一、喝無糖飲品有什么好處

近(jin)幾(ji)年，無糖飲料(liao)漸(jian)漸(jian)興起，贏(ying)得眾(zhong)多消費(fei)者的(de)喜愛，確(que)實，用無糖飲品代替普通(tong)的(de)含糖飲料(liao)是有一定(ding)好處的(de)。

無糖(tang)飲品的(de)(de)(de)好處主要(yao)在于能減少糖(tang)分攝入，在人們愛喝(he)的(de)(de)(de)飲料(liao)(liao)中(zhong)，不管是(shi)碳酸類飲料(liao)(liao)還是(shi)茶飲料(liao)(liao)，或者說是(shi)乳糖(tang)類飲料(liao)(liao)，都會含有各(ge)種(zhong)各(ge)樣(yang)的(de)(de)(de)糖(tang)分，無糖(tang)飲料(liao)(liao)用各(ge)種(zhong)各(ge)樣(yang)的(de)(de)(de)甜味劑來(lai)代(dai)替，可以在保證風(feng)味的(de)(de)(de)情況下減少一些隱性(xing)糖(tang)分的(de)(de)(de)攝入。

不過需要注意的是(shi)(shi)(shi)，無糖飲(yin)料畢竟還是(shi)(shi)(shi)飲(yin)料，如果經常大量(liang)飲(yin)用(yong)無糖飲(yin)料的話，還是(shi)(shi)(shi)會對身體造(zao)成(cheng)一些危害的。

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二、長期大量喝無糖飲料對身體有哪些害處

無糖飲料里(li)常用(yong)的(de)甜味劑有天然的(de)，也(ye)有人工合(he)成的(de)，他們(men)的(de)安全性(xing)已得到國際食品安全機構的(de)肯定(ding)，在規定(ding)范(fan)圍內(nei)使(shi)用(yong)，并不(bu)會(hui)對人體產(chan)生危害。但(dan)安全并不(bu)代表有益，多項(xiang)研究表明(ming)，長(chang)期大量喝無糖飲料，會(hui)給健康帶(dai)來以下風險(xian)：

1、容易長胖

美國一項對(dui)6000多名參試(shi)者跟(gen)蹤7年的調查結(jie)果發現，經常喝無(wu)糖飲(yin)料(liao)的人(ren)反(fan)而(er)(er)容易長胖。一些學(xue)者認為，這是由于(yu)甜味劑(ji)的使(shi)用降(jiang)低了大腦(nao)對(dui)于(yu)甜味的反(fan)應，或者說降(jiang)低了人(ren)們對(dui)甜味的敏(min)感度(du)，從而(er)(er)促(cu)使(shi)人(ren)們在其(qi)他食物選擇時傾向于(yu)攝入更多的糖。此外(wai)，飲(yin)用者覺得喝的是“零熱量”飲(yin)料(liao)，會下意識地放縱自己(ji)攝入過量食物，導(dao)致熱量超標。

2、增加心血管疾病風險

法(fa)國一(yi)項研究(jiu)發(fa)現，與不喝(he)無糖飲料(liao)的(de)人(ren)(ren)相比，經(jing)常喝(he)無糖飲料(liao)的(de)人(ren)(ren)患(huan)心(xin)血管(guan)疾病的(de)可能性(xing)高20%。還有研究(jiu)發(fa)現，50歲(sui)以上的(de)女性(xing)，每天喝(he)兩(liang)杯(bei)（一(yi)杯(bei)200毫升左右(you)）及以上無糖飲料(liao)，會增加患(huan)血栓性(xing)中風(feng)、心(xin)臟病發(fa)作和(he)過(guo)早死亡的(de)風(feng)險(xian)。

3、增加糖尿病風險

瑞典的一(yi)項(xiang)研(yan)究(jiu)發現(xian)，每天喝一(yi)杯(bei)含(han)糖飲料(liao)，罹患2型糖尿病的風險(xian)增(zeng)(zeng)加(jia)21%，而(er)每天喝一(yi)杯(bei)無糖飲料(liao)，患病風險(xian)也會(hui)增(zeng)(zeng)加(jia)18%；一(yi)天若是喝下5杯(bei)以上的無糖飲料(liao)，變(bian)成2型糖友的風險(xian)將會(hui)增(zeng)(zeng)加(jia)4.5倍。這是因為，無糖飲料(liao)可以刺(ci)激(ji)食(shi)欲，讓(rang)人更渴望高糖食(shi)物。此外，人工甜味(wei)劑可能(neng)令機體(ti)對葡萄糖的耐受性(xing)變(bian)差，從而(er)引發2型糖尿病。

4、引起腹瀉

有一(yi)些動物實驗顯示，長期攝入甜味劑會減少(shao)腸道菌(jun)(jun)群數量和多樣性(xing)，尤其是有益菌(jun)(jun)，從而(er)容易導致腹瀉，影響腸道健康。

5、增加焦慮、抑郁的風險

研究(jiu)表明，人工甜味劑可(ke)能會干擾氨基酸的代謝，進而影響(xiang)神經(jing)遞質平衡，比(bi)如(ru)影響(xiang)大腦中兒茶酚胺類物質的水平，使神經(jing)系統過度興奮，更易焦慮、抑郁。

當然，以上風險危害都是過量飲用無糖飲料帶來的，偶爾想喝點飲料時，可以(yi)考慮選(xuan)無(wu)糖的，但(dan)攝入(ru)頻率(lv)要(yao)低，攝入(ru)量也要(yao)控制好。