一、喝無糖飲品有什么好處

近幾年(nian)，無糖(tang)(tang)飲(yin)料漸漸興(xing)起，贏得眾多消費者的(de)喜愛(ai)，確實，用無糖(tang)(tang)飲(yin)品(pin)代替普通的(de)含糖(tang)(tang)飲(yin)料是有一定好(hao)處的(de)。

無糖(tang)飲品的(de)好處主要在(zai)于能(neng)減(jian)少(shao)(shao)糖(tang)分(fen)(fen)攝(she)入，在(zai)人(ren)們愛喝的(de)飲料(liao)中(zhong)，不管是(shi)碳酸類飲料(liao)還(huan)是(shi)茶飲料(liao)，或者說是(shi)乳(ru)糖(tang)類飲料(liao)，都會含有(you)各種各樣的(de)糖(tang)分(fen)(fen)，無糖(tang)飲料(liao)用(yong)各種各樣的(de)甜味劑來代替(ti)，可以在(zai)保證風味的(de)情況下減(jian)少(shao)(shao)一(yi)些隱性糖(tang)分(fen)(fen)的(de)攝(she)入。

不(bu)過需(xu)要注意的(de)是，無糖(tang)飲料畢竟還是飲料，如果經常(chang)大量飲用無糖(tang)飲料的(de)話，還是會對身體造成一(yi)些危(wei)害的(de)。

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二、長期大量喝無糖飲料對身體有哪些害處

無糖飲(yin)料(liao)里常用(yong)的(de)甜(tian)味劑有天然的(de)，也有人(ren)工合成(cheng)的(de)，他們的(de)安(an)全性已得到國(guo)際(ji)食品安(an)全機(ji)構的(de)肯定，在規定范(fan)圍內使用(yong)，并不會對人(ren)體產生危害。但安(an)全并不代表有益(yi)，多項研究表明(ming)，長期大量喝(he)無糖飲(yin)料(liao)，會給(gei)健康帶(dai)來(lai)以(yi)下(xia)風險：

1、容易長胖

美國(guo)一(yi)項對(dui)6000多名參試者跟蹤(zong)7年(nian)的調查結果發現(xian)，經(jing)常喝(he)無(wu)糖飲料的人反而(er)容易長(chang)胖。一(yi)些(xie)學者認為，這是(shi)由(you)于(yu)(yu)甜味劑的使用降(jiang)低(di)了大腦對(dui)于(yu)(yu)甜味的反應(ying)，或者說降(jiang)低(di)了人們(men)對(dui)甜味的敏感度(du)，從而(er)促使人們(men)在其(qi)他食(shi)物選擇時傾向于(yu)(yu)攝(she)入更多的糖。此外(wai)，飲用者覺得喝(he)的是(shi)“零熱量”飲料，會下意識地(di)放縱自(zi)己攝(she)入過量食(shi)物，導致熱量超標。

2、增加心血管疾病風險

法國(guo)一項研(yan)究發(fa)現，與不喝無糖飲(yin)料的(de)人(ren)相比，經常(chang)喝無糖飲(yin)料的(de)人(ren)患(huan)心血(xue)管疾病(bing)的(de)可(ke)能性高20%。還有研(yan)究發(fa)現，50歲以上(shang)的(de)女性，每天喝兩杯（一杯200毫升左右）及以上(shang)無糖飲(yin)料，會(hui)增(zeng)加患(huan)血(xue)栓性中(zhong)風(feng)(feng)、心臟病(bing)發(fa)作(zuo)和過早死(si)亡的(de)風(feng)(feng)險。

3、增加糖尿病風險

瑞典的一(yi)項研究發現，每天(tian)喝一(yi)杯含糖(tang)(tang)飲料(liao)(liao)，罹患2型(xing)糖(tang)(tang)尿病(bing)(bing)的風險增(zeng)(zeng)(zeng)加(jia)21%，而每天(tian)喝一(yi)杯無糖(tang)(tang)飲料(liao)(liao)，患病(bing)(bing)風險也會(hui)增(zeng)(zeng)(zeng)加(jia)18%；一(yi)天(tian)若是喝下5杯以(yi)上(shang)的無糖(tang)(tang)飲料(liao)(liao)，變成2型(xing)糖(tang)(tang)友的風險將會(hui)增(zeng)(zeng)(zeng)加(jia)4.5倍。這是因為，無糖(tang)(tang)飲料(liao)(liao)可(ke)以(yi)刺激食欲，讓(rang)人更渴望高糖(tang)(tang)食物。此外，人工甜味劑可(ke)能令機體(ti)對葡萄糖(tang)(tang)的耐受(shou)性(xing)變差，從而引發2型(xing)糖(tang)(tang)尿病(bing)(bing)。

4、引起腹瀉

有(you)一些動物實(shi)驗顯示，長(chang)期(qi)攝入甜(tian)味劑會減少腸道菌(jun)群數量和多樣(yang)性，尤(you)其是有(you)益菌(jun)，從(cong)而(er)容易導(dao)致(zhi)腹瀉(xie)，影響(xiang)腸道健康(kang)。

5、增加焦慮、抑郁的風險

研(yan)究(jiu)表(biao)明，人(ren)工甜味劑(ji)可能會干擾氨基酸(suan)的代謝，進而影響(xiang)(xiang)神經遞(di)質(zhi)平衡，比如影響(xiang)(xiang)大腦中兒(er)茶酚胺類物質(zhi)的水平，使神經系(xi)統過度興奮，更易焦慮、抑郁。

當然，以上風險危害都是過量飲用無糖飲料帶來的(de)(de)，偶爾想喝點飲料時(shi)，可以考慮選(xuan)無糖的(de)(de)，但攝入頻率要低(di)，攝入量(liang)也要控制好。