一、無糖飲料真的不會胖嗎

隨著人們對健康越來越重視，普通有糖飲料的危害逐漸被大部分人所認識，因此市面上出現了無糖飲料，有些(xie)商家宣稱“無(wu)糖飲料喝了不會(hui)發胖”，這是真的嗎？

其實，無糖(tang)(tang)(tang)(tang)飲料只是不(bu)含蔗糖(tang)(tang)(tang)(tang)，并不(bu)是沒有熱量(liang)，如果(guo)經常(chang)喝(he)無糖(tang)(tang)(tang)(tang)飲料的(de)(de)話，還(huan)是有發胖(pang)的(de)(de)可能(neng)(neng)的(de)(de)；另外，和有糖(tang)(tang)(tang)(tang)飲料相比，無糖(tang)(tang)(tang)(tang)飲料中的(de)(de)甜味劑可能(neng)(neng)會(hui)影響(xiang)人體代(dai)謝、腸道菌群，會(hui)更加刺激人的(de)(de)食欲(yu)，讓(rang)我們想吃東西，變胖(pang)的(de)(de)風險也會(hui)隨之變高。

因此，無(wu)(wu)糖(tang)飲料并不(bu)是真的喝了不(bu)會發(fa)胖(pang)，如(ru)果經常喝，不(bu)加節(jie)制的話，長胖(pang)是必然的，要想控(kong)制體重，平時建議少喝飲料多喝水(shui)，不(bu)管是有糖(tang)還是無(wu)(wu)糖(tang)。

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二、減肥可以喝無糖飲料嗎

現如今因為(wei)喝(he)飲料過(guo)量導(dao)致(zhi)發胖(pang)的(de)(de)人群越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多，想減肥的(de)(de)話就(jiu)要放棄飲料，有的(de)(de)朋友覺得(de)無(wu)糖飲料不含蔗糖，減肥期可以(yi)適量喝(he)一(yi)些，那(nei)么(me)減肥喝(he)無(wu)糖飲料好嗎？

一般來說，減肥期間是建議避免喝飲料的，即使是無糖飲料也不建議喝，因為無糖飲料的定義是：每100mL液體中糖的含量小于0.5g就屬于無糖飲料，可見無(wu)糖(tang)(tang)飲料(liao)并不是(shi)沒有糖(tang)(tang)，只(zhi)是(shi)糖(tang)(tang)的含量(liang)比(bi)較少。但是(shi)如果喝的量(liang)過多，不加(jia)以控制，每天的進食大(da)卡就會(hui)超標，不利于患者的減肥(fei)。

另外，無糖飲料(liao)對于促進食欲有一定的(de)幫助(zhu)，而(er)減肥人群正需要控制飲食的(de)熱量攝(she)入，因(yin)此不(bu)建議減肥期間(jian)喝無糖飲料(liao)。