一、無糖飲料真的不會胖嗎

隨著人們對健康越來越重視，普通有糖飲料的危害逐漸被大部分人所認識，因此市面上出現了無糖飲料，有(you)些商(shang)家宣稱“無糖飲料喝(he)了不會(hui)發胖”，這是真的(de)嗎？

其(qi)實，無糖(tang)飲(yin)料(liao)(liao)只是不含蔗糖(tang)，并不是沒(mei)有(you)熱量，如果經常喝無糖(tang)飲(yin)料(liao)(liao)的話(hua)，還(huan)是有(you)發(fa)胖的可能的；另外(wai)，和有(you)糖(tang)飲(yin)料(liao)(liao)相(xiang)比，無糖(tang)飲(yin)料(liao)(liao)中的甜味劑(ji)可能會(hui)影(ying)響人體代謝、腸(chang)道菌群(qun)，會(hui)更(geng)加刺激人的食欲，讓我們想吃東西(xi)，變(bian)胖的風(feng)險也會(hui)隨之變(bian)高。

因此，無糖飲料并不是真的喝了(le)不會發胖，如果經常喝，不加節制的話，長胖是必然的，要想(xiang)控制體重，平時建議少喝飲料多(duo)喝水(shui)，不管是有糖還是無糖。

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二、減肥可以喝無糖飲料嗎

現(xian)如今因(yin)為喝(he)飲料過量(liang)導致發(fa)胖的(de)(de)人群越來(lai)越多(duo)，想減肥的(de)(de)話就要放棄飲料，有的(de)(de)朋友覺得無糖飲料不(bu)含蔗糖，減肥期可以(yi)適量(liang)喝(he)一(yi)些，那么減肥喝(he)無糖飲料好(hao)嗎？

一般來說，減肥期間是建議避免喝飲料的，即使是無糖飲料也不建議喝，因為無糖飲料的定義是：每100mL液體中糖的含量小于0.5g就屬于無糖飲料，可見無糖飲料并不是(shi)沒有糖，只是(shi)糖的含量(liang)比較(jiao)少。但是(shi)如果喝的量(liang)過多，不加(jia)以(yi)控制，每天的進食大卡就會超(chao)標，不利于患者的減(jian)肥。

另外，無糖(tang)飲(yin)料對于促進食欲有一定的幫助，而減肥人群正需要控制飲(yin)食的熱量(liang)攝入，因此不建議減肥期(qi)間喝無糖(tang)飲(yin)料。