一、喝無糖飲品有什么好處

近幾年，無(wu)糖飲(yin)料漸漸興起，贏得(de)眾多消費者的喜愛，確實，用無(wu)糖飲(yin)品代(dai)替普通的含(han)糖飲(yin)料是有一(yi)定好處(chu)的。

無糖(tang)飲(yin)品(pin)的(de)(de)好(hao)處主要在(zai)于能減少(shao)糖(tang)分攝(she)入，在(zai)人們愛(ai)喝的(de)(de)飲(yin)料中，不管是(shi)碳酸類飲(yin)料還是(shi)茶飲(yin)料，或者說(shuo)是(shi)乳糖(tang)類飲(yin)料，都(dou)會含有各(ge)種(zhong)各(ge)樣的(de)(de)糖(tang)分，無糖(tang)飲(yin)料用各(ge)種(zhong)各(ge)樣的(de)(de)甜味劑來代替，可以在(zai)保證風(feng)味的(de)(de)情況下減少(shao)一些隱性(xing)糖(tang)分的(de)(de)攝(she)入。

不過需要注意(yi)的是(shi)(shi)，無糖飲料畢(bi)竟還是(shi)(shi)飲料，如果經常大(da)量飲用無糖飲料的話，還是(shi)(shi)會對身(shen)體(ti)造成一些(xie)危害的。

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二、長期大量喝無糖飲料對身體有哪些害處

無糖飲料里常用的(de)甜味劑有天然的(de)，也有人工合成的(de)，他們(men)的(de)安(an)(an)全(quan)性已(yi)得到(dao)國際食(shi)品(pin)安(an)(an)全(quan)機構的(de)肯定，在規(gui)定范(fan)圍內使用，并不(bu)會(hui)(hui)對(dui)人體產生危害。但安(an)(an)全(quan)并不(bu)代表(biao)有益，多項研究表(biao)明，長(chang)期(qi)大量喝無糖飲料，會(hui)(hui)給健康帶(dai)來以下風險：

1、容易長胖

美國一項對(dui)6000多名參試者跟蹤7年(nian)的(de)(de)調查結果發現，經常喝無(wu)糖(tang)飲料(liao)的(de)(de)人反而容易長胖。一些學者認為，這(zhe)是由(you)于甜味劑的(de)(de)使用(yong)降低(di)了大腦對(dui)于甜味的(de)(de)反應(ying)，或者說(shuo)降低(di)了人們對(dui)甜味的(de)(de)敏感度，從而促使人們在其他食(shi)物(wu)選擇時(shi)傾向于攝(she)入(ru)更多的(de)(de)糖(tang)。此外(wai)，飲用(yong)者覺得喝的(de)(de)是“零熱(re)量(liang)(liang)”飲料(liao)，會下意識地放縱自己(ji)攝(she)入(ru)過量(liang)(liang)食(shi)物(wu)，導致熱(re)量(liang)(liang)超標。

2、增加心血管疾病風險

法國一項(xiang)研(yan)(yan)究發現，與不(bu)喝(he)無(wu)糖(tang)(tang)飲料的人(ren)相比(bi)，經常喝(he)無(wu)糖(tang)(tang)飲料的人(ren)患(huan)心血管疾(ji)病(bing)的可能(neng)性高20%。還有研(yan)(yan)究發現，50歲(sui)以上的女(nv)性，每天(tian)喝(he)兩杯（一杯200毫升左右）及(ji)以上無(wu)糖(tang)(tang)飲料，會增加患(huan)血栓性中(zhong)風(feng)、心臟病(bing)發作和過早死(si)亡的風(feng)險。

3、增加糖尿病風險

瑞典的(de)一項研究發現，每天喝(he)一杯(bei)含糖(tang)飲料(liao)，罹患2型(xing)(xing)糖(tang)尿病的(de)風險增(zeng)加21%，而(er)每天喝(he)一杯(bei)無糖(tang)飲料(liao)，患病風險也會增(zeng)加18%；一天若是喝(he)下(xia)5杯(bei)以上的(de)無糖(tang)飲料(liao)，變成(cheng)2型(xing)(xing)糖(tang)友的(de)風險將會增(zeng)加4.5倍。這是因(yin)為，無糖(tang)飲料(liao)可以刺激食欲，讓(rang)人更(geng)渴望高糖(tang)食物。此外，人工甜味劑可能令機(ji)體對葡萄(tao)糖(tang)的(de)耐(nai)受(shou)性(xing)變差，從而(er)引發2型(xing)(xing)糖(tang)尿病。

4、引起腹瀉

有(you)(you)一些動物實驗(yan)顯示(shi)，長期(qi)攝入甜味劑(ji)會減少(shao)腸道(dao)菌群數量和多(duo)樣性(xing)，尤其是(shi)有(you)(you)益菌，從而容易導(dao)致腹瀉(xie)，影(ying)響腸道(dao)健康。

5、增加焦慮、抑郁的風險

研究(jiu)表明，人工甜味劑可能會干(gan)擾氨基(ji)酸的代謝，進而(er)影(ying)響(xiang)神經遞質平衡，比如影(ying)響(xiang)大腦中(zhong)兒茶酚胺類物質的水平，使(shi)神經系統(tong)過度興(xing)奮，更易(yi)焦慮、抑郁(yu)。

當然，以上風險危害都是過量飲用無糖飲料帶(dai)來的(de)，偶爾想(xiang)喝點飲(yin)料時，可(ke)以考慮選無糖的(de)，但攝(she)(she)入頻率要(yao)(yao)低，攝(she)(she)入量也(ye)要(yao)(yao)控(kong)制好。