一、無糖飲料真的不會胖嗎

隨著人們對健康越來越重視，普通有糖飲料的危害逐漸被大部分人所認識，因此市面上出現了無糖飲料，有些(xie)商家宣稱“無(wu)糖飲料(liao)喝了不會發胖”，這是真的嗎？

其實(shi)，無糖(tang)飲(yin)料(liao)只是(shi)(shi)不含蔗(zhe)糖(tang)，并不是(shi)(shi)沒有(you)熱量(liang)，如果經常喝無糖(tang)飲(yin)料(liao)的(de)(de)話(hua)，還是(shi)(shi)有(you)發胖的(de)(de)可(ke)能(neng)的(de)(de)；另外，和有(you)糖(tang)飲(yin)料(liao)相比，無糖(tang)飲(yin)料(liao)中的(de)(de)甜(tian)味(wei)劑可(ke)能(neng)會影響人體代謝、腸道菌群(qun)，會更加刺激人的(de)(de)食(shi)欲，讓我(wo)們想吃東西，變胖的(de)(de)風險也會隨(sui)之變高。

因此，無糖飲料(liao)并(bing)不是(shi)(shi)真(zhen)的(de)喝了不會發胖(pang)，如果經常喝，不加節制(zhi)的(de)話，長(chang)胖(pang)是(shi)(shi)必然的(de)，要想控制(zhi)體重(zhong)，平時建議少喝飲料(liao)多喝水，不管是(shi)(shi)有糖還是(shi)(shi)無糖。

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二、減肥可以喝無糖飲料嗎

現(xian)如今因為喝(he)飲(yin)(yin)料(liao)過(guo)量(liang)導(dao)致發胖的(de)人(ren)群越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多(duo)，想減(jian)(jian)肥的(de)話就要放棄(qi)飲(yin)(yin)料(liao)，有的(de)朋(peng)友(you)覺得無糖(tang)飲(yin)(yin)料(liao)不含(han)蔗(zhe)糖(tang)，減(jian)(jian)肥期可以(yi)適(shi)量(liang)喝(he)一些，那么減(jian)(jian)肥喝(he)無糖(tang)飲(yin)(yin)料(liao)好嗎？

一般來說，減肥期間是建議避免喝飲料的，即使是無糖飲料也不建議喝，因為無糖飲料的定義是：每100mL液體中糖的含量小于0.5g就屬于無糖飲料，可見無糖飲料并不是沒(mei)有糖，只(zhi)是糖的(de)(de)含量比較(jiao)少。但是如果喝的(de)(de)量過多，不加(jia)以控制，每天的(de)(de)進食大卡就(jiu)會超標，不利于患者的(de)(de)減(jian)肥(fei)。

另外，無(wu)糖飲料對于促(cu)進食欲有(you)一定的幫助(zhu)，而減肥人群正需要(yao)控制飲食的熱量(liang)攝入，因此不建(jian)議減肥期間喝無(wu)糖飲料。