一、無糖飲料有熱量嗎

我們平時喝的普通飲料熱量是比較高的，其中熱量主要來源于其中的糖，比如蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖漿、高果糖玉米糖漿等；而現在市面上的無糖飲料采用代糖作為甜味劑，很多商家宣稱代糖是無熱量的，因此無糖飲料也沒(mei)有(you)熱量，這是真的嗎？

其實，無糖飲料(liao)是(shi)否(fou)含有熱(re)(re)量(liang)，主要看它使用的(de)是(shi)哪(na)種代(dai)糖，不是(shi)所有的(de)代(dai)糖都是(shi)無熱(re)(re)量(liang)的(de)，根據產(chan)生熱(re)(re)量(liang)與否(fou)，一般可分為(wei)營養(yang)性的(de)甜味劑(ji)（可產(chan)生熱(re)(re)量(liang)）和非營養(yang)性的(de)甜味劑(ji)（無熱(re)(re)量(liang)）兩大類。

如果無糖飲料是使用的營(ying)養(yang)性甜味劑，比如山梨醇、甘(gan)露醇、木糖醇等，還是會有一定(ding)熱量的，多吃有長胖的風(feng)險。

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二、無糖飲品的熱量高不高

和普通(tong)的(de)飲(yin)料相比，無糖飲(yin)料的(de)熱量相對是比較(jiao)低的(de)。

無糖飲料含糖量較低，卡路里相對來說也會低很多，少喝或者偶爾喝一次不會發胖，若追求減肥的話，靠喝無糖飲料效果(guo)也不會太明(ming)顯，可(ke)以(yi)從(cong)管住嘴和邁開腿的(de)(de)角度(du)入手，每天嚴格控制總(zong)熱(re)量(liang)的(de)(de)攝取，同時每天進(jin)行適度(du)的(de)(de)運動(dong)，時間長(chang)了，身體長(chang)期(qi)攝取有(you)限的(de)(de)能(neng)量(liang)，并且將熱(re)能(neng)消耗出去(qu)了，自然而然會有(you)比較(jiao)明(ming)顯的(de)(de)減肥效果(guo)。

另(ling)外(wai)，市面上(shang)(shang)有一(yi)些宣稱“0熱量(liang)”的無糖飲料(liao)，需要注(zhu)意的是(shi)，0熱量(liang)的定義是(shi)飲料(liao)中所含熱量(liang)不(bu)足將1000克(ke)純水從15度上(shang)(shang)升到16度的能量(liang)，不(bu)代(dai)表(biao)完全不(bu)含熱量(liang)。