一、無糖飲料真的不會胖嗎

隨著人們對健康越來越重視，普通有糖飲料的危害逐漸被大部分人所認識，因此市面上出現了無糖飲料，有(you)些(xie)商家(jia)宣(xuan)稱(cheng)“無(wu)糖飲料喝了不會發胖”，這是真的嗎(ma)？

其實(shi)，無糖飲(yin)(yin)料(liao)只是不(bu)含蔗(zhe)糖，并(bing)不(bu)是沒有(you)(you)熱量，如(ru)果(guo)經(jing)常喝無糖飲(yin)(yin)料(liao)的(de)話，還是有(you)(you)發胖的(de)可(ke)能(neng)的(de)；另外，和有(you)(you)糖飲(yin)(yin)料(liao)相比，無糖飲(yin)(yin)料(liao)中的(de)甜(tian)味劑可(ke)能(neng)會影響人體代謝、腸道(dao)菌群，會更加刺激人的(de)食欲，讓我們想吃(chi)東西，變胖的(de)風險也會隨之變高。

因(yin)此，無糖飲料(liao)并(bing)不是真的喝了不會發胖(pang)，如(ru)果經常喝，不加節制(zhi)的話，長(chang)胖(pang)是必然(ran)的，要想控制(zhi)體(ti)重(zhong)，平時建議少喝飲料(liao)多喝水，不管是有糖還是無糖。

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二、減肥可以喝無糖飲料嗎

現如今因(yin)為喝(he)飲(yin)料過量(liang)導致(zhi)發胖的人群越來越多，想減肥的話(hua)就要放棄飲(yin)料，有的朋友覺得無糖飲(yin)料不含蔗糖，減肥期可以(yi)適量(liang)喝(he)一些，那么減肥喝(he)無糖飲(yin)料好嗎(ma)？

一般來說，減肥期間是建議避免喝飲料的，即使是無糖飲料也不建議喝，因為無糖飲料的定義是：每100mL液體中糖的含量小于0.5g就屬于無糖飲料，可(ke)見無糖(tang)(tang)飲料并(bing)不(bu)是沒有糖(tang)(tang)，只是糖(tang)(tang)的(de)含量比較少。但是如果(guo)喝(he)的(de)量過多，不(bu)加以控(kong)制，每(mei)天(tian)的(de)進食大卡就會超標，不(bu)利于患者的(de)減(jian)肥(fei)。

另外，無(wu)糖(tang)飲(yin)料對于促進食(shi)欲(yu)有一定的(de)幫助，而(er)減肥人群正需要控制飲(yin)食(shi)的(de)熱量攝入，因(yin)此不建議減肥期間喝無(wu)糖(tang)飲(yin)料。