一、喝無糖飲品有什么好處

近幾年，無糖飲料漸(jian)漸(jian)興起，贏得眾(zhong)多消費者的(de)喜愛(ai)，確實，用(yong)無糖飲品代替普通(tong)的(de)含(han)糖飲料是有(you)一(yi)定好處的(de)。

無糖(tang)(tang)飲(yin)品(pin)的(de)(de)好(hao)處(chu)主要在(zai)于(yu)能減少糖(tang)(tang)分攝入，在(zai)人們(men)愛喝的(de)(de)飲(yin)料中，不管是(shi)碳酸類飲(yin)料還是(shi)茶飲(yin)料，或者說是(shi)乳(ru)糖(tang)(tang)類飲(yin)料，都會含有各(ge)種(zhong)各(ge)樣(yang)(yang)的(de)(de)糖(tang)(tang)分，無糖(tang)(tang)飲(yin)料用各(ge)種(zhong)各(ge)樣(yang)(yang)的(de)(de)甜味劑來(lai)代替(ti)，可以(yi)在(zai)保證風味的(de)(de)情況下減少一些隱性糖(tang)(tang)分的(de)(de)攝入。

不過需要注意的是，無(wu)糖(tang)飲(yin)料畢(bi)竟還是飲(yin)料，如果經常(chang)大(da)量(liang)飲(yin)用無(wu)糖(tang)飲(yin)料的話，還是會對身體造(zao)成一些(xie)危(wei)害的。

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二、長期大量喝無糖飲料對身體有哪些害處

無糖(tang)飲(yin)料里常用(yong)(yong)的甜味劑有(you)天(tian)然的，也有(you)人工合成(cheng)的，他們的安全(quan)性已得到國際食品安全(quan)機構的肯定，在(zai)規定范圍內使用(yong)(yong)，并不(bu)會(hui)對人體產生危害(hai)。但安全(quan)并不(bu)代表(biao)有(you)益，多項研究(jiu)表(biao)明，長期大量喝無糖(tang)飲(yin)料，會(hui)給(gei)健康帶(dai)來以下風險：

1、容易長胖

美國一(yi)項對(dui)(dui)6000多(duo)名參試(shi)者(zhe)跟蹤(zong)7年的(de)(de)調查結果發現，經常喝(he)無(wu)糖(tang)飲(yin)(yin)料的(de)(de)人反而(er)容易(yi)長胖。一(yi)些學者(zhe)認為，這是由于甜(tian)(tian)味劑的(de)(de)使用降低了大腦(nao)對(dui)(dui)于甜(tian)(tian)味的(de)(de)反應，或者(zhe)說降低了人們(men)(men)對(dui)(dui)甜(tian)(tian)味的(de)(de)敏感度，從而(er)促使人們(men)(men)在(zai)其他食物選(xuan)擇時傾向(xiang)于攝(she)入(ru)更多(duo)的(de)(de)糖(tang)。此外，飲(yin)(yin)用者(zhe)覺得喝(he)的(de)(de)是“零熱量”飲(yin)(yin)料，會下意(yi)識地放縱自己(ji)攝(she)入(ru)過量食物，導致(zhi)熱量超標。

2、增加心血管疾病風險

法國一項(xiang)研(yan)究發(fa)現，與不喝(he)無(wu)(wu)糖飲(yin)料的(de)人相比，經常喝(he)無(wu)(wu)糖飲(yin)料的(de)人患心血(xue)管(guan)疾病的(de)可能性高20%。還有研(yan)究發(fa)現，50歲(sui)以(yi)(yi)上(shang)的(de)女性，每天喝(he)兩杯（一杯200毫升左(zuo)右）及以(yi)(yi)上(shang)無(wu)(wu)糖飲(yin)料，會增(zeng)加患血(xue)栓性中風(feng)、心臟病發(fa)作和過(guo)早死亡(wang)的(de)風(feng)險(xian)。

3、增加糖尿病風險

瑞典的一項研究(jiu)發(fa)現，每天(tian)喝一杯含糖(tang)(tang)(tang)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)，罹(li)患2型糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)病(bing)的風險(xian)(xian)增(zeng)(zeng)加(jia)21%，而每天(tian)喝一杯無糖(tang)(tang)(tang)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)，患病(bing)風險(xian)(xian)也會增(zeng)(zeng)加(jia)18%；一天(tian)若(ruo)是喝下(xia)5杯以(yi)上(shang)的無糖(tang)(tang)(tang)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)，變(bian)成2型糖(tang)(tang)(tang)友的風險(xian)(xian)將會增(zeng)(zeng)加(jia)4.5倍。這(zhe)是因為，無糖(tang)(tang)(tang)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)可以(yi)刺激食欲，讓人更渴望高(gao)糖(tang)(tang)(tang)食物。此外，人工甜味劑(ji)可能令機體(ti)對(dui)葡萄糖(tang)(tang)(tang)的耐(nai)受性變(bian)差，從而引發(fa)2型糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)病(bing)。

4、引起腹瀉

有(you)一些動物(wu)實驗顯示(shi)，長(chang)期攝入(ru)甜味劑會(hui)減少腸(chang)道菌(jun)群數量和多樣性，尤其(qi)是有(you)益菌(jun)，從而容易導致腹瀉，影響腸(chang)道健康。

5、增加焦慮、抑郁的風險

研究(jiu)表(biao)明，人工甜味劑可(ke)能會干擾氨基(ji)酸的(de)代謝(xie)，進而(er)影響(xiang)神經遞質(zhi)平(ping)衡，比如影響(xiang)大腦中(zhong)兒(er)茶酚胺類物質(zhi)的(de)水平(ping)，使(shi)神經系(xi)統過(guo)度(du)興奮，更(geng)易焦慮、抑郁。

當然，以上風險危害都是過量飲用無糖飲料帶(dai)來的，偶(ou)爾(er)想喝(he)點飲(yin)料時，可以考慮選無糖(tang)的，但(dan)攝入頻(pin)率要(yao)低，攝入量也要(yao)控制好。