一、無糖飲料真的不會胖嗎

隨著人們對健康越來越重視，普通有糖飲料的危害逐漸被大部分人所認識，因此市面上出現了無糖飲料，有些(xie)商家宣稱“無(wu)糖飲料喝了不(bu)會發胖(pang)”，這是真的嗎？

其實，無糖(tang)(tang)(tang)飲(yin)料(liao)只是不(bu)含(han)蔗糖(tang)(tang)(tang)，并不(bu)是沒有(you)(you)熱量，如果經常喝(he)無糖(tang)(tang)(tang)飲(yin)料(liao)的(de)話，還是有(you)(you)發胖的(de)可能的(de)；另外，和有(you)(you)糖(tang)(tang)(tang)飲(yin)料(liao)相比，無糖(tang)(tang)(tang)飲(yin)料(liao)中的(de)甜(tian)味劑可能會(hui)影響人體代謝(xie)、腸道菌(jun)群，會(hui)更加刺激人的(de)食欲，讓我們(men)想吃東西，變胖的(de)風險也會(hui)隨之變高。

因此，無糖飲(yin)料(liao)并不(bu)是真的(de)喝了不(bu)會(hui)發(fa)胖(pang)，如果經常(chang)喝，不(bu)加節制(zhi)的(de)話，長胖(pang)是必(bi)然的(de)，要(yao)想控(kong)制(zhi)體(ti)重(zhong)，平時建議少(shao)喝飲(yin)料(liao)多喝水，不(bu)管是有糖還是無糖。

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二、減肥可以喝無糖飲料嗎

現如今(jin)因(yin)為喝(he)(he)飲料(liao)(liao)過量導(dao)致發胖的(de)(de)人群越(yue)來越(yue)多，想減(jian)(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)話就要(yao)放棄飲料(liao)(liao)，有(you)的(de)(de)朋(peng)友(you)覺得無糖(tang)飲料(liao)(liao)不含(han)蔗糖(tang)，減(jian)(jian)肥(fei)(fei)期可以適量喝(he)(he)一些，那么減(jian)(jian)肥(fei)(fei)喝(he)(he)無糖(tang)飲料(liao)(liao)好嗎？

一般來說，減肥期間是建議避免喝飲料的，即使是無糖飲料也不建議喝，因為無糖飲料的定義是：每100mL液體中糖的含量小于0.5g就屬于無糖飲料，可見無糖飲(yin)料并不(bu)是(shi)沒有(you)糖，只是(shi)糖的含量比較少(shao)。但是(shi)如果喝的量過(guo)多，不(bu)加(jia)以(yi)控制，每(mei)天的進食大卡就會超(chao)標，不(bu)利于患者的減肥(fei)。

另外，無(wu)糖(tang)(tang)飲料對于促(cu)進(jin)食欲(yu)有一定(ding)的幫助(zhu)，而減(jian)肥人(ren)群正需要控制飲食的熱量攝入，因(yin)此不建議減(jian)肥期間喝無(wu)糖(tang)(tang)飲料。