一、椰汁熱量高嗎

椰(ye)汁(zhi)的熱(re)量不算高(gao)，每100g椰(ye)汁(zhi)約含有(you)50kcal熱(re)量。

椰汁是常見的飲料，含有的熱量不高，椰汁還含有(you)碳(tan)水化(hua)合物、糖、鈉、鉀、鈣等，也有(you)助(zhu)(zhu)于(yu)維(wei)持(chi)正(zheng)常(chang)的生理功能，如熱(re)量有(you)助(zhu)(zhu)于(yu)維(wei)持(chi)基本生命活動(dong)，鈉等有(you)助(zhu)(zhu)于(yu)維(wei)持(chi)電解質平衡等。

椰(ye)汁是低(di)熱量食物，可(ke)以食用(yong)，超重或肥胖也可(ke)適(shi)當(dang)食用(yong)，但(dan)是椰(ye)汁維生(sheng)素含量較低(di)，長期(qi)大(da)量攝(she)入后(hou)可(ke)能會出現(xian)維生(sheng)素缺乏等，導致(zhi)營養(yang)不良(liang)等。日(ri)常(chang)需(xu)要控制飲(yin)料(liao)的攝(she)入，不可(ke)長期(qi)大(da)量食用(yong)飲(yin)料(liao)，多進(jin)食新鮮蔬菜、水果等，以免出現(xian)營養(yang)不良(liang)等。

二、減肥的人可以喝椰汁嗎

椰(ye)(ye)汁(zhi)熱(re)量(liang)不高，100克椰(ye)(ye)汁(zhi)的熱(re)量(liang)大約50kcal，減肥一(yi)般能喝(he)椰(ye)(ye)汁(zhi)，但應避免(mian)大量(liang)飲用。

對于減肥的患者，在減肥期間通常可以適量喝椰汁。因為椰汁含有大量水分，同時其熱量較低，減肥期間可以適量飲用。另外，椰汁中(zhong)具有補充(chong)(chong)能量的作用(yong)，可用(yong)來輔助防止劇(ju)烈(lie)運動后出現嘔吐、腹瀉等引起的脫水(shui)(shui)，適量飲用(yong)椰汁可以(yi)為(wei)機體補充(chong)(chong)水(shui)(shui)分(fen)，還可以(yi)為(wei)機體補充(chong)(chong)蛋白質、膳食纖維等營養物質，有助于增強(qiang)飽腹感，對減肥(fei)有益，所以(yi)減肥(fei)一般能吃椰汁。

需注意，市面上(shang)的(de)椰汁飲料(liao)大(da)多含(han)有較(jiao)高(gao)的(de)糖分(fen)，如果頻繁過量飲用(yong)，可(ke)能(neng)會(hui)導致(zhi)攝入的(de)糖分(fen)過高(gao)，攝入過多的(de)碳(tan)水化合物和脂(zhi)肪，容易(yi)引(yin)起消化不良(liang)，還可(ke)能(neng)會(hui)影響減(jian)肥效果。減(jian)肥期間應避(bi)免(mian)大(da)量飲用(yong)椰汁。