(sheng)素含量(liang)較(jiao)低(di)，長(chang)期(qi)大量(liang)攝入后(hou)可能會出現(xian)維(wei)生(sheng)(sheng)素缺乏等(deng)(deng)，導致營養不(bu)(bu)(bu)良等(deng)(deng)。日常需要控(kong)制飲料的攝入，不(bu)(bu)(bu)可長(chang)期(qi)大量(liang)食(shi)(shi)用飲料，多進食(shi)(shi)新鮮蔬菜、水果等(deng)(deng)，以(yi)免(mian)出現(xian)營養不(bu)(bu)(bu)良等(deng)(deng)。

二、減肥的人可以喝椰汁嗎

椰(ye)汁(zhi)熱量(liang)不高，100克椰(ye)汁(zhi)的(de)熱量(liang)大(da)約(yue)50kcal，減(jian)肥一般能喝椰(ye)汁(zhi)，但(dan)應避(bi)免大(da)量(liang)飲用(yong)。

對于減肥的患者，在減肥期間通常可以適量喝椰汁。因為椰汁含有大量水分，同時其熱量較低，減肥期間可以適量飲用。另外，椰汁中(zhong)具(ju)有(you)補充能(neng)量(liang)的(de)作用，可(ke)用來輔助防止劇烈運動后出現嘔吐、腹瀉等(deng)引起的(de)脫(tuo)水(shui)，適量(liang)飲(yin)用椰汁(zhi)可(ke)以(yi)為機體補充水(shui)分，還(huan)可(ke)以(yi)為機體補充蛋白質、膳食(shi)纖維等(deng)營養物質，有(you)助于(yu)增強飽(bao)腹感，對減肥(fei)有(you)益，所以(yi)減肥(fei)一(yi)般(ban)能(neng)吃椰汁(zhi)。

需注意，市面(mian)上的椰汁飲(yin)料大多(duo)含(han)有較高(gao)的糖分，如(ru)果頻(pin)繁(fan)過量(liang)飲(yin)用，可能會導致攝(she)入(ru)的糖分過高(gao)，攝(she)入(ru)過多(duo)的碳水化合物和脂肪，容(rong)易(yi)引起消化不良，還可能會影(ying)響減(jian)肥(fei)效(xiao)果。減(jian)肥(fei)期間(jian)應避免大量(liang)飲(yin)用椰汁。