一、無糖飲料真的不會胖嗎

隨著人們對健康越來越重視，普通有糖飲料的危害逐漸被大部分人所認識，因此市面上出現了無糖飲料，有些商家宣稱“無糖飲(yin)料喝(he)了不(bu)會發(fa)胖”，這是(shi)真(zhen)的(de)嗎？

其實(shi)，無糖飲(yin)料只(zhi)是不(bu)含蔗糖，并不(bu)是沒有熱(re)量，如果經常喝無糖飲(yin)料的話，還是有發胖的可(ke)能(neng)的；另(ling)外，和有糖飲(yin)料相比，無糖飲(yin)料中的甜(tian)味劑(ji)可(ke)能(neng)會影響人體代謝、腸(chang)道菌群，會更(geng)加刺激人的食(shi)欲，讓我們想吃(chi)東西，變(bian)胖的風險也會隨(sui)之變(bian)高(gao)。

因此，無糖(tang)飲料(liao)并(bing)不是(shi)(shi)真的喝了不會(hui)發胖，如果經(jing)常喝，不加節制(zhi)的話(hua)，長胖是(shi)(shi)必然的，要想控制(zhi)體重，平時建議(yi)少喝飲料(liao)多(duo)喝水(shui)，不管是(shi)(shi)有糖(tang)還是(shi)(shi)無糖(tang)。

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二、減肥可以喝無糖飲料嗎

現如今(jin)因為喝(he)飲(yin)料過量(liang)導致發胖的(de)(de)人群越(yue)來(lai)越(yue)多，想減(jian)肥(fei)的(de)(de)話就要放棄飲(yin)料，有的(de)(de)朋友覺得(de)無糖飲(yin)料不含蔗糖，減(jian)肥(fei)期可以適量(liang)喝(he)一些，那么減(jian)肥(fei)喝(he)無糖飲(yin)料好嗎(ma)？

一般來說，減肥期間是建議避免喝飲料的，即使是無糖飲料也不建議喝，因為無糖飲料的定義是：每100mL液體中糖的含量小于0.5g就屬于無糖飲料，可(ke)見無糖(tang)飲料并不是(shi)沒有糖(tang)，只是(shi)糖(tang)的(de)(de)含量比(bi)較少。但(dan)是(shi)如果喝的(de)(de)量過多，不加以(yi)控制(zhi)，每天的(de)(de)進食大卡就會超(chao)標，不利于患者的(de)(de)減肥。

另外(wai)，無(wu)糖(tang)飲料對于促進食(shi)欲(yu)有一(yi)定的幫助(zhu)，而減(jian)肥人(ren)群正需要(yao)控(kong)制飲食(shi)的熱量攝入(ru)，因(yin)此不建議(yi)減(jian)肥期間喝無(wu)糖(tang)飲料。